සමාජ චිත්තවේගීය ඉගෙනීම දරුවෙකුගේ අධ්‍යාපනයේ වැදගත් අංගයකි. ඔවුන්ගේ හැඟීම් වාචිකව ප්‍රකාශ කිරීම සඳහා සන්නිවේදන කුසලතා හඳුනා ගැනීමට සහ භාවිතා කිරීමට දරුවන්ට ඉගැන්වීම වඩාත් අභියෝගාත්මක ඒවාට මුහුණ දෙන විට ස්වයං-නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. දවස පුරා චිත්තවේගීය පිරික්සුම් ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළත් කිරීමෙන් දරුවන්ට මෙම වැදගත් චිත්තවේගීය බුද්ධි කුසලතා ලබා ගැනීමටත්, ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය පුරාම ඒවා ඇතුළත් කිරීමට ඉගෙන ගැනීමටත් උපකාරී වේ. දරුවන්ට වඩාත් සුදුසු ඒවා තීරණය කිරීමට පෙර කිහිපයක් උත්සාහ කිරීමට ඉඩ නොදෙන්නේ මන්ද?

1. චිත්තවේග ප්‍රස්ථාරය

විස්තරාත්මක වචන සහිත මෙම ඉමොජි-හැඟීම් ප්‍රස්ථාරයේ සංයෝජනයක් සමඟ සමාජ-චිත්තවේගීය දැනුවත්භාවය වැඩි කරන්න. රෝදයේ පිටත වටේට ගැළපෙන විස්තරාත්මක හැඟීම් වචන එකතු කිරීමට පෙර ළමයින්ට සරල මුහුණු ඉමෝජි මැද තබන්න. මෙය දෛනික හැගීම් පිරික්සීමක් සඳහා ද විශිෂ්ට සඳහනක් කරයි.

2. හැඟීම් වගුව

සමහර දරුවන්ට ඔවුන්ගේ හැඟීම් වාචිකව ප්‍රකාශ කිරීමට අපහසු වේ. ඔබේ පන්තිකාමරයේ ඇති පහසු හැඟීම් පිරික්සුම් ප්‍රස්ථාරයක් ළමයින් සමඟ පරීක්ෂා කිරීමට ඉක්මන් ක්‍රමයක් විය හැක. සෑම දරුවෙකුගේම නම රෙදි කටුවක ලියන්න, ඔවුන්ට දැනෙන හැඟීම් වලට ඔවුන්ගේ පින් කපා හැරීමට පෙර.

3. උදෑසන රැස්වීම

උදේ රැස්වීම් සෑම කෙනෙකුටම ඔවුන්ගේ වර්තමාන මනෝභාවය තක්සේරු කිරීමට සහ දවස සඳහා අභිප්‍රායන් සැකසීමට අවස්ථාව ලබා දේ. ළමයින් සඳහා උදෑසන රළු විය හැක, නමුත් මෙම ඇතුල්වීම ඔබට අමතර TLC අවශ්‍ය කාටදැයි පහසුවෙන් බැලීමට ඉඩ සලසයි.

4. ඉමෝජි

ඒසරල ඉමොජි ප්‍රස්ථාරය තරුණ ඉගෙන ගන්නන්ට මුහුණේ ඉරියව් හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ කිරීමට උපකාරී වේ. පුද්ගලයන්ගේ මුහුණේ ලක්ෂණ පෙන්වා දීම සහ ඉමොජියක් සමඟ ඔවුන් යුගල කිරීම ඔවුන්ගේම හැඟීම් හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ. සිහිය සහ පුද්ගලික දැනුවත්භාවය ගොඩනැගීම සඳහා ඔවුන්ගේ හැඟීම් නියෝජනය කරන ඉමොජි වෙත ද ඔවුන්ට පෙන්වා දිය හැකිය.

5. ශරීර ස්කෑන් භාවනාව

මෙම ස්ක්‍රිප්ටඩ් මාර්ගෝපදේශ භාවනාවේදී, ළමයින් තම ශරීරයේ විවිධ කොටස් හරහා ගමන් කරන ආලෝක බෝලයක් දෘශ්‍යමාන කරයි. එක් එක් කොටසෙන් පසු විරාමයක් තබා ඔවුන්ට හුස්ම ගැනීමට සහ දැනීමට ඉඩ දෙන්න. මෙම සන්සුන් පිළිවෙත දරුවන්ට ඔවුන්ගේ ශරීරයේ ඇති චිත්තවේගීය සංවේදනයන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට අපූරු ක්‍රමයකි.

