Izglītības sistēma ir atbildīga par to, lai bērniem un jauniešiem mācītu pašpietiekama sabiedrības locekļa pamatus. Zināšanas par veselīgu dzīvesveidu ir svarīga sastāvdaļa, kas mums būtu jāiekļauj skolu veselības mācību stundu plānos un starppriekšmetu mācībās.

Vidusskolas veselības stundās var apgūt dažādas tēmas, tostarp fiziskās aktivitātes, uztura programmas, kā arī tādus veselības zinātnes priekšmetus kā ķermeņa uzbūve un higiēna.

Mēs esam apkopojuši 20 mūsu iecienītāko aktivitāšu ideju sarakstu, lai informētu skolēnus par veselīgu dzīvesveidu.

1. Uzziniet savu ķermeņa tipu

Lielākajai daļai pusaudžu nav ne jausmas, kas notiek ar viņu ķermeni, notiek tik daudz pārmaiņu, un viņiem noderētu informācija un resursi, kas viņus pārliecinātu, ka viss ir pilnīgi normāli. Izveidojiet skolēniem piemērotu izdales materiālu un informējiet vidusskolēnus par 3 dažādiem somatotipiem.

2. 5 minūšu stiepšanās vingrinājumi

Pētījumi liecina, ka pat 5-10 minūtes stiepšanās katru dienu var ievērojami uzlabot mūsu lokanību, locītavu izturību un mobilitāti. Skolēni lielāko daļu dienas skolā pavada sēdus, tāpēc iekļaujiet šo vai citu vienkāršu jogas paraugdemonstrējumu klases iesildīšanās procesā.

3. Veiciniet smadzeņu pauzes

Mūsu garīgā veselība ir daļa no mūsu vispārējās veselības un labsajūtas, tāpēc, lai palīdzētu mazināt stresu un trauksmi, varat piedāvāt skolēniem stratēģijas, kā dot smadzenēm nelielu atpūtu. Daži ieteikumi, ko izmēģināt, ir pašnomierināšanās ar apskāvieniem un elpošanu, roku berzēšana kopā, lai radītu siltumu, un stadiona stāvēšana.

4. Vocab Hopscotch

Mūsu smadzenes dažkārt vieglāk atceras vai atceras informāciju, kad mēs kustamies. Jautra bērnu veselības nodarbība, ko varat izmēģināt ar jebkuru mācību priekšmetu (tostarp veselības zinātni), ir vārdu krājums. Izdrukājiet dažādu vārdu vai ķermeņa daļu attēlus un noskaidrojiet, kurš vislabāk pārzina cilvēka ķermeni!

5. Veselīgu ieradumu bingo

Ir pieejamas patiešām lieliskas bingo darba lapas, ar kurām var sākt diskusijas par uzturu un vispārējo skolēnu veselību. Šajā resursā ir padomi par to, ko skolēni var darīt savas garīgās veselības un drošības labā, kā arī par lietām, no kurām vajadzētu izvairīties, lai saglabātu veselīgu dzīvesveidu.

6. Koncentrējieties uz garīgo veselību

Informētība par garīgo veselību būtu jāiekļauj visās vidusskolas veselības mācību programmās. Viens no veidiem, kā pārbaudīt skolēnu garīgo veselību, ir izveidot drošu telpu atklātai un godīgai informācijas apmaiņai. Jūs varat izveidot lielu apli un padarīt to par visas klases diskusiju vai sadalīt skolēnus pa pāriem individuālām pārrunām ar jautājumu ierosinājumiem.

7. Stresa vadības vingrinājums

Skolas veselības zinību stundās tiek aplūkota ne tikai fiziskā, bet arī garīgā veselība un tas, kas var notikt, ja pārņem stress vai citas negatīvas emocijas. Informācija ir ļoti svarīga, lai skolēni saprastu, kāpēc viņi jūtas slikti un ko viņi var darīt, lai justos labāk. Runājiet par cīņu vai bēgšanu, attiecībām, hormoniem un citiem jautājumiem.

8. Miega izsekošanas programmas

Izlemiet, kuru bezmaksas lietotni vēlaties izmantot kopā ar skolēniem, tad palūdziet viņiem to lejupielādēt un izveidot kontu. Katru nedēļu veiciet ātru pārbaudi, lai redzētu, vai skolēnu miegs uzlabojas, jo viņi uzzina par atpūtas nozīmi un stratēģijām, kā miegu izmantot pēc iespējas labāk.

9. Veselīga miega paradumi

Pusaudžiem var būt grūti ievērot pastāvīgu miega režīmu, un viņi nezina, kādu ietekmi miega trūkums var atstāt uz viņu ķermeni un prātu. Informējiet skolēnus par visiem darbiem, kurus veic miegs, un par to, kas var notikt, ja miegs netiek nodrošināts pietiekamā daudzumā.

