Sistem pendidikan bertanggung jawab untuk mengajarkan anak-anak dan orang dewasa muda dasar-dasar untuk menjadi anggota masyarakat yang mandiri. Mengetahui bagaimana menjalani gaya hidup sehat adalah komponen penting yang harus kita masukkan dalam rencana pelajaran kesehatan sekolah dan pembelajaran lintas kurikuler.

Kelas kesehatan di Sekolah Menengah Pertama dapat mencakup berbagai topik termasuk aktivitas fisik, program nutrisi, serta mata pelajaran ilmu kesehatan seperti komposisi tubuh dan kebersihan.

Kami telah menyusun daftar 20 ide aktivitas favorit kami untuk menginformasikan kepada siswa Anda tentang hidup sehat.

1. Ketahui Tipe Tubuh Anda

Kebanyakan remaja tidak tahu apa yang terjadi dengan tubuh mereka, begitu banyak perubahan yang terjadi dan mereka dapat mengambil manfaat dari beberapa informasi dan sumber daya untuk meyakinkan mereka bahwa mereka sepenuhnya normal. Buatlah selebaran yang sesuai untuk siswa dan informasikan kepada siswa sekolah menengah pertama Anda tentang 3 somatotipe yang berbeda.

2. Rutinitas Peregangan 5 Menit

Penelitian menunjukkan bahwa peregangan selama 5-10 menit setiap hari dapat meningkatkan fleksibilitas, kekuatan sendi, dan mobilitas. Siswa menghabiskan sebagian besar waktu di sekolah dengan duduk, jadi gabungkanlah peragaan yoga ini atau peragaan yoga sederhana lainnya ke dalam pemanasan di kelas Anda.

3. Mendorong Istirahat Otak

Kesehatan mental kita adalah bagian dari kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan, jadi untuk membantu meredakan stres dan kecemasan, Anda dapat memberikan strategi kepada siswa Anda untuk mengistirahatkan otak mereka. Beberapa saran yang dapat dicoba adalah menenangkan diri dengan memeluk dan bernapas, menggosokkan kedua tangan untuk membuat panas, dan berdiri di tempat.

4. Vocab Hopscotch

Otak kita terkadang dapat mengingat atau memanggil kembali informasi dengan lebih mudah ketika kita bergerak. Pelajaran kesehatan anak yang menyenangkan yang dapat Anda coba dengan mata pelajaran apa pun (termasuk ilmu kesehatan) adalah vocab hopscotch. Cetaklah gambar berbagai kata atau bagian tubuh dan lihat siapa yang paling mengenal tubuh manusia!

5. Bingo Kebiasaan Sehat

Ada beberapa lembar kerja bingo yang sangat bagus yang tersedia yang dapat memulai diskusi tentang nutrisi dan kesehatan siswa secara keseluruhan. Sumber daya ini memiliki saran tentang apa yang dapat dilakukan siswa untuk kesehatan dan keselamatan mental mereka, dan hal-hal yang harus dihindari untuk mempertahankan gaya hidup sehat.

6. Fokus pada Kesehatan Mental

Salah satu cara untuk mengetahui kesehatan mental siswa adalah dengan menciptakan ruang yang aman untuk berbagi secara terbuka dan jujur. Anda dapat membuat lingkaran besar dan menjadikannya sebagai diskusi kelas atau memasangkan siswa untuk berdiskusi satu lawan satu dengan pertanyaan-pertanyaan.

7. Latihan Manajemen Stres

Kelas ilmu kesehatan sekolah tidak hanya mencakup kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental, dan apa yang dapat terjadi jika stres atau emosi negatif lainnya mengambil alih. Informasi adalah kunci dalam pemahaman siswa tentang mengapa mereka merasa tidak enak dan apa yang dapat mereka lakukan untuk merasa lebih baik. Bicarakan tentang melawan atau lari, hubungan, hormon, dan banyak lagi.

8. Aplikasi Pelacak Tidur

Tentukan aplikasi gratis mana yang ingin Anda gunakan dengan siswa Anda, lalu minta mereka untuk mengunduhnya dan membuat akun. Setiap minggu, lakukan pemeriksaan singkat untuk melihat apakah tidur siswa Anda membaik ketika mereka belajar tentang pentingnya istirahat dan strategi untuk mendapatkan hasil maksimal dari tidur.

9. Kebiasaan Tidur yang Sehat

Remaja mungkin kesulitan untuk menjaga jadwal tidur yang konsisten dan tidak mengetahui dampak kurang tidur terhadap tubuh dan pikiran mereka. Beritahukan kepada siswa Anda semua pekerjaan yang harus dilakukan oleh tidur, dan apa yang dapat terjadi jika mereka tidak mendapatkan tidur yang cukup.

