शिक्षा प्रणाली बच्चों और युवा वयस्कों को समाज के आत्मनिर्भर सदस्य होने के मूल सिद्धांतों को सिखाने के लिए जिम्मेदार है। एक स्वस्थ जीवन शैली जीने का तरीका जानना एक महत्वपूर्ण घटक है जिसे हमें अपने स्कूल स्वास्थ्य पाठ योजनाओं और क्रॉस-करिकुलर लर्निंग में शामिल करना चाहिए।

मध्य विद्यालय स्वास्थ्य कक्षाएं शारीरिक गतिविधि, पोषण कार्यक्रमों सहित विभिन्न विषयों को कवर कर सकती हैं, जैसे साथ ही शरीर रचना और स्वच्छता जैसे स्वास्थ्य विज्ञान विषयों।

हमने आपके छात्रों को स्वस्थ जीवन के बारे में सूचित करने के लिए 20 पसंदीदा गतिविधि विचारों की एक सूची तैयार की है।

1। अपने शरीर के प्रकार को जानें

अधिकांश किशोरों को यह पता नहीं होता है कि उनके शरीर के साथ क्या हो रहा है, इतने सारे परिवर्तन हो रहे हैं और वे कुछ जानकारी और संसाधनों से लाभान्वित हो सकते हैं ताकि उन्हें आश्वस्त किया जा सके कि वे पूरी तरह से सामान्य हैं . छात्रों के लिए एक हैंडआउट फिट बनाएं और अपने मिडिल स्कूल के छात्रों को 3 अलग-अलग सोमाटोटाइप्स के बारे में सूचित करें।

2। 5-मिनट स्ट्रेचिंग रूटीन

अध्ययनों से पता चलता है कि रोजाना केवल 5-10 मिनट स्ट्रेचिंग करने से भी हमारे लचीलेपन, जोड़ों की ताकत और गतिशीलता में काफी सुधार हो सकता है। छात्र अपना अधिकांश स्कूली दिन बैठकर बिताते हैं, इसलिए इसे या किसी अन्य सरल योग प्रदर्शन को अपनी कक्षा वार्म-अप में शामिल करें।

3। ब्रेन ब्रेक्स को प्रोत्साहित करें

हमारा मानसिक स्वास्थ्य हमारे समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का एक हिस्सा है, इसलिए तनाव और चिंता को फैलाने में मदद करने के लिए, आप कर सकते हैंअपने छात्रों को उनके दिमाग को थोड़ा विराम देने की रणनीतियाँ दें। कोशिश करने के लिए कुछ सुझाव गले लगाने और सांस लेने, गर्मी बनाने के लिए अपने हाथों को एक साथ रगड़ने और स्टेडियम में खड़े होने से आत्म-सुखदायक हैं।

4। Vocab Hopscotch

जब हम चलते हैं तो हमारा दिमाग कभी-कभी जानकारी को आसानी से याद या याद कर सकता है। एक मज़ेदार बच्चों का स्वास्थ्य पाठ जिसे आप किसी भी विषय (स्वास्थ्य विज्ञान सहित) के साथ आज़मा सकते हैं, वोकैब हॉपस्कॉच है। अलग-अलग शब्दों या शरीर के अंगों की तस्वीरें प्रिंट करें और देखें कि मानव शरीर को कौन बेहतर जानता है!

5। स्वस्थ आदतें बिंगो

वास्तव में कुछ बेहतरीन बिंगो कार्यपत्रक उपलब्ध हैं जो पोषण और समग्र छात्र स्वास्थ्य पर चर्चा शुरू कर सकते हैं। इस संसाधन में सलाह दी गई है कि छात्र अपने मानसिक स्वास्थ्य और सुरक्षा के लिए क्या कर सकते हैं, और एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने के लिए किन चीज़ों से बचना चाहिए।

