Mfumo wa elimu una jukumu la kuwafundisha watoto na vijana mambo msingi ya kuwa mwanajamii anayejitosheleza. Kujua jinsi ya kuishi maisha yenye afya ni kipengele muhimu tunachopaswa kujumuisha katika mipango yetu ya somo la afya ya shule na mafunzo mtambuka.

Madarasa ya afya ya Shule ya Kati yanaweza kushughulikia mada mbalimbali zikiwemo shughuli za kimwili, programu za lishe, kama pamoja na masomo ya sayansi ya afya kama vile utungaji wa mwili na usafi.

Tumeweka pamoja orodha ya mawazo 20 ya shughuli tunazopenda ili kuwafahamisha wanafunzi wako kuhusu maisha yenye afya.

1. Jifunze Aina ya Mwili Wako

Vijana wengi hawajui kinachoendelea kwenye miili yao, kwa hivyo mabadiliko mengi yanatokea na wanaweza kufaidika na baadhi ya taarifa na nyenzo ili kuwahakikishia kuwa wao ni wa kawaida kabisa. . Unda kijikaratasi kinachowafaa wanafunzi na uwafahamishe wanafunzi wako wa shule ya upili kuhusu aina 3 tofauti.

2. Ratiba ya Kunyoosha ya Dakika 5

Tafiti zinaonyesha kuwa hata dakika 5-10 tu za kunyoosha kila siku zinaweza kuboresha sana kunyumbulika, nguvu ya viungo na uhamaji. Wanafunzi hutumia muda mwingi wa siku zao za shule wakiwa wameketi chini, kwa hivyo jumuisha hili au onyesho lingine rahisi la yoga katika maandalizi ya darasa lako.

3. Himiza Vipumziko vya Ubongo

Afya yetu ya akili ni sehemu ya afya na ustawi wetu kwa ujumla, hivyo ili kusaidia kueneza mafadhaiko na wasiwasi, unawezawape wanafunzi wako mikakati ya kuwapa akili zao mapumziko kidogo. Mapendekezo machache ya kujaribu ni kutuliza nafsi kwa kukumbatiana na kupumua, kusugua mikono yao pamoja ili kufanya joto, na kusimama kwa uwanja.

4. Vocab Hopscotch

Akili zetu wakati mwingine zinaweza kukumbuka au kukumbuka taarifa kwa urahisi tunaposonga. Somo la kufurahisha la afya ya watoto unaloweza kujaribu kwa somo lolote (ikiwa ni pamoja na sayansi ya afya) ni vocab hopscotch. Chapisha picha za maneno au sehemu mbalimbali za mwili na uone ni nani anayeujua mwili wa mwanadamu zaidi!

5. Healthy Habits Bingo

Kuna baadhi ya karatasi bora kabisa za bingo zinazopatikana ambazo zinaweza kuanzisha mijadala kuhusu lishe na afya ya mwanafunzi kwa ujumla. Nyenzo hii ina ushauri kuhusu kile ambacho wanafunzi wanaweza kufanya kwa ajili ya afya ya akili na usalama wao, na mambo ya kuepuka ili kudumisha maisha yenye afya.

6. Zingatia Afya ya Akili

Ufahamu wa afya ya akili unapaswa kujumuishwa katika mitaala yote ya afya ya shule za sekondari. Njia moja ya kuangalia afya ya akili ya mwanafunzi wako ni kwa kuunda nafasi salama ya kushiriki kwa uwazi na kwa uaminifu. Unaweza kuanzisha mduara mkubwa na kufanya hili kuwa mjadala wa darasa zima au unganisha wanafunzi kwa mazungumzo moja baada ya nyingine kwa viulizio vya maswali.

7. Zoezi la Kudhibiti MkazoTaarifa ni muhimu katika kuelewa kwa wanafunzi kwa nini wanajisikia vibaya na nini wanaweza kufanya ili kujisikia vizuri. Zungumza kuhusu kupigana au kukimbia, mahusiano, homoni, na mengine.

8. Programu za Kufuatilia Usingizi

Amua ni programu gani isiyolipishwa ungependa kutumia pamoja na wanafunzi wako kisha waombe waipakue na kuunda akaunti. Kila wiki, jiandikishe kwa haraka ili kuona ikiwa usingizi wa wanafunzi wako unaboreka wanapojifunza kuhusu umuhimu wa kupumzika na mikakati ya jinsi ya kunufaika zaidi na usingizi.

9. Tabia Bora za Kulala

Vijana wanaweza kutatizika kudumisha ratiba thabiti ya kulala na hawajui madhara ambayo ukosefu wa usingizi unaweza kuleta kwenye miili na akili zao. Wajulishe wanafunzi wako kazi zote zinazohusika na usingizi, na nini kinaweza kutokea ikiwa hawatapata kiasi cha kutosha cha hiyo.

10. Mchezo wa Kadi ya Kulala

Fanya mazoea ya kulala yenye afya kuwa sehemu ya mchakato wako wa kujifunza darasani. Mchezo huu wa kadi huthawabisha na kuchukua pointi kwa tabia nzuri na mbaya kabla ya kulala. Weka chati ya rekodi kwa kila mwanafunzi kwenye ukuta wa darasa lako na uongeze au uondoe pointi kila siku.

