Die onderwysstelsel is daarvoor verantwoordelik om kinders en jong volwassenes die grondbeginsels te leer om 'n selfonderhoudende lid van die samelewing te wees. Om te weet hoe om 'n gesonde leefstyl te leef, is 'n belangrike komponent wat ons in ons skoolgesondheidslesplanne en kruiskurrikulêre leer moet insluit.

Middelskoolgesondheidsklasse kan 'n verskeidenheid onderwerpe dek, insluitend fisieke aktiwiteit, voedingsprogramme, soos sowel as gesondheidswetenskaplike vakke soos liggaamsamestelling en higiëne.

Ons het 'n lys van 20 van ons gunsteling-aktiwiteitsidees saamgestel om jou studente oor 'n gesonde lewe in te lig.

1. Leer jou liggaamstipe

Die meeste tieners het geen idee wat met hul liggame aangaan nie, so baie veranderinge vind plaas en hulle kan baat vind by sekere inligting en hulpbronne om hulle te verseker dat hulle heeltemal normaal is . Skep 'n uitdeelstuk wat vir studente pas en lig jou middelskoolleerlinge in oor die 3 verskillende somatotipes.

2. 5-Minute Strek-roetine

Studies toon dat selfs net 5-10 minute se strek daagliks ons buigsaamheid, gewrigsterkte en mobiliteit aansienlik kan verbeter. Studente spandeer die grootste deel van hul skooldag sit, so inkorporeer hierdie of 'n ander eenvoudige joga-demonstrasie by jou klasopwarming.

3. Moedig breinbreuke aan

Ons geestesgesondheid is deel van ons algemene gesondheid en welstand, dus om stres en angs te versprei, kan jygee jou studente strategieë om hul brein 'n bietjie blaaskans te gee. 'n Paar voorstelle om te probeer is om self te streel deur te druk en asem te haal, hul hande teen mekaar te vryf om hitte te maak, en stadion staan.

4. Vocab Hopscotch

Ons brein kan soms inligting makliker onthou of herroep wanneer ons beweeg. 'n Prettige kindergesondheidsles wat jy met enige vak kan probeer (insluitend gesondheidswetenskap) is vocab hopscotch. Druk prente van verskillende woorde of liggaamsdele uit en kyk wie die menslike liggaam die beste ken!

5. Gesonde Gewoontes Bingo

Daar is 'n paar wonderlike bingo-werkkaarte beskikbaar wat besprekings oor voeding en algemene studentegesondheid kan begin. Hierdie hulpbron het raad oor wat studente kan doen vir hul geestesgesondheid en veiligheid, en dinge om te vermy om 'n gesonde leefstyl te handhaaf.

6. Fokus op Geestesgesondheid

Bewustheid van geestesgesondheid moet by alle middelskoolgesondheidskurrikulums ingesluit word. Een manier om in te gaan by jou student se geestesgesondheid, is deur 'n veilige ruimte te skep vir oop en eerlike deel. Jy kan 'n groot kring opstel en dit 'n hele klasbespreking maak of studente saamspan vir een-tot-een-praatjies met vraagvrae.

7. Stresbestuursoefening

Die skoolgesondheidswetenskapklas dek nie net fisiese gesondheid nie, maar geestesgesondheid, en wat kan gebeur as stres of ander negatiewe emosies oorneem.Inligting is die sleutel tot studente se begrip waarom hulle sleg voel en wat hulle kan doen om beter te voel. Praat oor veg of vlug, verhoudings, hormone en meer.

8. Slaapspoortoepassings

Besluit watter gratis toepassing jy met jou studente wil gebruik en vra hulle dan om dit af te laai en 'n rekening te maak. Gaan elke week vinnig in om te sien of jou studente se slaap verbeter namate hulle leer oor die belangrikheid van rus en strategieë vir hoe om die meeste uit slaap te kry.

9. Gesonde slaapgewoontes

Tieners sukkel dalk om 'n konsekwente slaapskedule te handhaaf en weet nie watter uitwerking 'n gebrek aan slaap op hul liggame en verstand kan hê nie. Lig jou studente in vir al die werk waarvoor slaap verantwoordelik is, en wat kan gebeur as hulle nie 'n voldoende hoeveelheid daarvan kry nie.

