सामाजिक-भावनात्मक सिकाइ बालबालिकाको शिक्षाको महत्त्वपूर्ण भाग हो। बच्चाहरूलाई उनीहरूको भावनाहरू मौखिक रूपमा पहिचान गर्न र संचार कौशल प्रयोग गर्न सिकाउँदा उनीहरूलाई थप चुनौतीपूर्ण व्यक्तिहरूको सामना गर्दा आत्म-नियमित गर्न मद्दत गर्न सक्छ। दिनभरि भावनात्मक चेक-इन गतिविधिहरू समावेश गर्नाले बच्चाहरूलाई यी महत्त्वपूर्ण भावनात्मक बौद्धिक सीपहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तिनीहरूलाई उनीहरूको जीवनभर समावेश गर्न सिक्न। किन बच्चाहरूलाई उनीहरूको लागि उत्तम काम गर्ने निर्धारण गर्नु अघि धेरै प्रयास गर्न अनुमति दिँदैन?

१. भावना चार्ट

वर्णनात्मक शब्दहरूको साथ यो इमोजी-भावना चार्टको संयोजनको साथ सामाजिक-भावनात्मक जागरूकता बढाउनुहोस्। बच्चाहरूलाई पाङ्ग्राको बाहिरी भागमा मिल्दो वर्णनात्मक भावनात्मक शब्दहरू थप्नु अघि बीचमा साधारण अनुहार इमोजीहरू राख्न लगाउनुहोस्। यसले दैनिक अनुभूति चेक-इनको लागि उत्कृष्ट सन्दर्भ पनि बनाउँछ।

2। भावना चार्ट

केही केटाकेटीहरूलाई आफ्ना भावनाहरूलाई शब्दबद्ध गर्न गाह्रो लाग्छ। तपाइँको कक्षाकोठामा एक सजिलो भावना चेक-इन चार्ट बच्चाहरु संग चेक इन गर्न को लागी एक द्रुत तरीका हुन सक्छ। प्रत्येक बच्चाको नाम कपडाको पिनमा लेख्नुहोस् उनीहरूले महसुस गरिरहेको भावनामा उनीहरूको पिन क्लिप गर्नु अघि।

3. बिहानको बैठक

बिहानको बैठकले सबैलाई आफ्नो वर्तमान मुडको मूल्याङ्कन गर्ने र दिनको लागि मनसाय सेट गर्ने मौका दिन्छ। बच्चाहरूका लागि बिहान कठिन हुन सक्छ, तर यो चेक-इनले तपाईंलाई कसलाई थप TLC चाहिन्छ भनेर सजिलैसँग हेर्न अनुमति दिन्छ।

4। इमोजिस

एसाधारण इमोजी चार्टले युवा विद्यार्थीहरूलाई अनुहारको भावलाई भावनाहरूसँग जोड्न मद्दत गर्न सक्छ। मानिसहरूको अनुहारको विशेषताहरू औंल्याउँदै र तिनीहरूलाई इमोजीसँग जोड्दा उनीहरूलाई आफ्नै भावनाहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्नेछ। उनीहरूले इमोजीलाई पनि औंल्याउन सक्छन् जसले उनीहरूका भावनाहरूलाई सजगता र व्यक्तिगत जागरूकता निर्माण गर्नका लागि प्रतिनिधित्व गर्दछ।

५. शारीरिक स्क्यान ध्यान

यस स्क्रिप्टेड निर्देशित ध्यानमा, बच्चाहरूले प्रकाशको बलको कल्पना गर्छन् जुन तिनीहरूको शरीरका विभिन्न भागहरूमा घुम्छ। प्रत्येक भाग पछि पज गर्न निश्चित हुनुहोस् र तिनीहरूलाई सास फेर्न र महसुस गर्न अनुमति दिनुहोस्। यो शान्त अभ्यास बच्चाहरु को लागी आफ्नो शरीर मा भावनात्मक संवेदनाहरु संग सम्पर्कमा प्राप्त गर्न को लागी एक अद्भुत तरिका हो।

