လူမှုရေး- စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ သင်ယူမှုသည် ကလေးတစ်ဦး၏ ပညာရေးအတွက် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကလေးတွေကို သူတို့ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ထုတ်ဖော်ပြောဆိုဖို့ ပြောဆိုဆက်သွယ်မှုစွမ်းရည်ကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပြီး အသုံးပြုတတ်အောင် သင်ကြားပေးခြင်းက ပိုစိန်ခေါ်မှုတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းညှိရာမှာ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့တာလုံး စိတ်ခံစားမှုစစ်ဆေးခြင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ကလေးများသည် ဤအရေးကြီးသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးစွမ်းရည်ကို ရရှိစေပြီး ၎င်းတို့၏ဘဝတစ်လျှောက်လုံးတွင် ၎င်းတို့ကို ပေါင်းစည်းရန် သင်ယူရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကလေးတွေကို သူတို့အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်မယ့်အရာတွေကို မဆုံးဖြတ်ခင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ စမ်းသုံးကြည့်ဖို့ ဘာကြောင့် ခွင့်မပြုတာလဲ။

၁။ စိတ်ခံစားမှုဇယား

ဤအီမိုဂျီ-စိတ်ခံစားချက်ဇယားကို ဖော်ညွှန်းသောစကားလုံးများဖြင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် လူမှု-စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ သတိပြုမိမှုကို တိုးမြှင့်ပါ။ ဘီး၏အပြင်ဘက်တစ်ဝိုက်တွင် လိုက်ဖက်ညီသော သရုပ်ဖော်စိတ်ခံစားချက်စကားလုံးများကို မထည့်မီ အလယ်တွင် ရိုးရှင်းသောမျက်နှာအီမိုဂျီများကို ကလေးများကိုထားခိုင်းပါ။ ၎င်းသည် နေ့စဥ် ခံစားချက် check-in အတွက် ကောင်းမွန်သော ကိုးကားချက်လည်း ဖြစ်စေပါသည်။

၂။ ခံစားချက်ဇယား

အချို့ကလေးများသည် ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များကို နှုတ်ဖြင့်ပြောရန်ခက်ခဲသည်။ သင့်စာသင်ခန်းရှိ လွယ်ကူသော ခံစားချက်စစ်ဆေးမှုဇယားသည် ကလေးများနှင့် အမြန်ဝင်ရောက်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကလေးတစ်ဦးစီ၏အမည်ကို အဝတ်ညှပ်တစ်ခုတွင် ၎င်းတို့ခံစားရသည့်ခံစားချက်အတွက် ၎င်းတို့၏ပင်ကိုညှပ်မထားပါ။

၃။ နံနက်ပိုင်းအစည်းအဝေး

မနက်ပိုင်းအစည်းအဝေးများသည် လူတိုင်းကို ၎င်းတို့၏ လက်ရှိစိတ်ခံစားချက်ကို အကဲဖြတ်ရန်နှင့် တစ်နေ့တာအတွက် ရည်ရွယ်ချက်များချမှတ်ရန် အခွင့်အရေးပေးသည်။ ကလေးများအတွက် နံနက်ခင်းများသည် ကြမ်းတမ်းသော်လည်း ဤ check-in သည် အပို TLC လိုအပ်သူများကို အလွယ်တကူကြည့်ရှုနိုင်စေပါသည်။

၄။ အီမိုဂျီ

Aရိုးရှင်းသော အီမိုဂျီဇယားသည် ငယ်ရွယ်သော သင်ယူသူများအား မျက်နှာအမူအရာ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ပေါင်းစပ်ကူညီပေးနိုင်သည်။ လူများ၏ မျက်နှာအသွင်အပြင်များကို ညွှန်ပြပြီး ၎င်းတို့ကို အီမိုဂျီတစ်ခုနှင့် တွဲချိတ်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်များကို ဖော်ထုတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သတိနှင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအသိများတည်ဆောက်ရန် ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များကိုကိုယ်စားပြုသည့် အီမိုဂျီကိုလည်း ညွှန်ပြနိုင်သည်။

