ระบบการศึกษามีหน้าที่สอนเด็กและผู้ใหญ่ถึงพื้นฐานของการเป็นสมาชิกของสังคมแบบพึ่งพาตนเองได้ การรู้วิธีดำเนินชีวิตเพื่อสุขภาพเป็นองค์ประกอบสำคัญที่เราควรรวมไว้ในแผนการสอนด้านสุขภาพในโรงเรียนและการเรียนรู้ข้ามหลักสูตร

ชั้นเรียนด้านสุขภาพระดับมัธยมต้นสามารถครอบคลุมหัวข้อต่างๆ รวมถึงกิจกรรมทางกาย โปรแกรมโภชนาการ เช่น รวมถึงวิชาวิทยาศาสตร์สุขภาพ เช่น องค์ประกอบของร่างกายและสุขอนามัย

เราได้รวบรวมแนวคิดกิจกรรมที่เราชื่นชอบ 20 รายการเพื่อแจ้งให้นักเรียนทราบเกี่ยวกับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี

1. เรียนรู้ประเภทร่างกายของคุณ

วัยรุ่นส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของพวกเขา จึงมีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นมากมาย และพวกเขาอาจได้รับประโยชน์จากข้อมูลและแหล่งข้อมูลบางอย่างเพื่อให้มั่นใจว่าพวกเขาปกติดี . สร้างเอกสารแจกสำหรับนักเรียนและแจ้งให้นักเรียนมัธยมต้นทราบเกี่ยวกับประเภทร่างกายที่แตกต่างกัน 3 แบบ

2. กิจวัตรการยืดเหยียด 5 นาที

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการยืดเหยียดเพียง 5-10 นาทีทุกวันสามารถปรับปรุงความยืดหยุ่น ความแข็งแรงของข้อต่อ และการเคลื่อนไหวได้อย่างมาก นักเรียนใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนั่งเรียน ดังนั้นรวมสิ่งนี้หรือการสาธิตโยคะง่ายๆ อื่นๆ เข้ากับการวอร์มอัพในชั้นเรียนของคุณ

3. ส่งเสริมการพักสมอง

สุขภาพจิตของเราเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ดังนั้น เพื่อช่วยกระจายความเครียดและความวิตกกังวล คุณสามารถให้กลยุทธ์แก่นักเรียนเพื่อให้สมองได้พัก คำแนะนำสองสามข้อที่ควรลอง ได้แก่ การปลอบประโลมตัวเองด้วยการกอดและหายใจ ถูมือเข้าหากันเพื่อให้ความร้อน และการยืนในสนามกีฬา

4. Vocab Hopscotch

บางครั้งสมองของเราสามารถจดจำหรือเรียกคืนข้อมูลได้ง่ายขึ้นเมื่อเราเคลื่อนไหว บทเรียนเรื่องสุขภาพสำหรับเด็กแสนสนุกที่คุณสามารถลองกับวิชาใดก็ได้ (รวมถึงวิทยาศาสตร์สุขภาพ) คือ คำศัพท์ฮ็อตสก็อตช์ พิมพ์รูปภาพของคำหรือส่วนต่างๆ ของร่างกาย และดูว่าใครรู้จักร่างกายมนุษย์ดีที่สุด!

5. บิงโกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

มีแบบฝึกหัดบิงโกดีๆ บางส่วนที่สามารถเริ่มการอภิปรายเกี่ยวกับโภชนาการและสุขภาพโดยรวมของนักเรียน แหล่งข้อมูลนี้มีคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่นักเรียนสามารถทำได้เพื่อสุขภาพจิตใจและความปลอดภัย และสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อรักษาวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

6. มุ่งเน้นไปที่สุขภาพจิต

ควรรวมความตระหนักด้านสุขภาพจิตไว้ในหลักสูตรสุขภาพระดับมัธยมต้นทั้งหมด วิธีหนึ่งในการตรวจสอบสุขภาพจิตของนักเรียนคือการสร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับการแบ่งปันอย่างเปิดเผยและจริงใจ คุณสามารถตั้งค่าวงกลมขนาดใหญ่และทำการอภิปรายทั้งชั้นเรียนหรือจับคู่นักเรียนเพื่อพูดคุยแบบตัวต่อตัวโดยใช้คำถามแจ้ง

