Mengajarkan anak-anak untuk mengidentifikasi dan menggunakan keterampilan komunikasi untuk mengekspresikan emosi mereka dapat membantu mereka mengatur diri sendiri ketika dihadapkan pada situasi yang lebih menantang. Memasukkan kegiatan pemeriksaan emosi sepanjang hari dapat membantu anak-anak mendapatkan keterampilan kecerdasan emosional yang penting ini, belajar untuk memasukkannya ke dalam kehidupan sehari-hari.Mengapa tidak mengizinkan anak-anak untuk mencoba beberapa permainan sebelum menentukan permainan yang paling cocok untuk mereka?

1. Bagan Emosi

Tingkatkan kesadaran sosial-emosional dengan kombinasi bagan emoji-emosi ini dengan kata-kata deskriptif. Mintalah anak-anak untuk menempatkan emoji wajah sederhana di tengah sebelum menambahkan kata-kata emosi deskriptif yang cocok di sekitar bagian luar roda. Ini juga bisa menjadi referensi yang bagus untuk check-in perasaan sehari-hari.

2. Bagan Perasaan

Bagan check-in perasaan yang mudah di kelas Anda dapat menjadi cara cepat untuk check-in dengan anak-anak. Tuliskan nama setiap anak di jepitan jepitan sebelum meminta mereka menjepit jepitannya sesuai dengan emosi yang mereka rasakan.

3. Rapat Pagi

Rapat pagi memberi setiap orang kesempatan untuk menilai suasana hati mereka saat ini dan menetapkan niat untuk hari itu. Pagi hari bisa jadi sulit bagi anak-anak, tetapi check-in ini memungkinkan Anda untuk dengan mudah melihat siapa yang membutuhkan perhatian ekstra.

4. Emoji

Bagan emoji sederhana dapat membantu pelajar muda mengaitkan ekspresi wajah dengan emosi. Dengan menunjukkan fitur wajah seseorang dan memasangkannya dengan emoji, mereka dapat mengidentifikasi perasaan mereka sendiri. Mereka juga dapat menunjuk ke emoji yang mewakili perasaan mereka untuk membangun kesadaran dan kesadaran pribadi.

5. Meditasi Pemindaian Tubuh

Dalam meditasi yang dipandu dengan naskah ini, anak-anak memvisualisasikan sebuah bola cahaya yang bergerak melalui berbagai bagian tubuh mereka. Pastikan untuk berhenti sejenak di setiap bagian dan biarkan mereka bernapas dan merasakannya. Latihan yang menenangkan ini adalah cara yang luar biasa bagi anak-anak untuk berhubungan dengan sensasi emosional dalam tubuh mereka.

6. Tebak-tebakan Emosional

Mintalah anak-anak bertukar pikiran tentang perasaan yang berbeda dan menuliskannya di secarik kertas sebelum memasukkannya ke dalam mangkuk dan mengeluarkannya satu per satu. Selanjutnya, mintalah seorang anak memerankan emosi tersebut sementara anak-anak lain menebaknya. Tindak lanjuti dengan diskusi tentang bagaimana kita dapat mengidentifikasi emosi pada orang lain secara visual.

7. Perkiraan Perasaan

Lakukan curah pendapat tentang berbagai jenis cuaca, lalu tuliskan. Kemudian mintalah anak-anak untuk memasangkan emosi dengan setiap jenis cuaca - termasuk bencana alam! Gunakan solusi ini untuk melakukan "ramalan perasaan" kapan saja dalam hari Anda.

8. Pernapasan Dalam Segi Enam

Juga dikenal sebagai "pernapasan 6 sisi," mintalah anak-anak menelusuri segi enam ini dengan jari-jari mereka, menggunakan pola "tarik napas - tahan - hembuskan napas" saat mereka mengelilingi lingkaran. Ajaklah mereka untuk membuat segi enam sendiri sebelum mencontoh dan mempraktikkannya.

9. Pemeriksaan 5 Indera

Cara check-in 5-4-3-2-1 ini mengajak anak-anak untuk mengacungkan satu jari untuk setiap pertanyaan, mengajak mereka memikirkan 5 hal yang dapat mereka lihat, 4 hal yang dapat mereka sentuh, 3 hal yang dapat mereka dengar, 2 hal yang dapat mereka cium, dan 1 hal yang dapat mereka cicipi. Mengalihkan fokus pada indera mereka dengan cara ini dapat membantu mengatur emosi dan memfokuskan pikiran.

10. Menantang Hal Negatif

Reframing adalah teknik luar biasa yang melibatkan mengambil pikiran negatif dan menantangnya dengan sebuah pertanyaan. Ketika kita berpikir atau mengatakan sesuatu yang tidak menyenangkan tentang diri kita sendiri, kita dapat membingkainya kembali menjadi sesuatu yang lebih menegaskan. Sebagai contoh, alih-alih mengatakan "Saya bodoh", anak-anak dapat didorong untuk mengatakan "Saya bisa belajar lebih giat lagi lain kali".

11. Isi Ember Seseorang

Belas kasihan adalah keterampilan yang bagus untuk diajarkan untuk mendukung orang lain dengan empati dan kebaikan. Ajarkan kepada anak-anak bahwa setiap orang memiliki ember emosi dan bahwa kita dapat melakukan berbagai hal untuk membantu mengisi ember orang lain, dan mereka juga dapat melakukan berbagai hal untuk mengisi ember kita. Lakukan curah pendapat tentang ide-ide sebelum mempostingnya dalam tampilan ember.

