মধ্যবিদ্যালয়ৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীৰ বাবে স্বাস্থ্যৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰা ২০টা কাৰ্য্যকলাপ
বিষয়বস্তুৰ তালিকা
শিক্ষা ব্যৱস্থাটোৱে শিশু আৰু যুৱ প্ৰাপ্তবয়স্কসকলক সমাজৰ স্বাৱলম্বী সদস্য হোৱাৰ মৌলিক দিশসমূহ শিকোৱাৰ বাবে দায়বদ্ধ। সুস্থ জীৱনশৈলী কেনেকৈ জীয়াই থাকিব লাগে জনাটো আমি আমাৰ বিদ্যালয়ৰ স্বাস্থ্য পাঠ পৰিকল্পনা আৰু পাঠ্যক্ৰমৰ মাজেৰে শিক্ষণত অন্তৰ্ভুক্ত কৰা উচিত এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ উপাদান।
মধ্যবিদ্যালয়ৰ স্বাস্থ্য শ্ৰেণীসমূহে শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ, পুষ্টি কাৰ্যসূচী, যেনেকে ধৰি বিভিন্ন বিষয় সামৰি ল'ব পাৰে লগতে স্বাস্থ্য বিজ্ঞানৰ বিষয় যেনে শৰীৰৰ গঠন আৰু পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতাৰ বিষয়েও।
আপোনাৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক সুস্থ জীৱন-যাপনৰ বিষয়ে অৱগত কৰিবলৈ আমি আমাৰ প্ৰিয় ২০টা কাৰ্য্যকলাপৰ ধাৰণাসমূহৰ এখন তালিকা প্ৰস্তুত কৰিছো।
1. আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰকাৰ শিকিব
বেছিভাগ কিশোৰ-কিশোৰীয়ে তেওঁলোকৰ শৰীৰৰ লগত কি চলি আছে তাৰ কোনো ধাৰণা নাথাকে, গতিকে বহুতো পৰিৱৰ্তন ঘটিছে আৰু তেওঁলোকে সম্পূৰ্ণ স্বাভাৱিক বুলি আশ্বস্ত কৰিবলৈ কিছুমান তথ্য আৰু সম্পদৰ দ্বাৰা উপকৃত হ’ব পাৰে . ছাত্ৰ-ছাত্ৰীৰ বাবে উপযুক্ত এটা হেণ্ডআউট তৈয়াৰ কৰক আৰু আপোনাৰ মধ্যবিদ্যালয়ৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক ৩টা ভিন্ন ছ'মাট'টাইপৰ বিষয়ে অৱগত কৰক।
2. ৫ মিনিটৰ ষ্ট্ৰেচিং ৰুটিন
অধ্যয়নৰ পৰা দেখা গৈছে যে দৈনিক মাত্ৰ ৫-১০ মিনিট ষ্ট্ৰেচিং কৰিলেও আমাৰ নমনীয়তা, গাঁঠিৰ শক্তি আৰু গতিশীলতা বহুখিনি উন্নত হ’ব পাৰে। ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে স্কুলৰ দিনটোৰ বেছিভাগ সময় বহি কটায়, গতিকে আপোনাৰ শ্ৰেণীৰ উষ্ণতাত এইটো বা আন এটা সহজ যোগাসন প্ৰদৰ্শন অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
3. ব্ৰেইন ব্ৰেকক উৎসাহিত কৰক
আমাৰ মানসিক স্বাস্থ্য আমাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য আৰু সুস্থতাৰ এটা অংশ, গতিকে মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ বিয়পাই দিয়াত সহায় কৰিবলৈ আপুনি কৰিব পাৰেআপোনাৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক তেওঁলোকৰ মগজুক অলপ বিৰতি দিবলৈ কৌশল দিয়ক। চেষ্টা কৰিবলগীয়া কেইটামান পৰামৰ্শ হ'ল আলিংগন আৰু উশাহ লোৱা, হাত দুখন ঘঁহি ঘঁহি গৰম কৰা, আৰু ষ্টেডিয়ামত থিয় হৈ আত্মশান্ত কৰা।
4. Vocab Hopscotch
আমাৰ মগজুৱে কেতিয়াবা লৰচৰ কৰাৰ সময়ত তথ্য সহজে মনত ৰাখিব পাৰে বা মনত পেলাব পাৰে। যিকোনো বিষয়ৰ সৈতে (স্বাস্থ্য বিজ্ঞানকে ধৰি) চেষ্টা কৰিব পৰা এটা মজাৰ শিশুৰ স্বাস্থ্য পাঠ হ'ল vocab hopscotch। বিভিন্ন শব্দ বা শৰীৰৰ অংগৰ ছবি প্ৰিন্ট কৰক আৰু চাওক কোনে মানুহৰ শৰীৰক ভালদৰে জানে!
