سماجي-جذباتي سکيا ٻار جي تعليم جو هڪ اهم حصو آهي. ٻارن کي سيکارڻ جي سڃاڻپ ۽ استعمال ڪرڻ لاءِ ڪميونيڪيشن مهارتون انهن جي جذبات کي زباني بيان ڪرڻ لاءِ انهن جي مدد ڪري سگهي ٿي جڏهن انهن کي وڌيڪ مشڪل سان منهن ڏيڻو پوي ته هو پاڻ کي منظم ڪن. سڄي ڏينهن ۾ جذباتي چيڪ-ان سرگرمين کي شامل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي ٻارن کي اهي اهم جذباتي ذهانت وارا صلاحيتون حاصل ڪرڻ، انهن کي پنهنجي سڄي زندگي ۾ شامل ڪرڻ جي سکيا. ڇو نه ٻارن کي اجازت ڏيڻ کان پهريان ڪيترن ئي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي جيڪي انهن لاء بهترين ڪم ڪن؟

1. جذباتي چارٽ

سماجي-جذباتي شعور کي وڌايو هن ايموجي-جذبات جي چارٽ جي ميلاپ سان وضاحتي لفظن سان. ٻارن کي چئو ته وچ ۾ سادو چهرو ايموجيز رکي، ان کان اڳ ۾ ملندڙ تشريحاتي جذباتي لفظ شامل ڪرڻ کان اڳ واريءَ جي ٻاهرئين پاسي. اهو پڻ هڪ بهترين حوالو ڏئي ٿو روزاني احساس جي چڪاس لاءِ.

2. احساس چارٽ

ڪجهه ٻارن کي پنهنجي جذبات کي زباني بيان ڪرڻ ڏکيو لڳندو آهي. توهان جي ڪلاس روم ۾ هڪ آسان احساس چيڪ-ان چارٽ ٿي سگهي ٿو ٻارن سان چيڪ ڪرڻ جو هڪ تڪڙو طريقو. هر ٻار جو نالو ڪپڙي جي پنن تي لکو ان کان اڳ جو هو پنهنجي پن کي ڪلپ ڪري ان جذبي سان جيڪو هو محسوس ڪري رهيا آهن.

3. صبح جو ميٽنگ

صبح جون گڏجاڻيون هر ڪنهن کي پنهنجي موجوده مزاج جو جائزو وٺڻ ۽ ڏينهن لاءِ ارادا مقرر ڪرڻ جو موقعو ڏين ٿيون. ٻارن لاءِ صبح جو وقت خراب ٿي سگهي ٿو، پر هي چيڪ ان توهان کي آساني سان ڏسڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته ڪنهن کي اضافي TLC جي ضرورت آهي.

4. Emojis

Aسادو ايموجي چارٽ نوجوان سکندڙن جي مدد ڪري سگهي ٿو چهري جي تاثرات کي جذبات سان ڳنڍڻ. ماڻهن جي چهري جي خاصيتن جي نشاندهي ڪرڻ ۽ انهن کي ايموجي سان ڳنڍڻ انهن کي پنهنجن احساسن کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڏيندو. اهي پڻ ايموجي ڏانهن اشارو ڪري سگهن ٿا جيڪي انهن جي جذبات جي نمائندگي ڪن ٿا ذهني ۽ ذاتي شعور پيدا ڪرڻ لاءِ.

5. باڊي اسڪين ميڊيٽيشن

هن اسڪرپٽ ٿيل گائيڊڊ ميڊيٽيشن ۾، ٻار روشنيءَ جي هڪ گولي کي ڏسن ٿا جيڪو انهن جي جسم جي مختلف حصن مان سفر ڪري ٿو. پڪ ڪريو ته هر حصو کان پوء روڪيو ۽ انهن کي سانس ۽ محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيو. هي پرسڪون مشق ٻارن لاءِ انهن جي جسمن ۾ جذباتي احساسن سان رابطي ۾ حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ شاندار طريقو آهي.

