مڈل اسکول کے طلباء کے لیے صحت پر توجہ دینے والی 20 سرگرمیاں
فہرست کا خانہ
تعلیمی نظام بچوں اور نوجوانوں کو معاشرے کا خود کفیل رکن بننے کے بنیادی اصول سکھانے کا ذمہ دار ہے۔ صحت مند طرز زندگی کو کیسے جینا ہے یہ جاننا ایک اہم جز ہے جسے ہمیں اپنے اسکول کی صحت کے سبق کے منصوبوں اور کراس کریکولر لرننگ میں شامل کرنا چاہیے۔
مڈل اسکول کی صحت کی کلاسیں مختلف موضوعات کا احاطہ کرسکتی ہیں جن میں جسمانی سرگرمی، غذائیت کے پروگرام، جیسے اس کے ساتھ ساتھ صحت سائنس کے مضامین جیسے جسمانی ساخت اور حفظان صحت۔
ہم نے آپ کے طلباء کو صحت مند زندگی کے بارے میں آگاہ کرنے کے لیے اپنے پسندیدہ سرگرمیوں کے 20 آئیڈیاز کی ایک فہرست جمع کی ہے۔
1۔ اپنی جسمانی قسم جانیں
زیادہ تر نوعمروں کو اس بات کا کوئی اندازہ نہیں ہوتا ہے کہ ان کے جسم کے ساتھ کیا ہو رہا ہے، اس لیے بہت سی تبدیلیاں رونما ہو رہی ہیں اور وہ کچھ معلومات اور وسائل سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں تاکہ انہیں یقین دلایا جا سکے کہ وہ بالکل نارمل ہیں۔ . طلباء کے لیے ایک ہینڈ آؤٹ فٹ بنائیں اور اپنے مڈل اسکول کے طلباء کو 3 مختلف سوماٹو ٹائپس کے بارے میں مطلع کریں۔
2۔ 5 منٹ کی اسٹریچنگ روٹین
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ صرف 5-10 منٹ تک کھینچنا ہماری لچک، جوڑوں کی طاقت اور نقل و حرکت کو بہت بہتر بنا سکتا ہے۔ طلباء اپنے اسکول کے دن کا زیادہ تر حصہ بیٹھ کر گزارتے ہیں، لہٰذا اپنی کلاس وارم اپ میں اس یا کسی اور سادہ یوگا کے مظاہرے کو شامل کریں۔
3۔ دماغ کے ٹوٹنے کی حوصلہ افزائی کریں
ہماری دماغی صحت ہماری مجموعی صحت اور تندرستی کا ایک حصہ ہے، لہذا تناؤ اور اضطراب کو پھیلانے میں مدد کرنے کے لیے، آپاپنے طلباء کو ان کے دماغ کو تھوڑا سا وقفہ دینے کی حکمت عملی دیں۔ کوشش کرنے کے لیے چند تجاویز ہیں گلے مل کر اور سانس لینے سے، گرمی پیدا کرنے کے لیے اپنے ہاتھوں کو ایک ساتھ رگڑ کر اور اسٹیڈیم میں کھڑے ہو کر خود کو سکون بخشیں۔
بھی دیکھو: دوسری جماعت کی 65 شاندار کتابیں جو ہر بچے کو پڑھنی چاہیے۔4۔ Vocab Hopscotch
ہمارے دماغ بعض اوقات معلومات کو یاد یا یاد کر سکتے ہیں جب ہم حرکت کر رہے ہوتے ہیں۔ بچوں کا ایک تفریحی صحت کا سبق جو آپ کسی بھی مضمون (بشمول صحت سائنس) کے ساتھ آزما سکتے ہیں وہ ہے vocab hopscotch. مختلف الفاظ یا جسم کے اعضاء کی تصویریں پرنٹ کریں اور دیکھیں کہ انسانی جسم کو کون بہتر جانتا ہے!