7. แบบฝึกหัดการจัดการความเครียด

ชั้นเรียนวิทยาศาสตร์สุขภาพของโรงเรียนไม่ได้ครอบคลุมแค่สุขภาพกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตด้วย และสิ่งที่จะเกิดขึ้นหากความเครียดหรืออารมณ์เชิงลบอื่นๆ เข้าครอบงำข้อมูลเป็นกุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจของนักเรียนว่าทำไมพวกเขาถึงรู้สึกแย่และพวกเขาสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น พูดคุยเกี่ยวกับการต่อสู้หรือหนี ความสัมพันธ์ ฮอร์โมน และอื่นๆ

8. แอปติดตามการนอนหลับ

ตัดสินใจเลือกแอปฟรีที่คุณต้องการใช้กับนักเรียน จากนั้นขอให้นักเรียนดาวน์โหลดและสร้างบัญชี ตรวจสอบอย่างรวดเร็วในแต่ละสัปดาห์เพื่อดูว่าการนอนหลับของนักเรียนของคุณดีขึ้นหรือไม่ เนื่องจากพวกเขาเรียนรู้เกี่ยวกับความสำคัญของการพักผ่อนและกลยุทธ์ในการนอนหลับให้ได้ประโยชน์สูงสุด

9. นิสัยการนอนที่ดีต่อสุขภาพ

วัยรุ่นอาจมีปัญหาในการจัดตารางการนอนให้สม่ำเสมอ และไม่รู้ว่าการขาดการนอนหลับจะส่งผลอย่างไรต่อร่างกายและจิตใจ แจ้งนักเรียนของคุณว่างานทั้งหมดเกี่ยวกับการนอนต้องรับผิดชอบ และจะเกิดอะไรขึ้นหากพวกเขาได้รับไม่เพียงพอ

10. การ์ดเกมการนอนหลับ

ทำให้การฝึกการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเรียนรู้ในชั้นเรียนของคุณ เกมการ์ดนี้ให้รางวัลและนำคะแนนสำหรับนิสัยที่ดีและไม่ดีก่อนนอน เก็บแผนภูมิบันทึกของนักเรียนแต่ละคนไว้ที่ผนังห้องเรียน และเพิ่มหรือลบคะแนนในแต่ละวัน

11. นกกับผึ้ง

หัวข้อนี้อาจไม่ใช่หัวข้อแผนการสอนที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโรงเรียนมัธยม แต่เป็นหัวข้อที่สำคัญมาก วัยรุ่นหลายคนกำลังเริ่มเข้าสู่วัยแรกรุ่นในเวลานี้ และส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าควรคาดหวังอะไร กิจกรรมนี้มีชุดการ์ดที่มีการเปลี่ยนแปลงที่แตกต่างกันที่เกิดขึ้นกับเด็กชายและเด็กหญิงในวัยแรกรุ่น ให้นักเรียนเลือกการ์ดและเดาว่าการเปลี่ยนแปลงนี้เกิดขึ้นกับเด็กหญิง เด็กชาย หรือทั้งสองอย่าง

12. จำกัดเวลาหน้าจอ

ในสถานการณ์ปัจจุบันทั่วโลกของเรา นักเรียนจำนวนมากต้องเพิ่มเวลาหน้าจออย่างมากสำหรับชั้นเรียนเสมือนจริง โครงการ และการโทรทางสังคม การจำกัดเวลาอยู่หน้าจอเป็นหัวข้อสำคัญเมื่อครอบคลุมเรื่องโภชนาการและการปฏิบัติด้านสุขภาพอย่างครอบคลุม ทำงานเพื่อลดปริมาณเทคโนโลยี/หน้าจอที่นักเรียนต้องใช้ในการทำงานให้ชั้นเรียนเสร็จ

13. การพูดคุยกับตนเองในเชิงบวก

ด้วยสื่อสังคมออนไลน์ คนดัง และการเข้าถึงเนื้อหาที่แก้ไขได้ไม่จำกัด นักเรียนจะเริ่มสงสัยในคุณค่า/ความสามารถของตนเองและฝึกฝนการพูดคุยกับตนเองในเชิงลบ ส่วนใหญ่ของกระบวนการเรียนรู้ที่เราดำเนินการเพื่อให้เป็นผู้ใหญ่ที่ตระหนักในตนเองและมีความมั่นใจคือการพูดคุยเชิงบวกกับตนเอง

