ប្រព័ន្ធអប់រំមានទំនួលខុសត្រូវក្នុងការបង្រៀនកុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់នូវមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការក្លាយជាសមាជិកគ្រប់គ្រាន់នៃសង្គម។ ការដឹងពីរបៀបរស់នៅក្នុងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់មួយដែលយើងគួរតែបញ្ចូលក្នុងផែនការមេរៀនសុខភាពសាលារបស់យើង និងការរៀនឆ្លងកម្មវិធី។

ថ្នាក់សុខភាពនៅសាលាមធ្យមសិក្សាអាចគ្របដណ្តប់លើប្រធានបទជាច្រើន រួមទាំងសកម្មភាពរាងកាយ កម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភ ដូចជា ក៏ដូចជាមុខវិជ្ជាវិទ្យាសាស្ត្រសុខភាពដូចជា សមាសភាពរាងកាយ និងអនាម័យ។

យើងបានដាក់បញ្ចូលគ្នានូវបញ្ជីនៃគំនិតសកម្មភាពដែលយើងចូលចិត្តចំនួន 20 ដើម្បីជូនដំណឹងដល់សិស្សរបស់អ្នកអំពីការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។

1. ស្វែងយល់ពីប្រភេទរាងកាយរបស់អ្នក

មនុស្សវ័យជំទង់ភាគច្រើនមិនដឹងថាមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់ពួកគេទេ ដូច្នេះការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើនកំពុងកើតឡើង ហើយពួកគេអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីព័ត៌មាន និងធនធានមួយចំនួន ដើម្បីធានាថាពួកគេមានភាពធម្មតាទាំងស្រុង . បង្កើត​ឯកសារ​ដែល​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​សិស្ស និង​ជូនដំណឹង​ដល់​សិស្ស​ថ្នាក់​មធ្យមសិក្សា​របស់អ្នក​អំពី​ប្រភេទ somatotypes 3 ផ្សេងគ្នា។

2. ទម្លាប់នៃការលាតសន្ធឹង 5 នាទី

ការសិក្សាបង្ហាញថាសូម្បីតែការលាតសន្ធឹងត្រឹមតែ 5 ទៅ 10 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន ភាពរឹងមាំនៃសន្លាក់ និងការចល័តរបស់យើង។ សិស្សចំណាយពេលភាគច្រើននៃថ្ងៃសិក្សារបស់ពួកគេដោយអង្គុយចុះ ដូច្នេះសូមបញ្ចូលការហាត់យូហ្គាដ៏សាមញ្ញនេះ ឬការបង្ហាញក្បាច់យូហ្គាដ៏សាមញ្ញមួយទៀតទៅក្នុងថ្នាក់រៀនរបស់អ្នក។

3. លើកទឹកចិត្តដល់ការសម្រាកខួរក្បាល

សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងគឺជាផ្នែកមួយនៃសុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់យើង ដូច្នេះដើម្បីជួយសម្រួលភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យសិស្សរបស់អ្នកនូវយុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលរបស់ពួកគេសម្រាកបន្តិច។ ការណែនាំមួយចំនួនដែលត្រូវសាកល្បងគឺការបន្ធូរអារម្មណ៍ខ្លួនឯងដោយការអោប និងដកដង្ហើម ត្រដុសដៃរបស់ពួកគេរួមគ្នាដើម្បីធ្វើឱ្យកំដៅ និងការឈរនៅកីឡដ្ឋាន។

4. Vocab Hopscotch

ជួនកាលខួរក្បាលរបស់យើងអាចចងចាំ ឬរំលឹកព័ត៌មានកាន់តែងាយស្រួលនៅពេលយើងធ្វើចលនា។ មេរៀនសុខភាពរបស់កុមារដ៏រីករាយដែលអ្នកអាចសាកល្បងជាមួយមុខវិជ្ជាណាមួយ (រួមទាំងវិទ្យាសាស្ត្រសុខភាព) គឺវាក្យសព្ទ hopscotch ។ បោះពុម្ពរូបភាពនៃពាក្យ ឬផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ ហើយមើលថាអ្នកណាស្គាល់រាងកាយមនុស្សល្អបំផុត!