5. স্বাস্থ্যকৰ অভ্যাস বিংগো
সঁচাকৈয়ে কিছুমান ডাঙৰ বিংগো ৱৰ্কশ্বীট উপলব্ধ যিয়ে পুষ্টি আৰু সামগ্ৰিক ছাত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত আলোচনা আৰম্ভ কৰিব পাৰে। এই সম্পদত ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে তেওঁলোকৰ মানসিক স্বাস্থ্য আৰু সুৰক্ষাৰ বাবে কি কৰিব পাৰে, আৰু সুস্থ জীৱনশৈলী বজাই ৰাখিবলৈ এৰাই চলিবলগীয়া কথাবোৰৰ বিষয়ে পৰামৰ্শ আছে।
6. মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়া
মানসিক স্বাস্থ্য সজাগতাক সকলো মধ্যবিদ্যালয়ৰ স্বাস্থ্য পাঠ্যক্ৰমত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। আপোনাৰ ছাত্ৰজনৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ সৈতে চেক ইন কৰাৰ এটা উপায় হ’ল মুকলি আৰু সৎভাৱে ভাগ-বতৰা কৰাৰ বাবে এটা নিৰাপদ স্থান সৃষ্টি কৰা। আপুনি এটা ডাঙৰ বৃত্ত স্থাপন কৰিব পাৰে আৰু এইটোক এটা গোটেই শ্ৰেণীৰ আলোচনা কৰিব পাৰে বা ছাত্ৰ-ছাত্ৰীক প্ৰশ্নৰ প্ৰমপ্টৰ সৈতে এজনৰ ওপৰত এজনকৈ আলোচনাৰ বাবে যোৰ কৰিব পাৰে।
7. মানসিক চাপ-ব্যৱস্থাপনা ব্যায়াম
বিদ্যালয়ৰ স্বাস্থ্য বিজ্ঞানৰ শ্ৰেণীটোৱে কেৱল শাৰীৰিক স্বাস্থ্যকে নহয়, মানসিক স্বাস্থ্যও সামৰি লয়, আৰু মানসিক চাপ বা অন্যান্য নেতিবাচক আৱেগে ঠাই ল’লে কি হ’ব পাৰে।ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে কিয় বেয়া অনুভৱ কৰে আৰু তেওঁলোকে ভাল অনুভৱ কৰিবলৈ কি কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে বুজিবলৈ তথ্যই মূল কথা। যুঁজ বা পলায়ন, সম্পৰ্ক, হৰম'ন, আৰু অধিক কথা কওক।
8. Sleep Tracker Apps
আপুনি আপোনাৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীৰ সৈতে কোনটো বিনামূলীয়া এপ ব্যৱহাৰ কৰিব বিচাৰে সেইটো নিৰ্ধাৰণ কৰক তাৰ পিছত তেওঁলোকক ইয়াক ডাউনলোড কৰি একাউণ্ট বনাবলৈ কওক। প্ৰতি সপ্তাহত, আপোনাৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে জিৰণিৰ গুৰুত্ব আৰু টোপনিৰ পৰা কেনেকৈ সৰ্বাধিক লাভ কৰিব পাৰি তাৰ কৌশলৰ বিষয়ে জানিব পাৰিলে তেওঁলোকৰ টোপনি উন্নত হয় নেকি চাবলৈ দ্ৰুত চেক-ইন কৰক।
9. সুস্থ টোপনিৰ অভ্যাস
কিশোৰ-কিশোৰীসকলে এটা সামঞ্জস্যপূৰ্ণ টোপনিৰ সময়সূচী ৰাখিবলৈ সংগ্ৰাম কৰিব পাৰে আৰু টোপনিৰ অভাৱে তেওঁলোকৰ শৰীৰ আৰু মনত কি প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে সেই বিষয়ে নাজানে। আপোনাৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক জনাওক যে টোপনিৰ বাবে দায়বদ্ধ সকলো কাম, আৰু যদি তেওঁলোকে ইয়াৰ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণ নাপায় তেন্তে কি হ'ব পাৰে।
10. টোপনিৰ একচন কাৰ্ড গেম