14. สุขอนามัย 101

ร่างกายของมนุษย์กำลังผ่านการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ตลอดช่วงเวลาที่เรียนมัธยมต้น การเรียนรู้วิธีการมีสุขอนามัยที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี สอนนักเรียนของคุณเกี่ยวกับพื้นฐานของกิจวัตรด้านสุขอนามัย กระตุ้นให้พวกเขาซักผ้าเอง อาบน้ำเป็นประจำ และล้างมือบ่อยๆ

15. สุขภาพทางอารมณ์

ทำให้การตรวจสอบการเรียนรู้ทางจิตใจและอารมณ์ประจำวันกับนักเรียนของคุณเป็นปกติ เมื่อพวกเขาเข้ามาในชั้นเรียนขอให้พวกเขาติดกระดาษโน้ตไว้แถวที่พวกเขาตรงกับวันนี้ สังเกตว่าใครมีปัญหาและพูดคุยกับพวกเขาหลังเลิกเรียนหรือขอความช่วยเหลือผ่านศูนย์ให้คำปรึกษาของโรงเรียน

16. เพลย์ลิสต์เพลงตามอารมณ์

หลายคนรู้สึกผ่อนคลายและเพลิดเพลินในการฟังเพลง กิจกรรมหนึ่งที่คุณสามารถรวมไว้ในบทเรียนสุขภาพระดับมัธยมต้นได้คือแผนภูมิเพลงตามอารมณ์ ขอให้นักเรียนสร้างเพลย์ลิสต์เพลงที่มีความสุขซึ่งนำความสงบและความสุขมาสู่พวกเขา พวกเขาสามารถแชร์เพลย์ลิสต์กับชั้นเรียนเพื่อส่งเสริมความสัมพันธ์และความเปิดกว้าง

17. เกมบอลประเภทอาหารเพื่อสุขภาพ

เกมบอลเป็นส่วนเสริมที่สนุกที่คุณสามารถเพิ่มในแผนการสอนด้านสุขภาพของคุณได้ มีตัวเลือกเกมสองสามตัวที่คุณสามารถเลือกได้ขึ้นอยู่กับจำนวนนักเรียนของคุณ บางคนใช้ชื่อผักและผลไม้ที่ประสานสีกัน ในขณะที่บางคนนึกถึงสารอาหารต่างๆ และบทบาทในอาหารเพื่อสุขภาพ

18. ดื่มน้ำให้เพียงพอ!

แม้ว่านักเรียนหลายคนจะนำน้ำมาโรงเรียน แต่หลายคนก็ลืมที่จะดื่มให้เพียงพอตลอดทั้งวัน ต่อไปนี้เป็นเกมการดื่มน้ำสนุกๆ ที่เล่นกับนักเรียนเพื่อให้พวกเขาหัวเราะและดื่มน้ำระหว่างเรียน

19. บทเรียนเกี่ยวกับข้อเท็จจริงเรื่องสุขอนามัย

หัวข้อที่ให้ข้อมูลเกี่ยวกับสุขอนามัยเป็นสาขาวิทยาศาสตร์สุขภาพที่ได้รับความนิยม นิสัยบางอย่างควรทำเป็นประจำทุกวัน ในขณะที่นิสัยบางอย่างควรทำเป็นประจำมากกว่านั้น ตัดการ์ดเหล่านี้ออกแล้วเล่นเกมทายใจเพื่อให้แน่ใจว่านักเรียนของคุณจะดูแลร่างกายของพวกเขา

20. การคำนวณข้อมูลโภชนาการ

เราสามารถใช้ทักษะทางคณิตศาสตร์ของเราเพื่อให้แน่ใจว่าเรากำลังเลือกโภชนาการอย่างชาญฉลาด สอนเด็กมัธยมต้นของคุณให้อ่านและตีความฉลากข้อมูลโภชนาการ และวิจารณ์อาหารที่พวกเขาชื่นชอบบนบรรจุภัณฑ์อาหารเพื่อสุขภาพ เพื่อให้พวกเขาได้รับความรู้ในการซื้อของชำ