10. Slaapaksie-kaartspeletjie

Maak gesonde slaappraktyke deel van jou in-klas-leerproses. Hierdie kaartspeletjie beloon en neem punte weg vir goeie en slegte gewoontes voor slaap. Hou 'n rekordkaart vir elke student aan die muur van jou klaskamer en voeg daagliks punte by of verwyder.

11. Die voëls en die bye

Dit is dalk nie die gewildste lesplan-onderwerp in middelskole nie, maar dit is 'n baie belangrike een. Baie tieners begin tans die stadiums van puberteit en die meeste weet nie wat om te verwag nie. Hierdie aktiwiteit het 'n reeks kaarte met verskillende veranderingewat tydens puberteit met seuns en meisies gebeur. Laat studente kaarte kies en raai of hierdie verandering by meisies, seuns of albei plaasvind.

12. Beperk skermtyd

Nou in ons huidige wêreldsituasie moes baie studente hul hoeveelheid skermtyd vir virtuele klasse, projekte en sosiale oproepe aansienlik verhoog. Die beperking van skermtyd is 'n kritieke onderwerp wanneer omvattende voeding- en welstandpraktyke gedek word. Werk daaraan om die hoeveelheid tegnologie/skerms wat jou studente benodig om werk vir jou klas te voltooi, te verminder.

13. Positiewe selfgesprek

Met sosiale media, bekendes en onbeperkte toegang tot geredigeerde inhoud kan studente begin twyfel aan hul waarde/vermoëns en negatiewe selfgesprek beoefen. 'n Groot deel van die leerproses waardeur ons gaan om selfbewuste en selfversekerde volwassenes te word, is om aan positiewe selfgesprek te werk.

14. Higiëne 101

Die menslike liggaam gaan deur 'n groot transformasie gedurende die hele tyd van middelbare skool. Om te leer hoe om behoorlike higiëne te hê, is die sleutel tot die handhawing van 'n gesonde leefstyl. Leer jou studente die basiese beginsels van 'n higiëne roetine. Moedig hulle aan om hul eie wasgoed te was, gereeld te stort en gereeld hul hande te was.

15. Emosionele welstand

Normaliseer daaglikse geestelike en emosionele leerinskrywings met jou studente. Wanneer hulle in die klas kom, vra hulle om 'n plaknota in die ry te plaasresoneer met vandag. Let op wie sukkel en praat met hulle na klas of kry hulle hulp deur die skoolberadingsentrum.

16. Gemoedsmusieksnitlys

Baie mense vind verligting en genot daarin om na musiek te luister. Een aktiwiteit wat jy in jou middelskoolgesondheidsles kan inkorporeer, is 'n buimusiekkaart. Vra jou studente om 'n gelukkige snitlys van liedjies te skep wat vir hulle vrede en vreugde bring. Hulle kan hul snitlyste met die klas deel om konneksie en openheid te bevorder.

17. Gesonde koskategorieë Balspel

Balspeletjies is 'n prettige toevoeging wat jy by jou gesondheidslesplanne kan voeg. Afhangende van hoeveel studente jy het, is daar 'n paar speletjie-opsies waaruit jy kan kies. Sommige inkorporeer kleurkoördinerende vrugte- en groentename, terwyl ander verskillende voedingstowwe en hul rol in 'n gesonde dieet onthou.

18. Bly gehidreer!

Al bring baie studente water skool toe, vergeet baie om genoeg deur die dag te drink. Hier is 'n paar prettige waterdrinkspeletjies om met jou studente te speel om hulle te laat lag en water te drink tydens die klas.

19. Higiëne Pret-feite Les

Die insiggewende onderwerp van higiëne is 'n gewilde gesondheidswetenskaplike area. Sommige gewoontes moet daagliks gedoen word, terwyl ander meer gereeld as dit is. Knip hierdie kaarte uit en speel 'n paar raaispeletjies om seker te maak jou studente sorg virhulle liggame.

20. Berekening van voedingsfeite

Ons kan ons wiskundige vaardighede gebruik om seker te maak ons ​​maak wyse voedingskeuses. Leer jou middelskoolleerlinge hoe om voedingsfeite-etikette te lees en te interpreteer en wees krities oor voedselverpakkingsgesondheidsaansprake op hul gunstelingkosse sodat hulle opgevoede kruideniersware-kopers kan wees.