การเรียนรู้ทางสังคมและอารมณ์เป็นองค์ประกอบสำคัญของการศึกษาของเด็ก การสอนเด็ก ๆ ให้ระบุและใช้ทักษะการสื่อสารเพื่ออธิบายอารมณ์ของตนเองจะช่วยให้พวกเขาควบคุมตนเองได้เมื่อต้องเผชิญกับสิ่งที่ท้าทายมากขึ้น การผสมผสานกิจกรรมตรวจสอบอารมณ์เข้าด้วยกันตลอดทั้งวันสามารถช่วยให้เด็กได้รับทักษะความฉลาดทางอารมณ์ที่สำคัญเหล่านี้ โดยเรียนรู้ที่จะรวมกิจกรรมเหล่านี้ไปตลอดชีวิต ทำไมไม่ปล่อยให้เด็ก ๆ ลองหลาย ๆ อย่างก่อนที่จะตัดสินใจว่าสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา?

1. แผนภูมิอารมณ์

เพิ่มความตระหนักด้านสังคมและอารมณ์ด้วยการผสมผสานแผนภูมิอารมณ์และอีโมจินี้เข้ากับคำบรรยาย ให้เด็กๆ วางอีโมจิหน้าธรรมดาไว้ตรงกลางก่อนเพิ่มคำบรรยายอารมณ์ที่ตรงกันรอบนอกวงล้อ นอกจากนี้ยังเป็นข้อมูลอ้างอิงที่ดีสำหรับการเช็คอินความรู้สึกในแต่ละวัน

2. แผนภูมิความรู้สึก

เด็กบางคนรู้สึกว่าการแสดงอารมณ์ของตนเองเป็นเรื่องยาก แผนภูมิการเช็คอินความรู้สึกอย่างง่ายในห้องเรียนของคุณสามารถเป็นวิธีที่รวดเร็วในการเช็คอินกับเด็กๆ เขียนชื่อเด็กแต่ละคนลงบนไม้หนีบผ้าก่อนที่จะให้พวกเขาหนีบเข็มกลัดตามอารมณ์ที่ลูกกำลังรู้สึก

3. การประชุมช่วงเช้า

การประชุมช่วงเช้าเปิดโอกาสให้ทุกคนได้ประเมินอารมณ์ในปัจจุบันและตั้งเป้าหมายสำหรับวันนั้นๆ ช่วงเช้าอาจเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กๆ แต่การเช็คอินนี้ช่วยให้คุณเห็นได้ง่ายว่าใครต้องการการดูแลเอาใจใส่เป็นพิเศษ

4. อิโมจิ

อแผนภูมิอีโมจิอย่างง่ายสามารถช่วยให้ผู้เรียนอายุน้อยเชื่อมโยงการแสดงสีหน้ากับอารมณ์ได้ การชี้ให้เห็นลักษณะใบหน้าของผู้คนและจับคู่กับอีโมจิจะช่วยให้พวกเขาระบุความรู้สึกของตนเองได้ พวกเขายังสามารถชี้ไปที่อิโมจิที่แสดงถึงความรู้สึกของพวกเขาเพื่อสร้างสติและการรับรู้ส่วนบุคคล

5. การทำสมาธิแบบสแกนร่างกาย

ในการทำสมาธิแบบมีสคริปต์นี้ เด็กๆ จะเห็นภาพลูกบอลแสงที่เคลื่อนที่ผ่านส่วนต่างๆ ของร่างกาย อย่าลืมหยุดพักหลังจากแต่ละส่วนและปล่อยให้พวกเขาได้หายใจและรู้สึก การฝึกทำจิตใจให้สงบนี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็ก ๆ ในการสัมผัสกับความรู้สึกทางอารมณ์ในร่างกายของพวกเขา

6. ปริศนาทางอารมณ์

ให้เด็กระดมความคิดเกี่ยวกับความรู้สึกต่างๆ แล้วเขียนลงบนกระดาษก่อนจะใส่ลงในชามแล้วดึงออกมาทีละอย่าง ต่อไป ให้เด็กคนหนึ่งแสดงอารมณ์ในขณะที่เด็กคนอื่นๆ คาดเดา ติดตามผลการสนทนาเกี่ยวกับวิธีที่เราสามารถระบุอารมณ์ของผู้อื่นด้วยสายตา

7. พยากรณ์ความรู้สึก

ระดมความคิดเกี่ยวกับสภาพอากาศประเภทต่างๆ แล้วจดบันทึก จากนั้นให้เด็กๆ จับคู่อารมณ์กับสภาพอากาศแต่ละประเภท รวมถึงภัยธรรมชาติด้วย! ใช้วิธีแก้ปัญหานี้เพื่อ "คาดการณ์ความรู้สึก" ได้ทุกเมื่อในแต่ละวัน

