Izobraževalni sistem je odgovoren za učenje otrok in mladih odraslih o osnovah samostojnega življenja v družbi. Znanje o zdravem načinu življenja je pomemben element, ki bi ga morali vključiti v naše šolske učne načrte o zdravju in medpredmetno učenje.

Pouk zdravja v srednji šoli lahko zajema različne teme, vključno s telesno dejavnostjo, prehranskimi programi in zdravstvenimi predmeti, kot sta sestava telesa in higiena.

Pripravili smo seznam 20 naših najljubših idej za dejavnosti, s katerimi boste učence seznanili z zdravim načinom življenja.

1. Spoznajte svoj telesni tip

Večina najstnikov nima pojma, kaj se dogaja z njihovim telesom, saj se dogaja toliko sprememb, zato bi jim koristilo nekaj informacij in virov, ki bi jih pomirili, da so povsem normalni. Ustvarite zloženko, primerno za učence, in srednješolce seznanite s tremi različnimi somatotipi.

2. 5-minutna rutina za raztezanje

Študije kažejo, da lahko že 5-10 minut raztezanja dnevno močno izboljša našo gibljivost, moč sklepov in mobilnost. Učenci večino svojega šolskega dne preživijo sede, zato v ogrevanje razreda vključite ta ali drug preprost prikaz joge.

3. Spodbujajte možganske odmore

Naše duševno zdravje je del našega splošnega zdravja in dobrega počutja, zato lahko učencem ponudite strategije, s katerimi lahko pomagajo zmanjšati stres in tesnobo, da si možgani malo odpočijejo. Nekaj predlogov, ki jih lahko preizkusite, je samopomiritev z objemanjem in dihanjem, drgnjenjem rok, da se segrejejo, in stanjem na stadionu.

4. Vocab Hopscotch

Naši možgani si včasih lažje zapomnijo ali prikličejo informacije, ko se gibljemo. Zabavna učna ura za otroke o zdravju, ki jo lahko preizkusite pri katerem koli predmetu (vključno z zdravstveno znanostjo), je besedna igra. Natisnite slike različnih besed ali delov telesa in preverite, kdo najbolje pozna človeško telo!

5. Bingo o zdravih navadah

Na voljo je nekaj res odličnih delovnih listov bingo, s katerimi lahko začnete razpravo o prehrani in splošnem zdravju učencev. Ta vir vsebuje nasvete o tem, kaj lahko učenci storijo za svoje duševno zdravje in varnost, ter o stvareh, ki se jim morajo izogibati, da ohranijo zdrav življenjski slog.

6. Osredotočite se na duševno zdravje

Ozaveščanje o duševnem zdravju bi moralo biti vključeno v vse učne načrte za srednje šole. Eden od načinov za preverjanje duševnega zdravja dijakov je ustvarjanje varnega prostora za odprto in iskreno deljenje. Lahko postavite velik krog in to naredite za razpravo celotnega razreda ali pa se z dijaki pogovarjate v paru z vprašanji, ki jih postavljate na štiri oči.

7. Vaja za obvladovanje stresa

Pri pouku šolskega zdravstva ne obravnavamo le telesnega zdravja, temveč tudi duševno zdravje in kaj se lahko zgodi, če nas prevzame stres ali druga negativna čustva. Informacije so ključne za to, da učenci razumejo, zakaj se počutijo slabo in kaj lahko storijo, da se bodo počutili bolje. Pogovorite se o boju ali begu, odnosih, hormonih in drugem.

8. Aplikacije za sledenje spanju

Odločite se, katero brezplačno aplikacijo želite uporabljati z učenci, nato jih prosite, naj jo prenesejo in si ustvarijo račun. Vsak teden na hitro preverite, ali se spanec učencev izboljšuje, ko se učijo o pomenu počitka in strategijah, kako ga čim bolje izkoristiti.

9. Zdrave spalne navade

Najstniki imajo morda težave z doslednim urnikom spanja in ne vedo, kakšne posledice ima lahko pomanjkanje spanja na njihovo telo in um. Seznanite učence z vsemi opravili, za katera je odgovoren spanec, in s tem, kaj se lahko zgodi, če si ga ne privoščijo dovolj.

