Боловсролын систем нь хүүхэд, залуучуудад нийгмийн бие даасан гишүүн байх үндсийг заах үүрэгтэй. Эрүүл амьдралын хэв маягийг хэрхэн баримтлах талаар мэдэх нь сургуулийнхаа эрүүл мэндийн хичээлийн төлөвлөгөө, хичээл хоорондын сургалтанд оруулах ёстой чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Дунд сургуулийн эрүүл мэндийн хичээлүүд нь биеийн тамирын дасгал, хоол тэжээлийн хөтөлбөр зэрэг олон сэдвийг хамарч болно. Биеийн бүтэц, эрүүл ахуй зэрэг эрүүл мэндийн шинжлэх ухааны хичээлүүд.

Бид оюутнууддаа эрүүл амьдралын талаар мэдээлэл өгөхийн тулд бидний хамгийн дуртай 20 дасгалын санааны жагсаалтыг гаргав.

1. Биеийнхээ төрлийг сур

Ихэнх өсвөр насныхан өөрсдийнхөө биед юу болж байгааг мэдэхгүй тул маш олон өөрчлөлтүүд гарч байгаа бөгөөд зарим мэдээлэл, эх сурвалжаас ашиг тустай байж, өөрсдийгөө бүрэн хэвийн гэдэгт итгэлтэй болгож чадна. . Сурагчдад зориулсан тараах материал зохиож, дунд ангийн сурагчдадаа 3 өөр соматотипийн талаар мэдээлнэ үү.

2. 5 минутын сунгалтын дасгал

Судалгаанаас үзэхэд өдөрт ердөө 5-10 минут сунгалт хийх нь бидний уян хатан байдал, үе мөчний хүч, хөдөлгөөнийг ихээхэн сайжруулдаг. Оюутнууд хичээлийн өдрийн ихэнх цагаа сууж өнгөрөөдөг тул ангийнхаа бие халаалтанд энэ эсвэл өөр энгийн йогийн үзүүлбэрийг оруулаарай.

3. Тархины эвдрэлийг хөхүүлэн дэмжээрэй

Бидний сэтгэцийн эрүүл мэнд бол бидний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын нэг хэсэг учраас стресс, түгшүүрийг арилгахад туслах болно.Сурагчиддаа тархинд нь бага зэрэг завсарлага өгөх стратеги өг. Тэврэх, амьсгалах, гараа үрж халаах, цэнгэлдэх хүрээлэн зогсох зэргээр өөрийгөө тайвшруулж болно.

4. Vocab Hopscotch

Бидний тархи заримдаа хөдөлж байх үед мэдээллийг илүү хялбархан санаж эсвэл санаж чаддаг. Та ямар ч сэдвээр (эрүүл мэндийн шинжлэх ухааныг оруулаад) үзэж болох хөгжилтэй хүүхдийн эрүүл мэндийн хичээл бол үг хэллэг юм. Өөр өөр үг эсвэл биеийн хэсгүүдийн зургийг хэвлээд хүний ​​биеийг хэн хамгийн сайн мэддэгийг хараарай!

5. Эрүүл зуршлууд Бинго

Хоол тэжээл, оюутны эрүүл мэндийн талаар ярилцаж болох үнэхээр гайхалтай бинго ажлын хуудаснууд байдаг. Энэхүү эх сурвалжид сурагчид өөрсдийн оюун санааны эрүүл мэнд, аюулгүй байдлын төлөө юу хийж болох, эрүүл амьдралын хэв маягийг хадгалахын тулд зайлсхийх зүйлсийн талаар зөвлөгөө өгдөг.

6. Сэтгэцийн эрүүл мэндэд анхаарах

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаарх мэдлэгийг дунд сургуулийн бүх эрүүл мэндийн хичээлийн хөтөлбөрт тусгах ёстой. Оюутныхаа сэтгэцийн эрүүл мэндийг шалгах нэг арга бол нээлттэй, шударга хуваалцах аюулгүй орон зайг бий болгох явдал юм. Та том дугуйлан байгуулж, үүнийг бүхэл бүтэн ангиар хэлэлцүүлэх эсвэл сурагчдыг хосоор нь нэг нэгээр нь ярилцаж, асуулт асуух боломжтой.

