শিক্ষা ব্যবস্থা শিশু এবং তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের সমাজের একজন স্বয়ংসম্পূর্ণ সদস্য হওয়ার মৌলিক বিষয়গুলি শেখানোর জন্য দায়ী৷ কিভাবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে হয় তা জানা একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা আমাদের স্কুলের স্বাস্থ্য পাঠ পরিকল্পনা এবং ক্রস-কারিকুলার শিক্ষার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

মিডল স্কুলের স্বাস্থ্য ক্লাসগুলি শারীরিক কার্যকলাপ, পুষ্টি প্রোগ্রাম সহ বিভিন্ন বিষয় কভার করতে পারে। পাশাপাশি স্বাস্থ্য বিজ্ঞানের বিষয় যেমন শরীরের গঠন এবং স্বাস্থ্যবিধি।

আপনার ছাত্রদের সুস্থ জীবনযাপন সম্পর্কে অবহিত করার জন্য আমরা আমাদের পছন্দের 20টি কার্যকলাপের ধারণার একটি তালিকা একসাথে রেখেছি।

1. আপনার শরীরের ধরন জানুন

অধিকাংশ কিশোর-কিশোরীরা তাদের শরীরে কী ঘটছে তা সম্পর্কে কোনো ধারণা নেই, তাই অনেক পরিবর্তন ঘটছে এবং তারা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক অবস্থায় আছে বলে আশ্বস্ত করতে কিছু তথ্য ও সংস্থান থেকে উপকৃত হতে পারে . শিক্ষার্থীদের জন্য একটি হ্যান্ডআউট ফিট তৈরি করুন এবং আপনার মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের 3টি ভিন্ন সোমাটোটাইপ সম্পর্কে অবহিত করুন।

2. 5-মিনিটের স্ট্রেচিং রুটিন

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে প্রতিদিন মাত্র 5-10 মিনিটের স্ট্রেচিং আমাদের নমনীয়তা, জয়েন্টের শক্তি এবং গতিশীলতাকে ব্যাপকভাবে উন্নত করতে পারে। শিক্ষার্থীরা তাদের স্কুলের দিনের বেশিরভাগ সময় বসে কাটায়, তাই আপনার ক্লাস ওয়ার্ম-আপে এই বা অন্য সাধারণ যোগা প্রদর্শনকে অন্তর্ভুক্ত করুন।

3। ব্রেন ব্রেককে উৎসাহিত করুন

আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার একটি অংশ, তাই স্ট্রেস এবং উদ্বেগ ছড়িয়ে দিতে সাহায্য করতে, আপনি করতে পারেনআপনার ছাত্রদের তাদের মস্তিষ্ককে একটু বিরতি দেওয়ার কৌশল দিন। চেষ্টা করার জন্য কয়েকটি পরামর্শ হল আলিঙ্গন এবং শ্বাস নেওয়া, উত্তাপ তৈরি করার জন্য তাদের হাত একসাথে ঘষে এবং স্টেডিয়াম দাঁড়ানোর মাধ্যমে নিজেকে প্রশান্ত করা।

4। Vocab Hopscotch

আমাদের মস্তিস্ক কখনও কখনও মনে রাখতে পারে বা সহজে মনে রাখতে পারে যখন আমরা চলছি। একটি মজার বাচ্চাদের স্বাস্থ্য পাঠ আপনি যেকোন বিষয়ে (স্বাস্থ্য বিজ্ঞান সহ) চেষ্টা করতে পারেন তা হল ভোকাব হপসকচ। বিভিন্ন শব্দ বা শরীরের অংশের ছবি প্রিন্ট আউট করুন এবং দেখুন কে মানুষের শরীরকে সবচেয়ে ভালো জানে!

5. স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বিঙ্গো

কিছু ​​সত্যিই দুর্দান্ত বিঙ্গো ওয়ার্কশীট উপলব্ধ রয়েছে যা পুষ্টি এবং সামগ্রিক ছাত্র স্বাস্থ্যের উপর আলোচনা শুরু করতে পারে। শিক্ষার্থীরা তাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং নিরাপত্তার জন্য কী করতে পারে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার জন্য যা এড়ানো উচিত সে সম্পর্কে এই সংস্থানটিতে পরামর্শ রয়েছে৷

6৷ মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ফোকাস করুন

মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা সমস্ত মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের স্বাস্থ্য পাঠ্যক্রমে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আপনার ছাত্রের মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে চেক ইন করার একটি উপায় হল খোলা এবং সৎ ভাগাভাগির জন্য একটি নিরাপদ স্থান তৈরি করা। আপনি একটি বড় চেনাশোনা সেট আপ করতে পারেন এবং এটিকে পুরো ক্লাসের আলোচনায় পরিণত করতে পারেন বা প্রশ্ন প্রম্পট সহ একের পর এক আলোচনার জন্য ছাত্রদের জুটিবদ্ধ করতে পারেন৷