6. भावनात्मक चरित्रहरू

बालबालिकाहरूलाई विभिन्न भावनाहरू मंथन गराउनुहोस् र तिनीहरूलाई कचौरामा राख्नु र तिनीहरूलाई एक पटकमा तान्नु अघि कागजको स्लिपहरूमा लेख्नुहोस्। अर्को, एक बच्चालाई भावनाहरू प्रदर्शन गर्न लगाउनुहोस् जबकि अन्य बच्चाहरूले अनुमान लगाउँछन्। हामी कसरी अरूको भावनाहरू दृश्यात्मक रूपमा पहिचान गर्न सक्छौं भन्ने बारे छलफलको साथ पछ्याउनुहोस्।

7। अनुभूति पूर्वानुमान

विभिन्न प्रकारका मौसमहरू मंथन गर्नुहोस्, र तिनीहरूलाई लेख्नुहोस्। त्यसपछि बच्चाहरूलाई प्राकृतिक प्रकोपहरू सहित प्रत्येक प्रकारको मौसमसँग भावनाहरू जोड्न सोध्नुहोस्! तपाईंको दिनको कुनै पनि बिन्दुमा "अनुभूति पूर्वानुमान" गर्न यो समाधान प्रयोग गर्नुहोस्।

8। हेक्सागन गहिरो सास लिने

"6-पक्षीय श्वासप्रश्वास" भनेर पनि चिनिन्छ, बच्चाहरूलाई आफ्नो औंलाले यो हेक्सागन ट्रेस गर्न लगाउनुहोस्।सर्कल वरिपरि आफ्नो बाटो बनाउँदा "सास लिनुहोस् - होल्ड गर्नुहोस् - सास फेर्नुहोस्" ढाँचा। उनीहरूसँग मोडलिङ र अभ्यास गर्नुअघि उनीहरूलाई आफ्नै हेक्सागनहरू बनाउन आमन्त्रित गर्नुहोस्।

9। ५ सेन्सेस चेक

यो 5-4-3-2-1 चेक-इनले बच्चाहरूलाई प्रत्येक प्रम्प्टको लागि औंला समात्न निम्तो दिन्छ, उनीहरूलाई उनीहरूले देख्न सक्ने ५ कुराहरू सोच्न आमन्त्रित गर्दछ, 4 चीजहरू तिनीहरूले छुन सक्छन्, 3 चीजहरू तिनीहरूले सुन्न सक्छन्, 2 चीजहरू तिनीहरूले गन्ध गर्न सक्छन्, र 1 चीजहरू तिनीहरूले स्वाद लिन सक्छन्। यसरी आफ्नो इन्द्रियहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नाले भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न र दिमागलाई केन्द्रित गर्न मद्दत गर्छ।

10। चुनौती नकारात्मकता

रिफ्रेमिङ एउटा अचम्मको प्रविधि हो जसमा नकारात्मक विचार लिने र प्रश्नको साथमा चुनौती दिने समावेश छ। जब हामी आफ्नो बारेमा केहि अप्रिय सोच्दछौं वा भन्छौं, हामी यसलाई थप पुष्टि गर्ने कुरामा पुन: फ्रेम गर्न सक्छौं। उदाहरणका लागि, "म मूर्ख छु" भन्नुको सट्टा बच्चाहरूलाई "म अर्को पटक अझ कडा अध्ययन गर्न सक्छु" भन्न प्रोत्साहित गर्न सकिन्छ।

11। कसैको बाल्टी भर्नुहोस्

सहानुभूति र दयाको साथ अरूलाई समर्थन गर्न सिकाउनको लागि करुणा एउटा ठूलो सीप हो। बच्चाहरूलाई सिकाउनुहोस् कि सबैसँग भावनात्मक बाल्टिन हुन्छ र हामी अरूको बाल्टिन भर्न मद्दत गर्नका लागि चीजहरू गर्न सक्छौं, र तिनीहरूले हाम्रो भर्नका लागि चीजहरू गर्न सक्छन्। बाल्टिन डिस्प्लेमा पोस्ट गर्नु अघि विचारहरू विचार गर्नुहोस्।