10. Akcijska igra s kartami Sleep

Zdrav način spanja naj bo del učnega procesa v razredu. Ta igra s kartami nagrajuje in odvzema točke za dobre in slabe navade pred spanjem. Za vsakega učenca imejte na steni v učilnici tabelo z zapisi in vsak dan dodajajte ali odvzemajte točke.

11. Ptice in čebele

To morda ni najbolj priljubljena tema učnega načrta v srednjih šolah, vendar je zelo pomembna. Veliko najstnikov v tem času začenja fazo pubertete in večina ne ve, kaj lahko pričakuje. Ta dejavnost vsebuje vrsto kartic z različnimi spremembami, ki se med puberteto zgodijo pri fantih in dekletih. Učenci naj izberejo kartice in ugibajo, ali se ta sprememba zgodi pri dekletih, fantih ali pri obeh.

12. Omejite čas pred zaslonom

V trenutnih globalnih razmerah so morali številni učenci močno povečati količino časa, ki ga preživijo pred zasloni za virtualni pouk, projekte in družabne klice. Omejitev časa pred zasloni je ključna tema pri obravnavi celovitih prehranskih in wellness praks. Prizadevajte si zmanjšati količino tehnologije/zaslonov, ki jih vaši učenci potrebujejo za opravljanje dela v razredu.

13. Pozitivni samogovor

Zaradi družbenih medijev, zvezdnikov in neomejenega dostopa do urejenih vsebin lahko učenci začnejo dvomiti o svoji vrednosti/sposobnostih in vaditi negativni samogovor. Velik del učnega procesa, skozi katerega gremo, da postanemo samozavestni in samozavestni odrasli, je delo na pozitivnem samogovoru.

14. Higiena 101

Človeško telo se v času srednje šole zelo spremeni. Učenje pravilne higiene je ključnega pomena za ohranjanje zdravega življenjskega sloga. Naučite dijake osnov higienske rutine. Spodbujajte jih, naj sami perejo perilo, se redno tuširajo in si pogosto umivajo roke.

15. Čustveno dobro počutje

Z učenci normalizirajte vsakodnevno preverjanje duševnega in čustvenega učenja. Ko pridejo v razred, jih prosite, naj nalepijo listek v vrstico, s katero danes resonirajo. Opazujte, kdo ima težave, in se z njim pogovorite po pouku ali mu poiščite pomoč v šolski svetovalni službi.

16. Seznam predvajanja glasbe za razpoloženje

Veliko ljudi najde olajšanje in užitek v poslušanju glasbe. Ena od dejavnosti, ki jo lahko vključite v pouk o zdravju v srednji šoli, je glasbena razpoloženjska tabela. Dijake prosite, naj sestavijo srečen seznam skladb, ki jim prinašajo mir in veselje. Svoje sezname skladb lahko delijo z razredom in tako spodbujajo povezanost in odprtost.

17. Kategorije zdrava hrana Igra z žogo

Igre z žogo so zabaven dodatek, ki ga lahko dodate k učnim načrtom o zdravju. Glede na to, koliko učencev imate, lahko izbirate med več možnostmi iger. Nekatere vključujejo barvno usklajena imena sadja in zelenjave, druge pa spominjajo na različna hranila in njihovo vlogo v zdravi prehrani.

18. Ostanite hidrirani!

Čeprav mnogi učenci v šolo prinesejo vodo, je čez dan pozabijo popiti dovolj. Tukaj je nekaj zabavnih iger za pitje vode, ki jih lahko igrate z učenci, da se bodo med poukom smejali in pili vodo.

19. Lekcija zabavnih dejstev o higieni

Informativna tema o higieni je priljubljeno področje zdravstvenih ved. Nekatere navade je treba opravljati vsak dan, druge pa so bolj redne kot to. Izrežite te kartice in se igrajte nekaj ugibalnih iger, da se prepričate, ali vaši učenci skrbijo za svoje telo.

20. Izračunavanje podatkov o hranilni vrednosti

Svoje matematične spretnosti lahko uporabimo, da se prepričamo, da sprejemamo pametne prehranske odločitve. Naučite srednješolce, kako brati in razlagati oznake s podatki o hranilni vrednosti ter kritično presojati zdravstvene trditve na embalaži njihovih najljubših živil, da bodo lahko poučeni nakupovalci v trgovinah z živili.