၅။ ခန္ဓာကိုယ်စကင်န်တရားထိုင်ခြင်း

ဤဇာတ်ညွှန်းဖြင့် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်းတွင် ကလေးငယ်များသည် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းအသီးသီးကို ဖြတ်သန်းသွားလာနေသည့် အလင်းရောင်ဘောလုံးကို မြင်ယောင်လာသည်။ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီပြီးနောက် ခေတ္တရပ်ပြီး ၎င်းတို့ကို အသက်ရှုပြီး ခံစားခွင့်ပြုပါ။ ဤအေးဆေးတည်ငြိမ်သောအလေ့အကျင့်သည် ကလေးများအတွက် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားမှုများနှင့် ထိတွေ့ခွင့်ရရန် အံ့သြဖွယ်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

၆။ Emotional Charades

ကလေးများသည် မတူညီသောခံစားချက်များကို စိတ်ကူးယဉ်ပြီး ပန်းကန်တစ်ခုထဲသို့ထည့်ကာ တစ်ကြိမ်မဆွဲမီ စာရွက်တစ်ရွက်ပေါ်တွင် ချရေးပါ။ နောက်တစ်ခုက ကလေးတစ်ယောက်က စိတ်ခံစားချက်ကို ပုံဖော်စေပြီး တခြားကလေးတွေက တွေးခေါ်ခိုင်းပါ။ အခြားသူများ၏ စိတ်ခံစားမှုများကို ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ခွဲခြားသိမြင်နိုင်ပုံအကြောင်း ဆွေးနွေးချက်ကို လိုက်နာပါ။

၇။ ခံစားချက်များ ကြိုတင်ခန့်မှန်းချက်

ရာသီဥတု အမျိုးအစားများကို စုစည်းပြီး ၎င်းတို့ကို ချရေးပါ။ ထို့နောက် သဘာဝဘေးအန္တရာယ်များအပါအဝင် ရာသီဥတုအမျိုးအစားတစ်ခုစီနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို တွဲခိုင်းရန် ကလေးများကို တောင်းဆိုပါ။ သင့်တစ်နေ့တာ၏ မည်သည့်အချက်တွင်မဆို “ခံစားချက်ခန့်မှန်းချက်” ကိုပြုလုပ်ရန် ဤဖြေရှင်းချက်ကို အသုံးပြုပါ။

၈။ Hexagon Deep Breathing

“၆ ဖက်အသက်ရှူခြင်း” ဟုလည်းသိကြပြီး၊ ကလေးများအား ဤဆဋ္ဌဂံကို ၎င်းတို့၏လက်ချောင်းများဖြင့် ခြေရာခံခိုင်းပါ၊“အသက်ရှူသွင်း – ဖိထား – ရှူထုတ်” ပုံစံဖြင့် စက်ဝိုင်းပတ်သွားကြသည်။ မော်ဒယ်မဖော်မီ၊ ၎င်းတို့နှင့် လေ့ကျင့်ခြင်းမပြုမီ ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင် ဆဋ္ဌဂံပုံများ ပြုလုပ်ရန် ဖိတ်ခေါ်ပါ။

၉။ 5 အာရုံခံစားမှုစစ်ဆေးခြင်း

ဤ 5-4-3-2-1 စစ်ဆေးမှုတွင် ကလေးများကို ၎င်းတို့မြင်နိုင်သည့်အရာ 5 ခုကို စဉ်းစားရန် ဖိတ်ခေါ်ပြီး အချက်တစ်ခုစီအတွက် လက်ညိုးထောင်ပြရန် ဖိတ်ခေါ်ပါသည်။ ထိတွေ့နိုင်သော အရာ ၄ ခု၊ ကြားနိုင်သော အရာ ၃ ခု၊ အနံ့ ၂ ချက်၊ အရသာခံနိုင်သော အရာ ၁ ခု။ ဤနည်းဖြင့် ၎င်းတို့၏အာရုံများဆီသို့ အာရုံပြောင်းခြင်းက စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းညှိပေးပြီး စိတ်ကို အာရုံစိုက်စေပါသည်။