5. Healthy Habits Bingo

មានសន្លឹកកិច្ចការ Bingo ដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួនដែលអាចចាប់ផ្តើមការពិភាក្សាអំពីអាហារូបត្ថម្ភ និងសុខភាពសិស្សទាំងមូល។ ធនធាននេះមានការណែនាំអំពីអ្វីដែលសិស្សអាចធ្វើបានសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសុវត្ថិភាពរបស់ពួកគេ និងអ្វីដែលត្រូវជៀសវាងដើម្បីរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

6. ផ្តោតលើសុខភាពផ្លូវចិត្ត

ការយល់ដឹងអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងកម្មវិធីសិក្សាសុខភាពកម្រិតមធ្យមសិក្សាទាំងអស់។ វិធីមួយដើម្បីពិនិត្យមើលសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់សិស្សរបស់អ្នកគឺដោយបង្កើតកន្លែងសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការចែករំលែកដោយបើកចំហ និងស្មោះត្រង់។ អ្នកអាចបង្កើតរង្វង់ធំមួយ ហើយធ្វើឱ្យនេះជាកិច្ចពិភាក្សាពេញមួយថ្នាក់ ឬផ្គូផ្គងសិស្សសម្រាប់ការពិភាក្សាមួយទល់មួយជាមួយនឹងសំណួរ។

7. លំហាត់គ្រប់គ្រងស្ត្រេស

ថ្នាក់វិទ្យាសាស្ត្រសុខភាពរបស់សាលាគ្របដណ្តប់មិនត្រឹមតែសុខភាពផ្លូវកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងអ្វីដែលអាចកើតឡើងប្រសិនបើភាពតានតឹង ឬអារម្មណ៍អវិជ្ជមានផ្សេងទៀតបានចូលកាន់កាប់។ព័ត៌មានគឺជាគន្លឹះក្នុងការយល់ដឹងរបស់សិស្សថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេមានអារម្មណ៍មិនល្អ និងអ្វីដែលពួកគេអាចធ្វើដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ និយាយអំពីការប្រយុទ្ធ ឬការហោះហើរ ទំនាក់ទំនង អរម៉ូន និងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។

8. កម្មវិធីតាមដានការគេង

សម្រេចចិត្តថាតើកម្មវិធីឥតគិតថ្លៃណាមួយដែលអ្នកចង់ប្រើជាមួយសិស្សរបស់អ្នក បន្ទាប់មកសុំឱ្យពួកគេទាញយកវា ហើយបង្កើតគណនីមួយ។ រៀងរាល់សប្តាហ៍ សូមធ្វើការឆែកឆេរភ្លាមៗ ដើម្បីមើលថាតើការគេងរបស់សិស្សរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងនៅពេលពួកគេរៀនអំពីសារៈសំខាន់នៃការសម្រាក និងយុទ្ធសាស្រ្តសម្រាប់របៀបដើម្បីទទួលបានការគេងឱ្យបានច្រើនបំផុត។

9. ទម្លាប់នៃការគេងដែលមានសុខភាពល្អ

មនុស្សវ័យជំទង់អាចពិបាកក្នុងការរក្សាកាលវិភាគនៃការគេងឱ្យជាប់លាប់ ហើយមិនដឹងថាផលប៉ះពាល់នៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ និងចិត្តរបស់ពួកគេនោះទេ។ ជូនដំណឹងដល់សិស្សរបស់អ្នក រាល់ការងារដែលគេងត្រូវទទួលខុសត្រូវ ហើយតើមានអ្វីកើតឡើង ប្រសិនបើពួកគេមិនទទួលបានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់។

10. ល្បែងបៀរសកម្មភាពគេង

ធ្វើឱ្យការអនុវត្តការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អជាផ្នែកនៃដំណើរការសិក្សាក្នុងថ្នាក់របស់អ្នក។ ល្បែងបៀនេះផ្តល់រង្វាន់ និងដកពិន្ទុសម្រាប់ទម្លាប់ល្អ និងអាក្រក់មុនពេលចូលគេង។ រក្សាតារាងកំណត់ត្រាសម្រាប់សិស្សម្នាក់ៗនៅលើជញ្ជាំងនៃថ្នាក់រៀនរបស់អ្នក ហើយបន្ថែម ឬដកពិន្ទុចេញជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