Angalia pia: Shughuli 20 za Maneno ya Msingi Ili Kuboresha Ustadi wa Msamiati wa Wanafunzi

11. Ndege na Nyuki

Hii inaweza isiwe mada maarufu zaidi ya mpango wa somo katika shule za sekondari, lakini ni muhimu sana. Vijana wengi wanaanza hatua za kubalehe kwa wakati huu na wengi hawajui nini cha kutarajia. Shughuli hii ina mfululizo wa kadi zilizo na mabadiliko tofautiambayo hutokea kwa wavulana na wasichana wakati wa balehe. Waambie wanafunzi wachague kadi na wakisie iwapo mabadiliko haya yatatokea kwa wasichana, wavulana au wote wawili.

12. Punguza Muda wa Kuweka Kidhibiti Kuweka kikomo cha muda wa kutumia kifaa ni mada muhimu wakati wa kujumuisha kanuni za lishe na afya bora. Fanya kazi ili kupunguza kiwango cha teknolojia/skrini ambazo wanafunzi wako wanahitaji ili kukamilisha kazi ya darasa lako.

13. Mazungumzo Chanya ya Kibinafsi

Kwa mitandao ya kijamii, watu mashuhuri, na ufikiaji usio na kikomo wa maudhui yaliyohaririwa, wanafunzi wanaweza kuanza kutilia shaka thamani/uwezo wao na kujizoeza maongezi yasiyofaa. Sehemu kubwa ya mchakato wa kujifunza tunaopitia ili kuwa watu wazima wanaojitambua na wanaojiamini ni kufanyia kazi mazungumzo chanya ya kibinafsi.

14. Usafi 101

Mwili wa binadamu unapitia mabadiliko makubwa wakati wote wa shule ya sekondari. Kujifunza jinsi ya kuwa na usafi sahihi ni ufunguo wa kudumisha maisha yenye afya. Wafundishe wanafunzi wako misingi ya utaratibu wa usafi. Wahimize wafue nguo zao wenyewe, kuoga mara kwa mara, na kunawa mikono mara kwa mara.

15. Ustawi wa Kihisia

Rekebisha ukaguzi wa kila siku wa kujifunza kiakili na kihisia pamoja na wanafunzi wako. Wanapoingia darasani waambie waweke noti yenye kunata kwenye safu yaoungana na leo. Angalia ni nani anayetatizika na zungumza nao baada ya darasa au utafute usaidizi kupitia kituo cha ushauri cha shule.

16. Orodha ya kucheza ya Muziki wa Mood

Watu wengi hupata nafuu na kufurahia kusikiliza muziki. Shughuli moja unayoweza kujumuisha katika somo lako la afya la shule ya kati ni chati ya muziki wa hisia. Waambie wanafunzi wako watengeneze orodha ya nyimbo zenye furaha zinazowaletea amani na furaha. Wanaweza kushiriki orodha zao za kucheza na darasa ili kukuza muunganisho na uwazi.

17. Mchezo wa Mpira wa Aina za Chakula cha Afya

Michezo ya mpira ni nyongeza ya kufurahisha unaweza kuongeza kwenye mipango yako ya somo la afya. Kulingana na idadi ya wanafunzi ulio nao, kuna chaguo chache za mchezo unaweza kuchagua. Baadhi hujumuisha majina ya matunda na mboga ya kuratibu rangi, huku wengine wakikumbuka virutubisho tofauti na jukumu lao katika lishe bora.

18. Stay Hydrated!

Ingawa wanafunzi wengi huleta maji shuleni, wengi husahau kunywa vya kutosha kutwa nzima. Hapa kuna michezo ya kufurahisha ya kunywa maji ya kucheza na wanafunzi wako ili kuwafanya wacheke na kunywa maji wakati wa darasa.

19. Mambo ya Mambo ya Kufurahisha ya Usafi

Mada ya kuelimisha kuhusu usafi ni eneo maarufu la sayansi ya afya. Tabia zingine zinapaswa kufanywa kila siku, wakati zingine ni za kawaida zaidi kuliko hizo. Kata kadi hizi na ucheze michezo ya kubahatisha ili kuhakikisha kuwa wanafunzi wako wanatunzamiili yao.

Angalia pia: Shughuli 20 za Hanukkah zilizotengenezwa kwa mikono kwa Wanafunzi wa Shule ya Awali

20. Kukokotoa Ukweli wa Lishe

Tunaweza kutumia ujuzi wetu wa hisabati ili kuhakikisha kuwa tunafanya maamuzi ya busara ya lishe. Wafundishe wanafunzi wako wa shule ya kati jinsi ya kusoma na kutafsiri lebo za ukweli wa lishe na kuwa mkosoaji wa madai ya afya ya ufungaji wa chakula kwenye vyakula wavipendavyo ili waweze kuelimishwa wanunuzi wa mboga.