7৷ স্ট্রেস-ম্যানেজমেন্ট এক্সারসাইজ

স্কুল হেলথ সায়েন্স ক্লাস শুধুমাত্র শারীরিক স্বাস্থ্যই নয়, মানসিক স্বাস্থ্যও কভার করে এবং স্ট্রেস বা অন্যান্য নেতিবাচক আবেগগুলি গ্রহণ করলে কী ঘটতে পারে।কেন তারা খারাপ বোধ করে এবং ভালো বোধ করার জন্য তারা কী করতে পারে তা শিক্ষার্থীদের বোঝার জন্য তথ্য গুরুত্বপূর্ণ। লড়াই বা উড়ান, সম্পর্ক, হরমোন এবং আরও অনেক কিছু নিয়ে কথা বলুন।

8. স্লিপ ট্র্যাকার অ্যাপস

আপনি আপনার ছাত্রদের সাথে কোন ফ্রি অ্যাপ ব্যবহার করতে চান তা স্থির করুন তারপর তাদের এটি ডাউনলোড করতে এবং একটি অ্যাকাউন্ট তৈরি করতে বলুন। প্রতি সপ্তাহে, আপনার ছাত্রদের ঘুমের উন্নতি হয় কিনা তা দেখার জন্য দ্রুত চেক-ইন করুন কারণ তারা বিশ্রামের গুরুত্ব এবং কীভাবে ঘুমের সর্বোচ্চ সুবিধা পেতে হয় তার কৌশলগুলি শিখছে।

9। স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস

কিশোররা নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী রাখতে লড়াই করতে পারে এবং ঘুমের অভাব তাদের শরীর ও মনের উপর প্রভাব ফেলতে পারে তা তারা জানে না। আপনার ছাত্রদের জানান যে সমস্ত কাজের ঘুমের জন্য তারা দায়ী, এবং যদি তারা পর্যাপ্ত পরিমাণ না পান তাহলে কি হতে পারে।

10. স্লিপ অ্যাকশন কার্ড গেম

স্বাস্থ্যকর ঘুমের অনুশীলনগুলিকে আপনার ক্লাসের শেখার প্রক্রিয়ার অংশ করুন। এই কার্ড গেমটি পুরস্কৃত করে এবং ঘুমের আগে ভাল এবং খারাপ অভ্যাসের জন্য পয়েন্ট নিয়ে যায়। আপনার শ্রেণীকক্ষের দেয়ালে প্রতিটি শিক্ষার্থীর জন্য একটি রেকর্ড চার্ট রাখুন এবং প্রতিদিনের ভিত্তিতে পয়েন্ট যোগ করুন বা সরান।

11। পাখি এবং মৌমাছি

এটি মাধ্যমিক বিদ্যালয়ে পাঠ পরিকল্পনার সবচেয়ে জনপ্রিয় বিষয় নাও হতে পারে, তবে এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। অনেক কিশোর-কিশোরী এই সময়ে বয়ঃসন্ধির পর্যায় শুরু করছে এবং বেশিরভাগই জানে না কী আশা করতে হবে। এই কার্যকলাপে বিভিন্ন পরিবর্তন সহ কার্ডের একটি সিরিজ রয়েছেযা বয়ঃসন্ধির সময় ছেলে ও মেয়েদের ক্ষেত্রে ঘটে। শিক্ষার্থীদের কার্ড বাছাই করুন এবং অনুমান করুন যে এই পরিবর্তনটি মেয়ে, ছেলে বা উভয়ের মধ্যে ঘটবে কিনা।

12। স্ক্রীন টাইম সীমিত করুন

এখন আমাদের বর্তমান বৈশ্বিক পরিস্থিতিতে, অনেক শিক্ষার্থীকে ভার্চুয়াল ক্লাস, প্রজেক্ট এবং সামাজিক কলের জন্য তাদের স্ক্রীন টাইম ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি করতে হয়েছে। ব্যাপক পুষ্টি এবং সুস্থতার অনুশীলনগুলি কভার করার সময় স্ক্রীন টাইম সীমিত করা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আপনার ক্লাসের জন্য কাজ সম্পূর্ণ করার জন্য আপনার শিক্ষার্থীদের প্রয়োজনীয় প্রযুক্তি/স্ক্রীনের পরিমাণ কমাতে কাজ করুন।