၁၀။ Challenge Negativity

Reframing သည် အပျက်သဘောဆောင်သောတွေးခေါ်မှုနှင့် မေးခွန်းတစ်ခုဖြင့် စိန်ခေါ်ခြင်းပါ၀င်သည့် အံ့သြဖွယ်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို မနှစ်မြို့ဖွယ် တစ်စုံတစ်ရာကို တွေးတောခြင်း သို့မဟုတ် ပြောသောအခါ၊ ၎င်းကို ပိုမိုခိုင်လုံသော အရာအဖြစ်သို့ ပြန်ပြောင်းနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ “ငါမိုက်တယ်” လို့ ပြောမယ့်အစား ကလေးတွေကို “နောက်တစ်ကြိမ် ပိုကြိုးစားနိုင်မယ်” လို့ ပြောဖို့ တွန်းအားပေးနိုင်ပါတယ်။

၁၁။ တစ်စုံတစ်ယောက်၏ပုံးကို ဖြည့်ပါ

ကရုဏာတရားသည် အခြားသူများကို စာနာမှုနှင့် ကြင်နာမှုတို့ဖြင့် ပံ့ပိုးကူညီရန် သင်ကြားပေးရန် ကြီးမားသောကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူတိုင်းတွင် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ပုံးတစ်ပုံးရှိကြပြီး အခြားသူများ၏ပုံးကို ဖြည့်ကူညီပေးရန် အရာများကို ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ဖြည့်တင်းရန်အတွက် ၎င်းတို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများကို ကလေးများအား သင်ကြားပေးပါ။ ပုံးတစ်ပုံးခင်းကျင်းပြသမှုတွင် မတင်မီ အကြံဉာဏ်များကို စုဆောင်းပါ။

၁၂။ ဂျာနယ်ထုတ်ခြင်း

အခမဲ့အွန်လိုင်းအလုပ်စာရွက်အမှာစာများအပါအဝင် ကလေးများအား အခမဲ့အွန်လိုင်းစာရွက်စာတန်းအချက်ပြမှုများအပါအဝင် ၎င်းတို့၏စိတ်ခံစားမှုများကို မှတ်တမ်းမှတ်ရာဖြင့် စကားလုံးများဖြင့် ရေးသွင်းနိုင်စေမည့် ကိရိယာတစ်ခုဖန်တီးပါ။ ဥပမာ အကြောင်းအရာများ ပါဝင်သည်။ကြင်နာမှုလုပ်ရပ်များကို ဖောက်ထွက်ခြင်း၊ စိတ်ပူပင်သောအတိုင်းအတာတစ်ခု သို့မဟုတ် ဒေါသအပူချိန်တိုင်းကိရိယာကို ဖန်တီးခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပန်းတိုင်များကို မျှဝေခြင်း။

၁၃။ စိတ်ငြိမ်စေသောထောင့်

အရာများ လွန်ကဲလာသောအခါ ကလေးများသည် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်ဆက်မဆက်မီ စိတ်ဖြေဖျောက်ရန် နေရာရှာရန် အချိန်ခဏသာ လိုအပ်သည်။ သင့်အိမ် သို့မဟုတ် စာသင်ခန်းတွင် အေးချမ်းသော လှုပ်ရှားမှုများ သို့မဟုတ် သတိပေးချက်များဖြင့် လုံခြုံသောနေရာကို ဖန်တီးပါ။ သတိနှင့် အသက်ရှုခြင်းကို အားပေးသည့် နှစ်သိမ့်မှုဖြစ်စေသော အရာများနှင့် ပစ္စည်းများကို သေချာစွာ ထည့်သွင်းပါ။

14။ ရွယ်တူစေ့စပ်ညှိနှိုင်းရေး

ကလေးများသည် ပဋိပက္ခ၏အမှန်တရားကို မစူးစမ်းမီ အခြားသူများ၏ခံစားချက်များကို ဦးစွာနားထောင်ခြင်းဖြင့် ပဋိပက္ခများနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို အချင်းချင်းကူညီရန် သင်ယူနိုင်သည်။ နှစ်ဖက်စလုံးနှင့် ကိုက်ညီသော ဖြေရှင်းနည်းများကို မရှာဖွေမီ ဘုံအခြေခံအချက်ကို ရှာဖွေရန် ကလေးများကို စကားစမြည်ပြောရန် အားပေးပါ။

