સામાજિક-ભાવનાત્મક શિક્ષણ એ બાળકના શિક્ષણનો એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે. બાળકોને તેમની લાગણીઓને મૌખિક રીતે ઓળખવા અને સંચાર કૌશલ્યોનો ઉપયોગ કરવાનું શીખવવાથી તેઓને વધુ પડકારરૂપ લોકોનો સામનો કરવામાં આવે ત્યારે સ્વ-નિયમન કરવામાં મદદ મળી શકે છે. સમગ્ર દિવસ દરમિયાન ભાવનાત્મક ચેક-ઇન પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ કરવાથી બાળકોને આ મહત્વપૂર્ણ ભાવનાત્મક બુદ્ધિ કૌશલ્ય પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ મળી શકે છે, તેમને તેમના સમગ્ર જીવન દરમિયાન સમાવિષ્ટ કરવાનું શીખી શકાય છે. શા માટે બાળકોને તેમના માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે તે નક્કી કરતા પહેલા ઘણા પ્રયત્નો કરવાની મંજૂરી આપશો નહીં?

1. લાગણીઓનો ચાર્ટ

વર્ણનાત્મક શબ્દો સાથે આ ઇમોજી-લાગણીઓના ચાર્ટના સંયોજન સાથે સામાજિક-ભાવનાત્મક જાગૃતિ વધારો. ચક્રની બહારની આસપાસ મેળ ખાતા વર્ણનાત્મક લાગણીના શબ્દો ઉમેરતા પહેલા બાળકોને સાદા ચહેરાના ઇમોજીસને મધ્યમાં મૂકવા કહો. આ દૈનિક લાગણી ચેક-ઇન માટે પણ એક મહાન સંદર્ભ બનાવે છે.

2. લાગણીઓનો ચાર્ટ

કેટલાક બાળકોને તેમની લાગણીઓનું શાબ્દિક વર્ણન કરવું મુશ્કેલ લાગે છે. તમારા વર્ગખંડમાં એક સરળ લાગણીઓ ચેક-ઇન ચાર્ટ બાળકો સાથે ચેક ઇન કરવાની ઝડપી રીત બની શકે છે. દરેક બાળકનું નામ કપડાની પિન પર લખો તે પહેલાં તેઓ જે લાગણી અનુભવી રહ્યાં છે તેની પિન ક્લિપ કરો.

3. મોર્નિંગ મીટિંગ

સવારની મીટીંગો દરેકને તેમના વર્તમાન મૂડનું મૂલ્યાંકન કરવાની અને દિવસ માટેના હેતુઓ નક્કી કરવાની તક આપે છે. બાળકો માટે સવાર કઠોર હોઈ શકે છે, પરંતુ આ ચેક-ઇન તમને સરળતાથી જોવાની મંજૂરી આપે છે કે કોને વધારાના TLCની જરૂર છે.

4. ઇમોજીસ

એસરળ ઇમોજી ચાર્ટ યુવાન વિદ્યાર્થીઓને ચહેરાના હાવભાવને લાગણીઓ સાથે સાંકળવામાં મદદ કરી શકે છે. લોકોના ચહેરાના લક્ષણો દર્શાવવા અને તેમને ઇમોજી સાથે જોડીને તેમની પોતાની લાગણીઓને ઓળખવામાં મદદ કરશે. તેઓ માઇન્ડફુલનેસ અને વ્યક્તિગત જાગરૂકતા વધારવા માટે તેમની લાગણીઓને રજૂ કરતા ઇમોજી તરફ પણ નિર્દેશ કરી શકે છે.

5. બોડી સ્કેન મેડિટેશન

આ સ્ક્રિપ્ટેડ ગાઈડેડ મેડિટેશનમાં, બાળકો પ્રકાશના બોલની કલ્પના કરે છે જે તેમના શરીરના વિવિધ ભાગોમાંથી પસાર થાય છે. દરેક ભાગ પછી થોભો અને તેમને શ્વાસ લેવા અને અનુભવવા દેવાની ખાતરી કરો. બાળકો માટે તેમના શરીરની ભાવનાત્મક સંવેદનાઓ સાથે સંપર્કમાં રહેવાની આ શાંત પ્રથા એક અદ્ભુત રીત છે.