13। ইতিবাচক স্ব-কথোপকথন

সোশ্যাল মিডিয়া, সেলিব্রিটি এবং সম্পাদিত বিষয়বস্তুতে সীমাহীন অ্যাক্সেসের সাথে, শিক্ষার্থীরা তাদের মূল্য/ক্ষমতা নিয়ে সন্দেহ করতে শুরু করতে পারে এবং নেতিবাচক স্ব-কথোপকথনের অনুশীলন করতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের আত্ম-সচেতন এবং আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য আমরা যে শেখার প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যাই তার একটি বড় অংশ হল ইতিবাচক স্ব-কথোপকথনে কাজ করা৷

14৷ হাইজিন 101

মিডল স্কুলের পুরো সময়ে মানবদেহ একটি বিশাল পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে। স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার জন্য কীভাবে সঠিক স্বাস্থ্যবিধি থাকতে হয় তা শেখা। আপনার ছাত্রদের একটি স্বাস্থ্যবিধি রুটিনের মৌলিক বিষয়গুলি শেখান। তাদের নিজেদের লন্ড্রি করতে, নিয়মিত গোসল করতে এবং প্রায়ই হাত ধোয়ার জন্য উৎসাহিত করুন।

15. মানসিক সুস্থতা

আপনার ছাত্রদের সাথে প্রতিদিনের মানসিক এবং মানসিক শিক্ষার চেক-ইনকে স্বাভাবিক করুন। যখন তারা ক্লাসে আসে তাদের সারিতে একটি স্টিকি নোট রাখতে বলেআজকের সাথে অনুরণিত লক্ষ্য করুন কারা সংগ্রাম করছে এবং ক্লাসের পরে তাদের সাথে কথা বলুন বা স্কুল কাউন্সেলিং সেন্টারের মাধ্যমে তাদের সাহায্য খুঁজুন।

16. মুড মিউজিক প্লেলিস্ট

অনেকে গান শুনে স্বস্তি ও আনন্দ পায়। একটি কার্যকলাপ যা আপনি আপনার মধ্য বিদ্যালয়ের স্বাস্থ্য পাঠে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন তা হল একটি মেজাজ সঙ্গীত চার্ট। আপনার ছাত্রদের গানের একটি সুখী প্লেলিস্ট তৈরি করতে বলুন যা তাদের শান্তি এবং আনন্দ দেয়। সংযোগ এবং উন্মুক্ততা বাড়াতে তারা তাদের প্লেলিস্ট ক্লাসের সাথে শেয়ার করতে পারে।

17। হেলদি ফুড ক্যাটাগরি বল গেম

বল গেম একটি মজাদার সংযোজন যা আপনি আপনার স্বাস্থ্য পাঠ পরিকল্পনায় যোগ করতে পারেন। আপনার কতজন শিক্ষার্থী আছে তার উপর নির্ভর করে, আপনি বেছে নিতে পারেন কয়েকটি গেমের বিকল্প রয়েছে। কিছু রঙ-সমন্বয়কারী ফল এবং সবজির নাম অন্তর্ভুক্ত করে, অন্যরা স্বাস্থ্যকর খাবারে বিভিন্ন পুষ্টি এবং তাদের ভূমিকা স্মরণ করে।

18. হাইড্রেটেড থাকুন!

যদিও অনেক শিক্ষার্থী স্কুলে পানি নিয়ে আসে, অনেকেই সারাদিন পর্যাপ্ত পানি পান করতে ভুলে যায়। এখানে আপনার ছাত্রদের সাথে খেলার জন্য কিছু মজার জল পান করার গেম রয়েছে যাতে তারা ক্লাস চলাকালীন হাসতে এবং জল পান করতে পারে৷

19৷ হাইজিন ফান ফ্যাক্টস পাঠ

স্বাস্থ্য বিজ্ঞানের তথ্যপূর্ণ বিষয় একটি জনপ্রিয় স্বাস্থ্য বিজ্ঞানের ক্ষেত্র। কিছু অভ্যাস দৈনিক ভিত্তিতে করা উচিত, অন্যরা তার চেয়ে বেশি নিয়মিত। এই কার্ডগুলি কেটে ফেলুন এবং আপনার শিক্ষার্থীরা যত্ন নিচ্ছে তা নিশ্চিত করতে কিছু অনুমান করার গেম খেলুনতাদের দেহ।

20. পুষ্টির তথ্য গণনা করা

আমরা আমাদের গাণিতিক দক্ষতা ব্যবহার করে নিশ্চিত হয়ে নিতে পারি যে আমরা বিজ্ঞ পুষ্টির পছন্দ করছি। আপনার মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের শেখান কিভাবে পুষ্টির তথ্যের লেবেল পড়তে এবং ব্যাখ্যা করতে হয় এবং তাদের প্রিয় খাবারের খাদ্য প্যাকেজিং স্বাস্থ্য দাবির সমালোচনা করতে হয় যাতে তারা শিক্ষিত মুদি দোকানদার হতে পারে।