పిల్లలు మరియు యువకులకు సమాజంలో స్వయం సమృద్ధి గల సభ్యునిగా ఉండాలనే ప్రాథమిక అంశాలను బోధించడానికి విద్యా వ్యవస్థ బాధ్యత వహిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ఎలా జీవించాలో తెలుసుకోవడం అనేది మన పాఠశాల ఆరోగ్య పాఠ్య ప్రణాళికలు మరియు క్రాస్-కరిక్యులర్ లెర్నింగ్‌లో చేర్చవలసిన ముఖ్యమైన అంశం.

మిడిల్ స్కూల్ హెల్త్ క్లాస్‌లు శారీరక శ్రమ, పోషకాహార కార్యక్రమాలతో సహా వివిధ అంశాలను కవర్ చేయవచ్చు అలాగే శరీర కూర్పు మరియు పరిశుభ్రత వంటి ఆరోగ్య శాస్త్ర సబ్జెక్టులు.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనం గురించి మీ విద్యార్థులకు తెలియజేయడానికి మేము మా ఇష్టమైన కార్యాచరణ ఆలోచనల యొక్క 20 జాబితాను కలిసి ఉంచాము.

1. మీ శరీర రకాన్ని తెలుసుకోండి

చాలా మంది యుక్తవయస్కులకు వారి శరీరంలో ఏమి జరుగుతుందో తెలియదు, కాబట్టి చాలా మార్పులు జరుగుతున్నాయి మరియు వారు పూర్తిగా సాధారణమైనవారని వారికి భరోసా ఇవ్వడానికి కొంత సమాచారం మరియు వనరుల నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు . విద్యార్థుల కోసం సరిపోయే హ్యాండ్‌అవుట్‌ను సృష్టించండి మరియు 3 విభిన్న సోమాటోటైప్‌ల గురించి మీ మిడిల్ స్కూల్ విద్యార్థులకు తెలియజేయండి.

2. 5-నిమిషాల స్ట్రెచింగ్ రొటీన్

రోజుకు కేవలం 5-10 నిమిషాలు సాగదీయడం వల్ల కూడా మన వశ్యత, కీళ్ల బలం మరియు చలనశీలత బాగా మెరుగుపడతాయని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. విద్యార్థులు తమ పాఠశాల రోజులో ఎక్కువ భాగం కూర్చొని గడుపుతారు, కాబట్టి మీ క్లాస్ వార్మప్‌లో దీన్ని లేదా మరొక సాధారణ యోగా ప్రదర్శనను చేర్చండి.

3. బ్రెయిన్ బ్రేక్‌లను ప్రోత్సహించండి

మన మానసిక ఆరోగ్యం మన మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సులో ఒక భాగం, కాబట్టి ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను వ్యాప్తి చేయడంలో సహాయపడటానికి, మీరు చేయవచ్చుమీ విద్యార్థులకు వారి మెదడుకు కొద్దిగా విరామం ఇవ్వడానికి వ్యూహాలను ఇవ్వండి. ప్రయత్నించడానికి కొన్ని సూచనలు కౌగిలించుకోవడం మరియు ఊపిరి పీల్చుకోవడం, వేడి చేయడానికి వారి చేతులను ఒకదానితో ఒకటి రుద్దడం మరియు స్టేడియం నిలబడి ఉండటం ద్వారా స్వీయ-ఓదార్పునిస్తాయి.

4. Vocab Hopscotch

మన మెదళ్ళు మనం కదులుతున్నప్పుడు సమాచారాన్ని సులభంగా గుర్తుపెట్టుకోగలవు లేదా గుర్తుకు తెచ్చుకోగలవు. మీరు ఏదైనా సబ్జెక్ట్‌తో (ఆరోగ్య శాస్త్రంతో సహా) ప్రయత్నించగల ఆహ్లాదకరమైన పిల్లల ఆరోగ్య పాఠం వోకాబ్ హాప్‌స్కోచ్. విభిన్న పదాలు లేదా శరీర భాగాల చిత్రాలను ప్రింట్ చేయండి మరియు మానవ శరీరం గురించి ఎవరికి బాగా తెలుసు అని చూడండి!

5. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు బింగో

పోషణ మరియు మొత్తం విద్యార్థుల ఆరోగ్యంపై చర్చలను ప్రారంభించగల కొన్ని గొప్ప బింగో వర్క్‌షీట్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఈ వనరు విద్యార్థులు వారి మానసిక ఆరోగ్యం మరియు భద్రత కోసం ఏమి చేయవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించడానికి నివారించాల్సిన విషయాల గురించి సలహాలను కలిగి ఉంది.

6. మానసిక ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టండి

అన్ని మిడిల్ స్కూల్ హెల్త్ పాఠ్యాంశాల్లో మానసిక ఆరోగ్య అవగాహనను చేర్చాలి. మీ విద్యార్థి మానసిక ఆరోగ్యంతో చెక్ ఇన్ చేయడానికి ఒక మార్గం బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా భాగస్వామ్యం చేయడానికి సురక్షితమైన స్థలాన్ని సృష్టించడం. మీరు ఒక పెద్ద సర్కిల్‌ను సెటప్ చేయవచ్చు మరియు దీన్ని పూర్తి-తరగతి చర్చగా మార్చవచ్చు లేదా ప్రశ్న ప్రాంప్ట్‌లతో ఒకరిపై ఒకరు చర్చల కోసం విద్యార్థులను జత చేయవచ్చు.

