Vzdelávací systém je zodpovedný za to, aby sa deti a mladí dospelí naučili základy sebestačného člena spoločnosti. Vedieť, ako žiť zdravým životným štýlom, je dôležitou súčasťou, ktorú by sme mali zahrnúť do našich školských plánov hodín zdravia a medzipredmetového učenia.

Zdravotné predmety na stredných školách môžu zahŕňať rôzne témy vrátane telesnej aktivity, výživových programov, ako aj zdravotníckych predmetov, napríklad zloženie tela a hygiena.

Pripravili sme pre vás zoznam 20 našich obľúbených nápadov na aktivity, ktorými môžete svojich žiakov informovať o zdravom životnom štýle.

1. Zistite svoj typ postavy

Väčšina tínedžerov netuší, čo sa deje s ich telom, dochádza k toľkým zmenám a mohli by využiť niekoľko informácií a zdrojov, ktoré by ich uistili, že sú úplne normálne. Vytvorte leták vhodný pre študentov a informujte svojich stredoškolákov o 3 rôznych somatotypoch.

2. 5-minútový strečing

Štúdie ukazujú, že už 5-10 minút strečingu denne môže výrazne zlepšiť našu flexibilitu, silu kĺbov a pohyblivosť. Žiaci trávia väčšinu školského dňa v sede, preto do rozcvičky na hodine zaraďte túto alebo inú jednoduchú ukážku jogy.

3. Podporujte mozgové prestávky

Naše duševné zdravie je súčasťou nášho celkového zdravia a pohody, preto môžete svojim študentom poskytnúť stratégie, ktoré im pomôžu rozptýliť stres a úzkosť, aby si ich mozog trochu oddýchol. Niekoľko návrhov, ktoré môžete vyskúšať, je sebaukľudnenie objatím a dýchaním, trením rúk o seba, aby sa zahriali, a štadiónom v stoji.

4. Slovná zásoba Hopscotch

Náš mozog si niekedy ľahšie zapamätá alebo vybaví informácie, keď sa hýbeme. Zábavnou detskou zdravotnou lekciou, ktorú môžete vyskúšať pri akomkoľvek predmete (vrátane zdravovedy), je slovná hračka. Vytlačte si obrázky rôznych slov alebo častí tela a zistite, kto pozná ľudské telo najlepšie!

5. Zdravé návyky Bingo

K dispozícii sú naozaj skvelé pracovné listy bingo, ktoré môžu začať diskusiu o výžive a celkovom zdraví študentov. Tento zdroj obsahuje rady, čo môžu študenti urobiť pre svoje duševné zdravie a bezpečnosť a čomu sa majú vyhnúť, aby si zachovali zdravý životný štýl.

6. Zameranie na duševné zdravie

Informovanosť o duševnom zdraví by mala byť súčasťou všetkých učebných osnov pre stredné školy. Jedným zo spôsobov, ako skontrolovať duševné zdravie študentov, je vytvoriť bezpečný priestor na otvorené a úprimné zdieľanie. Môžete vytvoriť veľký kruh a urobiť z toho diskusiu pre celú triedu alebo študentov rozdeliť do dvojíc na individuálne rozhovory s podnetmi na otázky.

7. Cvičenie na zvládanie stresu

Na hodinách zdravovedy v škole sa rozoberá nielen telesné, ale aj duševné zdravie a čo sa môže stať, ak ich ovládne stres alebo iné negatívne emócie. Informácie sú kľúčové pre to, aby žiaci pochopili, prečo sa cítia zle a čo môžu urobiť, aby sa cítili lepšie. Rozprávajte sa o boji alebo úteku, vzťahoch, hormónoch a ďalších témach.

8. Aplikácie na sledovanie spánku

Rozhodnite sa, ktorú bezplatnú aplikáciu chcete so svojimi žiakmi používať, a potom ich požiadajte, aby si ju stiahli a vytvorili si účet. Každý týždeň si urobte krátku kontrolu a zistite, či sa spánok vašich žiakov zlepšil, keď sa dozvedeli o dôležitosti odpočinku a stratégiách, ako zo spánku vyťažiť čo najviac.

9. Zdravé spánkové návyky

Tínedžeri môžu mať problém s dodržiavaním dôsledného spánkového režimu a nevedia, aké následky môže mať nedostatok spánku na ich telo a myseľ. Informujte svojich študentov o všetkých úlohách, za ktoré je spánok zodpovedný, a o tom, čo sa môže stať, ak ho nebudú mať dostatok.