6। मानसिक स्वास्थ्य पर फोकस

मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता को सभी मिडिल स्कूल स्वास्थ्य पाठ्यक्रम में शामिल किया जाना चाहिए। अपने छात्र के मानसिक स्वास्थ्य की जांच करने का एक तरीका खुले और ईमानदार साझाकरण के लिए एक सुरक्षित स्थान बनाना है। आप एक बड़ा घेरा बना सकते हैं और इसे पूरी कक्षा की चर्चा बना सकते हैं या छात्रों को प्रश्न संकेतों के साथ आमने-सामने की बातचीत के लिए जोड़ सकते हैं।

7। तनाव-प्रबंधन व्यायाम

स्कूल स्वास्थ्य विज्ञान वर्ग में न केवल शारीरिक स्वास्थ्य, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी शामिल है, और तनाव या अन्य नकारात्मक भावनाओं के हावी होने पर क्या हो सकता है।जानकारी छात्रों की समझ में महत्वपूर्ण है कि वे बुरा क्यों महसूस करते हैं और बेहतर महसूस करने के लिए वे क्या कर सकते हैं। लड़ाई या उड़ान, रिश्तों, हार्मोन, और बहुत कुछ के बारे में बात करें।

8। स्लीप ट्रैकर ऐप्स

यह तय करें कि आप अपने छात्रों के साथ किस निःशुल्क ऐप का उपयोग करना चाहते हैं, फिर उन्हें इसे डाउनलोड करने और एक खाता बनाने के लिए कहें। प्रत्येक सप्ताह, यह देखने के लिए एक त्वरित चेक-इन करें कि क्या आपके छात्रों की नींद में सुधार होता है क्योंकि वे आराम के महत्व और नींद का अधिकतम लाभ उठाने की रणनीतियों के बारे में सीखते हैं।

9। स्वस्थ नींद की आदतें

किशोरों को नींद की एक नियमित समय-सारणी बनाए रखने के लिए संघर्ष करना पड़ सकता है और वे नहीं जानते कि नींद की कमी उनके शरीर और दिमाग पर क्या प्रभाव डाल सकती है। अपने छात्रों को उन सभी नौकरियों के बारे में बताएं जिनके लिए नींद ज़िम्मेदार है, और अगर उन्हें इसकी पर्याप्त मात्रा नहीं मिलती है तो क्या हो सकता है।

10। स्लीप एक्शन कार्ड गेम

अपनी कक्षा में सीखने की प्रक्रिया का स्वस्थ नींद अभ्यासों को हिस्सा बनाएं। यह कार्ड गेम पुरस्कार देता है और सोने से पहले अच्छी और बुरी आदतों के लिए अंक लेता है। अपनी कक्षा की दीवार पर प्रत्येक छात्र के लिए एक रिकॉर्ड चार्ट रखें और दैनिक आधार पर अंक जोड़ें या हटाएं।

11। पक्षी और मधुमक्खियाँ

यह मध्य विद्यालयों में सबसे लोकप्रिय पाठ योजना विषय नहीं हो सकता है, लेकिन यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण विषय है। कई किशोर इस समय यौवन के चरणों की शुरुआत कर रहे हैं और अधिकांश नहीं जानते कि क्या उम्मीद की जाए। इस गतिविधि में विभिन्न परिवर्तनों वाले कार्डों की एक श्रृंखला हैजो यौवन के दौरान लड़कों और लड़कियों के साथ होता है। विद्यार्थियों से कार्ड लेने और अनुमान लगाने को कहें कि क्या यह बदलाव लड़कियों में होता है, लड़कों में या दोनों में।

12। स्क्रीन समय सीमित करें

अब हमारी वर्तमान वैश्विक स्थिति में, कई छात्रों को आभासी कक्षाओं, परियोजनाओं और सामाजिक कॉलों के लिए स्क्रीन समय की मात्रा में काफी वृद्धि करनी पड़ी है। व्यापक पोषण और कल्याण प्रथाओं को कवर करते समय स्क्रीन समय सीमित करना एक महत्वपूर्ण विषय है। आपके छात्रों को आपकी कक्षा के लिए काम पूरा करने के लिए आवश्यक प्रौद्योगिकी/स्क्रीन की मात्रा को कम करने के लिए काम करें।

