Az oktatási rendszer felelős azért, hogy megtanítsa a gyerekeknek és a fiatal felnőtteknek a társadalom önellátó tagjává válás alapjait. Az egészséges életmód megismerése fontos összetevő, amelyet be kell építenünk az iskolai egészségügyi óratervekbe és a tantárgyközi tanulásba.

A középiskolai egészségügyi órák számos témát felölelhetnek, beleértve a testmozgást, a táplálkozási programokat, valamint az olyan egészségtudományi tárgyakat, mint a testösszetétel és a higiénia.

Összeállítottunk egy listát 20 kedvenc tevékenységötletünkből, amelyekkel tájékoztathatod diákjaidat az egészséges életmódról.

1. Ismerje meg a testtípusát

A legtöbb tizenévesnek fogalma sincs arról, hogy mi történik a testével, annyi változás történik, és jól jönne nekik néhány információ és forrás, amelyek megnyugtatják őket, hogy teljesen normálisak. Készítsen egy diákoknak megfelelő tájékoztatót, és tájékoztassa a középiskolás diákokat a 3 különböző szomatotípusról.

2. 5 perces nyújtási rutin

Tanulmányok azt mutatják, hogy már napi 5-10 perc nyújtás is nagymértékben javíthatja rugalmasságunkat, ízületi erőnket és mobilitásunkat. A diákok az iskolai napjuk nagy részét ülve töltik, ezért építsük be ezt vagy egy másik egyszerű jógamutatványt az osztály bemelegítésébe.

3. Ösztönözze az agyszüneteket

A mentális egészségünk része az általános egészségünknek és jólétünknek, ezért a stressz és a szorongás eloszlatása érdekében adhatsz a diákjaidnak olyan stratégiákat, amelyekkel egy kis szünetet adhatsz az agyuknak. Néhány javaslat, amit kipróbálhatsz, az önnyugtatás öleléssel és légzéssel, a kezük dörzsölése, hogy melegítsenek, és a stadionban állás.

4. Vocab Hopscotch

Az agyunk néha könnyebben emlékszik vagy idézi fel az információkat, ha mozgásban vagyunk. Egy szórakoztató gyerekeknek szóló egészségügyi lecke, amit bármelyik tantárgyhoz (beleértve az egészségtant is) kipróbálhatsz, a szókincses ugróiskola. Nyomtass ki különböző szavak vagy testrészek képeit, és nézd meg, ki ismeri legjobban az emberi testet!

5. Egészséges szokások Bingo

Néhány igazán nagyszerű bingó feladatlap áll rendelkezésre, amelyekkel beszélgetéseket lehet kezdeni a táplálkozásról és a diákok általános egészségéről. Ez az erőforrás tanácsokat tartalmaz arról, hogy a diákok mit tehetnek a mentális egészségük és biztonságuk érdekében, valamint arról, hogy mit kell kerülniük az egészséges életmód fenntartása érdekében.

6. Fókuszban a mentális egészség

A mentális egészséggel kapcsolatos tudatosságnak minden középiskolai egészségügyi tantervben szerepelnie kell. Az egyik módja annak, hogy ellenőrizze a diákjai mentális egészségét, az, hogy biztonságos teret teremt a nyílt és őszinte megosztásra. Felállíthat egy nagy kört, és ezt egész osztályra kiterjedő beszélgetéssé teheti, vagy a diákokat párban, egy-egy beszélgetés céljából, kérdésfeltevésekkel.

7. Stresszkezelő gyakorlat

Az iskolai egészségtan órán nemcsak a fizikai egészségről, hanem a mentális egészségről is szó esik, és arról, hogy mi történhet, ha a stressz vagy más negatív érzelmek eluralkodnak rajtunk. Az információ kulcsfontosságú ahhoz, hogy a diákok megértsék, miért érzik magukat rosszul, és mit tehetnek azért, hogy jobban érezzék magukat. Beszélgessünk a harc vagy menekülés, a kapcsolatok, a hormonok és más témákról.

8. Alváskövető alkalmazások

Döntse el, hogy melyik ingyenes alkalmazást szeretné használni a diákjaival, majd kérje meg őket, hogy töltsék le és hozzanak létre egy fiókot. Minden héten tartson egy gyors ellenőrzést, hogy lássa, javul-e a diákok alvása, miközben megismerkednek a pihenés fontosságával és az alvás optimális kihasználására vonatkozó stratégiákkal.

9. Egészséges alvási szokások

A tinédzserek nehezen tudják betartani a következetes alvási rendet, és nem tudják, hogy az alváshiány milyen hatással lehet a testükre és az elméjükre. Tájékoztassa a diákokat arról, hogy az alvás milyen feladatokért felelős, és mi történhet, ha nem jutnak elegendő mennyiségű alváshoz.