6. ઈમોશનલ ચૅરેડ્સ

બાળકોને અલગ-અલગ લાગણીઓ વિશે મંથન કરાવો અને તેમને બાઉલમાં મૂકતા પહેલા અને એક પછી એક બહાર કાઢતા પહેલા કાગળની સ્લિપ પર લખો. આગળ, એક બાળકને લાગણી દર્શાવવા માટે કહો જ્યારે અન્ય બાળકો અનુમાન કરે છે. આપણે કેવી રીતે અન્યની લાગણીઓને દૃષ્ટિની રીતે ઓળખી શકીએ તે અંગેની ચર્ચા સાથે અનુસરો.

7. લાગણીઓની આગાહી

વિવિધ પ્રકારના હવામાન પર વિચાર કરો અને તેને લખો. પછી બાળકોને કુદરતી આફતો સહિત દરેક પ્રકારના હવામાન સાથે લાગણીઓ જોડવા કહો! તમારા દિવસના કોઈપણ સમયે "લાગણીની આગાહી" કરવા માટે આ ઉકેલનો ઉપયોગ કરો.

8. ષટ્કોણ ડીપ બ્રેથિંગ

જેને "6-બાજુવાળા શ્વાસ" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, બાળકોને તેમની આંગળીઓ વડે આ ષટ્કોણને ટ્રેસ કરવા માટે"શ્વાસ લો - પકડી રાખો - શ્વાસ બહાર કાઢો" પેટર્ન જ્યારે તેઓ વર્તુળની આસપાસ તેમનો માર્ગ બનાવે છે. મોડેલિંગ અને તેમની સાથે પ્રેક્ટિસ કરતા પહેલા તેમને તેમના પોતાના ષટ્કોણ બનાવવા માટે આમંત્રિત કરો.

9. 5 સેન્સ ચેક

આ 5-4-3-2-1 ચેક-ઇન બાળકોને દરેક પ્રોમ્પ્ટ માટે આંગળી પકડીને આમંત્રિત કરે છે, તેઓ જોઈ શકે તેવી 5 વસ્તુઓ વિશે વિચારવાનું આમંત્રણ આપે છે, 4 વસ્તુઓ તેઓ સ્પર્શ કરી શકે છે, 3 વસ્તુઓ તેઓ સાંભળી શકે છે, 2 વસ્તુઓ તેઓ સૂંઘી શકે છે અને 1 વસ્તુ તેઓ ચાખી શકે છે. આ રીતે તેમની ઇન્દ્રિયો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં અને મનને કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ મળે છે.

10. ચેલેન્જ નેગેટિવિટી

રીફ્રેમિંગ એ એક અદ્ભુત ટેકનિક છે જેમાં નકારાત્મક વિચારને લઈને તેને પ્રશ્ન સાથે પડકારવાનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે આપણે આપણા વિશે કંઇક અપ્રિય વિચારીએ છીએ અથવા કહીએ છીએ, ત્યારે આપણે તેને વધુ પુષ્ટિ આપતી વસ્તુમાં ફરીથી ગોઠવી શકીએ છીએ. ઉદાહરણ તરીકે, "હું મૂર્ખ છું" કહેવાને બદલે, બાળકોને "હું આગલી વખતે વધુ સખત અભ્યાસ કરી શકીશ" એમ કહેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરી શકાય છે.

11. કોઈની ડોલ ભરો

કરુણા એ સહાનુભૂતિ અને દયા સાથે અન્યને ટેકો આપવાનું શીખવવાનું એક મહાન કૌશલ્ય છે. બાળકોને શીખવો કે દરેકની પાસે ભાવનાત્મક ડોલ હોય છે અને અમે અન્યની ડોલ ભરવામાં મદદ કરવા માટે વસ્તુઓ કરી શકીએ છીએ, અને તેઓ આપણું ભરવા માટે વસ્તુઓ કરી શકે છે. વિચારોને બકેટ ડિસ્પ્લેમાં પોસ્ટ કરતા પહેલા વિચારો.

12. જર્નલિંગ

એક એવું ટૂલ બનાવો કે જે બાળકોને તેમની લાગણીઓને ચેક-ઇન જર્નલ વડે શબ્દોમાં પ્રક્રિયા કરવા દે, જેમાં નિઃશુલ્ક ઑનલાઇન વર્કશીટ પ્રોમ્પ્ટનો સમાવેશ થાય છે. ઉદાહરણ વિષયોનો સમાવેશ થાય છેદયાના કૃત્યો પર વિચાર મંથન કરવું, ચિંતાનું પ્રમાણ અથવા ગુસ્સાનું થર્મોમીટર બનાવવું, અને ભાવનાત્મક ધ્યેયો શેર કરવું.

