මගේ පන්තියේ නිතර ක්‍රියා කරන කෝපයේ ගැටලු ඇති දරුවන් සිටින මධ්‍යම පාසල් සිසුන් සඳහා මම කෝපය කළමනාකරණය කිරීමේ ක්‍රියාකාරකම්වල නිරත වෙමි. බොහෝ මධ්‍යම පාසල් සිසුන් ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ ඉතා ව්‍යාකූල අවධියක සිටින්නේ ඔවුන් කෝපයෙන් පිරුණු යොවුන් වියට පිවිසීම නිසා ය. මෙම ක්‍රියාකාරකම් ඔවුන්ගේ කෝපයේ මූලාශ්‍රය මෙනෙහි කිරීමට සහ ඔවුන් සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙන්න මධ්‍යම පාසල් සිසුන් සඳහා කෝපය පාලනය කිරීමේ ක්‍රියාකාරකම් කිහිපයක් මම ඔවුන්ගේ කෝපය සමනය කිරීමට සහ ධනාත්මක චිත්තවේගයන් හඳුන්වා දීමට ළමුන් සම්බන්ධ කරගනිමි.

1. චිත්‍ර ඇඳීම

ඔබට ළමයින් සඳහා වාචික නොවන කෝපය පාලනය කිරීමේ මෙවලම් අවශ්‍ය නම්, චිත්‍ර ඇඳීම දරුවාට වාචිකව සන්නිවේදනය කළ නොහැකි හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමට උපකාරී වේ. චිත්ර ඇඳීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස දරුවා සන්සුන්ව හා සාමය අත්විඳියි. ඔවුන් කැමති නම් චිත්‍ර ඇඳීම හරහා ඔවුන්ගේ කෝපය පිට කිරීමට ඔවුන්ව දිරිමත් කරන්න.

2. DIY සන්සුන් කළ බඳුන.

ළමයින් සඳහා කෝපය පාලනය කිරීමේ ක්‍රියාකාරකම් වලට අනුව, "සන්සුන් කළ භාජන" ඔවුන් සඳහා ප්‍රතිකාර වේ. ඒවා වර්ණවත් වන අතර ඔබේ සිසුන්ට සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබට විනෝදජනක කුඩා DIY ව්‍යාපෘතියක් අවශ්‍ය නම් ඒවා සෑදීමද පහසුය. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ:

• විනිවිද පෙනෙන බෝතලය
• ග්ලිටර් මැලියම්
• උණුසුම් ජලය
• ආහාර වර්ණ

3. Pinwheel Craft

pinwheel මත පිඹීම ඔබේ සිසුන්ට ඔවුන්ගේ හුස්ම අල්ලා ගැනීමට උපකාරී වේ. සෙමින් ආරම්භ කිරීමට ඔබේ ශිෂ්‍යයාට උපදෙස් දෙන්න, පසුව ඔවුන්ට වෙහෙස දැනෙන තුරු වේගයෙන් යන්න.එකක් සෑදීමට, ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

• වර්ණ කඩදාසි පත්‍රය
• මැලියම්
• පින්
• කාඩ්බෝඩ්
• ඇලවීම

4. පිඹින බුබුලු

බුබුලු පිඹීමෙන් ඔබේ සිසුන්ට ඔවුන්ගේ කෝපය නැති කර ගැනීමට උදවු කරන්න. අඛණ්ඩව බුබුලු පිඹීමෙන් මිනිත්තු කිහිපයක් ඇතුළත, ඔබේ ශිෂ්‍යයා ස්වභාවිකවම කෝපය දුරු කරයි. එය මධ්‍යම පාසල් ළමුන් සඳහා වඩාත් දැරිය හැකි කෝපය පාලනය කිරීමේ ක්‍රියාකාරකම් වලින් එකකි. බුබුලු පිඹින ආකාරය පිළිබඳ මාර්ගෝපදේශයක් මෙන්න.

ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ:

• බෝතලයක්
• පිඟන් සබන්
• ජලය
• සීනි
• පිඹින සැරයටිය

5. Vision Board Craft

මධ්‍යම පාසල් ළමුන් සඳහා කෝපය පාලනය කිරීමේ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා මගේ සෙවීමේදී, මට දර්ශන පුවරුවක් හමු විය. ඒවා ඔබේ ශිෂ්‍යයා අවධානය වෙනතකට යොමු කරන ව්‍යාපෘතියකට සම්බන්ධ කර ගැනීමට විනෝදජනක ක්‍රමයකි. පුවරුවක කඩදාසි කැපීම සහ කපරාරු කිරීම ප්‍රසන්න ක්‍රියාකාරකමක් වන අතර ඔබේ ශිෂ්‍යයාට වඩාත් ඵලදායී සිතුවිලි කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ. දර්ශන පුවරුවක් සාදා ගන්නා ආකාරය ඔබේ සිසුන්ට උගන්වන්න.

ද්‍රව්‍ය:

• පැරණි සඟරා
• කතුර
• කාඩ්බෝඩ්
• මැලියම්

6. මැටි භාණ්ඩ සෑදීම

මැටි සමඟ වැඩ කිරීම සිසුන්ගේ චිත්තවේගීය බුද්ධිය උත්තේජනය කරයි. කුඹල් කර්මාන්තය ද කාලය ගත කරන විනෝදාංශයකි. එය ඔබේ ශිෂ්‍යයාට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ විපත් සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය උගන්වයි. ඔබට ඔබේ ශිෂ්‍යයා සමඟ නිවසේදී පවා මැටි බඳුන් උත්සාහ කළ හැකිය.

ද්‍රව්‍ය;

• වායු වියළි මැටි
• මැටි මෙවලම්
• වතුර භාජනය
• කපු රෙදි

7. රොකිං පුටුව

පුටුවක් මත පැද්දෙමින් විවේකීව සිටීම විශිෂ්ටයිඔබේ ශිෂ්‍යයාගේ කෝපය සමනය කිරීම සඳහා මධ්‍යම පාසල් ළමුන් සඳහා කෝපය පාලනය කිරීමේ ක්‍රියාකාරකම්. එහා මෙහා පැද්දීමෙන්, සිසුන්ට තමන්ව පාලනය කර ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවන් ගැන නැවත සිතා බැලීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් තිබේ. ඔබට ශිෂ්‍යයෙකුගේ වෙළඳසැලකින් රොකිං පුටුවක් මිලදී ගත හැකිය, නැතහොත් නිවසේදී එකක් සාදා ගත හැකිය. 8>

8. Push-A-Wall

ඔබේ දරුවා බිත්තියට අභියෝග කිරීම ඔබේ ශිෂ්‍යයාට ඔවුන්ගේ කෝපය පිට කිරීමට ඉඩ සලසන හානිකර ක්‍රමයකි. මිනිත්තු කිහිපයක් තල්ලු කිරීම මොළයට සන්සුන් සංඥාවක් යවයි. මේ අනුව, ඔබේ ශිෂ්‍යයා කෙරෙහි විශ්වාසය සහ විශ්වාසය ගොඩනැගීම. ක්‍රියාවලිය හරහා ඔබේ ශිෂ්‍යයා ගමන් කරන්න.

9. Crinkle-Paper Crafts

රැලි වැටෙන කඩදාසි ස්නායු පද්ධතියට සන්සුන් වන ශබ්ද නිකුත් කරයි. සිසුන් රැලි වැටෙන ශබ්ද විනෝදජනකයි. මේ අනුව, එය නරක මනෝභාවයන්ගෙන් ශිෂ්‍යයාගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට සුදුසු ක්‍රමයකි. ඔබේ සිසුන්ට නිර්මාණාත්මක නිර්මාණ කිහිපයක් තනිවම කළ හැකිය.

ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත;

• ටිෂූ කඩදාසි
• කතුරු
• මැලියම්

10. Reflexology Golf Ball

පාදයේ බොහෝ ශිරා සහ ස්නායු අග්‍ර ඇත. ඔබ ඔබේ දරුවාගේ පාද යට බෝලයක් පෙරළීමට මඟ පෙන්වන විට, ඔවුන්ගේ සංසරණය වැඩි දියුණු වන අතර ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි ලිහිල් වේ. එය අත්හදා බැලීමට ඔබේ ශිෂ්‍යයාට මඟ පෙන්වන්න.

ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

• ගොල්ෆ් බෝලයක්
• පැදුරක්

11. සංගීත ප්‍රතිකාරය

සංගීතයට සවන්දීම සහ ගායනය මධ්‍යම පාසල් ළමුන් සඳහා කළ හැකි කෝපය පාලනය කිරීමේ ක්‍රියාකාරකම් වේ. සංගීතයට පුළුවන්කාංසාව සහ දුක් වේදනා සමනය කරන අතරම මානසික සුවතාවයද වැඩි දියුණු කරයි. සංගීතයට සවන් දෙන අතරතුර, ඔබේ දරුවා වෙනත් ලෝකයකට ප්‍රවාහනය කරනු ලැබේ, ඔවුන්ගේ කෝපය ජය ගැනීම ඔවුන්ට පහසු කරයි. ප්‍රසන්න සංගීතයට සවන් දීමට ඔබේ දරුවා දිරිමත් කරන්න. හොඳ සංගීතය තෝරා ගැනීමට ඔබේ ශිෂ්‍යයාට මඟ පෙන්වන්න.

12. කෝපාවිෂ්ඨ රූකඩ

ඔබේ ශිෂ්‍යයා තම කෝපය රූකඩ හරහා ප්‍රකාශ කිරීමට සලස්වන්න. මෙය දරුවාට කරදර කරන දේ සහ ඔහුට පිස්සු හැඟෙන්නේ මන්දැයි පෙන්වීමට දරුවාට වාචික නොවන හොඳ ක්‍රමයකි. ක්‍රියාකාරකම හරහා ඔබට උදවු කිරීමට මාර්ගෝපදේශයක් මෙන්න.

13. Anger Stories

එය ඔබේ ශිෂ්‍යයාට චරිත ප්‍රබන්ධ වුවත්, ඔවුන්ට සම්බන්ධ කළ හැකි චරිත සොයා ගැනීමට උදවු කරයි. කෝපය සමඟ පොරබදමින් සිටින ප්‍රධාන චරිත පිළිබඳ කථා තෝරා ඒවා ශිෂ්‍යයා සමඟ කියවන්න.

14. සන්සුන් හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස

ඔබේ මධ්‍යම පාසල් ශිෂ්‍යයාට වලසුන් වැළඳගැනීම්, බඩ ආශ්වාස කිරීම, යාපහුව බලකොටුව ආශ්වාස කිරීම වැනි ආශ්වාස නිර්මාණාත්මක අභ්‍යාස හරහා ඔවුන්ට සන්සුන් වීමට උපකාර කරන්න. ව්‍යායාම මගින් ඔවුන්ගේ කෝපය සමනය කරන බැවින් ක්‍රියාකාරකම් නිතර කිරීමටත්, කෝපයේ මූලාශ්‍රය ගැඹුරින් මෙනෙහි කිරීමටත් ඔවුන්ට උගන්වන්න. කෝපාවිෂ්ට අවස්ථාවක හෝ වෙනත් අභියෝගාත්මක අවස්ථාවන්හිදී සන්සුන් මනසක් ඇති කර ගැනීමට මෙය ඔවුන්ට උපකාර කරයි.

15. චිත්තවේග පරිමාණය

කෝප පරිමාණයක් භාවිතයෙන් ඔබේ ශිෂ්‍යයාට ඔවුන්ගේ හැඟීම් ප්‍රවේශමෙන් නිරීක්ෂණය කිරීමට උදවු කරන්න. 1 සිට 10 දක්වා ඔවුන්ගේ හැඟීම් නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ සෑම මොහොතකම ඔවුන් චිත්තවේගීයව සිටින ස්ථානය සලකුණු කිරීමට ඔවුන්ට ලබා දෙන්න. එයඔවුන්ගේ හැඟීම් පිළිබඳ ඔවුන්ගේ අවබෝධය වැඩි කරයි. මෙය තරුණයින්ට ඔවුන්ගේ කෝපය අවුලුවාලීම සහ සංකීර්ණ හැඟීම් හඳුනා ගැනීමට සහ තේරුම් ගැනීමට උපකාර වන අපූරු මෙවලමකි. මෙම සවිස්තරාත්මක වීඩියෝව වැඩිදුර තොරතුරු සපයයි.

16. හැඟීම් ෆ්ලෑෂ් කාඩ්පත්

ඔබේ ෆ්ලෑෂ් කාඩ්පත් රැගෙන ඔබේ මධ්‍යම පාසල් සිසුවාගේ හැඟීම් පිළිබඳ ප්‍රායෝගික සංවාදයක යෙදෙන්න. මෙය ඔවුන්ගේ හැඟීම් වාචිකව ප්‍රකාශ කිරීමට නොදන්නා සිසුන්ට උපකාර කිරීමට හසුරුවෙහි පැමිණේ. ඔබට DIY කාඩ්පත් සෑදීමට හෝ නොමිලේ මුද්‍රණය කළ හැකි කාඩ්පත් කිහිපයක් ලබා ගැනීමට හැකිය.

17. Emotion Charades

ළමයින් සඳහා වන මෙම කෝපාවිෂ්ඨ ක්‍රියාකාරකම් ඔබේ දරුවාගේ චිත්තවේගීය දැනුවත්භාවය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන නව කෝපය කළමනාකරණ ක්‍රියාකාරකම්වලින් එකකි. තරහ ගියාට කමක් නෑ කියන එක ඇත්තටම ප්‍රබලයි. සංවාදයෙන් හෝ ක්‍රීඩාවේ භූමිකාව රඟ දැක්වීමෙන් හෝ කෝපය පිට කිරීමට සහ ගනුදෙනු කිරීමට හොඳ සහ නරක ක්‍රම ඇති බව පැහැදිලි කිරීමට කරුණක් කර ගන්න.

18. ආතති බෝල

ආතති බෝල යනු චිකිත්සක උපකරණ ලෙස භාවිතා කරන කුඩා නම්‍යශීලී බෝල වේ. අතේ ඇති පන්දුව නැවත නැවත අල්ලාගෙන මුදා හැරීමෙන් ඔවුන්ගේ ආතතිය අඩු වේ. ආතති බෝල විවිධ හැඩයන් සහ ප්රමාණවලින් පැමිණේ. ඔබේ පෙර-යෞවනය සඳහා පුළුල් විවිධත්වයක් ලබා දී ඔවුන්ගේ ප්‍රියතමයන් තෝරා ගැනීමට සලස්වන්න.

19. Anger Management Collage

මෙය ඔවුන්ගේ කෝපය සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා තවත් චිකිත්සක උපාය මාර්ගයකි. ඔවුන් කෝපයට පත් කරන හෝ නිරූපණය කරන වස්තූන්ගේ කොලෙජ් නිර්මාණය කළ හැකියඔවුන්ට දැනෙන ආකාරය. අනෙක් අතට, මිනිසුන්ට විවිධ සතුටු කරන අයිතමවල කොලෙජ් නිර්මාණය කළ හැකිය. මෙම වීඩියෝව සමඟින් ඔවුන්ගේ කලා කෘති නිර්මාණය කිරීම හරහා ඔවුන්ට මඟ පෙන්වන්න.

20. Scream Box

මෙම කෑගැසීම් පෙට්ටිය සෑදීම සහ භාවිතා කිරීම ළමුන් සඳහා හොඳ කෝපය පාලනය කිරීමේ ක්‍රියාකාරකම් වේ. Scream Box යනු දරුවන්ට ඇති වූ කෝපය මුදා හැරීමට කාර්යක්ෂම ක්‍රමයකි. එය ඉතා ඵලදායී පමණක් නොව, එය සහනයක් ද වේ. මෙය ඔබේ කර ගැනීම සඳහා වූ නිබන්ධනයකි. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ:

• ධාන්‍ය පෙට්ටිය
• කඩදාසි තුවා රෝල්
• ඉදිකිරීම් කඩදාසි
• පුලුන්
• ලකුණු
• ටේප්
• කතුරු

21. කෝපය පාලනය කිරීමේ මෙවලම් කට්ටලය

ඔබේ දරුවාට ඔවුන්ගේ කෝපය වඩා හොඳින් කළමනාකරණය කිරීමට උදවු කිරීම සඳහා ඔබට පුද්ගලාරෝපිත විනෝදජනක මෙවලම් කට්ටලයක් පාලනය කළ හැකිය. මධ්‍යම පාසල් ළමුන් සඳහා කෝපය පාලනය කිරීමේ ක්‍රියාකාරකම් කිහිපයක් එහි අඩංගු වේ. එය ඔවුන්ගේ විනෝදයට බාධාවක් ලෙසද ක්‍රියා කළ හැකිය. මෙම වීඩියෝව මඟ පෙන්වීමක් ලෙස භාවිත කර ඔවුන්ගේ ප්‍රියතම දේවල් හෝ තෘප්තිමත් සංවේදී නිෂ්පාදනවලින් පෙට්ටිය පුරවා ගැනීමට සලස්වන්න:

• Slime
• Bubble wrap
• ප්‍රහේලිකා

22. Anger Cocoa

මෙය ඔබේ දරුවන්ට කෝපයක් දැනෙන විට ඔවුන් සන්සුන් කිරීමට විනෝදජනක සහ සෙල්ලක්කාර හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමයකි. එය කෙළවර ඉවත් කර ඔවුන් සන්සුන්ව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබට මෙම ප්‍රයෝජනවත් ක්‍රියාකාරකම් වීඩියෝව ඔබේ මධ්‍යම පාසල් දරුවන් සමඟ නැරඹිය හැකි අතර විනෝදය උපරිම කර ගැනීමට සම්බන්ධ වීමට පවා හැකිය.

