ټولنیز- احساساتي زده کړه د ماشوم د زده کړې یوه مهمه برخه ده. د خپلو احساساتو د لفظي کولو لپاره د اړیکو مهارتونو پیژندلو او کارولو لپاره ماشومانو ته درس ورکول کولی شي د دوی سره مرسته وکړي کله چې د ډیرو ننګونو سره مخ کیږي ځان تنظیم کړي. د ورځې په اوږدو کې د احساساتي چیک ان فعالیتونو شاملول کولی شي له ماشومانو سره مرسته وکړي چې دا مهم احساساتي استخباراتي مهارتونه ترلاسه کړي، د دوی د ژوند په اوږدو کې د یوځای کولو زده کړه. ولې ماشومانو ته اجازه نه ورکوئ چې د هغو ټاکلو دمخه څو هڅه وکړي چې د دوی لپاره غوره کار کوي؟

1. د احساساتو چارټ

د توضیحي کلمو سره د دې ایموجي - احساساتو چارټ ترکیب سره ټولنیز - احساساتي پوهاوی زیات کړئ. له ماشومانو څخه وغواړئ چې د څرخ بهر شاوخوا د مطابقت لرونکي توضیحي احساساتي کلمو اضافه کولو دمخه په مینځ کې ساده مخ ایموجیز ځای په ځای کړي. دا د ورځني احساس چیک ان لپاره خورا ښه حواله هم کوي.

2. د احساساتو چارټ

ځینې ماشومان د خپلو احساساتو په لفظي ډول بیانول ستونزمن ګڼي. ستاسو په ټولګي کې د اسانه احساساتو چیک ان چارټ کیدی شي د ماشومانو سره د چک کولو لپاره ګړندۍ لاره وي. د هر ماشوم نوم د جامو په پین ​​کې ولیکئ مخکې له دې چې دوی د هغه احساس سره چې دوی یې احساس کوي خپل پین کلپ کړئ.

3. د سهار غونډه

سهار غونډې هرچا ته دا فرصت ورکوي چې خپل اوسنی مزاج و ارزوي او د ورځې لپاره اراده وټاکي. سهار د کوچنیانو لپاره سخت وي، مګر دا چیک ان تاسو ته اجازه درکوي په اسانۍ سره وګورئ چې څوک اضافي TLC ته اړتیا لري.

4. Emojis

Aساده ایموجي چارټ کولی شي د ځوان زده کونکو سره مرسته وکړي چې د مخ څرګندونې احساساتو سره شریک کړي. د خلکو د مخ ځانګړتیاوې په ګوته کول او د ایموجي سره یوځای کول به دوی سره مرسته وکړي چې خپل احساسات وپیژني. دوی کولی شي ایموجي ته هم اشاره وکړي چې د ذهنیت او شخصي پوهاوي رامینځته کولو لپاره د دوی احساسات څرګندوي.

5. د بدن سکین مراقبت

په دې لیکل شوي لارښود مراقبت کې، ماشومان د رڼا یو توپ ویني چې د دوی د بدن مختلفو برخو څخه تیریږي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د هرې برخې وروسته ودروئ او دوی ته اجازه ورکړئ چې تنفس او احساس وکړئ. دا ارامه تمرین د ماشومانو لپاره په زړه پورې لاره ده چې د دوی په بدن کې د احساساتي احساساتو سره اړیکه ونیسي.

6. احساساتي چاري

ماشومان په مغز کې مختلف احساسات راوباسئ او د کاغذ پر ټوټې یې ولیکئ مخکې لدې چې په کڅوړه کې یې واچوئ او په یو وخت کې یې وباسئ. بیا، یو ماشوم وغواړئ چې احساسات څرګند کړي پداسې حال کې چې نور ماشومان اټکل کوي. په دې اړه بحث تعقیب کړئ چې څنګه موږ کولی شو په نورو کې احساسات په لید کې وپیژنو.

7. د احساساتو وړاندوینه

د هوا مختلف ډولونه مغز کړئ، او هغه یې ولیکئ. بیا له ماشومانو څخه وغواړئ چې احساسات د هر ډول هوا سره یوځای کړي - د طبیعي پیښو په شمول! ستاسو د ورځې په هر وخت کې د "احساس وړاندوینې" کولو لپاره دا حل وکاروئ.

