سماجی-جذباتی تعلیم بچے کی تعلیم کا ایک اہم جز ہے۔ بچوں کو اپنے جذبات کو زبانی طور پر بیان کرنے کے لیے مواصلاتی مہارتوں کی شناخت اور استعمال کرنا سکھانا ان کی مدد کر سکتا ہے جب زیادہ چیلنجنگ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ دن بھر کی جذباتی چیک ان سرگرمیوں کو شامل کرنے سے بچوں کو ان اہم جذباتی ذہانت کی مہارتیں حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے، انہیں اپنی زندگی بھر میں شامل کرنا سیکھنا۔ بچوں کو ان کے لیے بہترین کام کرنے والوں کا تعین کرنے سے پہلے کئی کوشش کرنے کی اجازت کیوں نہیں دی جاتی؟

1۔ جذبات کا چارٹ

وضاحتی الفاظ کے ساتھ اس ایموجی-جذبات کے چارٹ کے امتزاج کے ساتھ سماجی-جذباتی بیداری میں اضافہ کریں۔ پہیے کے باہر کے ارد گرد مماثل وضاحتی جذباتی الفاظ شامل کرنے سے پہلے بچوں سے چہرے کے سادہ ایموجیز بیچ میں رکھیں۔ یہ یومیہ احساس چیک ان کے لیے ایک بہترین حوالہ بھی بناتا ہے۔

2۔ احساسات کا چارٹ

کچھ بچوں کو اپنے جذبات کو زبانی بیان کرنا مشکل لگتا ہے۔ آپ کے کلاس روم میں ایک آسان احساسات کا چیک ان چارٹ بچوں کے ساتھ چیک ان کرنے کا ایک تیز طریقہ ہو سکتا ہے۔ ہر بچے کا نام کپڑے کے پین پر لکھیں اس سے پہلے کہ وہ اپنے پن کو اپنے جذبات کے مطابق کلپ کر دیں۔

3۔ صبح کی میٹنگ

صبح کی ملاقاتیں ہر کسی کو اپنے موجودہ مزاج کا اندازہ لگانے اور دن کے لیے ارادے طے کرنے کا موقع فراہم کرتی ہیں۔ صبح بچوں کے لیے مشکل ہو سکتی ہے، لیکن یہ چیک ان آپ کو آسانی سے یہ دیکھنے کی اجازت دیتا ہے کہ کس کو اضافی TLC کی ضرورت ہے۔

4۔ ایموجیز

Aسادہ ایموجی چارٹ نوجوان سیکھنے والوں کو چہرے کے تاثرات کو جذبات سے جوڑنے میں مدد کر سکتا ہے۔ لوگوں کے چہرے کی خصوصیات کی نشاندہی کرنا اور انہیں ایموجی کے ساتھ جوڑنا انہیں اپنے احساسات کی شناخت کرنے میں مدد دے گا۔ وہ اس ایموجی کی طرف بھی اشارہ کر سکتے ہیں جو ذہن سازی اور ذاتی بیداری پیدا کرنے کے لیے ان کے جذبات کی نمائندگی کرتا ہے۔

5۔ باڈی اسکین مراقبہ

اس اسکرپٹڈ گائیڈڈ مراقبہ میں، بچے روشنی کی ایک گیند کو دیکھتے ہیں جو ان کے جسم کے مختلف حصوں سے گزرتی ہے۔ ہر حصے کے بعد توقف کرنا یقینی بنائیں اور انہیں سانس لینے اور محسوس کرنے دیں۔ یہ پرسکون کرنے والی مشق بچوں کے لیے اپنے جسم میں جذباتی احساسات کے ساتھ رابطے میں رہنے کا ایک شاندار طریقہ ہے۔

6۔ جذباتی کردار

بچوں سے مختلف احساسات پر دماغی طوفان بنائیں اور انہیں ایک پیالے میں ڈالنے اور ایک ایک کرکے باہر نکالنے سے پہلے کاغذ کی پرچیوں پر لکھیں۔ اس کے بعد، ایک بچے سے جذبات کا اظہار کریں جبکہ دوسرے بچے اندازہ لگائیں۔ ہم دوسروں میں جذبات کی بصری شناخت کیسے کر سکتے ہیں اس پر بحث کے ساتھ فالو اپ کریں۔

7۔ احساسات کی پیشن گوئی

مختلف قسم کے موسم پر غور کریں، اور انہیں لکھیں۔ پھر بچوں سے ہر قسم کے موسم کے ساتھ جذبات کو جوڑنے کے لیے کہیں – بشمول قدرتی آفات! اپنے دن کے کسی بھی وقت "احساس کی پیشن گوئی" کرنے کے لیے اس حل کا استعمال کریں۔

8۔ مسدس گہری سانس لینا

جسے "6 طرفہ سانس لینا" بھی کہا جاتا ہے، بچوں کو اس مسدس کو اپنی انگلیوں سے ٹریس کرنے کے لیےجب وہ دائرے کے ارد گرد اپنا راستہ بناتے ہیں تو "سانس لیں - پکڑیں ​​- سانس چھوڑیں" پیٹرن۔ ماڈلنگ اور ان کے ساتھ مشق کرنے سے پہلے انہیں اپنے ہیکساگون بنانے کے لیے مدعو کریں۔