11. The Birds and the Bees

នេះប្រហែលជាមិនមែនជាប្រធានបទផែនការមេរៀនដ៏ពេញនិយមបំផុតនៅក្នុងសាលាមធ្យមសិក្សានោះទេ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ក្មេងជំទង់ជាច្រើនកំពុងចាប់ផ្តើមដំណាក់កាលនៃភាពពេញវ័យនៅពេលនេះ ហើយភាគច្រើនមិនដឹងថាត្រូវរំពឹងអ្វីនោះទេ។ សកម្មភាពនេះមានសន្លឹកបៀជាបន្តបន្ទាប់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរផ្សេងៗគ្នាវាកើតឡើងចំពោះក្មេងប្រុស និងក្មេងស្រីអំឡុងពេលពេញវ័យ។ ឱ្យសិស្សជ្រើសរើសកាត ហើយទាយថាតើការផ្លាស់ប្តូរនេះកើតឡើងចំពោះក្មេងស្រី ក្មេងប្រុស ឬទាំងពីរ។

12. កំណត់ពេលវេលាអេក្រង់

ឥឡូវនេះនៅក្នុងស្ថានភាពសកលបច្ចុប្បន្នរបស់យើង សិស្សជាច្រើនត្រូវបង្កើនចំនួនម៉ោងអេក្រង់របស់ពួកគេយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ថ្នាក់និម្មិត គម្រោង និងការហៅទូរសព្ទតាមសង្គម។ ការកំណត់ពេលវេលាអេក្រង់គឺជាប្រធានបទសំខាន់មួយនៅពេលនិយាយអំពីអាហារូបត្ថម្ភ និងការអនុវត្តសុខភាពដ៏ទូលំទូលាយ។ ធ្វើការដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណបច្ចេកវិទ្យា/អេក្រង់ដែលសិស្សរបស់អ្នកត្រូវការដើម្បីបញ្ចប់ការងារសម្រាប់ថ្នាក់របស់អ្នក។

13. ការនិយាយដោយខ្លួនឯងជាវិជ្ជមាន

ជាមួយនឹងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម តារាល្បីៗ និងការចូលប្រើគ្មានដែនកំណត់ចំពោះខ្លឹមសារដែលបានកែសម្រួល សិស្សអាចចាប់ផ្តើមសង្ស័យពីតម្លៃ/សមត្ថភាពរបស់ពួកគេ ហើយអនុវត្តការនិយាយដោយខ្លួនឯងអវិជ្ជមាន។ ផ្នែកដ៏ធំមួយនៃដំណើរការសិក្សាដែលយើងឆ្លងកាត់ ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សពេញវ័យដែលយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង និងមានទំនុកចិត្តគឺធ្វើការលើការនិយាយដោយខ្លួនឯងដោយវិជ្ជមាន។

14. អនាម័យ 101

រាងកាយរបស់មនុស្សកំពុងឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំមួយក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យនៃសាលាមធ្យមសិក្សា។ ការរៀនពីរបៀបមានអនាម័យត្រឹមត្រូវគឺជាគន្លឹះក្នុងការរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ បង្រៀនសិស្សរបស់អ្នកអំពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃទម្លាប់អនាម័យ។ លើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យធ្វើការបោកគក់ដោយខ្លួនឯង ងូតទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ និងលាងដៃឱ្យបានញឹកញាប់។

15. សុខុមាលភាពផ្លូវអារម្មណ៍

ធ្វើឱ្យការចូលរៀនផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍ប្រចាំថ្ងៃជាធម្មតាជាមួយសិស្សរបស់អ្នក។ ពេល​ពួកគេ​ចូល​ក្នុង​ថ្នាក់​សុំ​ឱ្យ​ពួកគេ​ដាក់​ក្រដាស​បិទ​នៅ​ក្នុង​ជួរ​ពួកគេ​ស្របជាមួយថ្ងៃនេះ។ កត់សម្គាល់អ្នកដែលជួបការលំបាក ហើយនិយាយជាមួយពួកគេបន្ទាប់ពីថ្នាក់រៀន ឬស្វែងរកជំនួយតាមរយៈមជ្ឈមណ្ឌលប្រឹក្សាសាលា។

