Haridussüsteemi ülesanne on õpetada lastele ja noortele täiskasvanutele põhitõdesid, kuidas olla iseseisev ühiskonnaliige. Teadmine, kuidas elada tervislikult, on oluline komponent, mille peaksime lisama oma koolide tervisekorralduse tunniplaanidesse ja õppekavavälistesse õppetundidesse.

Keskkooli terviseklassid võivad hõlmata erinevaid teemasid, sealhulgas kehalist aktiivsust, toitumisprogramme, samuti terviseteaduslikke teemasid, nagu kehakoostis ja hügieen.

Oleme kokku pannud nimekirja 20 meie lemmiktegevusideest, et teavitada oma õpilasi tervislikust eluviisist.

1. Õppige oma kehatüüp ära

Enamik teismelisi ei tea, mis nende kehaga toimub, nii palju muutusi toimub ja nad võiksid kasu saada mõnest teabest ja ressursist, mis kinnitaks neile, et nad on täiesti normaalsed. Koostage õpilastele sobiv infoleht ja teavitage oma keskkooliõpilasi kolmest erinevast somatotüübist.

2. 5-minutiline venitusrutiin

Uuringud näitavad, et isegi vaid 5-10 minutit venitamist päevas võib oluliselt parandada meie paindlikkust, liigeste tugevust ja liikuvust. Õpilased veedavad suurema osa oma koolipäevast istudes, seega lisage see või mõni muu lihtne jooga demonstratsioon oma klassi soojendusse.

3. Julgustage ajupausid

Meie vaimne tervis on osa meie üldisest tervisest ja heaolust, nii et stressi ja ärevuse hajutamiseks võite anda oma õpilastele strateegiaid, et anda oma ajule väike paus. Mõned soovitused, mida proovida, on eneserahuldamine kallistamise ja hingamise abil, käte hõõrumine soojuse tekitamiseks ja staadionil seismine.

4. Vocab Hopscotch

Meie aju mäletab või tuletab teavet mõnikord kergemini meelde, kui me liigume. Lõbus laste tervisetund, mida saab proovida mis tahes aine (sealhulgas terviseteaduse) puhul, on sõnavara hopsutamine. Printige välja erinevate sõnade või kehaosade pildid ja vaadake, kes teab inimkeha kõige paremini!

5. Tervislike harjumuste Bingo

Saadaval on mõned väga head bingo töölehed, millega saab alustada arutelusid toitumise ja õpilaste üldise tervise üle. Selles ressursis on nõuandeid selle kohta, mida õpilased saavad teha oma vaimse tervise ja turvalisuse heaks ning mida tuleks vältida, et säilitada tervislikku eluviisi.

6. Keskendu vaimse tervise teemale

Vaimse tervise alane teadlikkus peaks kuuluma kõikidesse keskkooli tervisekavadesse. Üks võimalus õpilaste vaimse tervise kontrollimiseks on luua turvaline ruum avatud ja ausaks jagamiseks. Võite luua suure ringi ja teha sellest kogu klassi hõlmava arutelu või panna õpilased paaridesse, et pidada üks-ühele vestlusi koos küsimuste esitamise üleskutsetega.

7. Stressi juhtimise harjutus

Koolitervishoiu tunnis käsitletakse mitte ainult füüsilist tervist, vaid ka vaimset tervist ja seda, mis võib juhtuda, kui stress või muud negatiivsed emotsioonid võtavad võimust. Teave on oluline, et õpilased mõistaksid, miks nad end halvasti tunnevad ja mida nad saavad teha, et end paremini tunda. Räägitakse võitlusest või põgenemisest, suhetest, hormoonidest ja muust.

8. Sleep Tracker Apps

Otsustage, millist tasuta rakendust soovite oma õpilastega kasutada, seejärel paluge neil see alla laadida ja konto luua. Igal nädalal tehke kiire kontrollkäik, et näha, kas teie õpilaste uni paraneb, kui nad õpivad puhkuse tähtsust ja strateegiaid, kuidas magamisest kõige rohkem kasu saada.

9. Tervislikud uneharjumused

Teismelistel võib olla raske hoida järjepidevat unegraafikut ja nad ei tea, millist mõju võib unepuudus avaldada nende kehale ja vaimule. Teavitage oma õpilasi kõigist töödest, mille eest uni vastutab, ja sellest, mis võib juhtuda, kui nad seda piisavalt ei saa.