7. Стресс-менежментийн дасгал

Сургуулийн эрүүл мэндийн шинжлэх ухааны хичээл нь зөвхөн бие махбодийн эрүүл мэнд төдийгүй сэтгэцийн эрүүл мэнд, стресс болон бусад сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад юу тохиолдохыг хамардаг.Мэдээлэл нь оюутнуудад яагаад муу санагдаж байгаагаа болон илүү сайн байхын тулд юу хийж болохыг ойлгох гол түлхүүр юм. Тэмцэл эсвэл нисэх, харилцаа холбоо, гормон гэх мэт зүйлсийн талаар ярилц.

8. Sleep Tracker Apps

Оюутнуудтайгаа ямар үнэгүй програм ашиглахаа шийдэж, түүнийг татаж аваад бүртгэл үүсгэхийг хүс. Долоо хоног бүр сурагчид амрахын ач холбогдол болон нойрыг хэрхэн үр дүнтэй болгох стратегийн талаар мэдэж авснаар тэдний нойр сайжирч байгаа эсэхийг шалгахын тулд түргэн шуурхай үзлэгт хамрагдаарай.

9. Эрүүл унтах дадал зуршил

Өсвөр насныхан тогтмол унтах хуваарьтай байхын тулд тэмцэж, нойргүйдэл нь тэдний бие, оюун санаанд ямар нөлөө үзүүлж болохыг мэддэггүй. Оюутнууддаа нойр нь хариуцдаг бүх ажил, хэрэв хангалттай хэмжээгээр авч чадахгүй бол юу болох талаар мэдэгдээрэй.

10. Унтлагын үйл ажиллагааны хөзрийн тоглоом

Эрүүл унтах дасгалыг хичээлийнхээ сургалтын нэг хэсэг болго. Энэхүү хөзрийн тоглоом нь унтахын өмнө сайн, муу зуршлуудыг урамшуулж, оноо авдаг. Ангийнхаа ханан дээр сурагч бүрийг бүртгэх хүснэгтийг хөтөлж, өдөр бүр оноо нэмж, хас.

11. Шувууд ба зөгий

Энэ нь дунд сургуулийн хамгийн түгээмэл хичээлийн төлөвлөгөө биш байж болох ч энэ нь маш чухал сэдэв юм. Олон өсвөр насныхан энэ үед бэлгийн бойжилтын үе шат эхэлж байгаа бөгөөд ихэнх нь юу хүлээж байгааг мэдэхгүй байна. Энэ үйл ажиллагаа нь өөр өөр өөрчлөлт бүхий хэд хэдэн карттайЭнэ нь бэлгийн бойжилтын үед охид, хөвгүүдэд тохиолддог. Суралцагчдаас карт сонгож, энэ өөрчлөлт охид, хөвгүүд эсвэл хоёуланд нь тохиолдох эсэхийг таахыг хүс.

12. Дэлгэцийн цагийг хязгаарлах

Одоо манай дэлхийн нөхцөл байдалд олон оюутнууд виртуал хичээл, төсөл, нийгмийн дуудлагад зориулж дэлгэцийн цагийг ихээхэн нэмэгдүүлэх шаардлагатай болсон. Дэлгэцийн цагийг хязгаарлах нь хоол тэжээл, эрүүл мэндийн иж бүрэн дадлагыг хамарсан чухал сэдэв юм. Ангийнхаа ажлыг дуусгахад оюутнуудад шаардагдах технологи/дэлгэцийн хэмжээг багасгахын тулд ажилла.

13. Өөртэйгөө эерэг яриа

Сошиал медиа, алдартнууд, засварласан контентыг хязгааргүй ашиглах боломжтой болсноор оюутнууд өөрсдийн үнэ цэнэ/чадварт эргэлзэж, өөртэйгөө сөрөг яриа хийх дасгал хийж эхэлдэг. Өөрийгөө ухамсарлаж, өөртөө итгэлтэй насанд хүрэгчид болохын тулд бидний туулж өнгөрүүлдэг сургалтын үйл явцын нэг том хэсэг бол өөртэйгөө эерэг яриа өрнүүлэх явдал юм.