10. Miega rīcības kāršu spēle

Padariet veselīga miega praksi par daļu no mācību procesa klasē. Šī kāršu spēle apbalvo un atņem punktus par labiem un sliktiem ieradumiem pirms miega. Uz sienas klasē turiet katra skolēna uzskaites tabulu un katru dienu pievienojiet vai noņemiet punktus.

11. Putni un bites

Šī, iespējams, nav vispopulārākā nodarbību plāna tēma vidusskolās, taču tā ir ļoti svarīga. Daudziem pusaudžiem šajā laikā sākas pubertātes posmi, un lielākā daļa no viņiem nezina, ko sagaidīt. Šajā aktivitātē ir virkne kartīšu ar dažādām izmaiņām, kas pubertātes laikā notiek ar zēniem un meitenēm. Palūdziet skolēniem izvēlēties kartītes un uzminēt, vai šīs izmaiņas notiek meitenēm, zēniem vai abiem.

12. Ierobežojiet ekrāna laiku

Pašreizējā globālajā situācijā daudziem skolēniem ir nācies ievērojami palielināt ekrāna laika patēriņu virtuālajās klasēs, projektos un sociālajos zvanos. Ekrāna laika ierobežošana ir ļoti svarīgs temats, aptverot visaptverošu uztura un labsajūtas praksi. Strādājiet pie tā, lai samazinātu tehnoloģiju/ekrānu daudzumu, kas jūsu skolēniem nepieciešams, lai veiktu darbu klasē.

13. Pozitīva pašpārliecinātība

Pateicoties sociālajiem plašsaziņas līdzekļiem, slavenībām un neierobežotai piekļuvei rediģētam saturam, skolēni var sākt apšaubīt savu vērtību/spējas un praktizēt negatīvu pašpārliecinātību. Liela daļa mācību procesa, ko mēs iziet, lai kļūtu par pašapzinīgiem un pārliecinātiem pieaugušajiem, ir darbs pie pozitīvas pašpārliecinātības.

14. Higiēna 101

Visu vidusskolas laiku cilvēka ķermenis piedzīvo milzīgas pārmaiņas. Lai saglabātu veselīgu dzīvesveidu, ir svarīgi iemācīties pareizu higiēnu. Māciet skolēniem higiēnas rutīnas pamatus. Mudiniet viņus pašiem mazgāt veļu, regulāri iet dušā un bieži mazgāt rokas.

15. Emocionālā labsajūta

Normalizējiet ikdienas garīgās un emocionālās mācīšanās pārbaudes ar skolēniem. Kad viņi nāk uz klasi, palūdziet viņiem ievietot līmlapiņu rindā, kurā viņi šodien rezonē. Pamaniet, kam ir grūtības, un aprunājieties ar viņiem pēc stundas vai atrodiet viņiem palīdzību skolas konsultāciju centrā.

16. Garastāvokļa mūzikas atskaņošanas saraksts

Daudzi cilvēki, klausoties mūziku, rod atvieglojumu un prieku. Viena no aktivitātēm, ko varat iekļaut vidusskolas veselības stundā, ir noskaņu mūzikas tabula. Palūdziet skolēniem izveidot laimīgu dziesmu atskaņošanas sarakstu, kurā iekļautas dziesmas, kas viņiem sniedz mieru un prieku. Skolēni var dalīties savos atskaņošanas sarakstos ar klasi, lai veicinātu saikni un atvērtību.

17. Veselīgas pārtikas kategorijas Bumbu spēle

Spēles ar bumbiņām ir jautrs papildinājums, ko varat pievienot veselības mācību stundu plāniem. Atkarībā no tā, cik daudz skolēnu jums ir, varat izvēlēties no vairākiem spēļu variantiem. Dažās no tām ir iekļauti krāsu saskaņoti augļu un dārzeņu nosaukumi, bet citās tiek atgādinātas dažādas uzturvielas un to loma veselīgā uzturā.

18. Palieciet hidratēts!

Lai gan daudzi skolēni ņem līdzi uz skolu ūdeni, daudzi aizmirst dzert pietiekami daudz ūdens visas dienas garumā. Šeit ir dažas jautras ūdens dzeršanas spēles, ko spēlēt kopā ar skolēniem, lai liktu viņiem smieties un dzert ūdeni mācību stundas laikā.

19. Higiēnas jautrības faktu nodarbība

Informatīvs higiēnas temats ir populāra veselības zinību joma. Daži ieradumi ir jāievēro katru dienu, bet citi ir regulārāki. Izgrieziet šīs kartītes un izspēlējiet dažas uzminēšanas spēles, lai pārliecinātos, ka skolēni rūpējas par savu ķermeni.

20. Uztura faktoru aprēķināšana

Mēs varam izmantot savas matemātiskās prasmes, lai pārliecinātos, ka mēs izdarām gudru izvēli attiecībā uz uzturvērtību. Māciet vidusskolēniem, kā lasīt un interpretēt uzturvērtības marķējumus un kritiski vērtēt pārtikas produktu iepakojuma veselīguma norādes uz viņu iecienītākajiem pārtikas produktiem, lai viņi varētu būt izglītoti pārtikas produktu pircēji.