زه د منځني ښوونځي د زده کونکو لپاره د غوسه مدیریت فعالیتونو کې د ماشومانو سره د غوسې مسلو سره ښکیل یم چې زما په ټولګي کې په مکرر ډول عمل کوي. د منځني ښوونځي ډیری زده کونکي د خپل ژوند په خورا ګډوډي مرحله کې دي ځکه چې دوی د ځوانۍ څخه ډک کالو ته د ننوتلو لاره نیسي. دا فعالیتونه له دوی سره مرسته کوي چې د دوی د غوسه سرچینې منعکس کړي او د دوی په آرامولو کې مرسته وکړي. دلته د منځني ښوونځي د زده کونکو لپاره د غوسه مدیریت ځینې فعالیتونه دي چې زه ماشومان د دوی د غوسه کمولو او مثبت احساساتو د معرفي کولو لپاره مشغول کړم.

1. د انځورونو رسم کول

که تاسو د ماشومانو لپاره غیر لفظي غوسه مدیریت وسیلو ته اړتیا لرئ، نقاشي به د ماشوم سره د احساساتو څرګندولو کې مرسته وکړي چې دوی نشي کولی په لفظي توګه اړیکه ونیسي. ماشوم د انځور کولو په پایله کې آرام او سوله تجربه کوي. هغوی وهڅوئ چې خپله غوسه د نقاشۍ له لارې ښکاره کړي که دوی ورته ترجیح ورکړي.

2. د DIY د آرام کولو جار.

تر هغه ځایه چې د ماشومانو لپاره د غوسه مدیریت فعالیتونه پرمخ ځي، "کلم ډاون جار" د دوی لپاره معالجوي دي. دوی رنګین دي او ستاسو په زده کونکو باندې آرامۍ اغیزه لري. دا د جوړولو لپاره هم اسانه دي که تاسو د ساتیرۍ کوچنۍ DIY پروژه هم غواړئ. ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ دا دي:

• شفاف بوتل
• د ګلیټر ګلو
• ګرم اوبه
• د خوړو رنګ

3. د پنوایل کرافټ

په پن ویل کې وهل ستاسو له زده کونکو سره مرسته کوي چې تنفس ونیسي. خپل زده کونکي ته لارښوونه وکړئ چې ورو پیل کړي، بیا ګړندي لاړ شي تر څو چې دوی ستړي احساس کړي.د جوړولو لپاره، تاسو به اړتیا ولرئ:

• د کاغذ رنګه پاڼه
• ګلو
• پین
• کارتبورډ
• پټ

4. بلبلونه وهل

له خپلو زده کونکو سره مرسته وکړئ چې د غصې څخه د بلبلونو په وهلو سره خپل غصه لرې کړي. د څو دقیقو په دوامداره توګه د بلبلونو وهلو سره، ستاسو زده کونکی په طبیعي توګه غوسه پریږدي. دا د منځني ښوونځي د ماشومانو لپاره د قهر مدیریت یو له خورا ارزانه فعالیتونو څخه دی. دلته د بلبلونو د وهلو په اړه لارښود دی.

تاسو ته اړتیا لرئ:

• یو بوتل
• د ډش صابون
• اوبه
• شوګر
• د ټوخی لرګی

5. د ویژن بورډ کرافټ

زما د منځني ښوونځي د ماشومانو لپاره د غوسه مدیریت فعالیتونو په لټه کې، ما د لید بورډونه وموندل. دا د ساتیرۍ لاره ده چې ستاسو زده کونکي په یوه ګډوډي پروژه کې ښکیل کړئ. په تخته کې د کاغذونو پرې کول او پلستر کول یو خوندور فعالیت دی او ستاسو زده کونکي سره مرسته کوي چې په لا زیاتو تولیدي افکارو تمرکز وکړي. خپلو زده کونکو ته وښایئ چې څنګه د لید تخته جوړه کړي.

توکي:

• زاړه مجلې
• قینچی
• کارتبورډ
• ګول

6. د لوښو جوړول

د خټو سره کار کول د زده کونکو احساساتي هوښیارتیا هڅوي. لوښي هم د وخت مصرف کولو شوق دی. دا ستاسو د زده کونکي لیوالتیا او د ستونزو سره څنګه معامله کوي. تاسو کولی شئ حتی په کور کې د خپل زده کونکي سره د لوښو هڅه وکړئ.

توکي؛

• هوا وچه خټه
• د خټو اوزار
• د اوبو جار<8
• پنبه ټوکر
9>2> 7. راکینګ چیئر

په څوکۍ راکوزیدل او آرام کول ډیر ښه ديد منځني ښوونځي د ماشومانو لپاره د غوسه مدیریت فعالیتونه ستاسو د زده کونکي مزاج آرامولو لپاره. په شا تګ سره، زده کوونکي کافي وخت لري چې خپل ځان کنټرول کړي او په خپلو کړنو له سره غور وکړي. تاسو کولی شئ د زده کونکي په پلورنځي کې راکینګ کرسۍ واخلئ یا په کور کې جوړه کړئ.

توکي؛

• لمبر
• جیگس
7>ډرل ماشینونه

8. Push-A-Wall

ستاسو ماشوم دیوال ننګول یوه بې ضرره لاره ده چې ستاسو زده کونکي ته اجازه ورکوي چې خپله غوسه راوباسي. د څو دقیقو لپاره فشار دماغ ته یو آرام سیګنال لیږي. پدې توګه ، ستاسو په زده کونکي کې باور او باور رامینځته کړئ. خپل زده کونکي د پروسې له لارې پرمخ بوځي.

9. د کرېنکل-کاغذ لاسي صنایع

کاغذونه داسې غږونه کوي چې عصبي سیسټم ته ارام ورکوي. زده کونکي د کرک کولو غږونه ساتیري ومومي. په دې توګه، دا د بد مزاج څخه د زده کونکي د پام اړولو لپاره یو مناسب میتود دی. ستاسو زده کونکي کولی شي پخپله ډیری تخلیقي ډیزاینونه جوړ کړي.

تاسو ته اړتیا لرئ؛

• د نسج کاغذ
• کینچی
• ګولی
<9

10. د ریفلیکسولوژي ګالف بال

پښه ډیری رګونه او د اعصاب ټرمینالونه لري. کله چې تاسو خپل ماشوم ته لارښوونه وکړئ چې د دوی د پښو لاندې یو بال راوباسي، د دوی جریان ښه کیږي او عضلات یې آرام کوي. خپل زده کونکي ته لارښوونه وکړئ چې دا هڅه وکړي.

تاسو ته اړتیا لرئ:

7>د ګالف بال
• یو چټ

11. د میوزیک درملنه

موسیقي اوریدل او سندرې ویل د منځني ښوونځي ماشومانو لپاره د غوسه مدیریت فعالیتونه دي چې باید ترسره شي. میوزیک کولی شياضطراب او کړاو کم کړئ پداسې حال کې چې رواني هوساینې ته وده ورکوي. د موسیقۍ اوریدلو په وخت کې، ستاسو ماشوم بلې نړۍ ته لیږدول کیږي، دا د دوی لپاره د دوی د غوسه کولو لپاره اسانه کوي. خپل ماشوم وهڅوئ چې خوندور موسیقي واوري. خپل زده کونکي ته لارښوونه وکړئ چې ښه موسیقي غوره کړي.

12. د غوسه کوونکي ګوډاګي

له زده کوونکي څخه وغواړئ چې خپله غوسه د ګوډاګیانو له لارې څرګند کړي. دا د ماشوم لپاره یوه ښه، غیر لفظي لاره ده چې وښيي هغه څه چې دوی ځوروي او ولې دوی دومره لیونۍ احساس کوي. دلته یو لارښود دی چې تاسو سره د فعالیت له لارې مرسته وکړي.

13. د غوسې کیسې

دا به ستاسو له زده کونکي سره مرسته وکړي چې هغه کرکټرونه ومومي چې دوی ورسره تړاو لري حتی که کرکټرونه افسانوي وي. د قهرمانانو په اړه کیسې غوره کړئ چې له غوسې سره مبارزه کوي او له زده کونکي سره یې ولولئ.

