Vzdělávací systém je zodpovědný za to, aby děti a mladé dospělé naučil základům toho, jak být soběstačným členem společnosti. Znalost zdravého životního stylu je důležitou součástí, kterou bychom měli zařadit do školních plánů výuky zdraví a průřezového učení.

Hodiny zdravovědy na střední škole mohou zahrnovat různá témata včetně pohybové aktivity, výživových programů a také zdravotnických předmětů, jako je složení těla a hygiena.

Připravili jsme pro vás seznam 20 našich oblíbených nápadů na aktivity, které vaše žáky informují o zdravém životním stylu.

1. Poznejte svůj tělesný typ

Většina dospívajících netuší, co se s jejich tělem děje, dochází u nich k tolika změnám a mohly by jim pomoci informace a zdroje, které by je ujistily, že jsou zcela normální. Vytvořte leták vhodný pro studenty a informujte své středoškoláky o 3 různých somatotypech.

2. 5minutový strečink

Studie ukazují, že i pouhých 5-10 minut protahování denně může výrazně zlepšit naši flexibilitu, sílu kloubů a pohyblivost. Žáci tráví většinu školního dne vsedě, proto zařaďte tuto nebo jinou jednoduchou ukázku jógy do rozcvičky ve třídě.

3. Podporujte mozkové přestávky

Naše duševní zdraví je součástí našeho celkového zdraví a pohody, takže abyste pomohli rozptýlit stres a úzkost, můžete svým studentům nabídnout strategie, jak dát jejich mozku trochu odpočinku. Několik návrhů, které můžete vyzkoušet, je sebeuklidnění objímáním a dýcháním, třením rukou o sebe, aby se zahřáli, a stadión ve stoje.

4. Slovní zásoba Hopscotch

Náš mozek si někdy snadněji zapamatuje nebo vybaví informace, když se hýbeme. Zábavnou dětskou zdravotní lekcí, kterou můžete vyzkoušet v rámci jakéhokoli předmětu (včetně zdravovědy), je slovní hopsání. Vytiskněte si obrázky různých slov nebo částí těla a zjistěte, kdo zná lidské tělo nejlépe!

5. Bingo o zdravých návycích

K dispozici jsou opravdu skvělé pracovní listy bingo, které mohou zahájit diskusi o výživě a celkovém zdraví studentů. Tento zdroj obsahuje rady, co mohou studenti udělat pro své duševní zdraví a bezpečnost a čeho se vyvarovat, aby si udrželi zdravý životní styl.

6. Zaměření na duševní zdraví

Povědomí o duševním zdraví by mělo být součástí všech zdravotních osnov na střední škole. Jedním ze způsobů, jak zkontrolovat duševní zdraví studentů, je vytvořit bezpečný prostor pro otevřené a upřímné sdílení. Můžete vytvořit velký kruh a udělat z toho diskusi pro celou třídu nebo studenty rozdělit do dvojic pro individuální rozhovory s otázkami.

7. Cvičení pro zvládání stresu

V hodinách školní zdravovědy se probírá nejen tělesné, ale i duševní zdraví a co se může stát, když je ovládne stres nebo jiné negativní emoce. Informace jsou klíčové pro to, aby žáci pochopili, proč se cítí špatně a co mohou udělat pro to, aby se cítili lépe. Povídejte si o boji nebo útěku, vztazích, hormonech a dalších věcech.

8. Aplikace pro sledování spánku

Rozhodněte se, kterou bezplatnou aplikaci chcete se svými žáky používat, a pak je požádejte, aby si ji stáhli a vytvořili si účet. Každý týden si rychle zkontrolujte, zda se spánek vašich žáků zlepšil, když se dozvěděli o důležitosti odpočinku a strategiích, jak ze spánku vytěžit co nejvíce.

9. Zdravé spánkové návyky

Dospívající mohou mít problém s dodržováním stálého spánkového režimu a nevědí, jaké následky může mít nedostatek spánku na jejich tělo a mysl. Informujte své studenty o všech úkolech, které spánek vykonává, a o tom, co se může stát, pokud ho nebudou mít dostatek.

