Mae'r system addysg yn gyfrifol am ddysgu hanfodion bod yn aelod hunangynhaliol o gymdeithas i blant ac oedolion ifanc. Mae gwybod sut i fyw ffordd iach o fyw yn elfen bwysig y dylem ei chynnwys yn ein cynlluniau gwersi iechyd ysgol a dysgu trawsgwricwlaidd.

Gall dosbarthiadau iechyd Ysgol Ganol ymdrin ag amrywiaeth o bynciau gan gynnwys gweithgaredd corfforol, rhaglenni maeth, fel yn ogystal â phynciau gwyddor iechyd fel cyfansoddiad y corff a hylendid.

Rydym wedi llunio rhestr o 20 o'n hoff syniadau am weithgareddau i roi gwybod i'ch myfyrwyr am fyw'n iach.

1. Dysgwch Math Eich Corff

Nid oes gan y rhan fwyaf o bobl ifanc yn eu harddegau unrhyw syniad beth sy'n digwydd gyda'u cyrff, mae cymaint o newidiadau'n digwydd a gallent elwa o rywfaint o wybodaeth ac adnoddau i dawelu meddwl eu bod yn gwbl normal . Crëwch daflen sy'n addas ar gyfer myfyrwyr a rhowch wybod i'ch myfyrwyr ysgol ganol am y 3 somatoteip gwahanol.

2. Trefn Ymestyn 5-Munud

Mae astudiaethau'n dangos y gall hyd yn oed dim ond 5-10 munud o ymestyn bob dydd wella ein hyblygrwydd, cryfder cymalau a symudedd yn fawr. Mae myfyrwyr yn treulio'r rhan fwyaf o'u diwrnod ysgol yn eistedd i lawr, felly ymgorfforwch hwn neu arddangosiad yoga syml arall yn eich sesiwn cynhesu dosbarth.

3. Annog Seibiannau Ymennydd

Mae ein hiechyd meddwl yn rhan o’n hiechyd a’n lles cyffredinol, felly i helpu i wasgaru straen a phryder, gallwchrhowch strategaethau i'ch myfyrwyr i roi ychydig o seibiant i'w hymennydd. Mae ambell awgrym i roi cynnig arno yn hunan-leddfu trwy gofleidio ac anadlu, rhwbio eu dwylo at ei gilydd i wneud gwres, a stadiwm yn sefyll.

4. Vocab Hopscotch

Weithiau gall ein hymennydd gofio neu adalw gwybodaeth yn haws pan fyddwn yn symud. Gwers iechyd hwyliog i blant y gallwch roi cynnig arni gydag unrhyw bwnc (gan gynnwys gwyddor iechyd) yw vocab hopscotch. Argraffwch luniau o wahanol eiriau neu rannau o'r corff a gweld pwy sy'n adnabod y corff dynol orau!

5. Bingo Arferion Iach

Mae yna daflenni gwaith bingo gwych ar gael a all ddechrau trafodaethau ar faeth ac iechyd cyffredinol myfyrwyr. Mae'r adnodd hwn yn cynnwys cyngor ar yr hyn y gall myfyrwyr ei wneud ar gyfer eu hiechyd meddwl a'u diogelwch, a phethau i'w hosgoi er mwyn cynnal ffordd iach o fyw.

6. Ffocws ar Iechyd Meddwl

Dylid cynnwys ymwybyddiaeth o iechyd meddwl ym mhob cwricwla iechyd ysgol ganol. Un ffordd o wirio iechyd meddwl eich myfyriwr yw trwy greu man diogel ar gyfer rhannu agored a gonest. Gallwch sefydlu cylch mawr a gwneud hwn yn drafodaeth dosbarth cyfan neu baru myfyrwyr ar gyfer sgyrsiau un i un gydag awgrymiadau cwestiwn.

7. Ymarfer Corff Rheoli Straen

Mae'r dosbarth gwyddor iechyd ysgol yn ymdrin nid yn unig ag iechyd corfforol, ond iechyd meddwl, a beth all ddigwydd os bydd straen neu emosiynau negyddol eraill yn cymryd drosodd.Mae gwybodaeth yn allweddol i ddealltwriaeth myfyrwyr pam eu bod yn teimlo'n ddrwg a'r hyn y gallant ei wneud i deimlo'n well. Sôn am ymladd neu ffo, perthnasoedd, hormonau, a mwy.

8. Apiau Traciwr Cwsg

Penderfynwch pa ap rhad ac am ddim yr hoffech ei ddefnyddio gyda'ch myfyrwyr, yna gofynnwch iddynt ei lawrlwytho a gwneud cyfrif. Bob wythnos, trefnwch i gofrestru'n gyflym i weld a yw cwsg eich myfyrwyr yn gwella wrth iddynt ddysgu am bwysigrwydd gorffwys a strategaethau ar gyfer cael y gorau o gwsg.

9. Arferion Cwsg Iach

Efallai y bydd pobl ifanc yn ei chael hi'n anodd cadw at amserlen gysgu gyson a ddim yn gwybod yr effeithiau y gall diffyg cwsg ei gael ar eu cyrff a'u meddyliau. Rhowch wybod i'ch myfyrwyr am yr holl dasgau y mae cwsg yn gyfrifol amdanynt, a beth all ddigwydd os na chânt ddigon ohono.