13. શાંત કોર્નર

જ્યારે વસ્તુઓ જબરજસ્ત થઈ જાય છે, ત્યારે બાળકોને તેમના દિવસની શરૂઆત કરતા પહેલા શાંત થવા માટે સ્થળ શોધવા માટે ઘણી વાર થોડી ક્ષણની જરૂર હોય છે. શાંત પ્રવૃત્તિઓ અથવા રીમાઇન્ડર્સ સાથે તમારા ઘર અથવા વર્ગખંડમાં એક સુરક્ષિત જગ્યા બનાવો. માઇન્ડફુલનેસ અને શ્વસનને પ્રોત્સાહન આપતી આરામદાયક વસ્તુઓ અને સામગ્રીનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો.

14. પીઅર મધ્યસ્થી

બાળકો સંઘર્ષની સત્યતાની શોધ કરતા પહેલા બીજાની લાગણીઓને સાંભળીને સંઘર્ષ અને લાગણીઓ દ્વારા એકબીજાને કામ કરવામાં મદદ કરવાનું શીખી શકે છે. બંને પક્ષોને અનુકૂળ હોય તેવા ઉકેલો શોધવા પહેલાં બાળકોને સામાન્ય ગ્રાઉન્ડ શોધવા માટે વાતચીત શરૂ કરવા પ્રોત્સાહિત કરો.

15. ક્રિયા & લાગણીનો મેળ

બાળકોને ઘણીવાર અન્યના પ્રતિભાવો અને ક્રિયાઓમાં લાગણીઓને "જોવા" માટે મદદની જરૂર પડે છે. શરૂ કરવા માટે, લાગણી પસંદ કરો અને બે કૉલમ ચાર્ટ બનાવો. ડાબી બાજુએ, બાળકોને સ્વયંસેવક કહો કે તે લાગણી કેવી દેખાય છે. જમણી બાજુએ, તેમને શબ્દોમાં કેવું લાગે છે તે વિશે વિચાર કરો.

16. પિકાસો પોર્ટ્રેટ્સ

પિકાસોના અમૂર્ત પોટ્રેટ ચહેરાના લક્ષણોની દ્વિતાને પ્રતિબિંબિત કરે છે. બાળકો વિવિધ લાગણીઓની શોધમાં પિકાસોના ચિત્રોનું અન્વેષણ કરે છે. આગળ, તેઓ જુદા જુદા રંગોને અનુરૂપ હોય તેવા રંગોનો ઉપયોગ કરતા પહેલા ચહેરાની બે બાજુઓ સાથે સ્વ-પોટ્રેટ રૂપરેખા દોરવા માટે કાળા માર્કરનો ઉપયોગ કરે છે.તેમને ભરવા માટે લાગણીઓ.

17. રોઝ-થોર્ન-બડ

બાળકો માટે લાગણીઓને સમાંતર કરવાની એક સરળ રીત છે સરળ દ્રશ્ય, જેમ કે ગુલાબ, જે ધ્યાન કેન્દ્રિત પ્રતિબિંબ માટે પરવાનગી આપે છે. ગુલાબ સકારાત્મક ઘટનાનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે, કળી ભવિષ્યમાં કંઈક સકારાત્મક થવાની અપેક્ષા રાખે છે. જ્યારે કાંટો એ "ડૂ-ઓવર" ઇવેન્ટનો સંદર્ભ આપે છે જેને વધારાની મદદની જરૂર પડી શકે છે.

18. રીવાઇન્ડ

જ્યારે ભાવનાત્મક પ્રતિભાવ પેદા કરતી કોઈ ઘટના બને, ત્યારે થોભો અને રીવાઇન્ડ કરો અને બાળકોને તેમના પરિપ્રેક્ષ્યમાં શું થયું તે જણાવવા આમંત્રિત કરો. પરિસ્થિતિને સ્પષ્ટ કરવામાં મદદ કરવા માટે, તેને તથ્યપૂર્ણ રાખો અને તેમને અપ્રમાણિત નિવેદનોથી દૂર રાખો.

