O sistema educativo é responsable de ensinar aos nenos e aos mozos os fundamentos para ser un membro autosuficiente da sociedade. Saber como levar un estilo de vida saudable é un compoñente importante que debemos incluír nos nosos plans de clases de saúde escolar e na aprendizaxe transversal.

As clases de saúde da escola secundaria poden abarcar unha variedade de temas, incluíndo actividade física, programas de nutrición, como así como materias de ciencias da saúde como a composición corporal e a hixiene.

Elaboramos unha lista de 20 das nosas ideas de actividades favoritas para informar aos teus alumnos sobre a vida saudable.

1. Aprende o teu tipo de corpo

A maioría dos adolescentes non teñen idea do que está a pasar cos seus corpos, polo que están a producirse moitos cambios e poderían beneficiarse con información e recursos para asegurarlles que son completamente normais . Crea un folleto axeitado para os estudantes e informa aos teus estudantes de secundaria sobre os 3 somatotipos diferentes.

2. Rutina de estiramento de 5 minutos

Os estudos demostran que só 5-10 minutos de estiramento diarios poden mellorar moito a nosa flexibilidade, forza articular e mobilidade. Os estudantes pasan a maior parte do día escolar sentados, así que incorpora esta ou outra simple demostración de ioga no quecemento da túa clase.

3. Fomentar Brain Breaks

A nosa saúde mental forma parte da nosa saúde e benestar en xeral, polo que para axudar a difundir o estrés e a ansiedade, podesdálle aos teus estudantes estratexias para darlle un pequeno descanso aos seus cerebros. Algunhas suxestións que podes probar son calmar a si mesmo abrazando e respirando, fregando as mans para facer calor e estar de pé no estadio.

4. Vocab Hopscotch

O noso cerebro ás veces pode lembrar ou recordar información máis facilmente cando nos movemos. Unha divertida lección de saúde para nenos que podes probar con calquera materia (incluídas as ciencias da saúde) é a rayuela de vocabulario. Imprime imaxes de diferentes palabras ou partes do corpo e mira quen coñece mellor o corpo humano!

5. Bingo de hábitos saudables

Hai algunhas follas de traballo de bingo moi xeniais dispoñibles que poden iniciar debates sobre nutrición e saúde xeral dos estudantes. Este recurso contén consellos sobre o que os estudantes poden facer pola súa saúde mental e a súa seguridade, e cousas a evitar para manter un estilo de vida saudable.

6. Foco na saúde mental

A concienciación sobre a saúde mental debería incluírse en todos os currículos de saúde da escola secundaria. Unha forma de comprobar a saúde mental do teu alumno é creando un espazo seguro para compartir aberto e honesto. Podes crear un círculo grande e facer que este sexa un debate de toda a clase ou emparellar os estudantes para conversas un a un con preguntas.

7. Exercicio de xestión do estrés

A clase de ciencias da saúde da escola abarca non só a saúde física, senón tamén a saúde mental e o que pode ocorrer se o estrés ou outras emocións negativas asumen.A información é fundamental para que os estudantes comprendan por que se senten mal e que poden facer para sentirse mellor. Fala sobre loita ou fuga, relacións, hormonas e moito máis.

8. Aplicacións de seguimento do sono

Decide que aplicación gratuíta queres usar cos teus estudantes e pídelles que a descarguen e creen unha conta. Cada semana, fai un check-in rápido para ver se o sono dos teus alumnos mellora a medida que aprenden sobre a importancia do descanso e as estratexias para sacar o máximo proveito do sono.

9. Hábitos de sono saudables

Os adolescentes poden loitar por manter un horario de sono constante e non saben os efectos que a falta de sono pode ter nos seus corpos e mentes. Informa aos teus alumnos de todos os traballos dos que son responsables o sono e que pode ocorrer se non obteñen a cantidade suficiente.

