Ta'lim tizimi bolalar va yoshlarga jamiyatning o'zini o'zi ta'minlovchi a'zosi bo'lish asoslarini o'rgatish uchun mas'uldir. Qanday qilib sog'lom turmush tarzini bilish bizning maktab sog'lig'i bo'yicha dars rejalari va kurslararo ta'limga kiritishimiz kerak bo'lgan muhim tarkibiy qismdir.

O'rta maktabda sog'liqni saqlash darslari turli mavzularni, jumladan, jismoniy faollik, ovqatlanish dasturlarini qamrab olishi mumkin. shuningdek, tana tuzilishi va gigiena kabi sog'liqni saqlash fanlari.

Biz talabalaringizga sog'lom turmush tarzi haqida ma'lumot berish uchun 20 ta sevimli mashg'ulot g'oyalarimiz ro'yxatini tuzdik.

1. Tana turini o'rganing

Ko'pchilik o'smirlar o'z tanalarida nima bo'layotganini bilmaydilar, shuning uchun juda ko'p o'zgarishlar ro'y bermoqda va ular ba'zi ma'lumotlar va manbalardan foydalanib, ularni butunlay normal ekanligiga ishontirishlari mumkin. . Talabalar uchun mos tarqatma material yarating va o'rta sinf o'quvchilaringizga 3 xil somatotip haqida ma'lumot bering.

2. 5 daqiqalik cho'zish tartibi

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hatto kuniga atigi 5-10 daqiqa cho'zish ham bizning moslashuvchanligimiz, bo'g'inlar kuchimiz va harakatchanligimizni sezilarli darajada yaxshilaydi. Talabalar maktab kunining ko'p qismini o'tirishda o'tkazadilar, shuning uchun bu yoki boshqa oddiy yoga ko'rgazmasini sinfingizdagi isinish mashg'ulotlariga qo'shing.

3. Miya tanaffuslarini rag'batlantiring

Bizning ruhiy salomatligimiz umumiy salomatligimiz va farovonligimizning bir qismidir, shuning uchun siz stress va xavotirni tarqatishga yordam berishingiz mumkin.Talabalaringizga miyalariga ozgina dam berish uchun strategiyalarni bering. Sinab ko'rish uchun bir nechta takliflar quchoqlash va nafas olish, issiqlik qilish uchun qo'llarini bir-biriga ishqalash va stadionda turish orqali o'zini tinchlantiradi.

4. Vocab Hopscotch

Bizning miyamiz ba'zan biz harakatlanayotganda ma'lumotni eslab qolish yoki eslab qolishni osonlashtiradi. Siz har qanday mavzuda (shu jumladan, sog'liqni saqlash fanida) sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan qiziqarli bolalar salomatligi darsi - bu so'z birikmasi. Turli xil so'zlar yoki tana a'zolarining rasmlarini chop eting va inson tanasini kim yaxshiroq bilishini ko'ring!

5. Sog'lom odatlar bingo

Oziqlanish va umumiy o'quvchilar salomatligi bo'yicha munozaralarni boshlashi mumkin bo'lgan juda ajoyib bingo ishchi varaqlari mavjud. Ushbu resursda o‘quvchilarning ruhiy salomatligi va xavfsizligi uchun nima qilishlari mumkinligi, sog‘lom turmush tarzini saqlab qolish uchun nimalardan qochish kerakligi haqida maslahatlar mavjud.

6. Ruhiy salomatlikka e'tibor qaratish

Ruhiy salomatlik haqida xabardorlik o'rta maktabning barcha salomatligi o'quv dasturlariga kiritilishi kerak. Talabangizning ruhiy salomatligini tekshirishning bir usuli ochiq va halol almashish uchun xavfsiz joy yaratishdir. Siz katta davra tashkil qilishingiz va buni butun sinf boʻylab muhokama qilishingiz yoki oʻquvchilarni savol-javoblar bilan yakkama-yakka suhbatga qoʻshishingiz mumkin.

7. Stress-boshqarish mashqlari

Maktabda sog'liqni saqlash fanlari darsi nafaqat jismoniy salomatlik, balki ruhiy salomatlik va stress yoki boshqa salbiy his-tuyg'ular egallab olsa, nima bo'lishi mumkinligini o'z ichiga oladi.Talabalar nima uchun o'zlarini yomon his qilishlari va o'zlarini yaxshi his qilishlari uchun nima qilishlari mumkinligini tushunishlari uchun ma'lumotlar muhim ahamiyatga ega. Jang yoki parvoz, munosabatlar, gormonlar va boshqalar haqida gapiring.

8. Sleep Tracker ilovalari

Talabalaringiz bilan qaysi bepul ilovadan foydalanmoqchi ekanligingizni aniqlang va undan uni yuklab olish va hisob yaratishni so'rang. Har hafta o‘quvchilaringiz dam olishning ahamiyati va uyqudan maksimal foyda olish strategiyalari haqida bilib olganlari uchun ularning uyqusi yaxshilangan-yo‘qligini bilish uchun tez ro‘yxatdan o‘ting.

9. Sog'lom uyqu odatlari

O'smirlar doimiy uyqu jadvalini saqlab qolish uchun kurash olib borishlari mumkin va uyqu etishmasligi ularning tanasi va ongiga qanday ta'sir qilishini bilishmaydi. O'quvchilaringizga uyqu mas'ul bo'lgan barcha ishlar haqida ma'lumot bering va agar ular etarli miqdorda qabul qilmasa nima bo'lishi mumkin.