19. ફીલીંગ્સ થર્મોમીટર

દરેક બાળકને પોતાનું થર્મોમીટર બનાવવામાં મદદ કરો જે આ ચાર્ટ પરના રંગોને અનુરૂપ હોય. આ માસ્ટર ચાર્ટને ઝડપી ચર્ચા શરૂ કરનાર તરીકે પોસ્ટ કરો અથવા સમગ્ર દિવસ દરમિયાન ભાવનાત્મક ચેક-ઇન માટે તેનો ઉપયોગ કરો.

20. મ્યુઝિક મેચ

ઘણીવાર, બાળકોને ઓળખવા અથવા તેના વિશે વાત કરવા કરતાં લાગણીઓ સાથે કંઈક જોડવાનું સરળ લાગે છે. તેમને એક ગીત પસંદ કરવા દો જે એક જૂથ તરીકે સાંભળતા પહેલા અને તેના ઊંડા અર્થની ચર્ચા કરતા પહેલા તેમનો મૂડ ચોક્કસ રીતે વ્યક્ત કરે. શાસ્ત્રીય સંગીત શાંત વાતાવરણ બનાવવા માટે અજાયબીઓનું કામ કરી શકે છે!

21. મૂડ મીટર

ઈમોશનલ ઇન્ટેલિજન્સ (EQ) વધારવામાં મદદ કરવા માટે Yale દ્વારા વિકસાવવામાં આવેલ મૂડ મીટર એ બાળકો માટે તેમની વર્તમાન સ્થિતિ દર્શાવવાની ઝડપી અને સરળ રીત છે. જમણી બાજુ હકારાત્મક લાગણીઓ માટે છે અનેડાબી બાજુ નકારાત્મક માટે છે. તેઓ ક્યાં ઉતરે છે તે નિર્ધારિત કર્યા પછી, ઢાંકણા જોખમી ક્ષેત્રોને સંબોધવા માટે ઉકેલો જોડવાનું શરૂ કરી શકે છે.

22. 5 ફિંગર ચેક

બાળકોને તેમની લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરવામાં મદદ કરવા માટે આ ઝડપી 5-આંગળીની તપાસનો ઉપયોગ કરો, તેમના હાથનો ઉપયોગ કરીને શાંત ઉકેલ શોધવા માટે. 5-4-3-2-1 ચેક-ઇન શાંતિથી શરૂ થાય છે, મદદ માટે પૂછવું, ભાવનાત્મક શબ્દોનો ઉપયોગ કરીને, ઊંડા શ્વાસ લેવા અને અન્યને નુકસાન ન પહોંચાડવા માટે એક રીમાઇન્ડર.

23. ગ્રમ્પી પેન્ટ્સ

કાગળમાંથી વોશિંગ મશીન બનાવો અથવા પહેલાથી બનાવેલા નમૂનાનો ઉપયોગ કરો. એક ખુલ્લો દરવાજો બનાવીને પ્રારંભ કરો કે જેના દ્વારા બાળકો ખરાબ પેન્ટ મૂકી શકે. આગળ, તેમને પેન્ટના પગ પર તેમનો "ગ્રમ્પ" લખવા કહો અને તેને ધોવા માટે અંદર ફેંકી દો. એકીકરણની શાંત ક્ષણ સાથે અનુસરો.

24. વાક્ય શરૂ કરનારાઓ

ક્યારેક બાળકોને તેમની લાગણીઓ વિશે વાત કરવાનું શરૂ કરવા માટે થોડો સંકેત આપવાની જરૂર છે. તેમને કેટલાંક વાક્યની શરૂઆત આપો અને કયો જવાબ આપવો તે પસંદ કરવાની મંજૂરી આપો. તેમના પ્રતિબિંબને સ્વીકારવાની ખાતરી કરો અને શેર કરવા બદલ તેમનો આભાર!

25. YouHue

જો તમે ડિજિટલ ઉકેલ શોધી રહ્યાં છો, તો YouHue અજમાવી જુઓ. બાળકોને રંગીન અને ભવ્ય ઇન્ટરફેસ ગમશે જે તેમને સરળતાથી ભાવનાત્મક ચેક-ઇન પૂર્ણ કરવા દે છે. "વિરામ-ઓળખ-પ્રતિબિંબ" પેટર્ન શક્તિશાળી અને સરળ રીતે સામાજિક-ભાવનાત્મક શિક્ષણને મજબૂત બનાવે છે.