શૈક્ષણિક પ્રણાલી બાળકો અને યુવાન વયસ્કોને સમાજના આત્મનિર્ભર સભ્ય બનવાના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો શીખવવા માટે જવાબદાર છે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી કેવી રીતે જીવવી તે જાણવું એ એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે જેને આપણે અમારી શાળા આરોગ્ય પાઠ યોજનાઓ અને અભ્યાસક્રમના અભ્યાસક્રમમાં સમાવવું જોઈએ.

મધ્યમ શાળાના આરોગ્ય વર્ગો શારીરિક પ્રવૃત્તિ, પોષણ કાર્યક્રમો સહિત વિવિધ વિષયોને આવરી શકે છે. તેમજ આરોગ્ય વિજ્ઞાનના વિષયો જેમ કે શરીરની રચના અને સ્વચ્છતા.

તમારા વિદ્યાર્થીઓને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી વિશે માહિતગાર કરવા અમે અમારા મનપસંદ પ્રવૃત્તિના 20 વિચારોની યાદી એકસાથે મૂકી છે.

1. તમારા શરીરનો પ્રકાર જાણો

મોટા ભાગના કિશોરોને તેમના શરીર સાથે શું થઈ રહ્યું છે તેની કોઈ જાણ હોતી નથી, તેથી ઘણા બધા ફેરફારો થઈ રહ્યા છે અને તેઓ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે તેની ખાતરી કરવા માટે તેમને કેટલીક માહિતી અને સંસાધનોથી ફાયદો થઈ શકે છે . વિદ્યાર્થીઓ માટે હેન્ડઆઉટ ફિટ બનાવો અને તમારા મિડલ સ્કૂલના વિદ્યાર્થીઓને 3 અલગ-અલગ સોમેટોટાઇપ્સ વિશે જણાવો.

2. 5-મિનિટ સ્ટ્રેચિંગ રૂટિન

અભ્યાસો દર્શાવે છે કે દરરોજ માત્ર 5-10 મિનિટનું સ્ટ્રેચિંગ પણ આપણી લવચીકતા, સંયુક્ત શક્તિ અને ગતિશીલતામાં ઘણો સુધારો કરી શકે છે. વિદ્યાર્થીઓ તેમના શાળાના દિવસનો મોટાભાગનો સમય બેસીને પસાર કરે છે, તેથી તમારા વર્ગના વોર્મ-અપમાં આ અથવા અન્ય સરળ યોગ નિદર્શનનો સમાવેશ કરો.

3. બ્રેઈન બ્રેક્સને પ્રોત્સાહિત કરો

આપણું માનસિક સ્વાસ્થ્ય એ આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીનો એક ભાગ છે, તેથી તણાવ અને ચિંતાને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે, તમેતમારા વિદ્યાર્થીઓને તેમના મગજને થોડો વિરામ આપવા માટે વ્યૂહરચના આપો. પ્રયાસ કરવા માટેના થોડા સૂચનો એ છે કે આલિંગન અને શ્વાસ લેવાથી સ્વ-શાંતિ આપવી, ગરમી બનાવવા માટે હાથ ઘસવું અને સ્ટેડિયમમાં ઊભા રહેવું.

4. Vocab Hopscotch

જ્યારે આપણે આગળ વધીએ છીએ ત્યારે આપણું મગજ કેટલીકવાર માહિતીને યાદ અથવા યાદ રાખી શકે છે. તમે કોઈપણ વિષય (આરોગ્ય વિજ્ઞાન સહિત) સાથે અજમાવી શકો છો તે બાળકોના આરોગ્ય પાઠ માટે એક મજા છે તે વોકબ હોપસ્કોચ છે. જુદા જુદા શબ્દો અથવા શરીરના ભાગોના ચિત્રો છાપો અને જુઓ કે માનવ શરીરને કોણ શ્રેષ્ઠ રીતે જાણે છે!