9۔ 5 سینس چیک

یہ 5-4-3-2-1 چیک ان بچوں کو دعوت دیتا ہے کہ وہ ہر اشارے کے لیے ایک انگلی پکڑیں، انہیں 5 چیزوں کے بارے میں سوچنے کی دعوت دیتے ہیں جو وہ دیکھ سکتے ہیں، 4 چیزیں جو وہ چھو سکتے ہیں، 3 چیزیں جو وہ سنتے ہیں، 2 چیزیں جو وہ سونگھتے ہیں، اور 1 چیز جو وہ چکھ سکتے ہیں۔ اس طرح اپنے حواس پر توجہ مرکوز کرنے سے جذبات کو کنٹرول کرنے اور دماغ پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملتی ہے۔

10۔ منفی کو چیلنج کریں

ریفرمنگ ایک حیرت انگیز تکنیک ہے جس میں منفی سوچ کو لے کر اسے سوال کے ساتھ چیلنج کرنا شامل ہے۔ جب ہم اپنے بارے میں کوئی ناگوار بات سوچتے یا کہتے ہیں، تو ہم اسے مزید تصدیق کرنے والی چیز میں تبدیل کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، "میں بیوقوف ہوں" کہنے کے بجائے، بچوں کو یہ کہنے کی ترغیب دی جا سکتی ہے کہ "میں اگلی بار زیادہ محنت کر سکتا ہوں"۔

11۔ کسی کی بالٹی کو بھریں

ہمدردی ہمدردی اور مہربانی کے ساتھ دوسروں کی مدد کرنا سکھانے کا ایک بہترین ہنر ہے۔ بچوں کو سکھائیں کہ ہر ایک کے پاس جذباتی بالٹی ہوتی ہے اور یہ کہ ہم دوسروں کی بالٹیاں بھرنے میں مدد کرنے کے لیے کام کر سکتے ہیں، اور وہ ہمارے پیٹ بھرنے کے لیے کام کر سکتے ہیں۔ خیالات کو بالٹی ڈسپلے میں پوسٹ کرنے سے پہلے ذہن میں ڈالیں۔

12۔ جرنلنگ

ایک ایسا ٹول بنائیں جو بچوں کو چیک ان جرنل کے ساتھ اپنے جذبات کو الفاظ میں پروسیس کرنے کی اجازت دے، بشمول مفت آن لائن ورک شیٹ پرامپٹس۔ مثال کے عنوانات میں شامل ہیں۔مہربانی کے کاموں پر غور و فکر کرنا، پریشانی کا پیمانہ یا غصے کا تھرمامیٹر بنانا، اور جذباتی اہداف کا اشتراک کرنا۔

13۔ پرسکون کارنر

جب چیزیں حد سے زیادہ بڑھ جاتی ہیں، تو بچوں کو اپنے دن کے آغاز سے پہلے پرسکون ہونے کی جگہ تلاش کرنے کے لیے اکثر ایک لمحے کی ضرورت ہوتی ہے۔ پرسکون سرگرمیوں یا یاد دہانیوں کے ساتھ اپنے گھر یا کلاس روم میں ایک محفوظ جگہ بنائیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آرام دہ اشیاء اور مواد شامل کریں جو ذہن سازی اور سانس لینے کو فروغ دیتے ہیں۔

14۔ ہم مرتبہ ثالثی

بچے تنازعات کی حقیقتوں کو دریافت کرنے سے پہلے دوسروں کے جذبات کو سن کر تنازعات اور جذبات میں ایک دوسرے کی مدد کرنا سیکھ سکتے ہیں۔ دونوں فریقوں کے مطابق حل تلاش کرنے سے پہلے بچوں کو مشترکہ بنیاد تلاش کرنے کے لیے بات چیت شروع کرنے کی ترغیب دیں۔

15۔ ایکشن & Emotion Match

بچوں کو اکثر دوسروں کے ردعمل اور اعمال میں جذبات کو "دیکھنے" میں مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ شروع کرنے کے لیے، ایک جذبات کا انتخاب کریں اور ایک دو کالم چارٹ بنائیں۔ بائیں طرف، بچوں کو رضاکارانہ طور پر بتائیں کہ وہ جذبات کیسا لگتا ہے۔ دائیں طرف، ان سے ذہن سازی کریں کہ یہ الفاظ میں کیسا لگتا ہے۔

16۔ پکاسو پورٹریٹ

پکاسو کے تجریدی پورٹریٹ چہرے کی خصوصیات کی دوہری خصوصیات کو ظاہر کرتے ہیں۔ بچے مختلف جذبات کی تلاش میں پکاسو کی پینٹنگز کو دریافت کرتے ہیں۔ اس کے بعد، وہ مختلف رنگوں سے مطابقت رکھنے والے رنگوں کو استعمال کرنے سے پہلے چہرے کے دونوں اطراف کے ساتھ سیلف پورٹریٹ آؤٹ لائن بنانے کے لیے ایک سیاہ مارکر کا استعمال کرتے ہیں۔ان کو بھرنے کے لیے جذبات۔

