Uddannelsessystemet er ansvarligt for at lære børn og unge de grundlæggende principper for at være et selvstændigt medlem af samfundet. At vide, hvordan man lever en sund livsstil, er en vigtig komponent, som vi bør inkludere i vores lektionsplaner for sundhed i skolen og tværfaglig læring.

Sundhedsundervisningen på mellemtrinnet kan dække en række forskellige emner, herunder fysisk aktivitet, ernæringsprogrammer samt sundhedsvidenskabelige emner som kropssammensætning og hygiejne.

Vi har sammensat en liste med 20 af vores yndlingsaktiviteter til at informere dine elever om sund livsstil.

1. Lær din kropstype at kende

De fleste teenagere aner ikke, hvad der sker med deres kroppe, der sker så mange forandringer, og de kunne have gavn af nogle oplysninger og ressourcer, der kan forsikre dem om, at de er helt normale. Lav en handout, der passer til eleverne, og informer dine mellemskoleelever om de 3 forskellige somatotyper.

2. 5-minutters udstrækningsrutine

Undersøgelser viser, at selv bare 5-10 minutters udstrækning dagligt kan forbedre vores fleksibilitet, ledstyrke og mobilitet betydeligt. Eleverne sidder ned det meste af deres skoledag, så indarbejd denne eller en anden simpel yogademonstration i din klasses opvarmning.

3. Tilskynd til hjernepauser

Vores mentale sundhed er en del af vores generelle sundhed og velbefindende, så for at afhjælpe stress og angst kan du give dine elever strategier til at give deres hjerner en lille pause. Et par forslag til at prøve er selvberoligelse ved at kramme og trække vejret, gnide hænderne mod hinanden for at skabe varme og stå på stadion.

4. Ordforråd Hopscotch

Vores hjerner kan nogle gange lettere huske eller genkalde sig information, når vi bevæger os. En sjov sundhedslektion for børn, som du kan prøve med ethvert emne (inklusive sundhedsvidenskab), er ordbogs-hoppeborg. Print billeder af forskellige ord eller kropsdele, og se, hvem der kender menneskekroppen bedst!

5. Bingo om sunde vaner

Der findes nogle virkelig gode bingo-ark, som kan starte diskussioner om ernæring og elevernes generelle sundhed. Denne ressource har råd om, hvad eleverne kan gøre for deres mentale sundhed og sikkerhed, og hvad de skal undgå for at opretholde en sund livsstil.

6. fokus på mental sundhed

Bevidsthed om mental sundhed bør indgå i alle sundhedsplaner på mellemtrinnet. En måde at tjekke ind på dine elevers mentale sundhed er ved at skabe et sikkert rum for åben og ærlig deling. Du kan oprette en stor cirkel og gøre dette til en diskussion i hele klassen eller parre eleverne til en-til-en-samtaler med spørgsmål.

7. øvelse i stresshåndtering

Skolens sundhedsundervisning dækker ikke kun fysisk sundhed, men også mental sundhed, og hvad der kan ske, hvis stress eller andre negative følelser tager overhånd. Information er nøglen til, at eleverne forstår, hvorfor de har det dårligt, og hvad de kan gøre for at få det bedre. Tal om kamp eller flugt, relationer, hormoner og meget mere.

8. apps til søvnregistrering

Beslut dig for, hvilken gratis app du vil bruge med dine elever, og bed dem om at downloade den og oprette en konto. Hver uge kan du lave et hurtigt check-in for at se, om dine elevers søvn forbedres, når de lærer om vigtigheden af hvile og strategier for, hvordan de får mest muligt ud af deres søvn.

9. Sunde søvnvaner

Teenagere kan have svært ved at holde en fast søvnrytme og ved ikke, hvad mangel på søvn kan gøre ved deres krop og sind. Informer dine elever om alle de opgaver, søvn er ansvarlig for, og hvad der kan ske, hvis de ikke får nok af den.

