20项关注中学生健康的活动

30-09-202330-09-2023 Anthony Thompson

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教育系统有责任教导孩子和年轻人成为一个自给自足的社会成员的基本要素。知道如何过健康的生活方式是我们应该包括在学校健康课程计划和跨学科学习中的一个重要组成部分。

初中健康课可以涵盖各种主题，包括体育活动、营养计划，以及健康科学科目，如身体成分和卫生。

我们把我们最喜欢的20个活动想法放在一起，让你的学生了解健康生活。

1.了解你的身体类型

大多数青少年不知道他们的身体发生了什么，这么多的变化正在发生，他们可以从一些信息和资源中受益，让他们放心，他们是完全正常的。创建一个适合学生的讲义，让你的初中学生了解3种不同的体质。

研究表明，即使每天只做5-10分钟的伸展运动，也能大大改善我们的灵活性、关节力量和活动能力。学生们在学校的大部分时间都是坐着的，所以把这个或其他简单的瑜伽示范纳入你的班级热身活动。

我们的心理健康是我们整体健康和幸福的一部分，所以为了帮助分散压力和焦虑，你可以给你的学生提供策略，让他们的大脑稍微休息一下。几个可以尝试的建议是通过拥抱和呼吸进行自我安慰，把他们的手揉在一起使之发热，以及体育场站立。

我们的大脑有时会在运动时更容易记住或回忆起信息。一个有趣的儿童健康课程，你可以在任何学科（包括健康科学）中尝试，那就是词汇跳房子。打印出不同的词汇或身体部位的图片，看看谁对人体的了解最深！这就是我们的健康课程！

有一些非常棒的宾果工作表，可以开始讨论营养和学生的整体健康。这个资源有关于学生可以为他们的心理健康和安全做什么的建议，以及为保持健康的生活方式应该避免的事情。

心理健康意识应该包括在所有的初中健康课程中。检查学生心理健康的一个方法是创造一个安全的空间，让他们公开和诚实地分享。你可以建立一个大的圈子，让这成为全班的讨论，或者让学生结对子，在问题的提示下进行一对一的谈话。

学校健康科学课不仅涉及身体健康，还涉及心理健康，以及如果压力或其他负面情绪占据主导地位会发生什么。信息是学生理解为什么他们感觉不好以及他们可以做什么来感觉更好的关键。谈论战斗或逃跑、关系、荷尔蒙等等。

决定你想对你的学生使用哪个免费的应用程序，然后要求他们下载并建立一个账户。每周，快速检查一下，看看你的学生在了解休息的重要性和如何获得最多睡眠的策略后，睡眠是否得到改善。

青少年可能很难保持稳定的睡眠时间，也不知道缺乏睡眠会对他们的身体和头脑造成什么影响。告知你的学生，睡眠负责的所有工作，以及如果他们没有得到足够的睡眠会发生什么。

让健康的睡眠习惯成为你课堂学习过程的一部分。这个卡片游戏对睡眠前的好习惯和坏习惯进行奖励和扣分。在教室的墙上为每个学生保留一个记录表，每天加减分。

这可能不是中学里最受欢迎的教案主题，但却是一个非常重要的主题。许多青少年在这个时候开始进入青春期阶段，大多数人不知道会发生什么。这个活动有一系列卡片，上面写着男孩和女孩在青春期发生的不同变化。让学生挑选卡片，猜测这种变化是发生在女孩、男孩，还是两者身上。

现在在我们目前的全球形势下，许多学生不得不大大增加他们的屏幕时间，用于虚拟课程、项目和社交电话。在涵盖全面的营养和健康做法时，限制屏幕时间是一个关键的话题。努力减少你的学生需要的技术/屏幕数量，以完成你的班级工作。

随着社交媒体、名人和对编辑过的内容的无限访问，学生可能开始怀疑自己的价值/能力，并练习消极的自我对话。我们成为自我意识和自信的成年人所经历的学习过程的一个重要部分就是努力进行积极的自我对话。

在整个初中阶段，人体正经历着巨大的转变。学习如何拥有正确的卫生是保持健康生活方式的关键。教会你的学生基本的卫生习惯。鼓励他们自己洗衣服，定期洗澡，并经常洗手。

与你的学生进行正常的日常心理和情绪学习检查。当他们进入教室时，请他们在今天他们有共鸣的那一行贴上便条。注意谁在挣扎，课后与他们交谈或通过学校咨询中心找到他们的帮助。

许多人在听音乐中找到解脱和享受。你可以在你的初中健康课中加入一个活动，那就是心情音乐表。要求你的学生创建一个快乐的播放列表，其中包括带给他们和平和快乐的歌曲。他们可以与全班分享他们的播放列表，以促进联系和开放。

球类游戏是一个有趣的补充，你可以把它添加到你的健康课程计划中。根据你有多少学生，你可以选择一些游戏。有些游戏结合了颜色协调的水果和蔬菜名称，而其他游戏则回顾不同的营养物质及其在健康饮食中的作用。

尽管许多学生带水到学校，但许多人在一天中忘记喝足够的水。这里有一些有趣的饮水游戏，可以和你的学生一起玩，让他们在上课时笑着喝水。

卫生这一信息量大的话题是健康科学的热门领域。有些习惯应该每天都做，而有些则比这更有规律。把这些卡片剪下来，玩一些猜谜游戏，确保你的学生照顾好自己的身体。

我们可以利用我们的数学技能来确保我们做出明智的营养选择。教导你的中学生如何阅读和解释营养事实标签，并对他们喜欢的食品包装上的健康声明持批评态度，这样他们就能成为有教养的杂货店购物者。