6. جذباتي چهرا

ٻارن کي مختلف احساسن تي دماغ ۾ اُڇلايو ۽ انهن کي ڪاغذ جي سلپس تي لکڻ کان اڳ انهن کي پيالي ۾ وجھو ۽ انهن کي هڪ هڪ وقت ٻاهر ڪڍو. اڳيون، هڪ ٻار کي جذبات جو مظاهرو ڪيو جڏهن ته ٻين ٻارن جو اندازو لڳايو. بحث سان اڳتي وڌو ته ڪيئن اسان ٻين ۾ جذبات کي بصري طور سڃاڻي سگهون ٿا.

7. احساسن جي اڳڪٿي

مختلف قسمن جي موسمن کي ذهن ۾ رکو ۽ انهن کي لکو. پوءِ ٻارن کان پڇو ته جذبات کي هر قسم جي موسم سان جوڙيو - بشمول قدرتي آفتون! توهان جي ڏينهن ۾ ڪنهن به وقت ”احساس جي اڳڪٿي“ ڪرڻ لاءِ هي حل استعمال ڪريو.

8. Hexagon Deep Breathing

جنهن کي ”6 طرفي ساهه کڻڻ“ جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، ٻارن کي پنهنجي آڱرين سان هن مسدس کي نشانو بڻايو وڃي.”سانس اندر – رکو – سانس ڪڍو“ نموني جيئن اهي دائري جي چوڌاري پنهنجو رستو ٺاهيندا آهن. ماڊلنگ ۽ مشق ڪرڻ کان پهريان انهن کي پنهنجو مسدس ٺاهڻ جي دعوت ڏيو.

9. 5 سينسز چيڪ

هي 5-4-3-2-1 چيڪ-ان ٻارن کي دعوت ڏئي ٿو ته هو هر اشاري لاءِ آڱر کڻي، انهن کي 5 شين جي باري ۾ سوچڻ جي دعوت ڏئي، جيڪي هو ڏسي سگهن ٿا، 4 شيون جيڪي هو ڇهي سگهن ٿا، 3 شيون جيڪي اهي ٻڌي سگهن ٿا، 2 شيون جيڪي اهي بوء ڪن ٿا، ۽ 1 شيون جيڪي اهي چکن ٿا. هن طريقي سان انهن جي حواس ڏانهن توجهه کي منتقل ڪرڻ سان جذبات کي ضابطي ۾ آڻڻ ۽ ذهن تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ملندي آهي.

10. چيلينج ناڪاري

ريفريمنگ هڪ عجيب ٽيڪنڪ آهي جنهن ۾ هڪ منفي سوچ کڻڻ ۽ ان کي سوال سان چيلينج ڪرڻ شامل آهي. جڏهن اسان پنهنجي باري ۾ ڪجهه ناپسنديده سوچيو يا چوندا آهيون، اسان ان کي وڌيڪ تصديق واري شيء ۾ تبديل ڪري سگهون ٿا. مثال طور، "مان بيوقوف آهيان" چوڻ بدران، ٻارن کي حوصلا افزائي ڪري سگهجي ٿو ته "آئون ايندڙ وقت وڌيڪ مطالعو ڪري سگهان ٿو".

11. ڪنهن جي بالٽي ڀريو

شفقت هڪ عظيم مهارت آهي جيڪو سيکارڻ لاءِ ٻين کي همدردي ۽ احسان سان مدد ڪرڻ لاءِ. ٻارن کي سيکاريو ته هر ڪنهن وٽ جذباتي بالٽي آهي ۽ اسان ٻين جي بالٽي ڀرڻ ۾ مدد لاءِ شيون ڪري سگهون ٿا، ۽ اهي شيون اسان کي ڀرڻ لاءِ ڪري سگهن ٿيون. خيالن کي بڪيٽ ڊسپلي ۾ پوسٽ ڪرڻ کان اڳ ذهن ۾ رکو.

12. جرنلنگ

هڪ اوزار ٺاهيو جيڪو ٻارن کي انهن جي جذبن کي لفظن ۾ پروسيس ڪرڻ جي اجازت ڏئي چيڪ ان جرنل سان، بشمول مفت آن لائن ورڪ شيٽ پرامٽس. مثال جا عنوان شامل آهنرحمدليءَ جي ڪمن کي ذهن ۾ آڻڻ، پريشاني جي ماپ يا ڪاوڙ جو ٿرماميٽر ٺاهڻ، ۽ جذباتي مقصدن کي حصيداري ڪرڻ.