16។ Mood Music Playlist

មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងរីករាយក្នុងការស្តាប់តន្ត្រី។ សកម្មភាពមួយដែលអ្នកអាចបញ្ចូលក្នុងមេរៀនសុខភាពកម្រិតមធ្យមរបស់អ្នកគឺតារាងតន្ត្រីអារម្មណ៍។ សូម​ឲ្យ​សិស្ស​របស់​អ្នក​បង្កើត​បញ្ជី​ចម្រៀង​រីករាយ​ដែល​នាំ​ពួកគេ​នូវ​សន្តិភាព និង​ភាពរីករាយ។ ពួកគេអាចចែករំលែកបញ្ជីចាក់របស់ពួកគេជាមួយថ្នាក់ ដើម្បីជំរុញការតភ្ជាប់ និងការបើកចំហរ។

17. ហ្គេមបាល់ប្រភេទអាហារសុខភាព

ហ្គេមបាល់គឺជាការបន្ថែមដ៏រីករាយដែលអ្នកអាចបន្ថែមទៅក្នុងផែនការមេរៀនសុខភាពរបស់អ្នក។ អាស្រ័យលើចំនួនសិស្សដែលអ្នកមាន មានជម្រើសហ្គេមមួយចំនួនដែលអ្នកអាចជ្រើសរើសបាន។ ខ្លះបញ្ចូលឈ្មោះផ្លែឈើ និងបន្លែដែលសម្របសម្រួលពណ៌ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតចងចាំសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗគ្នា និងតួនាទីរបស់វានៅក្នុងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

18. រក្សាជាតិទឹក!

ទោះបីជាសិស្សជាច្រើនយកទឹកមកសាលារៀនក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនភ្លេចផឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ។ នេះ​ជា​ហ្គេម​ផឹក​ទឹក​ដ៏​សប្បាយ​មួយ​ចំនួន​សម្រាប់​លេង​ជាមួយ​សិស្ស​របស់​អ្នក ដើម្បី​ឱ្យ​ពួកគេ​សើច និង​ផឹក​ទឹក​ក្នុង​ថ្នាក់។

19. មេរៀនការពិតអំពីអនាម័យ

ប្រធានបទព័ត៌មានអំពីអនាម័យគឺជាផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រសុខភាពដ៏ពេញនិយមមួយ។ ទម្លាប់​ខ្លះ​គួរ​ធ្វើ​ជា​ប្រចាំ​ថ្ងៃ ចំណែក​ឯ​ទម្លាប់​ខ្លះ​ទៀត​ធ្វើ​ជា​ប្រចាំ​ជាង​នោះ។ កាត់សន្លឹកបៀទាំងនេះចេញ ហើយលេងហ្គេមទាយមួយចំនួន ដើម្បីប្រាកដថាសិស្សរបស់អ្នកកំពុងមើលថែរាងកាយរបស់ពួកគេ។

20. ការគណនាការពិតអំពីអាហារូបត្ថម្ភ

យើងអាចប្រើជំនាញគណិតវិទ្យារបស់យើង ដើម្បីប្រាកដថាយើងកំពុងធ្វើការជ្រើសរើសអាហារូបត្ថម្ភដ៏ឆ្លាតវៃ។ បង្រៀនសិស្សថ្នាក់កណ្តាលរបស់អ្នកពីរបៀបអាន និងបកស្រាយស្លាកការពិតនៃអាហារូបត្ថម្ភ និងរិះគន់ការអះអាងអំពីសុខភាពនៃការវេចខ្ចប់អាហារលើអាហារដែលពួកគេចូលចិត្ត ដូច្នេះពួកគេអាចក្លាយជាអ្នកទិញគ្រឿងទេសដែលមានការអប់រំ។