17۔ Rose-thorn-Bud

بچوں کے جذبات کو متوازی کرنے کا ایک آسان طریقہ ایک سادہ بصری کے ساتھ ہے، جیسے گلاب، جو توجہ مرکوز کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ گلاب ایک مثبت واقعہ کی نمائندگی کرتا ہے، کلی مستقبل میں کسی مثبت چیز کی توقع کرتی ہے۔ جب کہ کانٹے سے مراد ایک "ڈو اوور" ایونٹ ہے جس کے لیے اضافی مدد کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

18۔ ریوائنڈ

جب کوئی واقعہ پیش آتا ہے جس سے جذباتی ردعمل پیدا ہوتا ہے تو روکیں اور ریوائنڈ کریں اور بچوں کو مدعو کریں کہ وہ آپ کو بتائیں کہ ان کے نقطہ نظر سے کیا ہوا ہے۔ صورتحال کو واضح کرنے میں مدد کے لیے، اسے حقیقت پر مبنی رکھیں اور انہیں غیر ثابت شدہ بیانات سے دور رکھیں۔

19۔ احساسات کا تھرمامیٹر

ہر بچے کو اپنا تھرمامیٹر بنانے میں مدد کریں جو اس چارٹ کے رنگوں سے مطابقت رکھتا ہو۔ اس ماسٹر چارٹ کو فوری ڈسکشن اسٹارٹر کے طور پر پوسٹ کریں یا اسے دن بھر جذباتی چیک ان کے لیے استعمال کریں۔

20۔ Music Match

اکثر، بچوں کو جذبات سے کسی چیز کا تعلق ان کی شناخت یا اس کے بارے میں بات کرنے کے بجائے آسان لگتا ہے۔ انہیں ایک ایسا گانا منتخب کرنے دیں جو ایک گروپ کے طور پر سننے اور اس کے گہرے معنی پر بحث کرنے سے پہلے ان کے مزاج کو درست طریقے سے بیان کرے۔ کلاسیکی موسیقی ایک پُرسکون ماحول پیدا کرنے کے لیے حیرت انگیز کام کر سکتی ہے!

21۔ موڈ میٹر

جذباتی ذہانت (EQ) کو بڑھانے میں مدد کے لیے Yale کے ذریعے تیار کیا گیا، موڈ میٹر بچوں کے لیے اپنی موجودہ حالت کی نشاندہی کرنے کا ایک تیز اور آسان طریقہ ہے۔ دائیں طرف مثبت جذبات کے لئے ہے اوربائیں طرف منفی لوگوں کے لیے ہے۔ اس بات کا تعین کرنے کے بعد کہ وہ کہاں اترتے ہیں، خطرے والے علاقوں سے نمٹنے کے لیے ڈھکن جوڑنا شروع کر سکتے ہیں۔

22۔ 5 انگلیوں کا چیک

اس فوری 5 انگلیوں کے چیک کا استعمال کریں تاکہ بچوں کو ان کے جذبات پر کارروائی کرنے میں مدد ملے، اپنے ہاتھوں کو ایک آلہ کے طور پر استعمال کرکے ایک پرسکون حل تلاش کریں۔ 5-4-3-2-1 چیک ان پرسکون، مدد مانگنے، جذباتی الفاظ استعمال کرنے، گہری سانس لینے، اور دوسروں کو تکلیف نہ پہنچانے کی یاد دہانی سے شروع ہوتا ہے۔

23۔ بدمزاج پتلون

کاغذ سے ایک واشنگ مشین بنائیں یا پہلے سے تیار کردہ ٹیمپلیٹ استعمال کریں۔ ایک کھلا دروازہ بنا کر شروع کریں جس میں بچے بدمزاج پتلون ڈال سکیں۔ اس کے بعد، ان سے پتلون کی ٹانگوں پر اپنا "گرمپ" لکھیں اور انہیں دھونے کے لیے پھینک دیں۔ انضمام کے پرسکون لمحے کے ساتھ فالو اپ کریں۔

24۔ جملے کی شروعات کرنے والے

بعض اوقات بچوں کو اپنے جذبات کے بارے میں بات کرنے کے لیے تھوڑا سا اشارہ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ انہیں کئی جملے شروع کرنے والے فراہم کریں اور انہیں یہ منتخب کرنے کی اجازت دیں کہ کون سا جواب دینا ہے۔ ان کے مظاہر کو تسلیم کرنا یقینی بنائیں اور اشتراک کرنے کے لیے ان کا شکریہ!

25۔ YouHue

اگر آپ ڈیجیٹل حل تلاش کر رہے ہیں تو YouHue کو آزمائیں۔ بچوں کو رنگین اور خوبصورت انٹرفیس پسند آئے گا جو انہیں آسانی سے جذباتی چیک ان مکمل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ "توقف کی شناخت کی عکاسی" پیٹرن ایک طاقتور اور آسان طریقے سے سماجی-جذباتی سیکھنے کو تقویت دیتا ہے۔