Կրթական համակարգը պատասխանատու է երեխաներին և երիտասարդներին հասարակության ինքնաբավ անդամ լինելու հիմունքները սովորեցնելու համար: Առողջ ապրելակերպի իմացությունը կարևոր բաղադրիչ է, որը մենք պետք է ներառենք մեր դպրոցի առողջության դասերի պլաններում և միջդպրոցական ուսուցման մեջ:

Միջին դպրոցի առողջության դասերը կարող են ընդգրկել տարբեր թեմաներ, ներառյալ ֆիզիկական ակտիվությունը, սնուցման ծրագրերը, ինչպես նաև ինչպես նաև առողջապահական առարկաներ, ինչպիսիք են մարմնի կազմը և հիգիենան:

Մենք հավաքել ենք մեր սիրելի գործունեության 20 գաղափարների ցանկը, որպեսզի տեղեկացնենք ձեր ուսանողներին առողջ ապրելակերպի մասին:

1. Իմացեք ձեր մարմնի տեսակը

Դեռահասների մեծամասնությունը պատկերացում չունի, թե ինչ է կատարվում իրենց մարմնի հետ, այնքան շատ փոփոխություններ են տեղի ունենում, և նրանք կարող են օգտվել որոշ տեղեկություններից և ռեսուրսներից՝ վստահեցնելու համար, որ նրանք լիովին նորմալ են: . Ստեղծեք դասագիրք ուսանողների համար և տեղեկացրեք ձեր միջին դպրոցի աշակերտներին 3 տարբեր սոմատոտիպերի մասին:

2. 5 րոպե ձգվող ռեժիմ

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ նույնիսկ օրական ընդամենը 5-10 րոպե ձգվելը կարող է զգալիորեն բարելավել մեր ճկունությունը, հոդերի ուժը և շարժունակությունը: Ուսանողները իրենց ուսումնական օրվա մեծ մասն անցկացնում են նստած, այնպես որ ձեր դասի տաքացման մեջ ներառեք այս կամ մեկ այլ պարզ յոգայի ցուցադրություն:

3. Խրախուսեք ուղեղի ընդմիջումները

Մեր հոգեկան առողջությունը մեր ընդհանուր առողջության և բարեկեցության մի մասն է, ուստի սթրեսը և անհանգստությունը ցրելու համար դուք կարող եքտվեք ձեր ուսանողներին ռազմավարություններ՝ նրանց ուղեղին մի փոքր ընդմիջում տալու համար: Փորձելու մի քանի առաջարկներ են՝ ինքնամփոփելով՝ գրկելով և շնչելով, ձեռքերը շփելով՝ ջերմություն ստեղծելու համար, և մարզադաշտ կանգնելով:

4. Vocab Hopscotch

Մեր ուղեղը երբեմն կարող է ավելի հեշտ հիշել կամ հիշել տեղեկատվությունը, երբ մենք շարժվում ենք: Երեխաների առողջության համար զվարճալի դաս, որը կարող եք փորձել ցանկացած առարկայի հետ կապված (ներառյալ առողջապահական գիտությունը) բառապաշարն է: Տպեք տարբեր բառերի կամ մարմնի մասերի նկարներ և տեսեք, թե ով է ավելի լավ գիտի մարդու մարմինը:

5. Առողջ սովորություններ Բինգո

Կան իսկապես հիանալի բինգո աշխատաթերթեր, որոնք կարող են քննարկումներ սկսել սնուցման և ընդհանուր ուսանողների առողջության վերաբերյալ: Այս ռեսուրսը խորհուրդ է տալիս այն մասին, թե ինչ կարող են անել ուսանողները իրենց հոգեկան առողջության և անվտանգության համար, և ինչից խուսափել առողջ ապրելակերպ պահպանելու համար:

6. Կենտրոնանալ հոգեկան առողջության վրա

Հոգեկան առողջության իրազեկումը պետք է ներառվի միջին դպրոցի առողջապահական բոլոր ուսումնական ծրագրերում: Ձեր աշակերտի հոգեկան առողջությունը ստուգելու եղանակներից մեկը բաց և ազնիվ կիսվելու համար ապահով տարածք ստեղծելն է: Դուք կարող եք ստեղծել մեծ շրջանակ և դա դարձնել ամբողջ դասարանի քննարկում կամ զույգերով մեկնել ուսանողներին առանձին-առանձին զրույցների համար՝ հարցերի հուշումներով:

7: Սթրեսի կառավարման վարժություն

Դպրոցական առողջության գիտության դասը ներառում է ոչ միայն ֆիզիկական, այլև հոգեկան առողջությունը, և ինչ կարող է տեղի ունենալ, եթե սթրեսը կամ այլ բացասական հույզեր տիրեն:Տեղեկատվությունն առանցքային է ուսանողներին հասկանալու համար, թե ինչու են իրենք իրենց վատ զգում և ինչ կարող են անել՝ ավելի լավ զգալու համար: Խոսեք կռվի կամ փախուստի, հարաբերությունների, հորմոնների և այլնի մասին:

8. Sleep Tracker Apps

Որոշեք, թե որ անվճար հավելվածն եք ուզում օգտագործել ձեր ուսանողների հետ, ապա խնդրեք նրանց ներբեռնել այն և ստեղծել հաշիվ: Ամեն շաբաթ արագ ստուգեք՝ տեսնելու, թե արդյոք ձեր ուսանողների քունը բարելավվում է, երբ նրանք սովորում են հանգստի կարևորության և քնից առավելագույն օգուտ քաղելու ռազմավարությունների մասին:

9: Առողջ քնի սովորություններ

Դեռահասները կարող են դժվարություններ ունենալ քնի հետևողական գրաֆիկ պահելու համար և չգիտեն, թե քնի պակասը ինչ ազդեցություն կարող է ունենալ իրենց մարմնի և մտքի վրա: Տեղեկացրեք ձեր ուսանողներին այն բոլոր աշխատանքների համար, որոնց համար պատասխանատու է քունը, և ինչ կարող է պատահել, եթե նրանք բավարար քանակություն չստանան:

10. Sleep Action Card Game

Առողջ քնի պրակտիկան դարձրեք ձեր դասարանի ուսուցման գործընթացի մի մասը: Այս թղթախաղը պարգևատրում և միավորներ է խլում լավ և վատ սովորությունների համար քնելուց առաջ: Յուրաքանչյուր աշակերտի համար պահեք ռեկորդային աղյուսակ ձեր դասարանի պատին և ամեն օր ավելացրեք կամ հանեք միավորները:

11. Թռչունները և մեղուները

Սա կարող է դասապլանի ամենահայտնի թեման չէ միջին դպրոցներում, բայց շատ կարևոր է: Շատ դեռահասներ այս պահին սկսում են սեռական հասունացման փուլերը, և շատերը չգիտեն, թե ինչ սպասել: Այս գործունեությունն ունի տարբեր փոփոխություններով քարտերի շարքորոնք տեղի են ունենում տղաների և աղջիկների մոտ սեռական հասունացման ժամանակ: Խնդրեք ուսանողներին ընտրել բացիկներ և գուշակել՝ արդյոք այս փոփոխությունը տեղի է ունենում աղջիկների, տղաների կամ երկուսի մոտ:

12: Սահմանափակեք էկրանի ժամանակը

Այժմ մեր ներկայիս գլոբալ իրավիճակում շատ ուսանողներ ստիպված են եղել զգալիորեն մեծացնել էկրանի ժամանակը վիրտուալ դասերի, նախագծերի և սոցիալական զանգերի համար: Էկրանի ժամանակի սահմանափակումը կարևոր թեմա է, երբ լուսաբանվում են համապարփակ սննդի և առողջության պրակտիկաները: Աշխատեք նվազեցնել տեխնոլոգիայի/էկրանների քանակը, որոնք ձեր ուսանողներին անհրաժեշտ են ձեր դասարանի աշխատանքը ավարտելու համար:

13. Positive Self Talk

Սոցիալական լրատվամիջոցների, հայտնիների և խմբագրված բովանդակության անսահմանափակ հասանելիության շնորհիվ ուսանողները կարող են սկսել կասկածել իրենց արժեքի/կարողություններին և զբաղվել բացասական ինքնախոսությամբ: Ուսուցման գործընթացի մեծ մասը, որը մենք անցնում ենք, որպեսզի դառնանք ինքնավստահ և ինքնավստահ մեծահասակներ, դա դրական ինքնախոսության վրա աշխատելն է:

14. Հիգիենա 101

Միջին դպրոցում սովորելու ողջ ընթացքում մարդու մարմինը վիթխարի վերափոխումների է ենթարկվում: Առողջ ապրելակերպ պահպանելու համար կարևոր է ճիշտ հիգիենայի սովորելը: Սովորեցրեք ձեր ուսանողներին հիգիենայի ռեժիմի հիմունքները: Խրախուսեք նրանց ինքնուրույն լվացվել, կանոնավոր ցնցուղ ընդունել և հաճախ լվանալ ձեռքերը:

15. Զգացմունքային առողջություն

Նորմալացրեք մտավոր և հուզական ուսուցման ամենօրյա ստուգումները ձեր ուսանողների հետ: Երբ նրանք մտնում են դասարան, խնդրեք նրանց կպչուն գրություն տեղադրել իրենց շարքումարձագանքել այսօրվա հետ: Ուշադրություն դարձրեք, թե ով է դժվարանում, և դասերից հետո խոսեք նրանց հետ կամ օգնություն գտեք դպրոցական խորհրդատվական կենտրոնի միջոցով:

16. Mood Music երգացանկ

Շատերը զգում են թեթևացում և հաճույք երաժշտություն լսելով: Մեկ գործողություն, որը կարող եք ներառել ձեր միջին դպրոցի առողջության դասին, տրամադրության երաժշտական ​​աղյուսակն է: Խնդրեք ձեր ուսանողներին ստեղծել երգերի ուրախ երգացանկ, որը նրանց խաղաղություն և ուրախություն կբերի: Նրանք կարող են կիսվել իրենց երգացանկերով դասարանի հետ՝ խթանելու կապը և բաց լինելը:

17. Առողջ սննդի կատեգորիաներ Գնդակախաղ

Գնդակով խաղերը զվարճալի հավելում են, որը կարող եք ավելացնել ձեր առողջության դասերի պլաններին: Կախված նրանից, թե քանի ուսանող ունեք, կան մի քանի խաղի տարբերակներ, որոնցից կարող եք ընտրել: Ոմանք ներառում են մրգերի և բանջարեղենի գույները կոորդինացնող անուններ, իսկ մյուսները հիշում են տարբեր սննդանյութեր և դրանց դերը առողջ սննդակարգում:

18. Խոնավեցեք:

Չնայած շատ աշակերտներ ջուր են բերում դպրոց, շատերը մոռանում են օրվա ընթացքում բավականաչափ խմել: Ահա մի քանի զվարճալի ջուր խմելու խաղեր, որոնք կարող եք խաղալ ձեր աշակերտների հետ, որպեսզի նրանք ծիծաղեն և ջուր խմեն դասի ժամանակ:

19: Հիգիենայի զվարճալի փաստեր դաս

Հիգիենայի տեղեկատվական թեման առողջապահական գիտության հանրաճանաչ տարածք է: Որոշ սովորություններ պետք է արվեն ամեն օր, իսկ մյուսներն ավելի կանոնավոր են, քան դա: Կտրեք այս քարտերը և խաղացեք գուշակության խաղեր, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր ուսանողները հոգ են տանում դրանց մասիննրանց մարմինները.

20. Սնուցման մասին փաստերի հաշվարկ

Մենք կարող ենք օգտագործել մեր մաթեմատիկական հմտությունները՝ համոզվելու համար, որ խելամիտ սննդային ընտրություն ենք կատարում: Սովորեցրեք ձեր միջին դպրոցականներին, թե ինչպես կարդալ և մեկնաբանել սննդային փաստերի պիտակները և քննադատաբար վերաբերվել սննդի փաթեթավորման առողջական պնդումներին իրենց սիրելի մթերքների վերաբերյալ, որպեսզի նրանք կարողանան լինել կրթված մթերային գնորդներ: