সামাজিক-আবেগিক শিক্ষা একটি শিশুর শিক্ষার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। বাচ্চাদের তাদের আবেগগুলিকে মৌখিকভাবে প্রকাশ করার জন্য যোগাযোগ দক্ষতা সনাক্ত করতে এবং ব্যবহার করতে শেখানো তাদের আরও চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হওয়ার সময় তাদের স্ব-নিয়ন্ত্রিত করতে সহায়তা করতে পারে। সারাদিন ধরে মানসিক চেক-ইন ক্রিয়াকলাপগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করা বাচ্চাদের এই গুরুত্বপূর্ণ মানসিক বুদ্ধিমত্তার দক্ষতা অর্জন করতে সাহায্য করতে পারে, তাদের সারা জীবন তাদের অন্তর্ভুক্ত করতে শিখতে পারে। কেন বাচ্চাদের জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা নির্ধারণ করার আগে অনেক চেষ্টা করার অনুমতি দেবেন না?

1. আবেগ চার্ট

বর্ণনামূলক শব্দের সাথে এই ইমোজি-আবেগ চার্টের সংমিশ্রণে সামাজিক-আবেগিক সচেতনতা বাড়ান। বাচ্চাদের চাকার বাইরের চারপাশে মিলিত বর্ণনামূলক আবেগের শব্দ যোগ করার আগে মাঝখানে সাধারণ মুখের ইমোজি রাখতে বলুন। এটি একটি দৈনিক অনুভূতি চেক-ইন করার জন্য একটি দুর্দান্ত রেফারেন্সও করে৷

2৷ অনুভূতির চার্ট

কিছু ​​বাচ্চারা তাদের আবেগকে মৌখিকভাবে প্রকাশ করা কঠিন বলে মনে করে। আপনার শ্রেণীকক্ষে একটি সহজ অনুভূতি চেক-ইন চার্ট বাচ্চাদের সাথে চেক ইন করার একটি দ্রুত উপায় হতে পারে। প্রতিটি বাচ্চাকে তাদের অনুভূতিতে তাদের পিন ক্লিপ করার আগে একটি কাপড়ের পিনে তাদের নাম লিখুন।

3. মর্নিং মিটিং

সকালের মিটিং প্রত্যেককে তাদের বর্তমান মেজাজ এবং দিনের জন্য উদ্দেশ্য নির্ধারণ করার সুযোগ দেয়। সকালটা বাচ্চাদের জন্য রুক্ষ হতে পারে, কিন্তু এই চেক-ইন আপনাকে সহজেই দেখতে দেয় কাদের অতিরিক্ত TLC দরকার।

4। ইমোজিস

Aসাধারণ ইমোজি চার্ট তরুণ শিক্ষার্থীদের আবেগের সাথে মুখের অভিব্যক্তি যুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। মানুষের মুখের বৈশিষ্ট্যগুলি চিহ্নিত করা এবং তাদের একটি ইমোজির সাথে যুক্ত করা তাদের তাদের নিজস্ব অনুভূতি সনাক্ত করতে সহায়তা করবে। তারা এমন ইমোজির দিকেও নির্দেশ করতে পারে যা মননশীলতা এবং ব্যক্তিগত সচেতনতা তৈরি করতে তাদের অনুভূতির প্রতিনিধিত্ব করে।

5. বডি স্ক্যান মেডিটেশন

এই স্ক্রিপ্টেড গাইডেড মেডিটেশনে, বাচ্চারা আলোর একটি বল কল্পনা করে যা তাদের শরীরের বিভিন্ন অংশের মধ্য দিয়ে যায়। প্রতিটি অংশের পরে বিরতি দিতে ভুলবেন না এবং তাদের শ্বাস নিতে এবং অনুভব করতে দিন। এই শান্ত করার অভ্যাসটি বাচ্চাদের তাদের শরীরের সংবেদনশীল সংবেদনগুলির সাথে যোগাযোগ করার একটি দুর্দান্ত উপায়।

6. আবেগঘন চ্যারাডস

বাচ্চাদের বিভিন্ন অনুভূতির মগজ করতে দিন এবং একটি বাটিতে রাখার আগে এবং একবারে একটি করে বের করার আগে সেগুলো কাগজের স্লিপে লিখে রাখুন। এরপরে, অন্য বাচ্চাদের অনুমান করার সময় একজন শিশুকে আবেগ প্রকাশ করতে বলুন। আমরা কীভাবে অন্যদের আবেগকে দৃশ্যমানভাবে সনাক্ত করতে পারি সে বিষয়ে আলোচনার সাথে অনুসরণ করুন।

7. অনুভূতির পূর্বাভাস

বিভিন্ন ধরনের আবহাওয়া নিয়ে চিন্তাভাবনা করুন এবং সেগুলো লিখে রাখুন। তারপরে বাচ্চাদের প্রতিটি ধরণের আবহাওয়ার সাথে আবেগ যুক্ত করতে বলুন – প্রাকৃতিক দুর্যোগ সহ! আপনার দিনের যেকোনো সময়ে একটি "অনুভূতির পূর্বাভাস" করতে এই সমাধানটি ব্যবহার করুন৷

8৷ ষড়ভুজ গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস

এছাড়াও "6-পার্শ্বযুক্ত শ্বাস" নামে পরিচিত, বাচ্চাদের তাদের আঙ্গুল দিয়ে এই ষড়ভুজটি ট্রেস করুন, একটি ব্যবহার করেতারা বৃত্তের চারপাশে তাদের পথ তৈরি করার সময় প্যাটার্ন "নিঃশ্বাস নিন - ধরে রাখুন - শ্বাস ছাড়ুন"। তাদের সাথে মডেলিং এবং অনুশীলন করার আগে তাদের নিজস্ব ষড়ভুজ তৈরি করতে আমন্ত্রণ জানান।

9. 5 সেন্স চেক

এই 5-4-3-2-1 চেক-ইন প্রতিটি প্রম্পটের জন্য বাচ্চাদের একটি আঙুল ধরে রাখার জন্য আমন্ত্রণ জানায়, তারা দেখতে পায় এমন 5টি জিনিস চিন্তা করতে আমন্ত্রণ জানায়, 4টি জিনিস তারা স্পর্শ করতে পারে, 3টি জিনিস তারা শুনতে পায়, 2টি জিনিস তারা গন্ধ পায় এবং 1টি জিনিস তারা স্বাদ নিতে পারে। এইভাবে তাদের ইন্দ্রিয়ের দিকে ফোকাস স্থানান্তরিত করা আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং মনকে ফোকাস করতে সাহায্য করে।

10. নেতিবাচকতাকে চ্যালেঞ্জ করুন

রিফ্রেমিং একটি আশ্চর্যজনক কৌশল যা একটি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা গ্রহণ করে এবং একটি প্রশ্ন দিয়ে এটিকে চ্যালেঞ্জ করে। যখন আমরা নিজেদের সম্পর্কে অপ্রীতিকর কিছু ভাবি বা বলি, তখন আমরা এটিকে আরও নিশ্চিত কিছুতে পরিণত করতে পারি। উদাহরণস্বরূপ, "আমি বোকা" বলার পরিবর্তে বাচ্চাদের "আমি পরের বার আরও কঠিন পড়াশোনা করতে পারি" বলতে উত্সাহিত করা যেতে পারে।

11. কারো বালতি পূরণ করুন

সহানুভূতি এবং দয়া সহ অন্যদের সমর্থন করতে শেখানোর জন্য সহানুভূতি একটি দুর্দান্ত দক্ষতা। বাচ্চাদের শেখান যে প্রত্যেকেরই একটি আবেগপূর্ণ বালতি আছে এবং আমরা অন্যের বালতি পূরণ করতে সাহায্য করার জন্য কিছু করতে পারি এবং তারা আমাদের পূরণ করার জন্য কিছু করতে পারে। একটি বালতি ডিসপ্লেতে পোস্ট করার আগে ধারণাগুলি মগজ করুন৷

12৷ জার্নালিং

একটি টুল তৈরি করুন যা বাচ্চাদের বিনামূল্যে অনলাইন ওয়ার্কশীট প্রম্পট সহ একটি চেক-ইন জার্নালের মাধ্যমে তাদের আবেগকে শব্দে প্রক্রিয়া করতে দেয়। উদাহরণ বিষয় অন্তর্ভুক্তসদয় কাজ নিয়ে চিন্তাভাবনা করা, চিন্তার স্কেল বা রাগের থার্মোমিটার তৈরি করা এবং আবেগের লক্ষ্যগুলি ভাগ করা।

13. শান্ত কর্নার

যখন জিনিসগুলি অপ্রতিরোধ্য হয়ে যায়, বাচ্চাদের প্রায়শই তাদের দিন শুরু করার আগে শান্ত হওয়ার জায়গা খুঁজে পেতে কিছু মুহুর্তের প্রয়োজন হয়। শান্ত কার্যকলাপ বা অনুস্মারক সহ আপনার বাড়িতে বা শ্রেণীকক্ষে একটি নিরাপদ স্থান তৈরি করুন। মননশীলতা এবং শ্বাস-প্রশ্বাসকে উৎসাহিত করে এমন আরামদায়ক বস্তু এবং উপকরণ অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।

14। পিয়ার মধ্যস্থতা

বাচ্চারা দ্বন্দ্বের সত্যতা অন্বেষণ করার আগে অন্যদের আবেগের কথা শুনে দ্বন্দ্ব এবং আবেগের মাধ্যমে একে অপরকে সাহায্য করতে শিখতে পারে। উভয় পক্ষের জন্য উপযুক্ত সমাধান খুঁজে বের করার আগে সাধারণ ভিত্তি খুঁজে বের করার জন্য বাচ্চাদের কথোপকথন শুরু করতে উত্সাহিত করুন।

15। কর্ম & আবেগের মিল

বাচ্চাদের প্রায়ই অন্যদের প্রতিক্রিয়া এবং ক্রিয়াকলাপে আবেগ "দেখতে" সাহায্যের প্রয়োজন হয়। শুরু করতে, একটি আবেগ চয়ন করুন এবং একটি দুই-কলামের চার্ট তৈরি করুন। বাম দিকে, বাচ্চাদের স্বেচ্ছাসেবক বলুন যে সেই আবেগটি কেমন দেখাচ্ছে। ডানদিকে, কথায় কথায় এটি কেমন হতে পারে তা তাদের চিন্তাভাবনা করুন৷

16৷ পিকাসোর প্রতিকৃতি

পিকাসোর বিমূর্ত প্রতিকৃতি মুখের বৈশিষ্ট্যের দ্বৈততা প্রতিফলিত করে। বাচ্চারা পিকাসোর আঁকা বিভিন্ন আবেগের সন্ধান করে। এর পরে, তারা একটি কালো মার্কার ব্যবহার করে মুখের দুই পাশ দিয়ে একটি স্ব-প্রতিকৃতির রূপরেখা আঁকতে আগে বিভিন্ন রঙের সাথে মিল রাখে।সেগুলি পূরণ করার জন্য আবেগ।

17. গোলাপ-কাঁটা-কুঁড়ি

বাচ্চাদের আবেগকে সমান্তরাল করার একটি সহজ উপায় হল একটি সাধারণ ভিজ্যুয়াল, যেমন একটি গোলাপ, যা ফোকাসড প্রতিফলনের অনুমতি দেয়। গোলাপ একটি ইতিবাচক ঘটনা প্রতিনিধিত্ব করে, কুঁড়ি ভবিষ্যতে ইতিবাচক কিছু প্রত্যাশা করে। যখন কাঁটা একটি "ডু-ওভার" ইভেন্টকে বোঝায় যার জন্য অতিরিক্ত সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে৷

18. রিওয়াইন্ড

যখন একটি ঘটনা ঘটে যা একটি আবেগপূর্ণ প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, তখন বিরতি দিন এবং রিওয়াইন্ড করুন এবং বাচ্চাদের তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে কী ঘটেছে তা বলার জন্য আমন্ত্রণ জানান। পরিস্থিতি স্পষ্ট করতে সাহায্য করার জন্য, এটিকে বাস্তবসম্মত রাখুন এবং অপ্রমাণিত বিবৃতি থেকে তাদের দূরে রাখুন।