10. Sleep Action Card Game

Sog'lom uyqu amaliyotini sinfdagi o'quv jarayonining bir qismiga aylantiring. Ushbu karta o'yini uxlashdan oldin yaxshi va yomon odatlarni mukofotlaydi va ball oladi. Sinfingiz devorida har bir talaba uchun rekord jadvalni saqlang va har kuni ball qo'shing yoki olib tashlang.

11. Qushlar va asalarilar

Bu o'rta maktablarda eng mashhur dars rejasi bo'lmasligi mumkin, lekin bu juda muhim mavzu. Ko'pgina o'smirlar bu vaqtda balog'atga etishish bosqichlarini boshlamoqdalar va ko'pchilik nima kutayotganini bilishmaydi. Ushbu faoliyat turli xil o'zgarishlarga ega bo'lgan bir qator kartalarga egabalog'at yoshida o'g'il va qiz bolalarda sodir bo'ladi. Talabalarga kartalarni tanlash va bu o'zgarish qizlarda, o'g'il bolalarda yoki ikkalasida sodir bo'ladimi, deb taxmin qiling.

12. Ekran vaqtini cheklash

Hozirgi global vaziyatimizda ko'plab talabalar virtual darslar, loyihalar va ijtimoiy qo'ng'iroqlar uchun ekran vaqtini sezilarli darajada oshirishga majbur bo'lishdi. To'liq ovqatlanish va sog'lomlashtirish amaliyotlarini yoritishda ekran vaqtini cheklash muhim mavzudir. Talabalaringiz sinfingiz uchun ishni bajarishi kerak bo'lgan texnologiya/ekranlar miqdorini kamaytirishga harakat qiling.

13. Positive Self Talk

Ijtimoiy tarmoqlar, taniqli shaxslar va tahrirlangan tarkibga cheksiz kirish imkoniyati bilan talabalar o'zlarining qadr-qimmatlariga/qobiliyatlariga shubha qila boshlashlari va o'z-o'zidan salbiy gapirishni mashq qilishlari mumkin. O'z-o'zini anglaydigan va o'ziga ishongan kattalar bo'lish uchun biz o'tadigan o'quv jarayonining katta qismi o'z-o'zidan ijobiy gapirish ustida ishlashdir.

14. Gigiena 101

O'rta maktabning butun davri davomida inson tanasi juda katta o'zgarishlarni boshdan kechirmoqda. To'g'ri gigiena qoidalariga rioya qilishni o'rganish sog'lom turmush tarzini saqlashning kalitidir. O'quvchilaringizga gigiena qoidalarining asoslarini o'rgating. Ularni o'zlari kir yuvishga, muntazam dush qabul qilishga va qo'llarini tez-tez yuvishga undash.

15. Hissiy salomatlik

O'quvchilaringiz bilan har kuni aqliy va hissiy o'rganish tekshiruvlarini normallashtiring. Sinfga kelganlarida, ular qatorga yopishqoq qog'oz qo'yishlarini so'rangbugungi kun bilan rezonanslash. Kim qiynalayotganiga e'tibor bering va darsdan keyin ular bilan gaplashing yoki maktab maslahat markazi orqali ularga yordam toping.

16. Mood Music Playlist

Ko'p odamlar musiqa tinglashda yengillik va zavqlanishadi. O'rta maktabda sog'liqni saqlash darsiga kiritishingiz mumkin bo'lgan mashg'ulotlardan biri bu kayfiyat musiqasi jadvalidir. Talabalaringizdan ularga tinchlik va quvonch keltiradigan qo'shiqlarning baxtli pleylistini yaratishlarini so'rang. Aloqa va ochiqlikni kuchaytirish uchun ular o‘z pleylistlarini sinf bilan baham ko‘rishlari mumkin.

17. Sog'lom oziq-ovqat toifalari to'p o'yini

To'p o'yinlari sizni sog'liq uchun dars rejalariga qo'shishingiz mumkin bo'lgan qiziqarli qo'shimchadir. Qancha talabangiz borligiga qarab, siz tanlashingiz mumkin bo'lgan bir nechta o'yin variantlari mavjud. Ba'zilar rangni muvofiqlashtiruvchi meva va sabzavot nomlarini o'z ichiga oladi, boshqalari esa turli xil ozuqa moddalarini va ularning sog'lom ovqatlanishdagi rolini eslaydi.

18. Suvsiz bo'ling!

Ko'pchilik o'quvchilar maktabga suv olib kelishsa ham, ko'pchilik kun davomida yetarlicha ichishni unutishadi. Bu yerda o‘quvchilaringiz bilan suv ichish bo‘yicha qiziqarli o‘yinlar mavjud bo‘lib, ular dars davomida kulib, suv ichishadi.

19. Gigiena qiziqarli faktlar darsi

Gigienaning informatsion mavzusi sog'liqni saqlash fanining mashhur yo'nalishidir. Ba'zi odatlar har kuni amalga oshirilishi kerak, boshqalari esa bundan ham muntazamroq. O'quvchilaringiz g'amxo'rlik qilayotganiga ishonch hosil qilish uchun ushbu kartalarni kesib tashlang va taxminiy o'yinlarni o'ynangularning tanasi.

20. Oziqlanish faktlarini hisoblash

Biz to'g'ri ovqatlanishni tanlashimiz uchun matematik qobiliyatlarimizdan foydalanishimiz mumkin. O'rta maktab o'quvchilaringizga oziq-ovqat faktlari yorliqlarini o'qish va talqin qilishni o'rgating va ular oziq-ovqat mahsulotlarini xarid qilishda o'qimishli bo'lishlari uchun ularning sevimli taomlaridagi oziq-ovqat qadoqlarining sog'lig'iga oid da'volarga tanqidiy munosabatda bo'ling.