15။ လှုပ်ရှားမှု & Emotion Match

ကလေးများသည် အခြားသူများ၏ တုံ့ပြန်မှုများနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်များတွင် စိတ်ခံစားမှုများကို “မြင်နိုင်သည်” ဟူသော အကူအညီ လိုအပ်သည်။ စတင်ရန်၊ စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုကိုရွေးချယ်ပြီး ကော်လံနှစ်ခုပါသောဇယားကို ပြုလုပ်ပါ။ ဘယ်ဘက်တွင် ကလေးများကို စေတနာ့ဝန်ထမ်း လုပ်ပေးပါ။ ညာဘက်တွင်၊ စကားလုံးများဖြင့် မည်သို့မည်ပုံဖြစ်နိုင်သည်ကို ၎င်းတို့အား အကြံဉာဏ်ပေးခိုင်းပါ။

၁၆။ Picasso Portraits

Picasso ၏ abstract portrait များသည် မျက်နှာအင်္ဂါရပ်များ၏ နှစ်မျိုးလုံးကို ထင်ဟပ်ပါသည်။ ကလေးများသည် မတူညီသော စိတ်ခံစားမှုများကို ရှာဖွေနေသော Picasso ၏ ပန်းချီကားများကို စူးစမ်းလေ့လာကြသည်။ ထို့နောက် ၎င်းတို့သည် မတူညီသောအရောင်များနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသော အရောင်များကို အသုံးမပြုမီ မျက်နှာနှစ်ဘက်ဖြင့် ပုံတူကောက်ကြောင်းဆွဲရန် အနက်ရောင်အမှတ်အသားကို အသုံးပြုသည်။၎င်းတို့ကို ဖြည့်စွမ်းရန် စိတ်ခံစားမှုများ။

၁၇။ Rose-Thorn-Bud

ကလေးများအတွက် အပြိုင်စိတ်ခံစားမှုများရရှိရန် လွယ်ကူသောနည်းလမ်းမှာ အာရုံစူးစိုက်မှုရရှိရန် နှင်းဆီပန်းကဲ့သို့ ရိုးရှင်းသောအမြင်ဖြင့်ဖြစ်သည်။ နှင်းဆီသည် အပြုသဘောဆောင်သော အဖြစ်အပျက်ကို ကိုယ်စားပြုသည်၊ အဖူးသည် အနာဂတ်တွင် အပြုသဘောဆောင်သော အရာတစ်ခုကို မျှော်လင့်သည်။ ဆူးသည် အပိုအကူအညီလိုအပ်နိုင်သည့် "ပြီးမြောက်ခြင်း" ဖြစ်ရပ်ကို ရည်ညွှန်းနေသော်လည်း ဆူး။

၁၈။ နောက်ပြန်လှည့်ပါ

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုဖြစ်စေသော အဖြစ်အပျက်တစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာသောအခါ၊ ခေတ္တရပ်ပြီး ပြန်ရစ်ကာ ကလေးများအား ၎င်းတို့၏ ရှုထောင့်မှ ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်များကို ပြောပြရန် ဖိတ်ခေါ်ပါ။ အခြေအနေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိရန်၊ ၎င်းကို အမှန်အတိုင်း ထားရှိကာ ၎င်းတို့အား သက်သေမပြနိုင်သော ထုတ်ပြန်ချက်များမှ ရှောင်ရှားပါ။

19။ ခံစားချက်များ သာမိုမီတာ

ကလေးတစ်ဦးစီသည် ဤဇယားရှိ အရောင်များနှင့် ကိုက်ညီသော ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်သာမိုမီတာပြုလုပ်ရန် ကူညီပေးပါ။ ဤမာစတာဇယားကို အမြန်ဆွေးနွေးမှုအစအဖြစ် ပို့စ်တင်ပါ သို့မဟုတ် တစ်နေ့တာလုံး စိတ်လှုပ်ရှားမှုစစ်ဆေးမှုအတွက် အသုံးပြုပါ။

20။ Music Match

ကလေးများသည် မကြာခဏဆိုသလို ၎င်းတို့အကြောင်း ခွဲခြားသိမြင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြောဆိုခြင်းထက် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ တစ်ခုခုကို ဆက်သွယ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ အဖွဲ့လိုက်နားထောင်ပြီး ၎င်း၏ပိုလေးနက်သောအဓိပ္ပာယ်ကို မဆွေးနွေးမီ ၎င်းတို့၏ခံစားချက်ကို တိကျစွာဖော်ပြသည့် သီချင်းတစ်ပုဒ်ကို ရွေးချယ်ပါစေ။ ဂန္ထဝင်တေးဂီတသည် သာယာသောပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးရန် အံ့ဩစရာများကို လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါသည်။