5. સ્વસ્થ આદતો બિન્ગો

અહીં કેટલીક ખરેખર મહાન બિન્ગો વર્કશીટ્સ ઉપલબ્ધ છે જે પોષણ અને એકંદર વિદ્યાર્થી સ્વાસ્થ્ય પર ચર્ચા શરૂ કરી શકે છે. આ સંસાધનમાં વિદ્યાર્થીઓ તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સલામતી માટે શું કરી શકે છે અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવા ટાળવા માટેની બાબતો વિશે સલાહ આપે છે.

6. માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

મધ્યમ શાળાના તમામ આરોગ્ય અભ્યાસક્રમમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાગૃતિનો સમાવેશ થવો જોઈએ. તમારા વિદ્યાર્થીના માનસિક સ્વાસ્થ્યની તપાસ કરવાની એક રીત છે ખુલ્લી અને પ્રામાણિક વહેંચણી માટે સુરક્ષિત જગ્યા બનાવીને. તમે એક મોટું વર્તુળ સેટ કરી શકો છો અને તેને આખા વર્ગની ચર્ચા બનાવી શકો છો અથવા પ્રશ્નોના સંકેતો સાથે વિદ્યાર્થીઓને એક પછી એક વાર્તાલાપ માટે જોડી શકો છો.

7. તણાવ-વ્યવસ્થાપન વ્યાયામ

શાળા આરોગ્ય વિજ્ઞાન વર્ગ માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જ નહીં, પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્યને આવરી લે છે અને જો તણાવ અથવા અન્ય નકારાત્મક લાગણીઓ કબજે કરે તો શું થઈ શકે છે.વિદ્યાર્થીઓને શા માટે ખરાબ લાગે છે અને સારું લાગે તે માટે તેઓ શું કરી શકે છે તે સમજવામાં માહિતી મુખ્ય છે. લડાઈ અથવા ઉડાન, સંબંધો, હોર્મોન્સ અને વધુ વિશે વાત કરો.

8. સ્લીપ ટ્રેકર એપ્લિકેશન્સ

તમે તમારા વિદ્યાર્થીઓ સાથે કઈ મફત એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરવા માંગો છો તે નક્કી કરો પછી તેમને તેને ડાઉનલોડ કરવા અને એકાઉન્ટ બનાવવા માટે કહો. દર અઠવાડિયે, તમારા વિદ્યાર્થીઓની ઊંઘ સુધરે છે કે કેમ તે જોવા માટે ઝડપી ચેક-ઇન કરો કારણ કે તેઓ આરામનું મહત્વ અને ઊંઘનો મહત્તમ લાભ કેવી રીતે મેળવવો તેની વ્યૂહરચના વિશે શીખે છે.

9. તંદુરસ્ત ઊંઘની આદતો

કિશોરો સતત ઊંઘનું સમયપત્રક જાળવવા માટે સંઘર્ષ કરી શકે છે અને તેઓ જાણતા નથી કે ઊંઘની ઉણપ તેમના શરીર અને મન પર શું અસર કરી શકે છે. તમારા વિદ્યાર્થીઓને જણાવો કે તમામ નોકરીઓની ઊંઘ માટે જવાબદાર છે, અને જો તેઓને તેનો પૂરતો જથ્થો ન મળે તો શું થઈ શકે છે.

10. સ્લીપ એક્શન કાર્ડ ગેમ

સ્વસ્થ ઊંઘની પ્રેક્ટિસને તમારી ઇન-ક્લાસ શીખવાની પ્રક્રિયાનો ભાગ બનાવો. આ કાર્ડ ગેમ ઈનામ આપે છે અને ઊંઘ પહેલાં સારી અને ખરાબ ટેવો માટે પોઈન્ટ લઈ જાય છે. તમારા વર્ગખંડની દિવાલ પર દરેક વિદ્યાર્થી માટે રેકોર્ડ ચાર્ટ રાખો અને દરરોજ પોઈન્ટ ઉમેરો અથવા દૂર કરો.