10. Permainan Kartu Aksi Tidur

Jadikan praktik tidur yang sehat sebagai bagian dari proses pembelajaran di kelas Anda. Permainan kartu ini memberi penghargaan dan mengurangi poin untuk kebiasaan baik dan buruk sebelum tidur. Buatlah grafik catatan untuk setiap siswa di dinding kelas Anda dan tambahkan atau hapus poin setiap hari.

11. Burung dan Lebah

Ini mungkin bukan topik rencana pelajaran yang paling populer di sekolah menengah, tetapi ini adalah topik yang sangat penting. Banyak remaja yang memulai tahapan pubertas pada saat ini dan sebagian besar tidak tahu apa yang diharapkan. Kegiatan ini memiliki serangkaian kartu dengan berbagai perubahan yang terjadi pada anak laki-laki dan perempuan selama masa puber. Mintalah siswa mengambil kartu dan menebak apakah perubahan ini terjadi pada anak perempuan, anak laki-laki, atau keduanya.

12. Batasi Waktu Layar

Dalam situasi global saat ini, banyak siswa yang harus meningkatkan jumlah waktu penggunaan layar untuk kelas virtual, proyek, dan panggilan sosial. Membatasi waktu penggunaan layar merupakan topik penting ketika membahas praktik gizi dan kesehatan yang komprehensif. Berusahalah untuk mengurangi jumlah teknologi/layar yang dibutuhkan siswa Anda untuk menyelesaikan pekerjaan di kelas.

13. Pembicaraan Diri yang Positif

Dengan adanya media sosial, selebriti, dan akses tak terbatas ke konten yang telah diedit, para siswa dapat mulai meragukan nilai/kemampuan mereka dan mempraktikkan self-talk yang negatif. Sebagian besar proses pembelajaran yang kita lalui untuk menjadi orang dewasa yang sadar akan diri sendiri dan percaya diri adalah dengan mengasah self-talk yang positif.

14. Kebersihan 101

Tubuh manusia sedang mengalami transformasi besar selama masa sekolah menengah pertama. Mempelajari cara menjaga kebersihan adalah kunci untuk mempertahankan gaya hidup sehat. Ajari siswa Anda dasar-dasar rutinitas kebersihan. Dorong mereka untuk mencuci pakaian mereka sendiri, mandi secara teratur, dan mencuci tangan sesering mungkin.

15. Kesehatan Emosional

Ketika mereka masuk ke kelas, mintalah mereka untuk menempelkan catatan tempel di barisan yang mereka sukai hari ini. Perhatikan siapa yang kesulitan dan bicaralah dengan mereka setelah kelas selesai atau carilah bantuan melalui pusat konseling sekolah.

16. Daftar Putar Musik Suasana Hati

Banyak orang menemukan kelegaan dan kenikmatan dalam mendengarkan musik. Salah satu kegiatan yang dapat Anda masukkan dalam pelajaran kesehatan sekolah menengah pertama Anda adalah bagan musik suasana hati. Mintalah siswa Anda untuk membuat daftar putar lagu-lagu yang membuat mereka merasa tenang dan gembira. Mereka dapat membagikan daftar putar mereka dengan kelas untuk menumbuhkan hubungan dan keterbukaan.

17. Kategori Makanan Sehat Permainan Bola

Permainan bola adalah tambahan yang menyenangkan yang dapat Anda tambahkan ke dalam rencana pelajaran kesehatan Anda. Tergantung dari berapa banyak murid yang Anda miliki, ada beberapa pilihan permainan yang dapat Anda pilih. Beberapa di antaranya menggabungkan nama-nama buah dan sayuran yang sesuai dengan warna, sementara yang lain mengingat nutrisi yang berbeda dan perannya dalam diet sehat.

18. Tetap Terhidrasi!

Meskipun banyak siswa yang membawa air ke sekolah, banyak yang lupa untuk minum cukup sepanjang hari. Berikut adalah beberapa permainan minum air yang menyenangkan untuk dimainkan bersama siswa Anda untuk membuat mereka tertawa dan minum air selama pelajaran.

19. Pelajaran Fakta Menarik tentang Kebersihan

Topik informatif tentang kebersihan adalah bidang ilmu kesehatan yang populer. Beberapa kebiasaan harus dilakukan setiap hari, sementara yang lain lebih teratur daripada itu. Guntinglah kartu-kartu ini dan mainkan permainan tebak-tebakan untuk memastikan murid-murid Anda merawat tubuh mereka.

20. Menghitung Fakta Gizi

Kita dapat menggunakan kemampuan matematika kita untuk memastikan bahwa kita membuat pilihan nutrisi yang bijak. Ajari anak sekolah menengah Anda cara membaca dan menafsirkan label fakta nutrisi dan bersikap kritis terhadap klaim kesehatan kemasan makanan pada makanan favorit mereka sehingga mereka dapat menjadi pembeli yang cerdas.