سیستم آموزشی مسئول آموزش اصول اساسی خودکفایی بودن در جامعه به کودکان و بزرگسالان است. دانستن اینکه چگونه یک سبک زندگی سالم داشته باشیم جزء مهمی است که باید در برنامه های درسی سلامت مدرسه و یادگیری های متقابل درسی گنجانده شود.

کلاس های بهداشتی در دوره راهنمایی می تواند موضوعات مختلفی از جمله فعالیت بدنی، برنامه های تغذیه و... را پوشش دهد. و همچنین موضوعات علوم بهداشتی مانند ترکیب بدن و بهداشت.

ما لیستی از 20 ایده فعالیت مورد علاقه خود را برای آگاهی دادن به دانش آموزان شما در مورد زندگی سالم جمع آوری کرده ایم.

1. نوع بدن خود را بیاموزید

اکثر نوجوانان نمی دانند که در بدنشان چه می گذرد، بنابراین تغییرات زیادی در حال رخ دادن است و می توانند از برخی اطلاعات و منابع برای اطمینان بخشیدن به آنها که کاملا طبیعی هستند بهره مند شوند. . یک جزوه مناسب برای دانش آموزان ایجاد کنید و دانش آموزان دبیرستانی خود را در مورد 3 نوع مختلف جسمی مطلع کنید.

2. تمرینات کششی 5 دقیقه ای

مطالعات نشان می دهد که حتی فقط 5-10 دقیقه کشش روزانه می تواند انعطاف پذیری، قدرت مفاصل و تحرک ما را تا حد زیادی بهبود بخشد. دانش آموزان بیشتر روز مدرسه خود را در حالت نشسته می گذرانند، بنابراین این یا یک تمرین ساده یوگا را در گرم کردن کلاس خود بگنجانید.

3. Brain Breaks را تشویق کنید

سلامت روان ما بخشی از سلامت و رفاه کلی ما است، بنابراین برای کمک به انتشار استرس و اضطراب، می توانیدبه دانش‌آموزان خود استراتژی‌هایی بدهید تا مغزشان کمی استراحت کند. چند پیشنهادی که باید امتحان کنید عبارتند از: با در آغوش گرفتن و نفس کشیدن، مالیدن دست ها به هم برای ایجاد گرما، و ایستادن در استادیوم، خود را آرام کنند.

4. Vocab Hopscotch

مغز ما گاهی اوقات می تواند اطلاعات را راحت تر در هنگام حرکت به خاطر بیاورد یا به خاطر بیاورد. یک درس بهداشتی سرگرم‌کننده برای بچه‌ها که می‌توانید با هر موضوعی (از جمله علوم بهداشتی) امتحان کنید، لغت راز است. تصاویر کلمات مختلف یا اعضای بدن را چاپ کنید و ببینید چه کسی بدن انسان را بهتر می شناسد!

5. عادات سالم یکنوع بازی شبیه لوتو

برخی کاربرگ های واقعا عالی یکنوع بازی شبیه لوتو موجود است که می تواند بحث در مورد تغذیه و سلامت کلی دانش آموزان را آغاز کند. این منبع توصیه هایی در مورد کارهایی که دانش آموزان می توانند برای سلامت روان و ایمنی خود انجام دهند و مواردی که برای حفظ یک سبک زندگی سالم باید اجتناب کنند، دارد.

6. تمرکز بر سلامت روان

آگاهی سلامت روان باید در تمام برنامه های درسی بهداشت مدارس راهنمایی گنجانده شود. یکی از راه‌های بررسی سلامت روان دانش‌آموز، ایجاد فضای امن برای اشتراک‌گذاری آزاد و صادقانه است. می‌توانید یک دایره بزرگ راه‌اندازی کنید و این بحث را به یک بحث کل کلاس تبدیل کنید یا دانش‌آموزان را برای گفتگوهای یک به یک با درخواست‌های سؤال جفت کنید.

7. تمرین مدیریت استرس

کلاس علوم بهداشتی در مدرسه نه تنها سلامت جسمی، بلکه سلامت روان را نیز پوشش می‌دهد و اگر استرس یا سایر احساسات منفی بر آن تأثیر بگذارد، چه اتفاقی می‌افتد.اطلاعات کلید درک دانش آموزان است که چرا احساس بدی دارند و چه کاری می توانند انجام دهند تا احساس بهتری داشته باشند. در مورد جنگ یا فرار، روابط، هورمون ها و موارد دیگر صحبت کنید.

8. برنامه‌های Sleep Tracker

تصمیم بگیرید که کدام برنامه رایگان را می‌خواهید با دانش‌آموزان خود استفاده کنید، سپس از آنها بخواهید آن را دانلود کنند و یک حساب کاربری ایجاد کنند. هر هفته، بررسی سریعی داشته باشید تا ببینید آیا خواب دانش‌آموزان شما با یادگیری اهمیت استراحت و استراتژی‌هایی برای بهترین استفاده از خواب، بهبود می‌یابد یا خیر.

9. عادات خواب سالم

نوجوانان ممکن است برای داشتن یک برنامه خواب ثابت مشکل داشته باشند و ندانند که کمبود خواب چه اثراتی بر بدن و ذهن آنها دارد. به دانش‌آموزان خود اطلاع دهید که خواب چه کارهایی را بر عهده دارد و اگر مقدار کافی از آن را دریافت نکنند چه اتفاقی می‌افتد.