14. د تنفس د آرامولو تمرینونه

خپل د منځني ښوونځي زده کونکي د تنفسي تخلیقي تمرینونو له لارې لارښوونه وکړئ لکه د ږیره غیږه تنفس، د خیټې تنفس، د ډنډیلیون تنفس، او داسې نور. هغوی ته درس ورکړئ چې ډیری وختونه فعالیتونه ترسره کړي، او د غوسې سرچینې په اړه ژوره انعکاس وکړي، ځکه چې تمرینونه د دوی غوسه کموي. دا د دوی سره مرسته کوي چې په غوسه شوي حالت یا نورو ننګونو کې آرام ذهن ولري.

15. د احساساتو کچه

د خپل زده کونکي سره مرسته وکړئ چې د غصې پیمانه په کارولو سره خپل احساسات په احتیاط سره تعقیب کړي. له 1 څخه تر 10 پورې خپل احساسات تعقیب کړئ او په نښه کړئ چیرې چې دوی په هره شیبه کې احساساتي دي. داد دوی د احساساتو پوهاوی زیاتوي. دا یو په زړه پوری وسیله ده چې له ځوانانو سره مرسته کوي چې د دوی د غوسه محرکات او پیچلي احساسات وپیژني او پوه شي. دا تفصیلي ویډیو نور معلومات وړاندې کوي.

16. د احساساتو فلشکارډونه



خپل فلش کارډونه واخلئ او خپل منځني ښوونځي زده کونکي سره د دوی د احساساتو په اړه په عملي خبرو اترو کې ښکیل کړئ. دا د زده کونکو سره د مرستې لپاره په لاس کې راځي چې نه پوهیږي چې څنګه خپل احساسات په شفاهي ډول څرګند کړي. تاسو کولی شئ DIY کارتونه جوړ کړئ یا ځینې وړیا د چاپ وړ کارتونه ترلاسه کړئ.

17. د احساساتو چاریډز

دا د غوسې چاریډز فعالیتونه د ماشومانو لپاره د غوسه مدیریت یو له نوو فعالیتونو څخه دی چې ستاسو د ماشوم احساساتي پوهاوي لوړولو کې مرسته کوي. په دې پوهیدل چې په غوسه کیدل سم دي په حقیقت کې خورا پیاوړي دي. دا په ګوته کړئ چې دا تشریح کړئ چې د غوسې سره د مقابلې لپاره ښې او بدې لارې شتون لري، که په لوبه کې د خبرو اترو یا رول لوبولو له لارې وي.

18. د فشار بالونه



سټریس بالونه کوچني انعطاف وړ بالونه دي چې د معالجوي وسیلو په توګه کارول کیږي. په لاس کې د توپ په مکرر نیولو او خوشې کولو سره د دوی فشار کم شوی. د فشار بالونه په مختلفو شکلونو او اندازو کې راځي. ستاسو د مخکینیو ځوانانو لپاره پراخه ډولونه چمتو کړئ او له هغوی څخه وغواړئ چې د دوی د خوښې انتخاب غوره کړي.

19. د غصې مدیریت کولج

دا د دوی د غصې سره د معاملې لپاره یوه بله معالجه تګلاره ده. دوی کولی شي د شیانو کولیجونه رامینځته کړي چې دوی یې غوسه کړي یا یې انځور کړيدوی څنګه احساس کوي. له بلې خوا، خلک کولی شي د مختلفو خوشحاله کولو توکو کولیجونه هم جوړ کړي. د دې ویډیو سره د دوی د هنرونو د جوړولو له لارې لارښوونه وکړئ.

هم وګوره: 20 خوځنده پری ښوونځي هسپانوي میراث میاشت فعالیتونه

20. د چیغې بکس

د دې چیغې بکس جوړول او کارول دواړه د ماشومانو لپاره د غوسه مدیریت ښه فعالیتونه دي. د چیغې بکس د ماشومانو لپاره د غصې څخه د خلاصون لپاره مؤثره لاره ده. دا نه یوازې دا خورا اغیزمن دی، بلکې آرام هم دی. دا ستاسو د جوړولو لپاره یو درس دی. ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ دا دي:

• د حبوباتو کڅوړه
7>د کاغذ تولیدو رول
• د ساختماني کاغذ
• د ډکولو
• مارکرونه
• ټیپ
7>کینچی