10. Sleep Action kaardimäng

Tehke tervislikest unetavadest osa oma klassisisesest õppeprotsessist. See kaardimäng premeerib ja võtab punkte heade ja halbade harjumuste eest enne magamaminekut. Hoidke iga õpilase kohta oma klassiruumi seinal arvestustabelit ja lisage või eemaldage punkte iga päev.

11. Linnud ja mesilased

See ei pruugi olla kõige populaarsem tunniplaani teema keskkoolides, kuid see on väga oluline. Paljud teismelised alustavad sel ajal puberteedi etappe ja enamik ei tea, mida oodata. Selles tegevuses on rida kaarte erinevate muutustega, mis toimuvad poistel ja tüdrukutel puberteedi ajal. Paluge õpilastel valida kaardid ja arvata, kas see muutus toimub tüdrukutel, poistel või mõlemal.

12. Piirake ekraaniaega

Nüüd, meie praeguses globaalses olukorras, on paljud õpilased pidanud oluliselt suurendama oma ekraaniaega virtuaalsete tundide, projektide ja suhtluskutsete jaoks. Ekraaniaja piiramine on kriitiline teema, kui käsitletakse terviklikke toitumis- ja heaolupraktikaid. Töötage selle nimel, et vähendada tehnoloogia/ekraanide hulka, mida teie õpilased vajavad oma klassi tööde tegemiseks.

13. Positiivne eneseväljendus

Sotsiaalmeedia, kuulsuste ja piiramatu juurdepääs toimetatud sisule võivad õpilased hakata kahtlema oma väärtuses/võimekuses ja harjutada negatiivset eneseväljendust. Suur osa õppeprotsessist, mida me läbime, et saada eneseteadlikuks ja enesekindlaks täiskasvanuks, on töö positiivse eneseväljendusega.

14. Hügieen 101

Inimese keha teeb kogu keskkooliaja jooksul läbi suure muutuse. Õpetamine, kuidas õiget hügieeni pidada, on tervisliku eluviisi säilitamise võti. Õpetage oma õpilastele hügieenirutiini põhitõdesid. Julgustage neid ise pesu pesema, regulaarselt duši all käima ja tihti käsi pesema.

15. Emotsionaalne heaolu

Normeerige oma õpilastega igapäevane vaimse ja emotsionaalse õppimise kontroll. Kui nad tulevad klassi, paluge neil panna kleepsu sinna reale, kus nad täna resoneerivad. Märkige, kes on hädas, ja rääkige nendega pärast tundi või leidke neile abi kooli nõustamiskeskuse kaudu.

16. Meeleolumuusika esitusloend

Paljud inimesed leiavad leevendust ja naudingut muusika kuulamisest. Üks tegevus, mida saate oma terviseklassi tunni sisse lülitada, on meeleolumuusika tabel. Paluge õpilastel koostada õnnelik esitusloend lauludest, mis toovad neile rahu ja rõõmu. Nad võivad oma esitusloendeid klassiga jagada, et edendada sidet ja avatust.

17. Tervisliku toidu kategooriate pallimäng

Pallimängud on lõbus täiendus, mida saate lisada oma tervisliku õppetöö kavasse. Sõltuvalt sellest, kui palju õpilasi teil on, saate valida mõne mängu variandi vahel. Mõned sisaldavad värviliselt sobivaid puuviljade ja köögiviljade nimesid, teised aga tuletavad meelde erinevaid toitaineid ja nende rolli tervislikus toitumises.

18. Hoia end hüdreeritud!

Kuigi paljud õpilased toovad kooli vett kaasa, unustavad paljud päeva jooksul piisavalt juua. Siin on mõned lõbusad veejoomismängud, mida õpilastega mängida, et panna neid tunni ajal naerma ja vett jooma.

19. Hügieeni lõbusaid fakte käsitlev õppetund

Hügieeni informatiivne teema on populaarne terviseteaduse valdkond. Mõnda harjumust tuleks teha iga päev, teisi aga regulaarselt. Lõika need kaardid välja ja mängi mõned arvamismängud, et veenduda, et su õpilased hoolitsevad oma keha eest.

20. Toitumisandmete arvutamine

Me saame kasutada oma matemaatilisi oskusi, et veenduda, et teeme targad toitumisvalikud. Õpetage oma keskkooliõpilastele, kuidas lugeda ja tõlgendada toitumisfaktide etikette ning olla kriitiline toidupakendite tervisealaste väidete suhtes nende lemmiktoitude puhul, et nad saaksid olla haritud toidukaupade ostjad.