11. પક્ષીઓ અને મધમાખીઓ

આ મધ્યમ શાળાઓમાં પાઠ યોજનાનો સૌથી લોકપ્રિય વિષય ન હોઈ શકે, પરંતુ તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણા કિશોરો આ સમયે તરુણાવસ્થાના તબક્કાની શરૂઆત કરી રહ્યા છે અને મોટા ભાગનાને ખબર નથી કે શું અપેક્ષા રાખવી. આ પ્રવૃત્તિમાં વિવિધ ફેરફારો સાથે કાર્ડ્સની શ્રેણી છેજે તરુણાવસ્થા દરમિયાન છોકરાઓ અને છોકરીઓમાં થાય છે. વિદ્યાર્થીઓને કાર્ડ પસંદ કરવા કહો અને અનુમાન કરો કે શું આ ફેરફાર છોકરીઓ, છોકરાઓ અથવા બંનેમાં થાય છે.

12. સ્ક્રીન સમય મર્યાદિત કરો

હવે આપણી વર્તમાન વૈશ્વિક પરિસ્થિતિમાં, ઘણા વિદ્યાર્થીઓએ વર્ચ્યુઅલ વર્ગો, પ્રોજેક્ટ્સ અને સામાજિક કૉલ્સ માટે તેમના સ્ક્રીન સમયની માત્રામાં ઘણો વધારો કરવો પડ્યો છે. વ્યાપક પોષણ અને વેલનેસ પ્રેક્ટિસને આવરી લેતી વખતે સ્ક્રીન સમયને મર્યાદિત કરવો એ એક મહત્વપૂર્ણ વિષય છે. તમારા વિદ્યાર્થીઓને તમારા વર્ગ માટે કાર્ય પૂર્ણ કરવા માટે જરૂરી ટેકનોલોજી/સ્ક્રીનની માત્રા ઘટાડવા માટે કામ કરો.

13. સકારાત્મક સ્વ-વાર્તા

સોશિયલ મીડિયા, સેલિબ્રિટીઝ અને સંપાદિત સામગ્રીની અમર્યાદિત ઍક્સેસ સાથે, વિદ્યાર્થીઓ તેમના મૂલ્ય/ક્ષમતા પર શંકા કરવાનું શરૂ કરી શકે છે અને નકારાત્મક સ્વ-વાર્તાનો અભ્યાસ કરી શકે છે. સ્વ-જાગૃત અને આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ પુખ્ત બનવા માટે આપણે જે શીખવાની પ્રક્રિયામાંથી પસાર થઈએ છીએ તેનો એક મોટો ભાગ હકારાત્મક સ્વ-વાર્તા પર કામ કરવાનો છે.

14. સ્વચ્છતા 101

મધ્યમ શાળાના સમગ્ર સમય દરમિયાન માનવ શરીર એક વિશાળ પરિવર્તનમાંથી પસાર થઈ રહ્યું છે. યોગ્ય સ્વચ્છતા કેવી રીતે રાખવી તે શીખવું એ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવાની ચાવી છે. તમારા વિદ્યાર્થીઓને સ્વચ્છતાની દિનચર્યાની મૂળભૂત બાબતો શીખવો. તેમને પોતાની લોન્ડ્રી કરવા, નિયમિત સ્નાન કરવા અને વારંવાર હાથ ધોવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો.

15. ભાવનાત્મક સુખાકારી

તમારા વિદ્યાર્થીઓ સાથે દૈનિક માનસિક અને ભાવનાત્મક શિક્ષણ ચેક-ઇનને સામાન્ય બનાવો. જ્યારે તેઓ વર્ગમાં આવે છે ત્યારે તેમને પંક્તિમાં એક સ્ટીકી નોટ મૂકવાનું કહે છેઆજે સાથે પડઘો પાડો. ધ્યાન આપો કે કોણ સંઘર્ષ કરી રહ્યું છે અને વર્ગ પછી તેમની સાથે વાત કરો અથવા શાળા કાઉન્સેલિંગ સેન્ટર દ્વારા તેમની મદદ મેળવો.