10. Gêm Cerdyn Gweithredu Cwsg

Gwnewch arferion cysgu iach yn rhan o'ch proses ddysgu yn y dosbarth. Mae'r gêm gardiau hon yn gwobrwyo ac yn cymryd pwyntiau am arferion da a drwg cyn cysgu. Cadwch siart cofnod ar gyfer pob myfyriwr ar wal eich ystafell ddosbarth ac ychwanegwch neu dynnwch bwyntiau bob dydd.

11. Yr Adar a'r Gwenyn

Efallai nad dyma'r pwnc cynllun gwers mwyaf poblogaidd mewn ysgolion canol, ond mae'n un pwysig iawn. Mae llawer o bobl ifanc yn dechrau cyfnodau glasoed ar yr adeg hon ac nid yw'r mwyafrif yn gwybod beth i'w ddisgwyl. Mae gan y gweithgaredd hwn gyfres o gardiau gyda gwahanol newidiadausy'n digwydd i fechgyn a merched yn ystod glasoed. Gofynnwch i'r myfyrwyr ddewis cardiau a dyfalu a yw'r newid hwn yn digwydd mewn merched, bechgyn, neu'r ddau.

12. Cyfyngu ar Amser Sgrin

Nawr yn ein sefyllfa fyd-eang bresennol, mae llawer o fyfyrwyr wedi gorfod cynyddu eu hamser sgrin yn sylweddol ar gyfer dosbarthiadau rhithwir, prosiectau a galwadau cymdeithasol. Mae cyfyngu ar amser sgrin yn bwnc hollbwysig wrth ymdrin ag arferion maeth a lles cynhwysfawr. Gweithio i leihau faint o dechnoleg/sgriniau sydd eu hangen ar eich myfyrwyr i gwblhau gwaith ar gyfer eich dosbarth.

13. Hunan-Siarad Cadarnhaol

Gyda chyfryngau cymdeithasol, enwogion, a mynediad diderfyn i gynnwys wedi’i olygu, gall myfyrwyr ddechrau amau ​​eu gwerth/galluoedd ac ymarfer hunan-siarad negyddol. Rhan fawr o'r broses ddysgu yr awn drwyddi i ddod yn oedolion hunanymwybodol a hyderus yw gweithio ar hunan-siarad cadarnhaol.

14. Hylendid 101

Mae'r corff dynol yn mynd trwy drawsnewidiad enfawr yn ystod holl amser yr ysgol ganol. Mae dysgu sut i gael hylendid priodol yn allweddol i gynnal ffordd iach o fyw. Dysgwch hanfodion trefn hylendid i'ch myfyrwyr. Anogwch nhw i wneud eu golchi dillad eu hunain, cymryd cawodydd rheolaidd, a golchi eu dwylo'n aml.

15. Lles Emosiynol

Normaleiddiwch ymrestriadau dysgu meddyliol ac emosiynol dyddiol gyda'ch myfyrwyr. Pan fyddan nhw'n dod i mewn i'r dosbarth gofynnwch iddyn nhw osod nodyn gludiog yn y rhescyseinio â heddiw. Sylwch pwy sy'n cael trafferth a siaradwch â nhw ar ôl dosbarth neu dewch o hyd i help iddynt trwy ganolfan gwnsela'r ysgol.

16. Rhestr Chwarae Mood Music

Mae llawer o bobl yn cael rhyddhad a mwynhad wrth wrando ar gerddoriaeth. Un gweithgaredd y gallwch ei ymgorffori yn eich gwers iechyd ysgol ganol yw siart cerddoriaeth hwyliau. Gofynnwch i'ch myfyrwyr greu rhestr chwarae hapus o ganeuon sy'n dod â heddwch a llawenydd iddynt. Gallant rannu eu rhestrau chwarae gyda'r dosbarth i feithrin cysylltiad a bod yn agored.

17. Categorïau Bwyd Iach Gêm Pêl

Mae gemau pêl yn ychwanegiad hwyliog y gallwch ei ychwanegu at eich cynlluniau gwersi iechyd. Yn dibynnu ar faint o fyfyrwyr sydd gennych, mae yna ychydig o opsiynau gêm y gallwch chi ddewis ohonynt. Mae rhai yn ymgorffori enwau ffrwythau a llysiau sy'n cyd-fynd â lliwiau, tra bod eraill yn cofio gwahanol faetholion a'u rôl mewn diet iach.

18. Arhoswch yn Hydrated!

Er bod llawer o fyfyrwyr yn dod â dŵr i'r ysgol, mae llawer yn anghofio yfed digon trwy gydol y dydd. Dyma rai gemau yfed dŵr hwyliog i'w chwarae gyda'ch myfyrwyr i'w cael i chwerthin ac yfed dŵr yn ystod y dosbarth.

19. Gwers Ffeithiau Hwyl Hylendid

Mae pwnc llawn gwybodaeth hylendid yn faes gwyddor iechyd poblogaidd. Dylid gwneud rhai arferion yn ddyddiol, tra bod eraill yn fwy rheolaidd na hynny. Torrwch y cardiau hyn allan a chwaraewch rai gemau dyfalu i wneud yn siŵr bod eich myfyrwyr yn gofalu amdanynteu cyrff.

20. Cyfrifo Ffeithiau Maeth

Gallwn ddefnyddio ein sgiliau mathemategol i sicrhau ein bod yn gwneud dewisiadau maethol doeth. Dysgwch eich disgyblion ysgol ganol sut i ddarllen a dehongli labeli ffeithiau maeth a byddwch yn feirniadol o honiadau iechyd pecynnu bwyd ar eu hoff fwydydd fel y gallant fod yn siopwyr bwyd addysgedig.