8. د مسدس ژور تنفس

چې د "شپږ طرفه تنفس" په نوم هم یادیږي، له ماشومانو څخه وغواړئ چې دا مسدس د خپلو ګوتو په واسطه تعقیب کړي."سانس واخلئ - ونیسئ - تنفس وکړئ" بیلګه لکه څنګه چې دوی د دایرې شاوخوا ګرځي. هغوی ته بلنه ورکړئ چې د ماډلینګ کولو او تمرین کولو دمخه خپل مسدس جوړ کړي.

9. د 5 حواس چیک

دا 5-4-3-2-1 چیک ان ماشومانو ته بلنه ورکوي چې د هرې اشارې لپاره یوه ګوته ونیسي، دوی ته بلنه ورکوي چې د 5 شیانو په اړه فکر وکړي چې دوی یې لیدلی شي، 4 شیان چې دوی یې لمس کولی شي، 3 شیان چې دوی اوري، 2 شیان چې بوی کوي، او 1 شیان چې دوی یې خوند کولی شي. په دې توګه د دوی حواس ته د تمرکز بدلول د احساساتو تنظیم کولو او ذهن تمرکز کې مرسته کوي.

10. منفي ننګونه

ریفرمینګ یو حیرانونکی تخنیک دی چې د منفي فکر اخیستل او د یوې پوښتنې سره یې ننګول شامل دي. کله چې موږ د خپل ځان په اړه یو څه ناخوښه فکر کوو یا ووایو، موږ کولی شو دا یو څه نور تایید کړو. د مثال په توګه، د دې پرځای چې ووایې "زه احمق یم"، ماشومان دې ته وهڅول شي چې ووایې "زه کولی شم بل ځل سخته مطالعه وکړم".

11. د یو چا کڅوړه ډکه کړئ

شفقت یو لوی مهارت دی چې د نورو سره د خواخوږۍ او مهربانۍ سره مرسته کول زده کړي. ماشومانو ته وښایاست چې هرڅوک احساساتي سطل لري او دا چې موږ کولی شو د نورو د ډکولو لپاره شیان ترسره کړو، او دوی کولی شي زموږ د ډکولو لپاره کارونه وکړي. مخکې له دې چې په بالټ ډسپلې کې یې پوسټ کړئ د نظرونو مغز ولیکئ.

12. ژورنالینګ

یو داسې وسیله جوړه کړئ چې ماشومانو ته اجازه ورکوي چې خپل احساسات په کلمو کې د چیک ان ژورنال سره پروسس کړي، په شمول د وړیا آنلاین ورک شیټ وړاندیزونه. د بیلګې په توګه موضوعات شامل ديد مهربانۍ د عملونو مغز کول، د اندیښنې اندازه یا د غصې ترمامیتر رامینځته کول، او احساساتي اهداف شریکول.

13. د آرامۍ کونج

کله چې شیان ډیریږي، ماشومان اکثرا یوازې یوه شیبه ته اړتیا لري ترڅو د ورځې له پیل کولو دمخه د آرام کولو لپاره ځای ومومي. په خپل کور یا ټولګي کې د آرامۍ فعالیتونو یا یادونې سره خوندي ځای رامینځته کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې راحته توکي او توکي شامل کړئ چې ذهنیت او تنفس ته وده ورکوي.

14. د ملګرو منځګړیتوب

ماشومان کولی شي د شخړو او احساساتو له لارې د یو بل سره د کار کولو کې مرسته وکړي مخکې له دې چې د شخړو حقایق کشف کړي د نورو احساساتو ته غوږ ونیسي. ماشومان وهڅوئ چې د خبرو اترو پیل وکړي مخکې له دې چې د دواړو خواوو سره مناسب حل ومومي د ګډې زمینې موندلو لپاره.

15. عمل & د احساساتو میچ

ماشومان اکثرا د نورو په ځوابونو او کړنو کې د احساساتو " لیدو" مرستې ته اړتیا لري. د پیل کولو لپاره، یو احساس غوره کړئ او دوه کالم چارټ جوړ کړئ. په ښي خوا کې، ماشومان داوطلب کړئ چې دا احساس څه ډول ښکاري. په ښي خوا کې، له دوی څخه وغواړئ چې په کلمو کې څه ډول وي.

16. د پیکاسو انځورونه

د پیکاسو لنډیز انځورونه د مخ د ځانګړتیاوو دوه اړخیزه منعکس کوي. ماشومان د مختلف احساساتو په لټه کې د پیکاسو نقاشي لټوي. بیا، دوی تور مارکر کاروي ترڅو د مخ دوه اړخونو سره د ځان عکس العمل رسم کړي مخکې له دې چې رنګونه وکاروي چې مختلف سره مطابقت لري.احساسات د ډکولو لپاره.