10. Alvás akció kártyajáték

Tegye az egészséges alvási szokásokat az osztályon belüli tanulási folyamat részévé. Ez a kártyajáték az alvás előtti jó és rossz szokásokért pontokat jutalmaz, illetve von el. Tartson egy nyilvántartási táblázatot minden diák számára az osztályterem falán, és naponta adjon hozzá vagy vonjon el pontokat.

11. A madarak és a méhek

Lehet, hogy nem ez a legnépszerűbb óravázlatos téma a középiskolákban, de nagyon fontos. Sok tizenéves ilyenkor kezdi a pubertás szakaszait, és a legtöbben nem tudják, mire számítsanak. Ez a tevékenység egy sor kártyát tartalmaz, amelyeken különböző változások szerepelnek, amelyek a fiúkkal és a lányokkal történnek a pubertás során. A tanulók válasszanak kártyákat, és találják ki, hogy az adott változás a lányoknál, a fiúknál vagy mindkettőnél bekövetkezik.

12. Korlátozza a képernyő előtti időt

Most, a jelenlegi globális helyzetünkben sok diáknak jelentősen meg kellett növelnie a képernyőre fordított időt a virtuális órák, projektek és közösségi hívások miatt. A képernyőre fordított idő korlátozása kritikus téma, amikor átfogó táplálkozási és wellness-gyakorlatokról van szó. Dolgozzon azon, hogy csökkentse a technológia/képernyők mennyiségét, amelyre diákjainak szüksége van az órai munka elvégzéséhez.

13. Pozitív önbeszéd

A közösségi média, a hírességek és a szerkesztett tartalmakhoz való korlátlan hozzáférés révén a diákok elkezdhetnek kételkedni az értékükben/képességeikben, és negatív önbeszédet gyakorolhatnak. A tanulási folyamat nagy része, amelyen keresztül önismereti és magabiztos felnőttekké válunk, a pozitív önbeszéd kidolgozása.

14. Higiénia 101

Az emberi test hatalmas átalakuláson megy keresztül a középiskola teljes ideje alatt. A megfelelő higiénia megtanulása kulcsfontosságú az egészséges életmód fenntartásához. Tanítsd meg diákjaidat a higiéniai rutin alapjaira. Bátorítsd őket arra, hogy maguk mossanak, rendszeresen zuhanyozzanak és gyakran mossanak kezet.

15. Érzelmi jólét

Normalizáld a napi mentális és érzelmi tanulás-ellenőrzést a diákjaiddal. Amikor bejönnek az osztályba, kérd meg őket, hogy tegyenek egy cetlit abba a sorba, amelyre ma rezonálnak. Vedd észre, hogy ki küzd, és beszélj velük óra után, vagy keress segítséget az iskolai tanácsadó központon keresztül.

16. Hangulat zenei lejátszási lista

Sok ember megkönnyebbülést és örömöt talál a zenehallgatásban. Az egyik tevékenység, amelyet beépíthet a középiskolai egészségügyi órájába, a hangulati zenei táblázat. Kérje meg a diákokat, hogy készítsenek egy vidám lejátszási listát azokból a dalokból, amelyek békét és örömöt hoznak számukra. Megoszthatják a lejátszási listájukat az osztállyal, hogy elősegítsék a kapcsolatot és a nyitottságot.

17. Egészséges élelmiszer-kategóriák labdajáték

A labdajátékok szórakoztató kiegészítést jelentenek, amelyet beilleszthet az egészségügyi tananyagba. Attól függően, hogy hány diákja van, többféle játéklehetőség közül választhat. Egyesek a gyümölcsök és a zöldségek nevének színösszeállítását tartalmazzák, míg mások a különböző tápanyagokat és azok szerepét az egészséges táplálkozásban idézik fel.

18. Maradjon hidratált!

Bár sok diák hoz magával vizet az iskolába, sokan elfelejtenek eleget inni a nap folyamán. Íme néhány szórakoztató vízivó játék, amit játszhatsz a diákokkal, hogy rávegyük őket, hogy nevessenek és igyanak vizet az órán.

19. Higiéniai szórakoztató tények lecke

A higiénia informatív témája népszerű egészségtudományi terület. Egyes szokásokat napi szinten kell elvégezni, míg másokat ennél rendszeresebben. Vágja ki ezeket a kártyákat, és játsszon néhány találgatós játékot, hogy meggyőződjön arról, hogy diákjai vigyáznak-e a testükre.

20. Táplálkozási adatok kiszámítása

Használhatjuk matematikai képességeinket, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy bölcs táplálkozási döntéseket hozunk. Tanítsa meg a középiskolásokat arra, hogyan olvassák és értelmezzék a tápértékadatok címkéit, és hogyan legyenek kritikusak a kedvenc ételeik csomagolásán szereplő, egészségre vonatkozó állításokkal szemben, hogy tudatos vásárlókká válhassanak.