6. Emotional Charades

ළමයින්ට විවිධ හැඟීම් මොළයට කම්පනය කර ඒවා බඳුනක තබා ඒවා එකින් එක එළියට ගැනීමට පෙර කඩදාසි කැබලිවල ලියා තබන්න. ඊළඟට, අනෙක් ළමයින් අනුමාන කරන විට එක් දරුවෙකුගේ හැඟීම් ක්රියා කිරීමට සලස්වන්න. අන් අයගේ හැඟීම් දෘශ්‍යමය වශයෙන් අපට හඳුනා ගත හැකි ආකාරය පිළිබඳ සාකච්ඡාවක් අනුගමනය කරන්න.

7. හැඟීම් පුරෝකථනය

විවිධ කාලගුණික තත්ත්වයන් මොළ කුණාටු කර ඒවා ලියන්න. ස්වාභාවික විපත් ඇතුළුව - එක් එක් කාලගුණික තත්ත්වයන් සමඟ හැඟීම් යුගල කිරීමට ළමයින්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්න! ඔබගේ දවසේ ඕනෑම අවස්ථාවක "හැඟීම් පුරෝකථනයක්" කිරීමට මෙම විසඳුම භාවිතා කරන්න.

8. ෂඩාස්රාකාර ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම

“6-පාර්ශ්වීය හුස්ම” ලෙසද හැඳින්වේඔවුන් රවුම වටා ගමන් කරන විට "හුස්ම ගන්න - අල්ලාගෙන - හුස්ම ගන්න" රටාව. ඔවුන් සමඟ ආකෘති නිර්මාණය කිරීමට සහ පුහුණු වීමට පෙර ඔවුන්ගේම ෂඩාස්‍ර සෑදීමට ඔවුන්ට ආරාධනා කරන්න.

9. 5 ඉන්ද්‍රිය පරීක්ෂාව

මෙම 5-4-3-2-1 ඇතුල්වීම දරුවන්ට සෑම ප්‍රේරකයක් සඳහාම ඇඟිල්ලක් ඔසවන ලෙස ආරාධනා කරයි, ඔවුන්ට දැකිය හැකි දේවල් 5ක් ගැන සිතීමට ඔවුන්ට ආරාධනා කරයි, ඔවුන්ට ස්පර්ශ කළ හැකි දේවල් 4ක්, ඔවුන්ට ඇසෙන දේවල් 3ක්, ඔවුන් සුවඳ දැනෙන දේවල් 2ක් සහ ඔවුන්ට රස කළ හැකි දේවල් 1ක්. මේ ආකාරයෙන් ඔවුන්ගේ ඉන්ද්‍රියයන් වෙත අවධානය යොමු කිරීම හැඟීම් නියාමනය කිරීමට සහ මනස යොමු කිරීමට උපකාරී වේ.

10. Challenge Negative

Reframing යනු සෘණාත්මක සිතුවිල්ලක් ගෙන ප්‍රශ්නයකින් එයට අභියෝග කිරීම ඇතුළත් විශ්මයජනක තාක්‍ෂණයකි. අපි අප ගැනම අප්‍රසන්න දෙයක් සිතන විට හෝ පවසන විට, අපට එය වඩාත් තහවුරු කරන දෙයකට නැවත සකස් කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, "මම මෝඩයෙක්" යැයි පැවසීම වෙනුවට, "ඊළඟ වතාවේ මට වඩා හොඳින් ඉගෙන ගත හැකිය" යනුවෙන් පැවසීමට දරුවන්ව දිරිමත් කළ හැකිය.

11. යමෙකුගේ බාල්දිය පුරවන්න

අනුකම්පාව යනු අනුකම්පාවෙන් සහ කරුණාවෙන් අන් අයට උපකාර කිරීමට ඉගැන්වීමේ විශිෂ්ට කුසලතාවකි. සෑම කෙනෙකුටම චිත්තවේගීය බාල්දියක් ඇති බවත් අන් අයගේ බාල්දි පිරවීම සඳහා අපට දේවල් කළ හැකි බවත්, අපගේ බාල්දි පිරවීම සඳහා ඔවුන්ට දේවල් කළ හැකි බවත් දරුවන්ට උගන්වන්න. අදහස් බාල්දි සංදර්ශකයක පළ කිරීමට පෙර ඒවා මනස්කාන්ත කරන්න.

12. ජර්නල් කිරීම

නොමිලේ මාර්ගගත වැඩ පත්‍රිකා විමසීම් ඇතුළුව චෙක් ඉන් ජර්නලයක් සමඟින් ළමයින්ට ඔවුන්ගේ හැඟීම් වචනවලින් සැකසීමට ඉඩ සලසන මෙවලමක් සාදන්න. උදාහරණ මාතෘකා ඇතුළත් වේකාරුණික ක්‍රියාවන්ගේ මොළය අවුල් කිරීම, කරදර පරිමාණයක් හෝ කෝපයේ උෂ්ණත්වමානයක් නිර්මාණය කිරීම සහ චිත්තවේගීය ඉලක්ක බෙදා ගැනීම.