8. การหายใจลึกๆ รูปหกเหลี่ยม

หรือที่เรียกว่า “การหายใจ 6 ด้าน” ให้เด็กใช้นิ้วลากรูปหกเหลี่ยมนี้โดยใช้แบบ “หายใจเข้า – กลั้น – หายใจออก” ขณะที่พวกเขาเดินไปรอบ ๆ วงกลม เชิญชวนให้พวกเขาสร้างรูปหกเหลี่ยมของตนเองก่อนที่จะสร้างแบบจำลองและฝึกฝนกับพวกเขา

9. ตรวจประสาทสัมผัสทั้ง 5

การเช็คอินแบบ 5-4-3-2-1 นี้เชื้อเชิญให้เด็กๆ ชูนิ้วให้กับแต่ละคำสั่ง เชิญชวนให้คิดถึง 5 สิ่งที่เห็น สัมผัสได้ 4 อย่าง ได้ยิน 3 อย่าง ได้กลิ่น 2 อย่าง และลิ้มรสได้ 1 อย่าง การเปลี่ยนโฟกัสไปที่ประสาทสัมผัสด้วยวิธีนี้จะช่วยควบคุมอารมณ์และทำให้จิตใจมีสมาธิ

10. ท้าทายความคิดเชิงลบ

การคิดใหม่เป็นเทคนิคที่น่าทึ่งซึ่งเกี่ยวข้องกับการคิดเชิงลบและท้าทายด้วยคำถาม เมื่อเราคิดหรือพูดอะไรที่ไม่น่าพอใจเกี่ยวกับตัวเรา เราสามารถปรับเปลี่ยนสิ่งนั้นให้เป็นสิ่งที่ยืนยันได้มากขึ้น ตัวอย่างเช่น แทนที่จะพูดว่า “ฉันโง่” เด็กๆ อาจได้รับการกระตุ้นให้พูดว่า “ฉันสามารถเรียนให้หนักขึ้นในครั้งหน้า”

11. เติมเต็มถังของใครบางคน

ความเห็นอกเห็นใจเป็นทักษะที่ดีในการสอนให้ช่วยเหลือผู้อื่นด้วยความเห็นอกเห็นใจและความเมตตา สอนเด็ก ๆ ว่าทุกคนมีถังอารมณ์และเราสามารถทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อช่วยเติมเต็มถังของผู้อื่น และพวกเขาสามารถทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อเติมเต็มถังของเรา ระดมความคิดก่อนโพสต์ในบัคเก็ตดิสเพลย์

12. การจดบันทึก

สร้างเครื่องมือที่ช่วยให้เด็กๆ ประมวลผลอารมณ์ออกมาเป็นคำพูดด้วยสมุดบันทึกเช็คอิน รวมถึงใบแจ้งแบบฝึกหัดออนไลน์ฟรี ตัวอย่างหัวข้อได้แก่ระดมความคิดแสดงความเมตตา สร้างมาตรวัดความกังวลหรือเทอร์โมมิเตอร์วัดความโกรธ และแบ่งปันเป้าหมายทางอารมณ์

13. มุมสงบสติอารมณ์

เมื่อสิ่งต่างๆ ท่วมท้น เด็กๆ มักจะต้องการเวลาสักครู่เพื่อหาที่สงบสติอารมณ์ก่อนที่จะเริ่มวันใหม่ สร้างพื้นที่ปลอดภัยในบ้านหรือห้องเรียนของคุณด้วยกิจกรรมหรือการแจ้งเตือนที่ทำให้สงบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รวมสิ่งของและวัสดุที่ส่งเสริมการมีสติและการหายใจ

14. การไกล่เกลี่ยโดยเพื่อน

เด็ก ๆ สามารถเรียนรู้ที่จะช่วยเหลือซึ่งกันและกันในการรับมือกับความขัดแย้งและอารมณ์ต่าง ๆ โดยการฟังอารมณ์ของผู้อื่นก่อนที่จะสำรวจความจริงของความขัดแย้ง กระตุ้นให้เด็กๆ เริ่มการสนทนาเพื่อหาจุดร่วมก่อนที่จะหาทางออกที่เหมาะสมกับทั้งสองฝ่าย

15. การกระทำ & amp; การจับคู่อารมณ์

เด็กๆ มักต้องการความช่วยเหลือในการ "มองเห็น" อารมณ์ในการตอบสนองและการกระทำของผู้อื่น ในการเริ่มต้น เลือกอารมณ์และสร้างแผนภูมิสองคอลัมน์ ทางด้านซ้าย ให้เด็กๆ อาสาว่าอารมณ์นั้นเป็นอย่างไร ทางด้านขวา ให้พวกเขาระดมความคิดว่าคำนี้น่าจะออกเสียงอย่างไร

16. ภาพบุคคลของ Picasso

ภาพบุคคลแนวแอ็บสแตรกต์ของ Picasso สะท้อนลักษณะใบหน้าที่เป็นคู่ เด็กๆ สำรวจภาพวาดของปิกัสโซเพื่อค้นหาอารมณ์ต่างๆ จากนั้น พวกเขาใช้ปากกามาร์คเกอร์สีดำเพื่อวาดโครงร่างภาพตัวเองที่มีใบหน้า 2 ข้าง ก่อนจะใช้สีที่สอดคล้องกับความแตกต่างอารมณ์ที่จะเติมเต็ม