23. චිත්තවේගීය වාග්මාලා අභ්‍යාස

මෙය වඩාත් ආකර්ෂණීය ක්‍රියාකාරකම් වලින් එකකිඔබට ඔබේ සිසුන් සමඟ කළ හැකිය. ඔබට බොහෝ ආකාරවලින් හැඟීම් හඳුනා ගන්නේ කෙසේදැයි ඔවුන්ට ඉගැන්විය හැකිය. ඔබට ඒවා ඔබේ ප්‍රකාශන පිළිබිඹු කිරීමට හෝ එක් එක් හැඟීම් සඳහා විවිධ චිත්තවේගයන් මුද්‍රණය කිරීමට ඔබට හැකිය. නිර්මාණශීලී වන්න සහ මෙම අදහස සමඟ විනෝද වන්න.

24. Anger Iceberg

මෙම කෝපාවිෂ්ඨ අයිස් කුට්ටිය ඔබේ දරුවන් සමඟ ඔවුන්ගේ කෝපයට දායක විය හැකි වෙනත් යටින් පවතින හැඟීම් ද ඇති බව පෙන්වීමට ඔබට කළ හැකි චිකිත්සක අභ්‍යාසයකි. ඉලක්කය වන්නේ ඔවුන්ට දැනෙන චිත්තවේගයන් ඉස්මතු කර දැක්වීමයි, ශක්තිමත්ම ඉහළින් සහ අඩුවෙන් ය. මෙම ක්‍රියාකාරකමෙහි යෙදෙන ආකාරය මෙන්න.

25. Anger Sandwich

මෙය දරුවන්ට ඔවුන්ගේ කෝපය පිටුපස ඇති මූලික හේතුව හඳුනා ගැනීමට උපකාර වන සිත් ඇදගන්නා තාක්ෂණික ක්‍රමයකි. කෝපාවිෂ්ඨ සැන්ඩ්විච් තුළ, පාන් ප්‍රදර්ශනය වන කෝපය නියෝජනය කරන අතර පිරවුම් මූලික යටින් පවතින හැඟීම් නියෝජනය කරයි. මෙම වීඩියෝව එය මනාව පැහැදිලි කරයි!

26. සන්සුන් කිරීමේ කාඩ්පත්

මෙම කෝපාවිෂ්ඨ කාඩ්පත් ඔබේ දරුවන්ට නිවසේදී ඔවුන් කෝපයට පත් වූ විට ඒවාට මුහුණ දීමට උපකාර කිරීමට විනෝදජනක ක්‍රමයකි. සෑම කාඩ්පතකම ළමයින් කෝපයට පත් වූ විට ඔවුන්ට කළ හැකි කෝපය පාලනය කිරීමේ ක්‍රියාකාරකම් ලැයිස්තුවක් අඩංගු විය යුතුය. අදහස වන්නේ ඔවුන්ගේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට උපකාර කිරීමයි. මෙම වීඩියෝව එය වඩාත් හොඳින් පැහැදිලි කරයි.

27. කෝපය පාලනය කිරීමේ වැඩ පත්‍රිකාව

මෙය දරුවන්ට කෝපය ගැන දැන ගැනීමට අවශ්‍ය සියල්ල උගන්වන විනෝද ක්‍රියාකාරකම් පොතකි. එය ඔබේ ශිෂ්‍යයාට ඔවුන්ගේ කෝපයට හේතු තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේමෙන්ම ප්රතිවිපාක. එය ඔවුන්ට ප්‍රායෝගික පිළිතුරු ද සපයනු ඇත. ඔබට එය මිලදී ගැනීමට හෝ ඔබේ දරුවා සඳහා එකක් සාදා ගත හැකිය. ඔබේ වැඩ පත්‍රිකාව භාවිතා කිරීමට මඟ පෙන්වීමට මෙම වීඩියෝව බලන්න.