13. Calming Corner

جڏهن شيون زبردست ٿي وينديون آهن، ٻارن کي اڪثر وقت جي ضرورت هوندي آهي ته انهن جي ڏينهن سان گڏ ٿيڻ کان اڳ آرام ڪرڻ لاء هڪ جڳهه ڳولڻ لاء. آرام واري سرگرمين يا ياد ڏياريندڙن سان پنھنجي گھر يا ڪلاس روم ۾ محفوظ جڳھ ٺاھيو. پڪ ڪريو ته آرام سان شيون ۽ مواد شامل ڪريو جيڪي ذهن ۽ سانس کي فروغ ڏين ٿا.

14. Peer Mediation

ٻار هڪ ٻئي جي مدد ڪرڻ سکي سگهن ٿا تڪرار ۽ جذبات جي ذريعي ڪم ڪرڻ ۾ پهرين ٻين جي جذبات کي ٻڌي ان کان اڳ جو تڪرار جي حقيقتن کي ڳولهي. ٻارن کي حوصلا افزائي ڪرڻ لاءِ گفتگو شروع ڪرڻ لاءِ گڏيل ميدان ڳولهڻ کان پهريان حل ڳولڻ لاءِ جيڪي ٻنهي ڌرين لاءِ مناسب آهن.

15. عمل & Emotion Match

ٻارن کي اڪثر ٻين جي جوابن ۽ عملن ۾ جذبات ”ڏسڻ“ ۾ مدد جي ضرورت پوندي آهي. شروع ڪرڻ لاء، هڪ جذبات چونڊيو ۽ هڪ ٻه ڪالمن چارٽ ٺاهيو. کاٻي پاسي، ٻارن کي رضاڪار ڪيو ته اهو جذبو ڪهڙو نظر اچي ٿو. ساڄي پاسي، انهن کي ذهن ۾ رکڻ ڏيو ته اهو لفظن ۾ ڇا ٿو لڳي.

16. پڪاسو پورٽريٽ

پڪاسو جا تجريدي پورٽريٽ منهن جي خصوصيتن جي ٻٽي خاصيتن کي ظاهر ڪن ٿا. ٻار مختلف جذبن جي ڳولا ۾ پڪاسو جي تصويرن کي ڳوليندا آهن. اڳيون، اهي مختلف رنگن سان ملندڙ جلندڙ رنگن کي استعمال ڪرڻ کان اڳ، منهن جي ٻن پاسن سان هڪ سيلف پورٽريٽ آئوٽ لائن ٺاهڻ لاءِ ڪارو نشان استعمال ڪندا آهن.جذبو انھن کي ڀرڻ لاءِ.

17. Rose-Thorn-Bud

ٻارڙن لاءِ جذبات کي متوازي ڪرڻ جو هڪ آسان طريقو هڪ سادي بصري سان آهي، جهڙوڪ گلاب، جيڪو ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو. گلاب هڪ مثبت واقعي جي نمائندگي ڪري ٿو، ٻلي مستقبل ۾ ڪجهه مثبت پيش ڪري ٿو. جڏهن ته ڪانٽو هڪ ”ڊو-اوور“ واقعي ڏانهن اشارو ڪري ٿو جنهن لاءِ اضافي مدد جي ضرورت ٿي سگهي ٿي.

18. Rewind

جڏهن ڪو واقعو پيش اچي ٿو جيڪو جذباتي ردعمل جو سبب بڻجندو آهي، روڪيو ۽ پوئتي موٽايو ۽ ٻارن کي دعوت ڏيو ته توهان کي ٻڌايو ته انهن جي نقطه نظر کان ڇا ٿيو آهي. صورتحال کي واضح ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ، ان کي حقيقت تي ٻڌل رکو ۽ انهن کي غير ثابت ٿيل بيانن کان پري رکو.