17. กุหลาบหนาม

วิธีง่ายๆ ในการเทียบเคียงอารมณ์สำหรับเด็กคือการใช้ภาพง่ายๆ เช่น ดอกกุหลาบ ซึ่งทำให้ได้ภาพสะท้อนที่มีสมาธิ ดอกกุหลาบแสดงถึงเหตุการณ์ในเชิงบวก ดอกตูมคาดการณ์สิ่งที่เป็นบวกในอนาคต ในขณะที่หนามหมายถึงเหตุการณ์ "การยุติ" ที่อาจต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม

18. ย้อนกลับ

เมื่อมีเหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดการตอบสนองทางอารมณ์ ให้หยุดและย้อนกลับ แล้วชวนเด็กๆ เล่าให้ฟังว่าเกิดอะไรขึ้นจากมุมมองของพวกเขา เพื่อช่วยให้สถานการณ์กระจ่างขึ้น ควรรักษาข้อเท็จจริงและหลีกเลี่ยงข้อความที่พิสูจน์ไม่ได้

19. เทอร์โมมิเตอร์วัดความรู้สึก

ช่วยเด็กแต่ละคนสร้างเทอร์โมมิเตอร์ของตนเองที่สอดคล้องกับสีในแผนภูมินี้ โพสต์แผนภูมิหลักนี้เพื่อเริ่มต้นการสนทนาสั้นๆ หรือใช้เพื่อตรวจสอบอารมณ์ตลอดทั้งวัน

20. การจับคู่ดนตรี

บ่อยครั้ง เด็กๆ พบว่าการเชื่อมโยงบางสิ่งกับอารมณ์ได้ง่ายกว่าการระบุหรือพูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์เหล่านั้น ให้พวกเขาเลือกเพลงที่สื่อถึงอารมณ์ของพวกเขาได้อย่างถูกต้องก่อนที่จะฟังเป็นกลุ่มและพูดคุยถึงความหมายที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ดนตรีคลาสสิกสามารถสร้างบรรยากาศอันเงียบสงบได้อย่างมหัศจรรย์

21. เครื่องวัดอารมณ์

พัฒนาโดย Yale เพื่อช่วยเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ (EQ) เครื่องวัดอารมณ์เป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วสำหรับเด็กในการชี้ให้เห็นสถานะปัจจุบันของพวกเขา ด้านขวาสำหรับอารมณ์เชิงบวกและทางซ้ายเป็นค่าลบ หลังจากกำหนดตำแหน่งที่ลงจอดแล้ว ฝาจะเริ่มจับคู่โซลูชันเพื่อระบุโซนอันตราย

22. ตรวจสอบ 5 นิ้ว

ใช้ 5 นิ้วอย่างรวดเร็วนี้เพื่อช่วยให้เด็กๆ ประมวลผลความรู้สึกของตนเอง โดยใช้มือเป็นเครื่องมือในการหาทางออกที่สงบ การเช็คอินแบบ 5-4-3-2-1 เริ่มต้นด้วยความสงบ ขอความช่วยเหลือ ใช้คำพูดที่แสดงอารมณ์ หายใจลึกๆ และเตือนว่าอย่าทำร้ายผู้อื่น

23. Grumpy Pants

สร้างเครื่องซักผ้าจากกระดาษหรือใช้เทมเพลตสำเร็จรูป เริ่มต้นด้วยการสร้างประตูเปิดที่เด็ก ๆ สามารถใส่กางเกงที่ไม่พอใจได้ จากนั้นให้พวกเขาเขียนคำว่า "ก้นบึ้ง" ไว้ที่ขากางเกงแล้วโยนไปซัก ตามมาด้วยช่วงเวลาแห่งการผสมผสานอย่างสงบ

24. ประโยคเริ่มต้น

บางครั้งเด็ก ๆ ก็ต้องการการกระตุ้นเตือนเล็กน้อยเพื่อเริ่มพูดถึงความรู้สึกของพวกเขา จัดเตรียมคำขึ้นต้นประโยคหลายประโยคและให้พวกเขาเลือกว่าจะตอบข้อใด อย่าลืมรับทราบความคิดเห็นของพวกเขาและขอบคุณพวกเขาสำหรับการแบ่งปัน!

25. YouHue

หากคุณกำลังมองหาโซลูชันดิจิทัล ลองใช้ YouHue เด็กๆ จะต้องชอบอินเทอร์เฟซที่มีสีสันและสวยงามที่ช่วยให้เช็คอินทางอารมณ์ได้อย่างง่ายดาย รูปแบบ “หยุด-ระบุ-สะท้อน” ช่วยเสริมการเรียนรู้ทางสังคมและอารมณ์ด้วยวิธีที่ทรงพลังและเรียบง่าย