13. සන්සුන් කෝනර්

දේවල් අතිමහත් වූ විට, දරුවන්ට බොහෝ විට ඔවුන්ගේ දවස ගත කිරීමට පෙර සන්සුන් වීමට ස්ථානයක් සොයා ගැනීමට මොහොතක් අවශ්‍ය වේ. සන්සුන් ක්‍රියාකාරකම් හෝ මතක් කිරීම් සමඟ ඔබේ නිවසේ හෝ පන්ති කාමරයේ ආරක්ෂිත ඉඩක් සාදන්න. සිහිය සහ හුස්ම ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කරන සැනසිලිදායක වස්තූන් සහ ද්‍රව්‍ය ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න.

14. සම වයසේ මිතුරන්ගේ මැදිහත්වීම

ගැටුම්වල සත්‍යයන් ගවේෂණය කිරීමට පෙර අන් අයගේ හැඟීම්වලට සවන් දීමෙන් ගැටුම් සහ චිත්තවේගයන් හරහා එකිනෙකාට වැඩ කිරීමට උපකාර කිරීමට දරුවන්ට ඉගෙන ගත හැකිය. දෙපාර්ශවයටම ගැළපෙන විසඳුම් සෙවීමට පෙර පොදු පදනමක් සොයා ගැනීමට සංවාදයක් ආරම්භ කිරීමට දරුවන් දිරිමත් කරන්න.

15. ක්‍රියාව සහ amp; හැඟීම් ගැළපීම

ළමයින්ට බොහෝ විට අන් අයගේ ප්‍රතිචාර සහ ක්‍රියාවන්හි හැඟීම් "දැකීම" සඳහා උපකාර අවශ්‍ය වේ. ආරම්භ කිරීමට, චිත්තවේගයක් තෝරා තීරු දෙකක සටහනක් සාදන්න. වම් පසින්, එම හැඟීම් කෙබඳුදැයි ළමයින්ට ස්වේච්ඡාවෙන් ඉදිරිපත් කරන්න. දකුණු පසින්, එය වචනවලින් ඇසෙන්නේ කෙසේදැයි ඔවුන්ට කල්පනා කර බලන්න.

16. Picasso Portraits

Picasso ගේ වියුක්ත චිත්‍ර මගින් මුහුණේ ලක්ෂණ ද්විත්වය පිලිබිඹු කරයි. ළමයින් විවිධ හැඟීම් සොයමින් පිකාසෝගේ සිතුවම් ගවේෂණය කරති. ඊළඟට, ඔවුන් විවිධ වර්ණවලට අනුරූප වන වර්ණ භාවිතා කිරීමට පෙර මුහුණේ දෙපැත්තකින් ස්වයං-ආලේඛ්‍ය දළ සටහනක් ඇඳීමට කළු සලකුණක් භාවිතා කරයි.හැඟීම් පිරවීමට.

17. Rose-Thorn-Bud

ළමයින් සඳහා සමාන්තර චිත්තවේගයන් සඳහා පහසු මාර්ගයක් වන්නේ රෝස මලක් වැනි සරල දෘශ්‍යයක් වන අතර එමඟින් අවධානය යොමු කළ පරාවර්තනයට ඉඩ සලසයි. රෝස ධනාත්මක සිදුවීමක් නියෝජනය කරයි, පොහොට්ටුව අනාගතයේදී ධනාත්මක දෙයක් අපේක්ෂා කරයි. කටුව යනු අමතර උපකාර අවශ්‍ය විය හැකි “ඉවත් කිරීම” සිදුවීමකට යොමු වන අතර.

18. Rewind

චිත්තවේගීය ප්‍රතිචාරයක් ඇති කරන සිදුවීමක් සිදු වූ විට, විරාමයක් තබා ආපස්සට ගොස් ඔවුන්ගේ ඉදිරිදර්ශනයෙන් සිදුවූ දේ ඔබට පැවසීමට දරුවන්ට ආරාධනා කරන්න. තත්ත්වය පැහැදිලි කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා, එය සත්‍යවාදීව තබාගෙන ඒවා ඔප්පු නොකළ ප්‍රකාශවලින් ඈත් කරන්න.