14. Эрүүл ахуй 101

Дунд ангид байх хугацаанд хүний ​​бие асар их өөрчлөлтийг туулж байна. Эрүүл ахуйг хэрхэн сахиж сурах нь эрүүл амьдралын хэв маягийг сахих гол түлхүүр юм. Оюутнууддаа эрүүл ахуйн журмын үндсийг заа. Тэднийг бие даан угаалга хийх, тогтмол шүршүүрт орох, гараа ойр ойрхон угаахыг урамшуулан дэмж.

15. Сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдал

Оюутнуудтайгаа өдөр бүр сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн сургалтын шалгалтыг хэвийн болго. Ангид орж ирэхэд тэднээс наалдамхай цаасыг эгнээндээ байрлуулахыг хүсөнөөдөртэй цуурайтаж байна. Хэн хэцүү байгааг анзаарч, хичээлийн дараа тэдэнтэй ярилцах эсвэл сургуулийн зөвлөгөө өгөх төвөөр дамжуулан тусламж олж аваарай.

16. Mood Music Playlist

Олон хүмүүс хөгжим сонсохдоо тайвширч, таашаал авдаг. Дунд сургуулийн эрүүл мэндийн хичээлдээ оруулж болох нэг үйл ажиллагаа бол сэтгэлийн хөгжмийн график юм. Суралцагчдаасаа амар амгалан, баяр баясгаланг авчрах дуунуудын аз жаргалтай тоглуулах жагсаалтыг гаргахыг хүс. Холбоо болон нээлттэй байдлыг дэмжихийн тулд тэд өөрсдийн тоглуулах жагсаалтаа ангийнхантайгаа хуваалцаж болно.

17. Эрүүл хүнсний ангилал Бөмбөг тоглоом

Бөмбөлөг тоглоом бол эрүүл мэндийн хичээлийнхээ төлөвлөгөөнд нэмж болох хөгжилтэй тоглоом юм. Та хэдэн оюутантай байгаагаас хамааран хэд хэдэн тоглоомын сонголтоос сонгож болно. Зарим нь жимс, ногооны өнгийг зохицуулдаг нэрсийг агуулсан байхад зарим нь өөр өөр шим тэжээл, эрүүл хооллолтонд гүйцэтгэх үүрэг ролийг санадаг.

18. Чийгтэй байгаарай!

Хэдийгээр олон сурагч сургуульдаа ус авчирдаг ч олон хүн өдрийн турш хангалттай уухаа мартдаг. Сурагчидтайгаа хичээлийн үеэр инээлдэж, ус уухад нь зориулж ус уудаг хөгжилтэй тоглоомуудыг энд оруулав.

19. Эрүүл ахуйн хөгжилтэй баримт хичээл

Эрүүл ахуйн мэдээллийн сэдэв бол эрүүл мэндийн шинжлэх ухааны алдартай салбар юм. Зарим зуршлыг өдөр бүр хийх ёстой бол зарим нь үүнээс илүү тогтмол байдаг. Эдгээр картуудыг хайчилж аваад, оюутнуудаа анхаарал халамж тавьж байгаа эсэхийг шалгахын тулд таах тоглоом тоглооройтэдний бие.

20. Хоол тэжээлийн баримтыг тооцоолох

Бид хоол тэжээлийн зөв сонголт хийхдээ математикийн ур чадвараа ашиглаж чадна. Дунд сургуулийн сурагчдадаа хоол тэжээлийн талаархи шошгыг хэрхэн уншиж, тайлбарлахыг зааж, тэдний дуртай хүнсний бүтээгдэхүүний сав баглаа боодлын эрүүл мэндийн талаарх шүүмжлэлд шүүмжлэлтэй хандахын тулд тэднийг хүнсний дэлгүүрийн боловсролтой хүн болгох боломжтой.