সুস্থ টোপনিৰ অনুশীলনক আপোনাৰ শ্ৰেণীৰ ভিতৰত শিক্ষণ প্ৰক্ৰিয়াৰ অংশ হিচাপে গঢ়ি তোলক। এই কাৰ্ড গেমে টোপনিৰ আগতে ভাল আৰু বেয়া অভ্যাসৰ বাবে পুৰস্কৃত আৰু পইণ্ট কাঢ়ি লৈ যায়। আপোনাৰ শ্ৰেণীকোঠাৰ বেৰত প্ৰতিজন ছাত্ৰৰ বাবে এটা ৰেকৰ্ড চাৰ্ট ৰাখক আৰু দৈনিক পইণ্ট যোগ বা আঁতৰাওক।
11. চৰাই আৰু মৌমাখি
মধ্যবিদ্যালয়ত এইটো আটাইতকৈ জনপ্ৰিয় পাঠ পৰিকল্পনা বিষয় নহ’বও পাৰে, কিন্তু ই এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ বিষয়। এই সময়ত বহু কিশোৰ-কিশোৰীয়ে যৌৱনকালৰ পৰ্যায় আৰম্ভ কৰিছে আৰু বেছিভাগেই নাজানে কি আশা কৰিব পাৰি। এই কাৰ্য্যকলাপত বিভিন্ন পৰিৱৰ্তনৰ সৈতে কাৰ্ডৰ শৃংখলা আছেযৌৱনকালত ল’ৰা-ছোৱালীৰ লগত এনেকুৱা হোৱা। ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক কাৰ্ড বাছি ল'বলৈ কওক আৰু অনুমান কৰক যে এই পৰিৱৰ্তন ছোৱালী, ল'ৰা বা দুয়োৰে ক্ষেত্ৰত হয় নেকি।
12. পৰ্দাৰ সময় সীমিত কৰক
এতিয়া আমাৰ বৰ্তমানৰ বিশ্বব্যাপী পৰিস্থিতিত বহু ছাত্ৰ-ছাত্ৰীয়ে ভাৰ্চুৱেল ক্লাছ, প্ৰজেক্ট, আৰু সামাজিক কলৰ বাবে নিজৰ পৰ্দাৰ সময়ৰ পৰিমাণ বহু পৰিমাণে বৃদ্ধি কৰিবলগীয়া হৈছে। বিস্তৃত পুষ্টি আৰু সুস্থতা পদ্ধতিসমূহ সামৰি লোৱাৰ সময়ত পৰ্দাৰ সময় সীমিত কৰাটো এটা জটিল বিষয়। আপোনাৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে আপোনাৰ শ্ৰেণীৰ বাবে কাম সম্পূৰ্ণ কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় প্ৰযুক্তি/পৰ্দাৰ পৰিমাণ হ্ৰাস কৰিবলৈ কাম কৰক।
13. ইতিবাচক আত্ম-কথা
ছ’চিয়েল মিডিয়া, চেলিব্ৰিটি, আৰু সম্পাদিত বিষয়বস্তুৰ সীমাহীন প্ৰৱেশৰ সহায়ত ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে নিজৰ মূল্য/ক্ষমতাৰ ওপৰত সন্দেহ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে আৰু নেতিবাচক আত্মকথাৰ অভ্যাস কৰিব পাৰে। আমি আত্মসচেতন আৰু আত্মবিশ্বাসী প্ৰাপ্তবয়স্ক হ'বলৈ যি শিক্ষণ প্ৰক্ৰিয়াৰ মাজেৰে যাওঁ তাৰ এটা ডাঙৰ অংশ হ'ল ইতিবাচক আত্মকথাৰ ওপৰত কাম কৰা।
See_also: ১৮ হেৰুৱা ভেড়াৰ শিল্পকৰ্ম আৰু কাৰ্য্যকলাপৰ প্ৰিয় দৃষ্টান্ত14. পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা ১০১
মধ্যবিদ্যালয়ৰ সমগ্ৰ সময়ছোৱাত মানৱ শৰীৰে এক বৃহৎ পৰিৱৰ্তনৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আহিছে। সঠিক পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা কেনেকৈ ৰাখিব লাগে সেই বিষয়ে শিকিব পৰাটোৱেই হৈছে সুস্থ জীৱনশৈলী বজাই ৰখাৰ মূল চাবিকাঠি। আপোনাৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক এটা পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতাৰ ৰুটিনৰ মূল কথাবোৰ শিকাওক। তেওঁলোকক নিজৰ কাপোৰ ধোৱাৰ বাবে উৎসাহিত কৰক, নিয়মিতভাৱে গা ধুবলৈ আৰু সঘনাই হাত ধুবলৈ উৎসাহিত কৰক।
15. আৱেগিক সুস্থতা
আপোনাৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীৰ সৈতে দৈনিক মানসিক আৰু আৱেগিক শিক্ষণ চেক-ইনক স্বাভাৱিক কৰক। ক্লাছলৈ আহিলে তেওঁলোকে শাৰীটোত এটা স্টিকি নোট ৰাখিবলৈ কওকআজিৰ লগত অনুৰণন ঘটাব। কোনে সংগ্ৰাম কৰি আছে লক্ষ্য কৰক আৰু শ্ৰেণীৰ পিছত তেওঁলোকৰ সৈতে কথা পাতক বা স্কুলৰ পৰামৰ্শ কেন্দ্ৰৰ জৰিয়তে তেওঁলোকক সহায় বিচাৰিব।
16. Mood Music Playlist
বহুতে সংগীত শুনি সকাহ আৰু আনন্দ লাভ কৰে। আপুনি আপোনাৰ মধ্যবিদ্যালয়ৰ স্বাস্থ্য পাঠত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পৰা এটা কাৰ্য্যকলাপ হ’ল এটা মুড মিউজিক চাৰ্ট। আপোনাৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক এনে গীতৰ এখন সুখী প্লেলিষ্ট তৈয়াৰ কৰিবলৈ কওক যিয়ে তেওঁলোকক শান্তি আৰু আনন্দ কঢ়িয়াই আনে। তেওঁলোকে নিজৰ প্লেলিষ্টসমূহ ক্লাছৰ সৈতে শ্বেয়াৰ কৰি সংযোগ আৰু মুকলিতাক লাভান্বিত কৰিব পাৰে।
17. স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য শ্ৰেণীসমূহ বল খেল
বল খেলসমূহ হৈছে আপুনি আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ পাঠ পৰিকল্পনাত যোগ কৰিব পৰা এটা মজাৰ সংযোজন। আপোনাৰ কিমানজন ছাত্ৰ আছে তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আপুনি বাছি ল’ব পৰা কেইটামান খেলৰ বিকল্প আছে। কিছুমানে ৰং-সমন্বয়কাৰী ফল-মূল আৰু শাক-পাচলিৰ নাম অন্তৰ্ভুক্ত কৰে, আনহাতে কিছুমানে বিভিন্ন পুষ্টিকৰ উপাদান আৰু স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যত ইয়াৰ ভূমিকাক মনত পেলায়।
18. হাইড্ৰেটেড হৈ থাকক!
বহু ছাত্ৰ-ছাত্ৰীয়ে স্কুললৈ পানী আনিলেও বহুতে গোটেই দিনটো পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী খাবলৈ পাহৰি যায়। আপোনাৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলৰ সৈতে খেলিবলৈ কিছুমান মজাৰ পানী খোৱাৰ খেল আগবঢ়োৱা হৈছে যাতে তেওঁলোকে হাঁহিব পাৰে আৰু শ্ৰেণীৰ সময়ত পানী খাব পাৰে।
19. পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতাৰ মজাৰ তথ্য পাঠ
স্বচ্ছতাৰ তথ্যসমৃদ্ধ বিষয়টো স্বাস্থ্য বিজ্ঞানৰ এটা জনপ্ৰিয় ক্ষেত্ৰ। কিছুমান অভ্যাস দৈনিক কৰিব লাগে, আন কিছুমান অভ্যাস তাতকৈ অধিক নিয়মীয়া। এই কাৰ্ডবোৰ কাটি উলিয়াই কিছুমান অনুমানৰ খেল খেলক যাতে আপোনাৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে যত্ন লৈছে নে নাইতেওঁলোকৰ শৰীৰ।
See_also: ৫৫ অষ্টম শ্ৰেণীৰ বিজ্ঞান প্ৰকল্প20. পুষ্টিৰ তথ্য গণনা কৰা
আমি আমাৰ গাণিতিক দক্ষতা ব্যৱহাৰ কৰি নিশ্চিত কৰিব পাৰো যে আমি বুদ্ধিমান পুষ্টিৰ বাছনি কৰিছো। আপোনাৰ মধ্যবিদ্যালয়ৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক পুষ্টিৰ তথ্যৰ লেবেল কেনেকৈ পঢ়িব আৰু ব্যাখ্যা কৰিব লাগে শিকাওক আৰু তেওঁলোকৰ প্ৰিয় খাদ্যৰ ওপৰত খাদ্য পেকেজিঙৰ স্বাস্থ্যৰ দাবীৰ সমালোচনা কৰক যাতে তেওঁলোক শিক্ষিত গেলামালৰ ব্যৱসায়ী হ'ব পাৰে।