12। Journaling

नि:शुल्क अनलाइन कार्यपत्र प्रम्प्टहरू सहित बच्चाहरूलाई चेक-इन जर्नलको साथ शब्दहरूमा आफ्ना भावनाहरू प्रशोधन गर्न अनुमति दिने उपकरण सिर्जना गर्नुहोस्। उदाहरणका विषयहरू समावेश छन्दयालु कार्यहरू विचार गर्ने, चिन्ताको स्केल वा रिस थर्मोमिटर सिर्जना गर्ने, र भावनात्मक लक्ष्यहरू साझेदारी गर्ने।

१३। शान्त कुना

जब चीजहरू भारी हुन्छन्, बच्चाहरूलाई प्रायः आफ्नो दिन सुरु गर्नु अघि शान्त हुनको लागि ठाउँ खोज्न एक क्षण चाहिन्छ। शान्त गतिविधिहरू वा रिमाइन्डरहरूको साथ तपाईंको घर वा कक्षा कोठामा सुरक्षित ठाउँ सिर्जना गर्नुहोस्। ध्यान र सास फेर्न प्रवर्द्धन गर्ने सान्त्वनादायी वस्तुहरू र सामग्रीहरू समावेश गर्न निश्चित हुनुहोस्।

14। साथी मध्यस्थता

बालबालिकाहरूले द्वन्द्वको सत्यता अन्वेषण गर्नु अघि अरूको भावनाहरू सुनेर द्वन्द्व र भावनाहरू मार्फत एकअर्कालाई काम गर्न मद्दत गर्न सिक्न सक्छन्। बच्चाहरूलाई दुवै पक्षलाई उपयुक्त हुने समाधानहरू खोज्नु अघि साझा आधार खोज्न कुराकानी सुरु गर्न प्रोत्साहन दिनुहोस्।

15। कार्य & भावना मिलान

बालबालिकाहरूलाई प्राय: अरूको प्रतिक्रिया र कार्यहरूमा भावनाहरू "हेर्न" मद्दत चाहिन्छ। सुरु गर्न, भावना छान्नुहोस् र दुई-स्तम्भ चार्ट बनाउनुहोस्। बाँयामा, केटाकेटीहरूलाई त्यो भावना कस्तो देखिन्छ भनेर स्वयंसेवक बनाउनुहोस्। दायाँपट्टि, उनीहरूलाई यो शब्दहरूमा कस्तो लाग्न सक्छ भनेर विचार गर्न लगाउनुहोस्।

16। पिकासो पोर्ट्रेटहरू

पिकासोका अमूर्त चित्रहरूले अनुहारका विशेषताहरूको द्वैधता झल्काउँछ। केटाकेटीहरूले विभिन्न भावनाहरू खोज्दै पिकासोको चित्रहरू अन्वेषण गर्छन्। त्यसपछि, तिनीहरूले अनुहारको दुई छेउमा सेल्फ-पोर्ट्रेट रूपरेखा कोर्नका लागि कालो मार्कर प्रयोग गर्नु अघि फरकसँग मिल्दोजुल्दो रङहरू प्रयोग गर्नु अघितिनीहरूलाई भर्नका लागि भावनाहरू।

१७। Rose-thorn-Bud

बालबालिकाहरूका लागि समानान्तर भावनाहरू गर्ने एउटा सजिलो तरिका भनेको सरल दृश्य जस्तै गुलाब, जसले केन्द्रित प्रतिबिम्बको लागि अनुमति दिन्छ। गुलाबले सकारात्मक घटनालाई प्रतिनिधित्व गर्दछ, कोपिले भविष्यमा सकारात्मक कुराको आशा गर्दछ। जबकि काँटाले "डू-ओभर" घटनालाई जनाउँछ जसलाई थप मद्दत चाहिन्छ।

18। रिवाइन्ड

जब कुनै घटनाले भावनात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न गर्छ, रोक्नुहोस् र रिवाइन्ड गर्नुहोस् र बच्चाहरूलाई उनीहरूको दृष्टिकोणबाट के भयो भनेर बताउन आमन्त्रित गर्नुहोस्। स्थिति स्पष्ट गर्न मद्दतको लागि, यसलाई तथ्यपरक राख्नुहोस् र तिनीहरूलाई अप्रमाणित कथनहरूबाट टाढा लैजानुहोस्।