5۔ صحت مند عادات بنگو
بنگو کی کچھ واقعی بہترین ورک شیٹس دستیاب ہیں جو غذائیت اور مجموعی طور پر طالب علم کی صحت پر بات چیت شروع کر سکتی ہیں۔ اس وسیلے میں اس بارے میں مشورہ ہے کہ طلباء اپنی ذہنی صحت اور حفاظت کے لیے کیا کر سکتے ہیں، اور صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے لیے کن چیزوں سے پرہیز کرنا چاہیے۔
6۔ دماغی صحت پر توجہ مرکوز کریں
ذہنی صحت سے متعلق آگاہی کو تمام مڈل اسکول ہیلتھ نصاب میں شامل کیا جانا چاہیے۔ اپنے طالب علم کی ذہنی صحت کی جانچ کرنے کا ایک طریقہ کھلے اور ایماندارانہ اشتراک کے لیے ایک محفوظ جگہ بنانا ہے۔ آپ ایک بڑا حلقہ ترتیب دے سکتے ہیں اور اسے مکمل کلاس ڈسکشن بنا سکتے ہیں یا سوال کے اشارے کے ساتھ طلباء کو ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کے لیے جوڑ سکتے ہیں۔
7۔ تناؤ کے انتظام کی مشق
اسکول ہیلتھ سائنس کی کلاس نہ صرف جسمانی صحت بلکہ ذہنی صحت کا احاطہ کرتی ہے اور اگر تناؤ یا دیگر منفی جذبات قابو میں آجائیں تو کیا ہوسکتا ہے۔معلومات طلباء کی یہ سمجھنے میں کلیدی حیثیت رکھتی ہیں کہ وہ کیوں برا محسوس کرتے ہیں اور بہتر محسوس کرنے کے لیے وہ کیا کر سکتے ہیں۔ لڑائی یا پرواز، تعلقات، ہارمونز اور مزید کے بارے میں بات کریں۔
8۔ سلیپ ٹریکر ایپس
فیصلہ کریں کہ آپ اپنے طلباء کے ساتھ کون سی مفت ایپ استعمال کرنا چاہتے ہیں پھر ان سے اسے ڈاؤن لوڈ کرنے اور اکاؤنٹ بنانے کو کہیں۔ ہر ہفتے، یہ دیکھنے کے لیے فوری چیک ان کریں کہ آیا آپ کے طلباء کی نیند بہتر ہوتی ہے کیونکہ وہ آرام کی اہمیت اور نیند سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے طریقے کے بارے میں سیکھتے ہیں۔
9۔ صحت مند نیند کی عادات
نوعمروں کو نیند کا مستقل شیڈول رکھنے کے لیے جدوجہد کرنا پڑ سکتی ہے اور وہ نہیں جانتے کہ نیند کی کمی ان کے جسم اور دماغ پر کیا اثرات مرتب کر سکتی ہے۔ اپنے طالب علموں کو مطلع کریں کہ ان تمام ملازمتوں کے لیے نیند ذمہ دار ہے، اور اگر انہیں اس کی کافی مقدار نہیں ملتی ہے تو کیا ہو سکتا ہے۔
10۔ سلیپ ایکشن کارڈ گیم
صحت مند نیند کے طریقوں کو اپنے کلاس میں سیکھنے کے عمل کا حصہ بنائیں۔ یہ کارڈ گیم انعام دیتا ہے اور سونے سے پہلے اچھی اور بری عادات کے پوائنٹس لے جاتا ہے۔ اپنے کلاس روم کی دیوار پر ہر طالب علم کا ریکارڈ چارٹ رکھیں اور روزانہ کی بنیاد پر پوائنٹس شامل کریں یا ہٹا دیں۔
11۔ پرندے اور شہد کی مکھیاں
ہوسکتا ہے کہ یہ مڈل اسکولوں میں سب سے زیادہ مقبول سبق کی منصوبہ بندی کا موضوع نہ ہو، لیکن یہ بہت اہم ہے۔ بہت سے نوعمر اس وقت بلوغت کے مراحل شروع کر رہے ہیں اور زیادہ تر نہیں جانتے کہ کیا توقع کی جائے۔ اس سرگرمی میں مختلف تبدیلیوں کے ساتھ کارڈز کا ایک سلسلہ ہے۔جو بلوغت کے دوران لڑکوں اور لڑکیوں کے ساتھ ہوتا ہے۔ طلباء سے کارڈ چنیں اور اندازہ لگائیں کہ آیا یہ تبدیلی لڑکیوں، لڑکوں، یا دونوں میں ہوتی ہے۔
12۔ اسکرین ٹائم کو محدود کریں
اب ہماری موجودہ عالمی صورتحال میں، بہت سے طلباء کو ورچوئل کلاسز، پروجیکٹس اور سوشل کالز کے لیے اپنے اسکرین ٹائم کی مقدار میں بہت زیادہ اضافہ کرنا پڑا ہے۔ جامع غذائیت اور تندرستی کے طریقوں کا احاطہ کرتے وقت اسکرین ٹائم کو محدود کرنا ایک اہم موضوع ہے۔ آپ کے طلباء کو آپ کی کلاس کے لیے کام مکمل کرنے کے لیے درکار ٹیکنالوجی/اسکرین کی مقدار کو کم کرنے کے لیے کام کریں۔