10. Akční karetní hra Sleep

Udělejte ze zdravých spánkových návyků součást výuky ve třídě. Tato karetní hra odměňuje a ubírá body za dobré a špatné návyky před spaním. Mějte pro každého žáka na zdi ve třídě záznamovou tabulku a denně přidávejte nebo ubírejte body.

11. Ptáci a včely

Možná to není nejoblíbenější téma učebních plánů na středních školách, ale je velmi důležité. Mnoho dospívajících v tomto období začíná procházet fází puberty a většina z nich neví, co může očekávat. Tato aktivita obsahuje řadu kartiček s různými změnami, které se dějí u chlapců a dívek během puberty. Nechte studenty vybrat kartičky a hádat, zda se tato změna děje u dívek, chlapců nebo u obou.

12. Omezte čas strávený u obrazovky

V současné globální situaci musí mnoho studentů výrazně zvýšit množství času stráveného u obrazovek kvůli virtuálním hodinám, projektům a společenským hovorům. Omezení času stráveného u obrazovek je zásadním tématem při pokrývání komplexních výživových a wellness postupů. Snažte se snížit množství technologií/obrazovek, které vaši studenti potřebují k dokončení práce ve třídě.

13. Pozitivní samomluva

Díky sociálním médiím, celebritám a neomezenému přístupu k upravenému obsahu mohou studenti začít pochybovat o své hodnotě/schopnostech a praktikovat negativní samomluvu. Velkou součástí procesu učení, kterým procházíme, abychom se stali sebevědomými a sebevědomými dospělými, je práce na pozitivní samomluvě.

14. Hygiena 101

Lidské tělo prochází po celou dobu středoškolského studia obrovskou proměnou. Naučit se správné hygieně je klíčem k udržení zdravého životního stylu. Naučte své studenty základům hygieny. Povzbuzujte je, aby si sami prali prádlo, pravidelně se sprchovali a často si myli ruce.

15. Emoční pohoda

Normalizujte každodenní kontrolu duševního a emocionálního učení se svými žáky. Když přijdou do třídy, požádejte je, aby si do řádku, který dnes rezonuje, nalepili lísteček. Všimněte si, kdo má problémy, a promluvte si s ním po hodině nebo mu najděte pomoc prostřednictvím školního poradenského centra.

16. Náladová hudba Playlist

Mnoho lidí nachází úlevu a potěšení v poslechu hudby. Jednou z aktivit, kterou můžete zařadit do hodiny zdravovědy na střední škole, je tabulka náladové hudby. Požádejte studenty, aby vytvořili veselý seznam skladeb, které jim přinášejí klid a radost. O své seznamy skladeb se mohou podělit se třídou, aby podpořili propojení a otevřenost.

17. Kategorie zdravých potravin Míčová hra

Míčové hry jsou zábavným doplňkem, který můžete zařadit do svých plánů výuky zdravého životního stylu. V závislosti na počtu žáků si můžete vybrat z několika herních variant. Některé obsahují barevně sladěné názvy ovoce a zeleniny, jiné připomínají různé živiny a jejich roli ve zdravé výživě.

18. Zůstaňte hydratovaní!

Přestože si mnoho studentů nosí do školy vodu, mnozí z nich zapomínají během dne dostatečně pít. Zde je několik zábavných her na pití vody, které můžete se studenty hrát, aby se během vyučování smáli a pili vodu.

19. Lekce zábavných faktů o hygieně

Poučné téma hygieny je oblíbenou oblastí zdravovědy. Některé návyky je třeba dodržovat denně, jiné jsou pravidelnější. Vystřihněte si tyto kartičky a zahrajte si hádací hry, abyste se ujistili, že vaši žáci o své tělo pečují.

20. Výpočet výživových údajů

Můžeme využít své matematické dovednosti, abychom se ujistili, že se rozhodujeme rozumně z hlediska výživy. Naučte své středoškoláky číst a interpretovat štítky s výživovými údaji a kriticky posuzovat zdravotní tvrzení na obalech jejich oblíbených potravin, aby se mohli stát vzdělanými zákazníky při nákupu potravin.