10. Akčná kartová hra Sleep

Urobte zo zdravých spánkových návykov súčasť vyučovacieho procesu v triede. Táto kartová hra odmeňuje a uberá body za dobré a zlé návyky pred spánkom. Záznamovú tabuľku pre každého žiaka si vyveste na stenu v triede a denne pridávajte alebo uberajte body.

11. Vtáky a včely

Možno to nie je najobľúbenejšia téma učebných plánov na stredných školách, ale je veľmi dôležitá. Mnohí dospievajúci v tomto období začínajú prechádzať fázami puberty a väčšina z nich nevie, čo má očakávať. Táto aktivita obsahuje sériu kartičiek s rôznymi zmenami, ktoré sa dejú chlapcom a dievčatám počas puberty. Nechajte študentov vybrať kartičky a hádať, či sa táto zmena deje u dievčat, chlapcov alebo u oboch.

12. Obmedzte čas strávený pri obrazovke

V súčasnej globálnej situácii museli mnohí študenti výrazne zvýšiť množstvo času stráveného pri obrazovkách kvôli virtuálnym hodinám, projektom a spoločenským rozhovorom. Obmedzenie času stráveného pri obrazovkách je dôležitou témou pri pokrývaní komplexných výživových a wellness postupov. Snažte sa znížiť množstvo technológií/obrazoviek, ktoré vaši študenti potrebujú na dokončenie práce na hodine.

13. Pozitívna samomluva

Vďaka sociálnym médiám, celebritám a neobmedzenému prístupu k upravenému obsahu môžu študenti začať pochybovať o svojej hodnote/schopnostiach a trénovať negatívne sebavedomie. Veľkou súčasťou procesu učenia, ktorým prechádzame, aby sme sa stali sebavedomými a sebaistými dospelými, je práca na pozitívnom sebavedomí.

14. Hygiena 101

Ľudské telo prechádza počas celého obdobia strednej školy obrovskou premenou. Naučiť sa správnej hygiene je kľúčom k udržaniu zdravého životného štýlu. Naučte svojich študentov základom hygienického režimu. Povzbudzujte ich, aby si sami prali bielizeň, pravidelne sa sprchovali a často si umývali ruky.

15. Emocionálna pohoda

Normalizujte každodennú kontrolu mentálneho a emocionálneho učenia sa so žiakmi. Keď prídu do triedy, požiadajte ich, aby si nalepili samolepiaci lístok do riadku, ktorý dnes rezonuje. Všimnite si, kto má problémy, a porozprávajte sa s ním po hodine alebo mu nájdite pomoc prostredníctvom školského poradenského centra.

16. Náladový hudobný playlist

Mnohí ľudia nachádzajú úľavu a potešenie v počúvaní hudby. Jednou z aktivít, ktorú môžete zaradiť do hodiny zdravia na strednej škole, je tabuľka náladovej hudby. Požiadajte študentov, aby vytvorili veselý zoznam skladieb, ktoré im prinášajú pokoj a radosť. O svoje zoznamy skladieb sa môžu podeliť s triedou, aby podporili spojenie a otvorenosť.

17. Kategórie zdravých potravín Loptové hry

Loptové hry sú zábavným doplnkom, ktorý môžete pridať do svojich plánov hodín zdravia. V závislosti od počtu žiakov si môžete vybrať z niekoľkých možností hier. Niektoré obsahujú farebne zladené názvy ovocia a zeleniny, iné pripomínajú rôzne živiny a ich úlohu v zdravej výžive.

18. Zostaňte hydratovaní!

Aj keď si mnohí študenti nosia do školy vodu, mnohí z nich zabúdajú počas dňa dostatočne piť. Tu je niekoľko zábavných hier na pitie vody, ktoré môžete hrať so študentmi, aby sa počas vyučovania smiali a pili vodu.

19. Lekcia zábavných faktov o hygiene

Poučná téma hygieny je obľúbenou oblasťou zdravovedy. Niektoré návyky by sa mali vykonávať denne, iné sú pravidelnejšie. Vystrihnite tieto kartičky a zahrajte si niekoľko hádacích hier, aby ste sa uistili, že sa vaši žiaci starajú o svoje telo.

20. Výpočet výživových údajov

Môžeme využiť svoje matematické zručnosti, aby sme sa uistili, že robíme múdre rozhodnutia v oblasti výživy. Naučte svojich stredoškolákov čítať a interpretovať etikety s výživovými údajmi a kriticky posudzovať zdravotné tvrdenia na obaloch ich obľúbených potravín, aby sa mohli stať vzdelanými zákazníkmi pri nákupe potravín.