17. Rose-thorn-Bud

د ماشومانو لپاره د موازي احساساتو لپاره یوه اسانه لار د ساده لید سره ده، لکه ګلاب، کوم چې د تمرکز انعکاس ته اجازه ورکوي. ګلاب د مثبتې پیښې استازیتوب کوي، جواني په راتلونکي کې یو څه مثبت اټکل کوي. په داسې حال کې چې کانګې د "ډو اوور" پیښې ته اشاره کوي چې ممکن اضافي مرستې ته اړتیا ولري.

18. بیا وګرځوئ

کله چې یوه پیښه د احساساتي غبرګون لامل کیږي، وقفه ورکړئ او بیرته راوباسئ او ماشومانو ته بلنه ورکړئ چې تاسو ته ووایی چې د دوی له لید څخه څه پیښ شوي. د وضعیت په روښانه کولو کې د مرستې لپاره، دا حقیقي وساتئ او د غیر ثابت بیاناتو څخه یې لرې کړئ.

19. د احساساتو ترمامیتر

د هر ماشوم سره مرسته وکړئ چې خپل ترمامیتر جوړ کړي چې په دې چارټ کې د رنګونو سره مطابقت ولري. دا ماسټر چارټ د ګړندي بحث پیل کونکي په توګه پوسټ کړئ یا د ورځې په اوږدو کې د احساساتي چیک ان لپاره وکاروئ.

20. د میوزیک میچ

اکثره ماشومان د احساساتو سره د یو څه اړیکه اسانه کوي د پیژندلو یا خبرو کولو په پرتله. اجازه راکړئ یوه سندره غوره کړئ چې د دوی مزاج په سمه توګه بیان کړي مخکې له دې چې د یوې ډلې په توګه یې واوري او د هغې په ژوره معنی بحث وکړي. کلاسیک میوزیک کولی شي د آرام چاپیریال رامینځته کولو لپاره حیرانتیا کار وکړي!

21. د موډ میټر

د ییل لخوا رامینځته شوی ترڅو د احساساتي استخباراتو (EQ) زیاتولو کې مرسته وکړي ، د مزاج میټر د ماشومانو لپاره د دوی اوسني حالت په ګوته کولو لپاره ګړندۍ او اسانه لار ده. ښي اړخ د مثبت احساساتو لپاره دیکیڼ اړخ د منفي لپاره دی. وروسته له دې چې معلومه شي چې دوی چیرته ښکته کیږي، پوښونه کولی شي د خطر زونونو ته د رسیدو لپاره حلونه جوړه کړي.

22. د 5 ګوتو چک

د 5 ګوتو دا ګړندي چیک وکاروئ ترڅو ماشومانو سره د دوی احساسات پروسس کولو کې مرسته وکړي ، د دوی لاسونه د یوې وسیلې په توګه کاروي ترڅو آرامه حل ومومي. د 5-4-3-2-1 چیک ان په آرامۍ سره پیل کیږي، د مرستې غوښتنه کول، د احساساتي کلمو کارول، ژوره ساه اخیستل، او یو یادونه چې نورو ته زیان ونه رسوي.

23. بدرنګه پتلون

د کاغذ څخه د مینځلو ماشین جوړ کړئ یا د مخکې جوړ شوي ټیمپلیټ څخه کار واخلئ. د خلاصې دروازې په جوړولو سره پیل کړئ چې ماشومان کولی شي بدمرغه پتلون واچوي. بیا له هغوی څخه وغواړئ چې د پتلون په پښو باندې خپل "غم" ولیکي او د مینځلو لپاره یې وغورځوي. د ادغام د یوې آرامۍ شیبې سره تعقیب کړئ.

24. د جملې پیل کوونکي

کله ناکله ماشومان د خپلو احساساتو په اړه د خبرو کولو لپاره یو څه هڅونې ته اړتیا لري. دوی ته د څو جملو پیل کونکي چمتو کړئ او دوی ته اجازه ورکړئ چې غوره کړي چې کوم ځواب ورکړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د دوی انعکاس ومني او د شریکولو لپاره یې مننه وکړئ!

25. YouHue

که تاسو د ډیجیټل حل په لټه کې یاست، YouHue هڅه وکړئ. ماشومان به رنګین او ښکلي انٹرفیس خوښ کړي چې دوی ته اجازه ورکوي په اسانۍ سره احساساتي چیک ان بشپړ کړي. د "وقف - پیژندنې - انعکاس" نمونه ټولنیز - احساساتي زده کړې په قوي او ساده ډول تقویه کوي.