10. Kortspil med søvn-action

Gør sunde søvnvaner til en del af klassens læringsproces. Dette kortspil belønner og fratager point for gode og dårlige vaner før sengetid. Hold et skema for hver elev på væggen i dit klasseværelse, og tilføj eller fjern point hver dag.

11. Fuglene og bierne

Dette er måske ikke det mest populære emne i lektionsplanen på mellemtrinnet, men det er meget vigtigt. Mange teenagere begynder puberteten på dette tidspunkt, og de fleste ved ikke, hvad de kan forvente. Denne aktivitet har en række kort med forskellige ændringer, der sker for drenge og piger i puberteten. Lad eleverne vælge kort og gætte, om denne ændring sker hos piger, drenge eller begge dele.

12. Begræns skærmtid

I vores nuværende globale situation har mange studerende været nødt til at øge deres skærmtid til virtuelle klasser, projekter og sociale opkald. Begrænsning af skærmtid er et kritisk emne, når man dækker omfattende ernærings- og wellness-praksisser. Arbejd på at reducere mængden af teknologi/skærme, som dine studerende har brug for til at udføre arbejdet i din klasse.

13. Positiv selvtale

Med sociale medier, berømtheder og ubegrænset adgang til redigeret indhold kan eleverne begynde at tvivle på deres værdi/evner og øve sig i negativ selvtale. En stor del af den læringsproces, vi gennemgår for at blive selvbevidste og selvsikre voksne, er at arbejde med positiv selvtale.

14. Hygiejne 101

Den menneskelige krop gennemgår en enorm forvandling i løbet af hele mellemskolen. At lære at have en ordentlig hygiejne er nøglen til at opretholde en sund livsstil. Lær dine elever de grundlæggende hygiejnerutiner. Tilskynd dem til at vaske deres eget tøj, tage regelmæssige brusebade og vaske hænder ofte.

15. Følelsesmæssig velvære

Normaliser daglige mentale og følelsesmæssige læringstjek med dine elever. Når de kommer ind i klassen, så bed dem om at sætte en klistermærke i den række, de er optaget af i dag. Læg mærke til, hvem der kæmper, og tal med dem efter timen, eller find hjælp til dem gennem skolens rådgivningscenter.

16. Playliste med stemningsmusik

Mange mennesker finder lindring og glæde ved at lytte til musik. En aktivitet, du kan indarbejde i din sundhedstime på mellemtrinnet, er et humørmusikdiagram. Bed dine elever om at lave en glad playliste med sange, der giver dem fred og glæde. De kan dele deres playlister med klassen for at skabe kontakt og åbenhed.

17. Kategorier af sund mad Boldspil

Boldspil er en sjov tilføjelse til din sundhedsundervisning. Afhængigt af hvor mange elever du har, er der et par spilmuligheder, du kan vælge imellem. Nogle indeholder farvekoordinerende frugt- og grøntsagsnavne, mens andre minder om forskellige næringsstoffer og deres rolle i en sund kost.

18. Hold dig hydreret!

Selv om mange elever har vand med i skole, glemmer mange at drikke nok i løbet af dagen. Her er nogle sjove vanddrikkelege, du kan lege med dine elever for at få dem til at grine og drikke vand i timerne.

19. lektion med sjove fakta om hygiejne

Det informative emne hygiejne er et populært område inden for sundhedsvidenskab. Nogle vaner skal gøres dagligt, mens andre er mere regelmæssige end som så. Klip disse kort ud, og leg nogle gættelege for at sikre, at dine elever tager sig af deres kroppe.

20. Beregning af ernæringsfakta

Vi kan bruge vores matematiske evner til at sikre, at vi træffer kloge ernæringsmæssige valg. Lær dine elever på mellemtrinnet, hvordan man læser og fortolker næringsdeklarationer og forholder sig kritisk til sundhedsanprisninger på deres yndlingsfødevarer, så de kan være veluddannede købmænd.