16. મૂડ મ્યુઝિક પ્લેલિસ્ટ

ઘણા લોકોને સંગીત સાંભળવામાં રાહત અને આનંદ મળે છે. એક પ્રવૃત્તિ જે તમે તમારા મિડલ સ્કૂલ હેલ્થ લેસનમાં સામેલ કરી શકો છો તે મૂડ મ્યુઝિક ચાર્ટ છે. તમારા વિદ્યાર્થીઓને શાંતિ અને આનંદ આપતા ગીતોની ખુશનુમા પ્લેલિસ્ટ બનાવવા માટે કહો. તેઓ કનેક્શન અને નિખાલસતા વધારવા માટે તેમની પ્લેલિસ્ટ્સ ક્લાસ સાથે શેર કરી શકે છે.

17. હેલ્ધી ફૂડ કેટેગરીઝ બોલ ગેમ

બોલ ગેમ્સ એ એક મનોરંજક ઉમેરો છે જે તમે તમારી હેલ્થ લેસન પ્લાનમાં ઉમેરી શકો છો. તમારી પાસે કેટલા વિદ્યાર્થીઓ છે તેના આધારે, તમે જેમાંથી પસંદ કરી શકો છો તે કેટલાક રમત વિકલ્પો છે. કેટલાક રંગ-સંકલન કરતા ફળો અને શાકભાજીના નામો સમાવિષ્ટ કરે છે, જ્યારે અન્ય વિવિધ પોષક તત્વો અને તંદુરસ્ત આહારમાં તેમની ભૂમિકાને યાદ કરે છે.

18. હાઇડ્રેટેડ રહો!

ઘણા વિદ્યાર્થીઓ શાળામાં પાણી લાવતા હોવા છતાં, ઘણા દિવસ દરમિયાન પૂરતું પીવાનું ભૂલી જાય છે. વર્ગ દરમિયાન તમારા વિદ્યાર્થીઓને હસવા અને પાણી પીવા માટે તેમની સાથે રમવા માટે અહીં કેટલીક મજાની પાણી પીવાની રમતો છે.

19. સ્વચ્છતા ફન ફેક્ટ્સ પાઠ

સ્વચ્છતાનો માહિતીપ્રદ વિષય આરોગ્ય વિજ્ઞાનનો લોકપ્રિય વિસ્તાર છે. કેટલીક આદતો દૈનિક ધોરણે કરવી જોઈએ, જ્યારે અન્ય તેના કરતા વધુ નિયમિત છે. તમારા વિદ્યાર્થીઓ કાળજી લઈ રહ્યા છે તેની ખાતરી કરવા માટે આ કાર્ડ્સને કાપી નાખો અને કેટલીક અનુમાન લગાવવાની રમતો રમોતેમના શરીર.

20. પોષણ તથ્યોની ગણતરી

અમે અમારી ગાણિતિક કૌશલ્યનો ઉપયોગ કરીને ખાતરી કરી શકીએ છીએ કે અમે યોગ્ય પોષણની પસંદગી કરી રહ્યા છીએ. તમારા મિડલ સ્કૂલના વિદ્યાર્થીઓને પોષણ તથ્યના લેબલ્સ કેવી રીતે વાંચવા અને તેનું અર્થઘટન કરવું અને તેમના મનપસંદ ખાદ્યપદાર્થો પર ફૂડ પેકેજિંગ સ્વાસ્થ્ય દાવાઓની ટીકા કરવી તે શીખવો જેથી તેઓ શિક્ષિત કરિયાણાના દુકાનદારો બની શકે.