၂၁။ Mood Meter

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး (EQ) တိုးမြင့်စေရန် Yale မှ တီထွင်ထားသည့် စိတ်ခံစားချက်တိုင်းတာမှုသည် ကလေးများ၏ လက်ရှိအခြေအနေကို ညွှန်ပြရန် လွယ်ကူမြန်ဆန်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ညာဘက်ခြမ်းသည် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုနှင့် သက်ဆိုင်သည်။ဘယ်ဘက်သည် အဆိုးမြင်သူများအတွက်ဖြစ်သည်။ မည်သည့်နေရာသို့ ဆင်းသက်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ပြီးနောက်၊ အဖုံးများသည် အန္တရာယ်ဇုန်များကို ဖြေရှင်းရန်အတွက် အဖြေများကို စတင်တွဲနိုင်ပါသည်။

22။ 5 Finger Check

ဤအမြန်လက် 5-ချောင်းစစ်ဆေးချက်ကို အသုံးပြု၍ ကလေးများ၏ စိတ်ခံစားချက်များကို စီမံဆောင်ရွက်ပေးရန်၊ စိတ်တည်ငြိမ်မှုရှိသော အဖြေကိုရှာဖွေရန် ၎င်းတို့၏လက်များကို အသုံးပြုကာ ၎င်းတို့၏လက်များကို အသုံးပြုပါ။ 5-4-3-2-1 check-in သည် ငြိမ်သက်ခြင်း၊ အကူအညီတောင်းခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စကားလုံးများသုံးခြင်း၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းနှင့် အခြားသူများကို မထိခိုက်စေရန် သတိပေးချက်ဖြင့် စတင်ပါသည်။

၂၃။ Grumpy Pants

အ၀တ်လျှော်စက်ကို စက္ကူဖြင့်ပြုလုပ်ပါ သို့မဟုတ် ကြိုတင်လုပ်ထားသော ပုံစံကို အသုံးပြုပါ။ ကလေးတွေ ညစ်ပတ်နေတဲ့ ဘောင်းဘီတွေကို ဖောက်ထည့်နိုင်တဲ့ အဖွင့်တံခါးကို ဖန်တီးပြီး စတင်လိုက်ပါ။ ထို့နောက် ဘောင်းဘီ၏ခြေသလုံးတွင် ၎င်းတို့၏ “မဆိုး” ဟုရေးပြီး ရေဆေးချပါ။ ငြိမ်သက်သော ပေါင်းစပ်မှု၏ အခိုက်အတန့်ကို လိုက်နာပါ။

24။ ဝါကျအစများ

တစ်ခါတစ်ရံ ကလေးများသည် ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များကို စတင်ပြောဆိုရန် လှုံ့ဆော်မှုအနည်းငယ် လိုအပ်သည်။ စာကြောင်းများစွာကို အစပြု၍ ၎င်းတို့အား ဖြေဆိုရန် ရွေးချယ်ခွင့်ပြုပါ။ ၎င်းတို့၏ ထင်မြင်ယူဆချက်များကို အသိအမှတ်ပြုပြီး မျှဝေပေးသည့်အတွက် ကျေးဇူးတင်ကြောင်း သေချာပါစေ။

၂၅။ YouHue

သင်ဒစ်ဂျစ်တယ်ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုရှာနေပါက၊ YouHue ကိုစမ်းကြည့်ပါ။ ကလေးများသည် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုတစ်ခုကို လွယ်ကူစွာ အပြီးသတ်နိုင်စေမည့် ရောင်စုံနှင့် အံဝင်ခွင်ကျရှိသော အင်တာဖေ့စ်ကို နှစ်သက်မည်ဖြစ်သည်။ "pause-identify-reflect" ပုံစံသည် လူမှုရေး-စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ သင်ယူမှုကို အားကောင်းပြီး ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းဖြင့် အားဖြည့်ပေးပါသည်။