7. ఒత్తిడి-నిర్వహణ వ్యాయామం

స్కూల్ హెల్త్ సైన్స్ క్లాస్‌లో శారీరక ఆరోగ్యం మాత్రమే కాకుండా, మానసిక ఆరోగ్యం మరియు ఒత్తిడి లేదా ఇతర ప్రతికూల భావావేశాలు ఆక్రమించినట్లయితే ఏమి జరుగుతుంది.విద్యార్థులు ఎందుకు చెడుగా భావిస్తారు మరియు వారు మంచి అనుభూతి చెందడానికి ఏమి చేయగలరో అర్థం చేసుకోవడంలో సమాచారం కీలకం. పోరాటం లేదా ఫ్లైట్, సంబంధాలు, హార్మోన్లు మరియు మరిన్నింటి గురించి మాట్లాడండి.

8. స్లీప్ ట్రాకర్ యాప్‌లు

మీరు మీ విద్యార్థులతో ఏ ఉచిత యాప్‌ని ఉపయోగించాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించుకుని, దానిని డౌన్‌లోడ్ చేసి, ఖాతాను సృష్టించమని వారిని అడగండి. ప్రతి వారం, మీ విద్యార్థులు విశ్రాంతి యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి మరియు నిద్రను ఎలా ఎక్కువగా పొందాలనే వ్యూహాల గురించి తెలుసుకున్నప్పుడు వారి నిద్ర మెరుగుపడుతుందో లేదో చూడటానికి త్వరిత చెక్-ఇన్ చేయండి.

9. ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అలవాట్లు

టీనేజర్లు స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్‌ను ఉంచుకోవడానికి కష్టపడవచ్చు మరియు నిద్ర లేకపోవడం వారి శరీరాలు మరియు మనస్సులపై ఎలాంటి ప్రభావాలను చూపుతుందో తెలియదు. మీ విద్యార్థులకు అన్ని ఉద్యోగాలు నిద్ర బాధ్యత వహిస్తాయని మరియు వారు తగినంత మొత్తాన్ని పొందకపోతే ఏమి జరుగుతుందో తెలియజేయండి.

10. స్లీప్ యాక్షన్ కార్డ్ గేమ్

ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర పద్ధతులను మీ ఇన్-క్లాస్ లెర్నింగ్ ప్రాసెస్‌లో భాగంగా చేసుకోండి. ఈ కార్డ్ గేమ్ నిద్రకు ముందు మంచి మరియు చెడు అలవాట్లకు రివార్డ్ చేస్తుంది మరియు పాయింట్లను తీసుకుంటుంది. మీ తరగతి గది గోడపై ప్రతి విద్యార్థి కోసం రికార్డ్ చార్ట్ ఉంచండి మరియు రోజువారీ పాయింట్‌లను జోడించండి లేదా తీసివేయండి.

11. పక్షులు మరియు తేనెటీగలు

ఇది మిడిల్ స్కూల్స్‌లో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పాఠ్య ప్రణాళిక అంశం కాకపోవచ్చు, కానీ ఇది చాలా ముఖ్యమైన అంశం. చాలా మంది యువకులు ఈ సమయంలో యుక్తవయస్సు దశలను ప్రారంభిస్తున్నారు మరియు చాలామందికి ఏమి ఆశించాలో తెలియదు. ఈ కార్యకలాపం విభిన్న మార్పులతో కూడిన కార్డ్‌ల శ్రేణిని కలిగి ఉందియుక్తవయస్సులో అబ్బాయిలు మరియు బాలికలకు ఇది జరుగుతుంది. విద్యార్థులు కార్డ్‌లను ఎంచుకుని, అమ్మాయిలు, అబ్బాయిలు లేదా ఇద్దరిలో ఈ మార్పు జరిగిందా అని ఊహించండి.

12. స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి

ఇప్పుడు మన ప్రస్తుత ప్రపంచ పరిస్థితిలో, చాలా మంది విద్యార్థులు వర్చువల్ తరగతులు, ప్రాజెక్ట్‌లు మరియు సామాజిక కాల్‌ల కోసం వారి స్క్రీన్ సమయాన్ని బాగా పెంచుకోవాల్సి వచ్చింది. సమగ్ర పోషకాహారం మరియు వెల్నెస్ పద్ధతులను కవర్ చేసేటప్పుడు స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయడం అనేది ఒక క్లిష్టమైన అంశం. మీ విద్యార్థులు మీ తరగతికి సంబంధించిన పనిని పూర్తి చేయడానికి అవసరమైన సాంకేతికత/స్క్రీన్‌ల మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి పని చేయండి.