19. Feelings Thermometer

هر ٻار کي پنهنجو ٿرماميٽر ٺاهڻ ۾ مدد ڪريو جيڪو هن چارٽ تي موجود رنگن سان ملندو. ھن ماسٽر چارٽ کي تڪڙو بحث شروع ڪرڻ جي طور تي پوسٽ ڪريو يا ان کي سڄي ڏينھن ۾ جذباتي چڪاس لاءِ استعمال ڪريو.

20. ميوزڪ ميچ

اڪثر ڪري، ٻارن کي انهن جي سڃاڻپ ڪرڻ يا ڳالهائڻ جي بجاءِ جذبات سان ڪنهن شيءِ جو تعلق رکڻ آسان لڳندو آهي. انھن کي ھڪڙو گيت چونڊڻ ڏيو جيڪو انھن جي مزاج کي صحيح طور تي بيان ڪري ٿو ان کي ھڪڙي گروپ جي طور تي ٻڌڻ کان اڳ ۽ ان جي گھڻي معني تي بحث ڪرڻ. ڪلاسيڪل موسيقي هڪ پرسڪون ماحول پيدا ڪرڻ لاءِ عجيب ڪم ڪري سگهي ٿي!

21. موڊ ميٽر

ييل پاران تيار ڪيل جذباتي ذهانت (EQ) کي وڌائڻ ۾ مدد لاءِ، موڊ ميٽر ٻارن لاءِ سندن موجوده حالت کي اشارو ڪرڻ لاءِ هڪ تڪڙو ۽ آسان طريقو آهي. ساڄي پاسي مثبت جذبات لاء آهي ۽کاٻي پاسي منفي لاء آهي. اهو طئي ڪرڻ کان پوءِ اهي ڪٿي لٿا، لڊز خطري جي علائقن کي منهن ڏيڻ لاءِ حل جوڙڻ شروع ڪري سگهن ٿا.

22. 5 آڱرين جي چڪاس

ٻارن کي انهن جي احساسن تي عمل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ هن تڪڙي 5 آڱرين واري چيڪ کي استعمال ڪريو، انهن جي هٿن کي هڪ اوزار طور استعمال ڪندي هڪ پرسڪون حل ڳولڻ لاءِ. 5-4-3-2-1 چيڪ اِن سڪون سان شروع ٿئي ٿو، مدد لاءِ پڇڻ، جذباتي لفظ استعمال ڪرڻ، گہرا سانس وٺڻ، ۽ ٻين کي تڪليف نه ڏيڻ جي ياد ڏياريندڙ.

23. بدمعاش پتلون

ڪاغذ مان هڪ واشنگ مشين ٺاهيو يا اڳ ۾ ٺهيل ٽيمپليٽ استعمال ڪريو. هڪ کليل دروازو ٺاهڻ سان شروع ڪريو جيڪي ٻار بدمعاش پتلون ذريعي وجهي سگهن ٿا. اڳيون، انهن کي پتلون جي پيرن تي "گرمپ" لکو ۽ انهن کي ڌوئڻ لاء اڇلايو. انضمام جي هڪ پرسڪون لمحي سان عمل ڪريو.

24. سزا شروع ڪرڻ وارا

ڪڏهن ڪڏهن ٻارن کي صرف انهن جي احساسن بابت ڳالهائڻ شروع ڪرڻ لاءِ ٿورڙي ترغيب جي ضرورت هوندي آهي. انهن کي ڪيترن ئي جملن جي شروعاتن سان مهيا ڪريو ۽ انهن کي چونڊڻ جي اجازت ڏيو ته ڪهڙو جواب ڏيو. انهن جي عڪاسي کي مڃڻ جي پڪ ڪريو ۽ شيئر ڪرڻ لاءِ انهن جي مهرباني!

25. YouHue

جيڪڏهن توهان هڪ ڊجيٽل حل ڳولي رهيا آهيو، ڪوشش ڪريو YouHue. ٻار رنگين ۽ خوبصورت انٽرفيس کي پسند ڪندا جيڪي انهن کي آساني سان جذباتي چيڪ-ان مڪمل ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا. "روڪ-سڃاڻڻ-عڪس" جو نمونو سماجي-جذباتي سکيا کي مضبوط ۽ سادي طريقي سان مضبوط ڪري ٿو.