12. Penjurnalan

Buat alat yang memungkinkan anak-anak memproses emosi mereka dengan kata-kata dengan jurnal check-in, termasuk petunjuk lembar kerja online gratis. Contoh topiknya antara lain curah pendapat tentang tindakan kebaikan, membuat skala kekhawatiran atau termometer kemarahan, dan berbagi tujuan emosional.

13. Pojok Penenang

Ketika segala sesuatunya menjadi luar biasa, anak-anak sering kali hanya membutuhkan waktu sejenak untuk mencari tempat untuk menenangkan diri sebelum melanjutkan hari mereka. Ciptakan ruang yang aman di rumah atau ruang kelas Anda dengan kegiatan atau pengingat yang menenangkan. Pastikan untuk menyertakan benda-benda yang menenangkan dan bahan-bahan yang meningkatkan kesadaran dan pernapasan.

14. Mediasi Teman Sebaya

Anak-anak dapat belajar untuk saling membantu mengatasi konflik dan emosi dengan terlebih dahulu mendengarkan emosi orang lain sebelum mengeksplorasi kebenaran dari konflik tersebut. Doronglah anak-anak untuk memulai percakapan untuk menemukan titik temu sebelum menemukan solusi yang sesuai dengan kedua belah pihak.

15. Kecocokan Aksi & Emosi

Untuk memulai, pilihlah sebuah emosi dan buatlah bagan dua kolom. Di sebelah kiri, mintalah anak-anak secara sukarela menyebutkan seperti apa emosi tersebut, dan di sebelah kanan, mintalah mereka untuk bertukar pikiran tentang bagaimana perasaan tersebut dalam bentuk kata-kata.

16. Potret Picasso

Potret abstrak Picasso mencerminkan dualitas fitur wajah. Anak-anak menjelajahi lukisan Picasso untuk mencari emosi yang berbeda. Selanjutnya, mereka menggunakan spidol hitam untuk menggambar garis besar potret diri dengan dua sisi wajah sebelum menggunakan warna yang sesuai dengan emosi yang berbeda untuk mengisinya.

17. Kuncup Duri Mawar

Cara mudah untuk menyejajarkan emosi untuk anak-anak adalah dengan visual sederhana, seperti mawar, yang memungkinkan untuk refleksi yang terfokus. Mawar mewakili peristiwa positif, kuncup mengantisipasi sesuatu yang positif di masa depan. sementara duri mengacu pada peristiwa "do-over" yang mungkin memerlukan bantuan tambahan.

18. Putar balik

Ketika sebuah insiden yang menimbulkan respons emosional terjadi, berhenti sejenak dan putar ulang, lalu ajak anak untuk menceritakan apa yang terjadi dari sudut pandangnya. Untuk membantu memperjelas situasi, jaga agar tetap faktual dan jauhkan dari pernyataan yang belum terbukti.

19. Termometer Perasaan

Bantu setiap anak membuat termometer mereka sendiri yang sesuai dengan warna pada bagan ini. Tempelkan bagan induk ini sebagai pembuka diskusi singkat atau gunakan untuk pemeriksaan emosi sepanjang hari.

20. Pertandingan Musik

Seringkali, anak-anak merasa lebih mudah menghubungkan sesuatu dengan emosi daripada mengidentifikasi atau membicarakannya. Biarkan mereka memilih lagu yang secara akurat menyampaikan suasana hati mereka sebelum mendengarkannya secara berkelompok dan mendiskusikan maknanya yang lebih dalam. Musik klasik dapat memberikan keajaiban untuk menciptakan suasana yang tenang!

21. Pengukur Suasana Hati

Dikembangkan oleh Yale untuk membantu meningkatkan kecerdasan emosional (EQ), pengukur suasana hati adalah cara yang cepat dan mudah bagi anak-anak untuk menunjukkan kondisi mereka saat ini. Sisi kanan untuk emosi positif dan sisi kiri untuk emosi negatif. Setelah menentukan di mana mereka berada, tutup dapat mulai memasangkan solusi untuk mengatasi zona bahaya.

22. Pemeriksaan 5 Jari

Gunakan cek 5 jari cepat ini untuk membantu anak-anak memproses perasaan mereka, menggunakan tangan mereka sebagai alat untuk menemukan solusi yang menenangkan. Cek 5-4-3-2-1 dimulai dengan tenang, meminta bantuan, menggunakan kata-kata yang emosional, bernapas dalam-dalam, dan pengingat untuk tidak menyakiti orang lain.

23. Celana Pemarah

Buatlah mesin cuci dari kertas atau gunakan templat yang telah dibuat sebelumnya. Mulailah dengan membuat pintu terbuka yang dapat dilalui anak-anak untuk memasukkan celana pemarah. Selanjutnya, mintalah mereka menulis "umpatan" mereka di kaki celana dan melemparkannya ke dalam mesin cuci. Tindak lanjuti dengan saat-saat yang menenangkan untuk berintegrasi.

24. Permulaan Kalimat

Kadang-kadang anak-anak hanya perlu sedikit dorongan untuk mulai berbicara tentang perasaan mereka. Berikan mereka beberapa kalimat pembuka dan biarkan mereka memilih yang mana yang akan mereka jawab. Pastikan untuk mengakui refleksi mereka dan berterima kasih kepada mereka karena telah berbagi!

25. YouHue

Jika Anda mencari solusi digital, cobalah YouHue. Anak-anak akan menyukai antarmuka penuh warna dan elegan yang memungkinkan mereka untuk dengan mudah menyelesaikan check-in emosional. Pola "jeda-identifikasi-refleksikan" memperkuat pembelajaran sosial-emosional dengan cara yang kuat dan sederhana.