10. بازی کارتی اکشن خواب

روش های خواب سالم را بخشی از فرآیند یادگیری در کلاس خود قرار دهید. این بازی ورق برای عادت های خوب و بد قبل از خواب پاداش می دهد و امتیاز می گیرد. یک نمودار رکورد برای هر دانش آموز روی دیوار کلاس خود نگه دارید و به صورت روزانه امتیاز اضافه یا حذف کنید.

11. پرندگان و زنبورها

این شاید محبوب ترین موضوع طرح درس در مدارس راهنمایی نباشد، اما موضوع بسیار مهمی است. بسیاری از نوجوانان در این زمان مراحل بلوغ را آغاز می کنند و اکثر آنها نمی دانند چه انتظاری دارند. این فعالیت دارای یک سری کارت با تغییرات متفاوت استکه در دوران بلوغ برای پسران و دختران اتفاق می افتد. از دانش‌آموزان بخواهید کارت‌هایی را انتخاب کنند و حدس بزنند که آیا این تغییر در دختران، پسران یا هر دو اتفاق می‌افتد.

12. محدود کردن زمان نمایشگر

اکنون در شرایط کنونی جهانی ما، بسیاری از دانش‌آموزان مجبور شده‌اند مدت زمان نمایش خود را برای کلاس‌های مجازی، پروژه‌ها و تماس‌های اجتماعی بسیار افزایش دهند. محدود کردن زمان تماشای صفحه یک موضوع مهم در پوشش اقدامات جامع تغذیه و سلامتی است. برای کاهش میزان فناوری/صفحه‌های نمایشی که دانش‌آموزان شما برای تکمیل کار کلاس شما نیاز دارند، تلاش کنید.

13. خودگویی مثبت

با رسانه های اجتماعی، افراد مشهور و دسترسی نامحدود به محتوای ویرایش شده، دانش آموزان می توانند به ارزش/توانایی های خود شک کنند و خودگویی منفی را تمرین کنند. بخش بزرگی از فرآیند یادگیری که برای تبدیل شدن به بزرگسالان خودآگاه و با اعتماد به نفس طی می کنیم این است که روی خودگویی مثبت کار کنیم.

14. بهداشت 101

بدن انسان در تمام دوران راهنمایی دگرگونی عظیمی را پشت سر می گذارد. یادگیری نحوه رعایت بهداشت مناسب کلید حفظ یک سبک زندگی سالم است. اصول اولیه یک روال بهداشتی را به دانش آموزان خود آموزش دهید. آنها را تشویق کنید که خودشان لباس‌هایشان را بشویید، دوش بگیرند و دست‌هایشان را مرتب بشویند.

15. سلامت عاطفی

بررسی های روزانه یادگیری ذهنی و عاطفی را با دانش آموزان خود عادی کنید. وقتی به کلاس می آیند از آنها بخواهید که یک یادداشت چسبناک در ردیف قرار دهندبا امروز طنین انداز شود توجه کنید که چه کسی مشکل دارد و بعد از کلاس با آنها صحبت کنید یا از طریق مرکز مشاوره مدرسه برای آنها کمک بیابید.

16. Mood Music Playlist

بسیاری از مردم از گوش دادن به موسیقی آرامش و لذت می برند. یکی از فعالیت هایی که می توانید در درس بهداشت دوران راهنمایی خود بگنجانید، نمودار موسیقی خلق و خوی است. از دانش آموزان خود بخواهید یک لیست پخش شاد از آهنگ هایی ایجاد کنند که آرامش و شادی را برای آنها به ارمغان می آورد. آنها می توانند لیست پخش خود را با کلاس به اشتراک بگذارند تا ارتباط و باز بودن را تقویت کنند.

17. دسته بندی غذای سالم بازی توپی

بازی های توپی سرگرم کننده ای هستند که می توانید به برنامه های درس سلامتی خود اضافه کنید. بسته به تعداد دانش آموزانی که دارید، چند گزینه بازی وجود دارد که می توانید از بین آنها انتخاب کنید. برخی از آنها نام میوه ها و سبزیجات را با رنگ هماهنگ می کنند، در حالی که برخی دیگر مواد مغذی مختلف و نقش آنها را در یک رژیم غذایی سالم به یاد می آورند.

18. هیدراته بمانید!

اگرچه بسیاری از دانش آموزان آب را به مدرسه می آورند، بسیاری فراموش می کنند که در طول روز به اندازه کافی آب بنوشند. در اینجا چند بازی سرگرم کننده برای نوشیدن آب وجود دارد که می توانید با دانش آموزان خود انجام دهید تا آنها را به خنده و نوشیدن آب در طول کلاس تشویق کنید.

19. درس حقایق سرگرم کننده بهداشت

موضوع آموزنده بهداشت یک حوزه علمی محبوب بهداشتی است. برخی از عادات باید به صورت روزانه انجام شوند، در حالی که برخی دیگر منظم تر از آن هستند. این کارت‌ها را ببرید و چند بازی حدس‌زنی انجام دهید تا مطمئن شوید که دانش‌آموزانتان مراقب آن‌ها هستندبدن آنها.

20. محاسبه حقایق تغذیه

ما می توانیم از مهارت های ریاضی خود استفاده کنیم تا مطمئن شویم که انتخاب های تغذیه ای عاقلانه ای داریم. به دانش‌آموزان راهنمایی خود بیاموزید که چگونه برچسب‌های مربوط به تغذیه را بخوانند و تفسیر کنند و نسبت به ادعاهای سلامت بسته‌بندی مواد غذایی در مورد غذاهای مورد علاقه خود انتقاد کنند تا بتوانند خریداران مواد غذایی تحصیل کرده باشند.