21. د غصې د مقابلې تولکیټ

تاسو کولی شئ د خپل ماشوم سره د دوی د غوسه ښه اداره کولو کې د مرستې لپاره د شخصي ساتیرۍ کاپي کولو اوزار کټ چمتو کړئ. دا به د منځني ښوونځي ماشومانو لپاره د غوسه مدیریت ډیری فعالیتونه ولري. دا د دوی لپاره د ساتیرۍ ګډوډي په توګه هم عمل کولی شي. دا ویډیو د لارښود په توګه وکاروئ او له دوی څخه وغواړئ چې بکس د دوی د خوښې شیانو یا د خوښې وړ حسي محصولاتو سره ډک کړئ لکه:

• سلیم
• ببل ریپ
• پزلونه

22. د غصې کوکو

دا یو په زړه پورې او خوندور تنفسي تمرین دی چې ستاسو ماشومان د غوسه کیدو په وخت کې آرام کړي. دا د څنډې لرې کولو او آرام ساتلو کې مرسته کوي. تاسو کولی شئ دا ګټور فعالیت ویډیو د خپلو منځنیو زده کونکو سره وګورئ او ممکن حتی د ساتیرۍ اعظمي کولو لپاره برخه واخلئ.

23. د احساساتي لغتونو تمرین

دا یو له خورا ښکیلو فعالیتونو څخه دیتاسو کولی شئ د خپلو زده کونکو سره وکړئ. تاسو کولی شئ دوی ته درس ورکړئ چې څنګه احساسات په ډیری لارو پیژني. تاسو کولی شئ دوی د خپل بیان عکس العمل ولرئ، یا تاسو کولی شئ د هر احساس لپاره مختلف احساسات چاپ کړئ. نوښتګر اوسئ او د دې نظر سره خوند واخلئ.

24. د غصې آیسبرګ

دا د غصې آیسبرګ یو معالجوي تمرین دی چې تاسو یې کولی شئ د خپلو ماشومانو سره ترسره کړئ ترڅو وښیې چې نور اصلي احساسات هم شتون لري چې کولی شي د دوی په غوسه کې مرسته وکړي. موخه دا ده چې دوی هغه احساسات روښانه کړي چې دوی یې احساس کوي، په پورتنۍ برخه کې خورا پیاوړي او لږ تر لږه لاندې. دلته په دې فعالیت کې د ښکیلتیا څرنګوالی دی.

25. د غصې سانډویچ

دا یو په زړه پورې تخنیک دی چې له ماشومانو سره مرسته کوي چې د دوی د غوسې اصلي لامل په ګوته کړي. په غوسه سینڈوچ کې، ډوډۍ د هغه غوسه استازیتوب کوي چې ښودل کیږي پداسې حال کې چې ډکول د لومړني اصلي احساساتو استازیتوب کوي. دا ویډیو په بشپړ ډول تشریح کوي!

26. د آرامۍ کارتونه

دا د غصې کارتونه د ساتیرۍ لاره ده چې ستاسو ماشومانو سره په کور کې د غوسه کیدو په وخت کې د مقابلې کې مرسته وکړي. هر کارت باید د ماشومانو لپاره د غوسه مدیریت فعالیتونو لیست ولري چې دوی کولی شي هرکله چې دوی خپه شي. نظر دا دی چې د دوی سره د احساساتو اداره کولو کې مرسته وکړي. دا ویډیو ښه تشریح کوي.

27. د غوسه مدیریت کاري پاڼه

دا د ساتیرۍ فعالیت کتاب دی چې ماشومانو ته ټول هغه څه ور زده کوي چې دوی د غوسې په اړه پوهیدلو ته اړتیا لري. دا ستاسو د زده کونکي سره د دوی د غوسه کولو دلیلونو په پوهیدو کې مرسته کوي، لکههمدارنګه پایلې. دا به د دوی لپاره عملي ځوابونه هم چمتو کړي. تاسو کولی شئ دا واخلئ یا د خپل ماشوم لپاره جوړ کړئ. دا ویډیو وګورئ ترڅو ستاسو د کاري پاڼې کارولو لارښود وکړي.