19. හැඟීම් උෂ්ණත්වමානය

සෑම දරුවෙකුටම මෙම ප්‍රස්ථාරයේ ඇති වර්ණවලට අනුරූප වන තමන්ගේම උෂ්ණත්වමානයක් සෑදීමට උදවු කරන්න. මෙම ප්‍රධාන ප්‍රස්ථාරය ඉක්මන් සාකච්ඡා ආරම්භකයක් ලෙස පළ කරන්න හෝ දවස පුරා චිත්තවේගීය පිරික්සුම් සඳහා භාවිතා කරන්න.

20. සංගීත ගැළපීම

බොහෝ විට, දරුවන්ට හැඟීම් හඳුනා ගැනීමට හෝ කතා කිරීමට වඩා හැඟීම්වලට සම්බන්ධ කිරීම පහසු වේ. කණ්ඩායමක් ලෙස සවන් දීමට සහ එහි ගැඹුරු අර්ථය සාකච්ඡා කිරීමට පෙර ඔවුන්ගේ මනෝභාවය නිවැරදිව ප්‍රකාශ කරන ගීතයක් තෝරා ගැනීමට ඔවුන්ට ඉඩ දෙන්න. ශාන්ත පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීමට ශාස්ත්‍රීය සංගීතයට අරුමපුදුම දේ කළ හැකිය!

21. Mood Meter

චිත්තවේගීය බුද්ධිය (EQ) වැඩි කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා යේල් විසින් වැඩි දියුණු කරන ලද මනෝ මීටරය ළමයින්ට ඔවුන්ගේ වර්තමාන තත්ත්වය පෙන්වා දීමට ඉක්මන් සහ පහසු ක්‍රමයකි. දකුණු පැත්ත ධනාත්මක හැඟීම් සඳහා සහවම් සෘණ සඳහා වේ. ඒවා ගොඩබසින ස්ථානය තීරණය කිරීමෙන් පසුව, අනතුරුදායක කලාපවලට විසඳුම් සෙවීම සඳහා පියන යුගල කිරීමට පටන් ගත හැකිය.

22. 5 ඇඟිලි පරීක්‍ෂාව

ළමයින්ට ඔවුන්ගේ හැඟීම් සැකසීමට උදවු කිරීමට මෙම ඉක්මන් ඇඟිලි 5 චෙක්පත භාවිතා කරන්න, සන්සුන් විසඳුමක් සෙවීම සඳහා ඔවුන්ගේ දෑත් මෙවලමක් ලෙස භාවිතා කරන්න. 5-4-3-2-1 ඇතුල්වීම ආරම්භ වන්නේ සන්සුන්ව, උපකාරය ඉල්ලා සිටීම, හැඟීම්බර වචන භාවිතා කිරීම, ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම සහ අන් අයට හානියක් නොවන ලෙස මතක් කිරීමෙනි.

23. Grumpy Pants

කඩදාසි වලින් රෙදි සෝදන යන්ත්‍රයක් සාදන්න හෝ කලින් සාදන ලද අච්චුවක් භාවිතා කරන්න. ළමයින්ට ගොරෝසු කලිසම් දැමිය හැකි විවෘත දොරක් නිර්මාණය කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න. ඊළඟට, ඔවුන් කලිසම් කකුල් මත ඔවුන්ගේ "ග්රම්ප්" ලියා ඒවා සේදීම සඳහා ඔවුන්ව විසි කරන්න. ඒකාබද්ධයේ සන්සුන් මොහොතක් අනුගමනය කරන්න.

24. වාක්‍ය ආරම්භ කරන්නන්

සමහර විට ළමයින්ට ඔවුන්ගේ හැඟීම් ගැන කතා කිරීම ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය වේ. ඔවුන්ට වාක්‍ය ආරම්භක කිහිපයක් ලබා දී පිළිතුරු දිය යුතු දේ තෝරා ගැනීමට ඔවුන්ට ඉඩ දෙන්න. ඔවුන්ගේ පරාවර්තනයන් පිළිගැනීමට වග බලා ගන්න සහ බෙදාගැනීම සඳහා ඔවුන්ට ස්තුති කරන්න!

25. YouHue

ඔබ ඩිජිටල් විසඳුමක් සොයන්නේ නම්, YouHue උත්සාහ කරන්න. චිත්තවේගීය පිරික්සීමක් පහසුවෙන් සම්පූර්ණ කිරීමට ඉඩ සලසන වර්ණවත් සහ අලංකාර අතුරු මුහුණතට ළමයින් කැමති වනු ඇත. "විරාමය-හඳුනාගැනීම-පිළිබිඹු කිරීම" රටාව සමාජ-චිත්තවේගීය ඉගෙනීම බලවත් හා සරල ආකාරයකින් ශක්තිමත් කරයි.