10. Xogo de cartas de acción do sono

Fai que as prácticas de sono saudables formen parte do teu proceso de aprendizaxe na clase. Este xogo de cartas recompensa e quítalle puntos por bos e malos hábitos antes de durmir. Mantén un cadro de rexistro de cada alumno na parede da túa aula e engade ou elimina puntos a diario.

11. Os paxaros e as abellas

É posible que este non sexa o tema do plan de clases máis popular nos centros de ensino medio, pero é moi importante. Moitos adolescentes están comezando as etapas da puberdade neste momento e a maioría non sabe que esperar. Esta actividade conta cunha serie de fichas con diferentes cambiosque lles ocorre aos nenos e nenas durante a puberdade. Fai que os estudantes elixan tarxetas e adiviñen se este cambio ocorre en nenas, nenos ou en ambos os dous.

12. Limitar o tempo ante a pantalla

Agora, na nosa situación global actual, moitos estudantes tiveron que aumentar moito o tempo de pantalla para as clases virtuais, os proxectos e as convocatorias sociais. Limitar o tempo ante unha pantalla é un tema crítico cando se tratan prácticas completas de nutrición e benestar. Traballa para reducir a cantidade de tecnoloxía/pantallas que necesitan os teus alumnos para completar o traballo da túa clase.

13. Autoconversación positiva

Coas redes sociais, as celebridades e o acceso ilimitado ao contido editado, os estudantes poden comezar a dubidar do seu valor/habilidades e practicar a autoconversación negativa. Unha gran parte do proceso de aprendizaxe polo que pasamos para converternos en adultos autoconscientes e seguros é traballar na conversación positiva.

14. Hixiene 101

O corpo humano está pasando por unha enorme transformación durante todo o tempo de ensino medio. Aprender a ter unha hixiene adecuada é fundamental para manter un estilo de vida saudable. Ensina aos teus alumnos os conceptos básicos dunha rutina de hixiene. Anímaos a lavar a roupa, a ducharse regularmente e a lavar as mans con frecuencia.

15. Benestar emocional

Normaliza os rexistros diarios de aprendizaxe mental e emocional cos teus alumnos. Cando entren na clase pídalles que poñan unha nota adhesiva na fila que elesresoar con hoxe. Observa quen está loitando e fala con eles despois da clase ou busca axuda no centro de orientación escolar.

16. Lista de reprodución de música de humor

Moita xente atopa alivio e goce ao escoitar música. Unha actividade que podes incorporar na túa lección de saúde da escola secundaria é unha táboa de música do estado de ánimo. Pídelles aos teus alumnos que creen unha lista de reprodución feliz de cancións que lles traian paz e alegría. Poden compartir as súas listas de reprodución coa clase para fomentar a conexión e a apertura.

17. Categorías de alimentos saudables Xogo de pelota

Os xogos de pelota son un complemento divertido que podes engadir aos teus plans de clases de saúde. Dependendo de cantos estudantes teñas, podes escoller algunhas opcións de xogo. Algúns incorporan nomes de froitas e vexetais que coordinan as cores, mentres que outros recordan diferentes nutrientes e o seu papel nunha dieta saudable.

18. Mantéñase hidratado!

Aínda que moitos estudantes levan auga á escola, moitos esquécense de beber o suficiente durante todo o día. Aquí tes algúns xogos divertidos para beber auga para xogar cos teus alumnos para que se rían e beban auga durante a clase.

19. Lección de datos divertidos sobre a hixiene

O tema informativo da hixiene é unha área popular de ciencias da saúde. Algúns hábitos deben facerse a diario, mentres que outros son máis regulares que iso. Recorta estas tarxetas e fai algúns xogos de adiviñas para asegurarte de que os teus alumnos están a coidaros seus corpos.

20. Cálculo da información nutricional

Podemos utilizar as nosas habilidades matemáticas para asegurarnos de que facemos eleccións nutricionais sabias. Ensina aos teus estudantes de secundaria a ler e interpretar as etiquetas de información nutricional e ser crítico coas afirmacións de saúde dos envases dos alimentos dos seus alimentos favoritos para que poidan ser compradores de comestibles educados.