13. సానుకూల స్వీయ-చర్చ

సోషల్ మీడియా, సెలబ్రిటీలు మరియు సవరించిన కంటెంట్‌కు అపరిమిత యాక్సెస్‌తో, విద్యార్థులు వారి విలువ/సామర్థ్యాలను అనుమానించడం మరియు ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను అభ్యసించడం ప్రారంభించవచ్చు. స్వీయ-అవగాహన మరియు ఆత్మవిశ్వాసంతో కూడిన పెద్దలు కావడానికి మనం చేసే అభ్యాస ప్రక్రియలో పెద్ద భాగం సానుకూల స్వీయ-చర్చపై పని చేయడం.

14. పరిశుభ్రత 101

మిడిల్ స్కూల్ మొత్తం సమయంలో మానవ శరీరం భారీ పరివర్తన చెందుతోంది. సరైన పరిశుభ్రత ఎలా ఉండాలో నేర్చుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడానికి కీలకం. మీ విద్యార్థులకు పరిశుభ్రత రొటీన్ యొక్క ప్రాథమికాలను బోధించండి. వారి స్వంత బట్టలు ఉతకడానికి, క్రమం తప్పకుండా స్నానం చేయడానికి మరియు తరచుగా చేతులు కడుక్కోవడానికి వారిని ప్రోత్సహించండి.

15. ఎమోషనల్ వెల్నెస్

మీ విద్యార్థులతో రోజువారీ మానసిక మరియు భావోద్వేగ లెర్నింగ్ చెక్-ఇన్‌లను సాధారణీకరించండి. వారు తరగతిలోకి వచ్చినప్పుడు, వారి వరుసలో ఒక స్టిక్కీ నోట్‌ను ఉంచమని వారిని అడగండినేటితో ప్రతిధ్వనిస్తుంది. ఎవరు కష్టపడుతున్నారో గమనించండి మరియు తరగతి తర్వాత వారితో మాట్లాడండి లేదా పాఠశాల కౌన్సెలింగ్ కేంద్రం ద్వారా వారికి సహాయం చేయండి.

16. మూడ్ మ్యూజిక్ ప్లేజాబితా

సంగీతం వినడం ద్వారా చాలా మంది ఉపశమనం మరియు ఆనందాన్ని పొందుతారు. మీ మిడిల్ స్కూల్ హెల్త్ పాఠంలో మీరు చేర్చగలిగే ఒక కార్యాచరణ మూడ్ మ్యూజిక్ చార్ట్. మీ విద్యార్థులకు శాంతి మరియు ఆనందాన్ని కలిగించే పాటల సంతోషకరమైన ప్లేజాబితాను రూపొందించమని అడగండి. కనెక్షన్ మరియు నిష్కాపట్యతను పెంపొందించడానికి వారు తమ ప్లేజాబితాలను తరగతితో పంచుకోవచ్చు.

17. ఆరోగ్యకరమైన ఆహార కేటగిరీలు బాల్ గేమ్

బాల్ గేమ్‌లు మీరు మీ ఆరోగ్య పాఠ్య ప్రణాళికలకు జోడించగల ఆహ్లాదకరమైన అదనంగా ఉంటాయి. మీరు ఎంత మంది విద్యార్థులను కలిగి ఉన్నారనే దానిపై ఆధారపడి, మీరు ఎంచుకోగల కొన్ని గేమ్ ఎంపికలు ఉన్నాయి. కొన్ని రంగు-సమన్వయ పండు మరియు శాఖాహారం పేర్లను కలిగి ఉంటాయి, మరికొందరు వివిధ పోషకాలను మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో వాటి పాత్రను గుర్తుచేస్తారు.

18. హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి!

చాలా మంది విద్యార్థులు పాఠశాలకు నీటిని తీసుకువచ్చినప్పటికీ, చాలామంది రోజంతా తగినంత తాగడం మర్చిపోతారు. మీ విద్యార్థులతో ఆడుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని సరదా నీరు త్రాగే గేమ్‌లు ఉన్నాయి. పరిశుభ్రత సరదా వాస్తవాల పాఠం

పరిశుభ్రత యొక్క సమాచార అంశం ఒక ప్రసిద్ధ ఆరోగ్య శాస్త్ర ప్రాంతం. కొన్ని అలవాట్లు రోజూ చేయాలి, మరికొన్ని దాని కంటే రెగ్యులర్‌గా ఉంటాయి. ఈ కార్డ్‌లను కత్తిరించండి మరియు మీ విద్యార్థులు జాగ్రత్తలు తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి కొన్ని ఊహించే గేమ్‌లను ఆడండివారి శరీరాలు.

20. పోషకాహార వాస్తవాలను గణించడం

మేము తెలివైన పోషకాహార ఎంపికలు చేస్తున్నామని నిర్ధారించుకోవడానికి మా గణిత నైపుణ్యాలను ఉపయోగించవచ్చు. పోషకాహార వాస్తవ లేబుల్‌లను చదవడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం మరియు వారికి ఇష్టమైన ఆహారాలపై ఫుడ్ ప్యాకేజింగ్ హెల్త్ క్లెయిమ్‌లను ఎలా విమర్శించాలో మీ మధ్య పాఠశాల విద్యార్థులకు నేర్పండి, తద్వారా వారు కిరాణా దుకాణదారులుగా చదువుకోవచ్చు.