19। भावना थर्मोमिटर

प्रत्येक बच्चालाई यस चार्टमा भएका रङहरूसँग मेल खाने थर्मोमिटर बनाउन मद्दत गर्नुहोस्। यो मास्टर चार्टलाई द्रुत छलफल सुरुकर्ताको रूपमा पोस्ट गर्नुहोस् वा यसलाई दिनभर भावनात्मक चेक-इनहरूको लागि प्रयोग गर्नुहोस्।

20। Music Match

अक्सर, बच्चाहरूलाई तिनीहरूको बारेमा पहिचान गर्न वा कुरा गर्नु भन्दा भावनाहरूसँग कुनै कुरा जोड्न सजिलो लाग्छ। एक समूहको रूपमा सुन्नु र यसको गहिरो अर्थको बारेमा छलफल गर्नु अघि उनीहरूको मूडलाई सही रूपमा व्यक्त गर्ने गीत छान्नुहोस्। शास्त्रीय संगीतले शान्त वातावरण सिर्जना गर्न अचम्मको काम गर्न सक्छ!

21। मुड मिटर

यालले भावनात्मक बुद्धिमत्ता (EQ) बढाउन मद्दत गर्नको लागि विकसित गरेको, मुड मिटर बच्चाहरूको हालको अवस्था देखाउने द्रुत र सजिलो तरिका हो। दायाँ पक्ष सकारात्मक भावनाहरूको लागि हो रबायाँ नकारात्मक को लागी हो। तिनीहरू कहाँ अवतरण गर्छन् भनेर निर्धारण गरेपछि, ढक्कनहरूले खतरा क्षेत्रहरूलाई सम्बोधन गर्न समाधानहरू जोड्न सुरु गर्न सक्छन्।

22। ५ औंला जाँच

बालबालिकाहरूलाई उनीहरूको भावनाहरू प्रशोधन गर्न मद्दत गर्न यो द्रुत 5-औँला जाँच प्रयोग गर्नुहोस्, शान्त समाधान खोज्नको लागि तिनीहरूको हातलाई उपकरणको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्। 5-4-3-2-1 चेक-इन शान्त, मद्दतको लागि सोध्ने, भावनात्मक शब्दहरू प्रयोग गरेर, गहिरो सास फेर्न र अरूलाई चोट नपुग्ने सम्झनाबाट सुरु हुन्छ।

23। ग्रम्पी प्यान्टहरू

कागजबाट वाशिङ मेसिन बनाउनुहोस् वा पूर्व-निर्मित टेम्प्लेट प्रयोग गर्नुहोस्। एउटा खुला ढोका सिर्जना गरेर सुरु गर्नुहोस् जुन बच्चाहरूले डरलाग्दो प्यान्टहरू राख्न सक्छन्। त्यसपछि, तिनीहरूलाई प्यान्टको खुट्टामा तिनीहरूको "ग्रम्प" लेख्न लगाउनुहोस् र धुनको लागि फ्याँक्नुहोस्। एकीकरणको शान्त क्षणको साथ पछ्याउनुहोस्।

24। वाक्य सुरु गर्नेहरू

कहिलेकाहीँ बच्चाहरूलाई आफ्ना भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्न सुरु गर्न अलिकति प्रोत्साहन चाहिन्छ। तिनीहरूलाई धेरै वाक्य शुरुवातहरू प्रदान गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई कुन जवाफ दिने छनौट गर्न अनुमति दिनुहोस्। तिनीहरूको प्रतिबिम्ब स्वीकार गर्न निश्चित गर्नुहोस् र साझेदारीको लागि तिनीहरूलाई धन्यवाद!

25। YouHue

यदि तपाईं डिजिटल समाधान खोज्दै हुनुहुन्छ भने, YouHue कोसिस गर्नुहोस्। बच्चाहरूले रंगीन र सुरुचिपूर्ण इन्टरफेस मन पराउनेछन् जसले तिनीहरूलाई सजिलै भावनात्मक चेक-इन पूरा गर्न अनुमति दिन्छ। "पज-पहचान-प्रतिबिम्बित" ढाँचाले शक्तिशाली र सरल तरिकामा सामाजिक-भावनाात्मक शिक्षालाई बलियो बनाउँछ।