19। অনুভূতির থার্মোমিটার

প্রতিটি শিশুকে তাদের নিজস্ব থার্মোমিটার তৈরি করতে সাহায্য করুন যা এই চার্টের রঙের সাথে মিলে যায়। এই মাস্টার চার্টটি একটি দ্রুত আলোচনার সূচনাকারী হিসাবে পোস্ট করুন বা এটিকে সারা দিন মানসিক চেক-ইন করার জন্য ব্যবহার করুন৷

20৷ মিউজিক ম্যাচ

প্রায়শই, বাচ্চারা তাদের সনাক্ত করা বা সে সম্পর্কে কথা বলার চেয়ে আবেগের সাথে কিছু যুক্ত করা সহজ বলে মনে করে। তাদের এমন একটি গান বেছে নিতে দিন যা একটি দল হিসেবে শোনার আগে এবং এর গভীর অর্থ নিয়ে আলোচনা করার আগে তাদের মেজাজকে সঠিকভাবে প্রকাশ করে। শাস্ত্রীয় সঙ্গীত একটি শান্ত পরিবেশ তৈরি করতে বিস্ময়কর কাজ করতে পারে!

21. মুড মিটার

ইয়েল দ্বারা উদ্ভাবিত মানসিক বুদ্ধিমত্তা (EQ) বাড়ানোর জন্য, মুড মিটার হল বাচ্চাদের তাদের বর্তমান অবস্থা নির্দেশ করার একটি দ্রুত এবং সহজ উপায়। ডান দিকে ইতিবাচক আবেগ জন্য এবংবাম নেতিবাচক জন্য হয়. তারা কোথায় অবতরণ করবে তা নির্ধারণ করার পরে, ঢাকনাগুলি বিপদ অঞ্চলগুলিকে মোকাবেলা করার জন্য সমাধান জোড়া শুরু করতে পারে৷

22৷ 5 ফিঙ্গার চেক

শিশুদের তাদের অনুভূতি প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করতে এই দ্রুত 5-আঙ্গুলের চেকটি ব্যবহার করুন, একটি শান্ত সমাধান খুঁজে পেতে একটি হাতিয়ার হিসাবে তাদের হাত ব্যবহার করুন৷ 5-4-3-2-1 চেক-ইন শান্ত, সাহায্য চাওয়া, আবেগপূর্ণ শব্দ ব্যবহার করে, গভীর শ্বাস নেওয়া এবং অন্যদের আঘাত না করার জন্য একটি অনুস্মারক দিয়ে শুরু হয়৷

23৷ ক্রুম্পি প্যান্ট

কাগজের বাইরে একটি ওয়াশিং মেশিন তৈরি করুন বা আগে থেকে তৈরি টেমপ্লেট ব্যবহার করুন৷ একটি খোলা দরজা তৈরি করে শুরু করুন যাতে বাচ্চারা ক্ষুব্ধ প্যান্ট রাখতে পারে। এর পরে, তাদের প্যান্টের পায়ে তাদের "গ্রম্প" লিখতে বলুন এবং ধোয়ার জন্য ছুঁড়ে ফেলুন। একীকরণের একটি শান্ত মুহূর্ত অনুসরণ করুন৷

24৷ সেন্টেন্স স্টার্টার

কখনও কখনও বাচ্চাদের তাদের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা শুরু করার জন্য একটু প্রম্পট করা দরকার। তাদের বেশ কয়েকটি বাক্য স্টার্টার প্রদান করুন এবং কোনটি উত্তর দিতে হবে তা বেছে নেওয়ার অনুমতি দিন। তাদের প্রতিফলন স্বীকার করতে ভুলবেন না এবং ভাগ করার জন্য তাদের ধন্যবাদ!

25. YouHue

আপনি যদি একটি ডিজিটাল সমাধান খুঁজছেন, YouHue ব্যবহার করে দেখুন। বাচ্চারা রঙিন এবং মার্জিত ইন্টারফেস পছন্দ করবে যা তাদের সহজেই একটি আবেগপূর্ণ চেক-ইন সম্পূর্ণ করতে দেয়। "বিরাম-শনাক্তকরণ-প্রতিফলন" প্যাটার্ন একটি শক্তিশালী এবং সহজ উপায়ে সামাজিক-মানসিক শিক্ষাকে শক্তিশালী করে।