13। सकारात्मक आत्म-चर्चा

सोशल मीडिया, मशहूर हस्तियों और संपादित सामग्री तक असीमित पहुंच के साथ, छात्र अपने मूल्य/क्षमताओं पर संदेह करना शुरू कर सकते हैं और नकारात्मक आत्म-चर्चा का अभ्यास कर सकते हैं। आत्म-जागरूक और आत्मविश्वासी वयस्क बनने के लिए हम जिस सीखने की प्रक्रिया से गुजरते हैं, उसका एक बड़ा हिस्सा सकारात्मक आत्म-चर्चा पर काम करना है।

14। हाइजीन 101

मानव शरीर मध्य विद्यालय के पूरे समय के दौरान एक बड़े परिवर्तन से गुजर रहा है। स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए उचित स्वच्छता सीखना महत्वपूर्ण है। अपने छात्रों को एक स्वच्छता दिनचर्या की मूल बातें सिखाएं। उन्हें खुद कपड़े धोने, नियमित रूप से नहाने और बार-बार हाथ धोने के लिए प्रोत्साहित करें।

15। भावनात्मक तंदुरूस्ती

अपने छात्रों के साथ दैनिक मानसिक और भावनात्मक सीखने की जांच को सामान्य बनाएं। जब वे कक्षा में आएं तो उन्हें अपनी पंक्ति में एक स्टिकी नोट रखने के लिए कहेंआज के साथ प्रतिध्वनित। ध्यान दें कि कौन संघर्ष कर रहा है और कक्षा के बाद उनसे बात करें या स्कूल परामर्श केंद्र के माध्यम से उनकी मदद करें।

16। मूड संगीत प्लेलिस्ट

कई लोगों को संगीत सुनने में राहत और आनंद मिलता है। एक गतिविधि जिसे आप अपने मध्य विद्यालय के स्वास्थ्य पाठ में शामिल कर सकते हैं वह है मूड संगीत चार्ट। अपने छात्रों से उन गीतों की एक सुखद प्लेलिस्ट बनाने के लिए कहें जो उन्हें शांति और आनंद प्रदान करें। वे जुड़ाव और खुलेपन को बढ़ावा देने के लिए अपनी प्लेलिस्ट को कक्षा के साथ साझा कर सकते हैं।

17। हेल्दी फूड कैटेगरी बॉल गेम

बॉल गेम एक मजेदार चीज है जिसे आप अपने स्वास्थ्य पाठ योजना में शामिल कर सकते हैं। आपके पास कितने छात्र हैं, इस पर निर्भर करते हुए, कुछ खेल विकल्प हैं जिनमें से आप चुन सकते हैं। कुछ रंग-समन्वय फल और सब्जियों के नाम शामिल करते हैं, जबकि अन्य विभिन्न पोषक तत्वों और स्वस्थ आहार में उनकी भूमिका को याद करते हैं।

18। हाइड्रेटेड रहें!

भले ही कई छात्र स्कूल में पानी लाते हैं, कई लोग दिन भर में पर्याप्त पानी पीना भूल जाते हैं। यहां आपके छात्रों के साथ खेलने के लिए कुछ मजेदार पानी पीने के खेल हैं ताकि वे कक्षा के दौरान हंस सकें और पानी पी सकें।

19। स्वच्छता मजेदार तथ्य पाठ

स्वच्छता का सूचनात्मक विषय स्वास्थ्य विज्ञान का एक लोकप्रिय क्षेत्र है। कुछ आदतें दैनिक आधार पर की जानी चाहिए, जबकि अन्य उससे अधिक नियमित होती हैं। इन कार्डों को काट दें और यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ अनुमान लगाने वाले खेल खेलें कि आपके छात्र ध्यान रख रहे हैंउनके शरीर।

20। पोषण तथ्यों की गणना करना

हम अपने गणितीय कौशल का उपयोग यह सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं कि हम बुद्धिमान पोषण विकल्प बना रहे हैं। अपने मध्य विद्यालय के छात्रों को पोषण तथ्यों के लेबल को पढ़ना और उनकी व्याख्या करना सिखाएं और अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों पर खाद्य पैकेजिंग स्वास्थ्य संबंधी दावों की आलोचना करें ताकि वे किराना दुकानदारों को शिक्षित कर सकें।