13۔ مثبت خود گفتگو
سوشل میڈیا، مشہور شخصیات، اور ترمیم شدہ مواد تک لامحدود رسائی کے ساتھ، طلباء اپنی قدر/صلاحیتوں پر شک کرنا شروع کر سکتے ہیں اور منفی خود گفتگو کی مشق کر سکتے ہیں۔ سیکھنے کے عمل کا ایک بڑا حصہ جس سے ہم خود آگاہ اور پراعتماد بالغ بنتے ہیں مثبت خود گفتگو پر کام کرنا ہے۔
14۔ حفظان صحت 101
انسانی جسم مڈل اسکول کے پورے وقت کے دوران ایک بہت بڑی تبدیلی سے گزر رہا ہے۔ صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے لیے مناسب حفظان صحت کا طریقہ سیکھنا کلید ہے۔ اپنے طلباء کو حفظان صحت کے معمولات کی بنیادی باتیں سکھائیں۔ انہیں اپنی لانڈری خود کرنے، باقاعدگی سے نہانے، اور اپنے ہاتھ اکثر دھونے کی ترغیب دیں۔
15۔ جذباتی تندرستی
اپنے طلباء کے ساتھ روزانہ ذہنی اور جذباتی سیکھنے کے چیک ان کو معمول بنائیں۔ جب وہ کلاس میں آتے ہیں تو ان سے قطار میں ایک چسپاں نوٹ رکھنے کو کہتے ہیں۔آج کے ساتھ گونج. دیکھیں کہ کون جدوجہد کر رہا ہے اور کلاس کے بعد ان سے بات کریں یا اسکول کاؤنسلنگ سنٹر کے ذریعے ان کی مدد تلاش کریں۔
16۔ موڈ میوزک پلے لسٹ
بہت سے لوگوں کو موسیقی سننے میں راحت اور لطف ملتا ہے۔ ایک سرگرمی جسے آپ اپنے مڈل اسکول ہیلتھ اسباق میں شامل کرسکتے ہیں وہ موڈ میوزک چارٹ ہے۔ اپنے طلباء سے ان گانوں کی ایک خوش کن پلے لسٹ بنانے کو کہیں جو انہیں سکون اور مسرت فراہم کرے۔ وہ کنکشن اور کھلے پن کو فروغ دینے کے لیے کلاس کے ساتھ اپنی پلے لسٹس کا اشتراک کر سکتے ہیں۔
بھی دیکھو: 30 دلچسپ جانور جو K سے شروع ہوتے ہیں۔17۔ صحت مند کھانے کی کیٹیگریز بال گیم
بال گیمز ایک تفریحی اضافہ ہیں جو آپ اپنے ہیلتھ اسباق کے منصوبوں میں شامل کر سکتے ہیں۔ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کے پاس کتنے طلباء ہیں، گیم کے چند اختیارات ہیں جن میں سے آپ انتخاب کر سکتے ہیں۔ کچھ رنگوں کو مربوط کرنے والے پھلوں اور سبزیوں کے نام شامل کرتے ہیں، جبکہ دیگر مختلف غذائی اجزاء اور صحت مند غذا میں ان کے کردار کو یاد کرتے ہیں۔
18۔ ہائیڈریٹڈ رہیں!
اگرچہ بہت سے طلباء اسکول میں پانی لاتے ہیں، بہت سے لوگ دن بھر کافی پینا بھول جاتے ہیں۔ یہاں آپ کے طلباء کے ساتھ کھیلنے کے لیے پانی پینے کے کچھ تفریحی کھیل ہیں تاکہ وہ کلاس کے دوران ہنسیں اور پانی پی سکیں۔
19۔ حفظان صحت کے تفریحی حقائق کا سبق
حفظان صحت کا معلوماتی موضوع صحت سائنس کا ایک مشہور شعبہ ہے۔ کچھ عادات روزانہ کی بنیاد پر کی جانی چاہئیں، جب کہ کچھ اس سے زیادہ باقاعدہ ہیں۔ ان کارڈز کو کاٹ دیں اور کچھ اندازہ لگانے والے گیمز کھیلیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ کے طلباء کا خیال رکھا جا رہا ہے۔ان کے جسم۔
20۔ غذائیت کے حقائق کا حساب لگانا
ہم اپنی ریاضی کی مہارتوں کا استعمال اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کر سکتے ہیں کہ ہم غذائیت سے متعلق دانشمندانہ انتخاب کر رہے ہیں۔ اپنے مڈل اسکول کے بچوں کو یہ سکھائیں کہ غذائیت کے حقائق کے لیبلز کو کیسے پڑھنا اور اس کی تشریح کرنا ہے اور ان کے پسندیدہ کھانے پر فوڈ پیکیجنگ کے صحت کے دعووں پر تنقید کرنا ہے تاکہ وہ گروسری کے خریداروں کو تعلیم دے سکیں۔
