من در فعالیت‌های مدیریت خشم برای دانش‌آموزان دبیرستانی با بچه‌های دارای مشکلات خشم که اغلب در کلاس من فعالیت می‌کنند، شرکت می‌کنم. بیشتر دانش آموزان دبیرستانی در مرحله بسیار گیج کننده ای از زندگی خود قرار دارند زیرا در حال ورود به سال های پر از اضطراب نوجوانی هستند. این فعالیت ها به آنها کمک می کند تا در مورد منبع خشم خود فکر کنند و به آرام کردن آنها کمک کنند. در اینجا برخی از فعالیت های مدیریت خشم برای دانش آموزان دبیرستانی وجود دارد که من بچه ها را درگیر آنها می کنم تا خشم آنها را تسکین دهم و احساسات مثبت را معرفی کنم.

1. نقاشی کشیدن

اگر به ابزارهای کنترل خشم غیرکلامی برای کودکان نیاز دارید، نقاشی به کودک کمک می کند تا احساساتی را بیان کند که ممکن است قادر به برقراری ارتباط کلامی نباشد. کودک در اثر نقاشی آرامش و آرامش را تجربه می کند. آنها را تشویق کنید تا در صورت تمایل، خشم خود را از طریق نقاشی تخلیه کنند.

2. DIY Calm Down Jar.

تا آنجایی که فعالیت‌های کنترل خشم برای بچه‌ها پیش می‌رود، «شیشه‌های آرام» برای آنها درمانی است. آنها رنگارنگ هستند و تأثیر آرامش بخشی بر دانش آموزان شما دارند. اگر می خواهید یک پروژه کوچک سرگرم کننده DIY نیز داشته باشید، ساخت آنها آسان است. تنها چیزی که نیاز دارید این است:

• بطری شفاف
• چسب براق
• آب گرم
• رنگ خوراک

3. کاردستی فرفره

دمیدن بر روی چرخ سنجاق به دانش آموزان شما کمک می کند تا نفس خود را حفظ کنند. به دانش‌آموز خود بگویید آهسته شروع کند، سپس سریع‌تر پیش رود تا زمانی که احساس خستگی کند.برای ساختن آن به موارد زیر نیاز دارید:

• ورق کاغذ رنگی
• چسب
• پین
• مقوا
• چوب

4. دمیدن حباب

به دانش آموزان خود کمک کنید تا با دمیدن حباب از خشم خود خلاص شوند. در عرض چند دقیقه از دمیدن مداوم حباب ها، دانش آموز شما به طور طبیعی عصبانیت خود را رها می کند. این یکی از مقرون به صرفه ترین فعالیت های مدیریت خشم برای بچه های دبیرستانی است. در اینجا راهنمای نحوه دمیدن حباب ها وجود دارد.

شما نیاز دارید:

• یک بطری
• صابون ظرفشویی
• آب
• قند
• چوب دمیدن

5. Vision Board Craft

در جستجوی فعالیت های مدیریت خشم برای بچه های دبیرستانی، یک تابلوی دید پیدا کردم. آنها یک راه سرگرم کننده برای درگیر کردن دانش آموز شما در یک پروژه مزاحم هستند. برش و گچ بری کاغذ روی تخته یک فعالیت دلپذیر است و به دانش آموز شما کمک می کند تا روی افکار سازنده تری تمرکز کند. به دانش آموزان خود بیاموزید که چگونه یک تخته بینایی بسازند.

مواد:

• مجلات قدیمی
• قیچی
• مقوا
• چسب

6. سفال سازی

کار با خاک رس هوش هیجانی دانش آموزان را تحریک می کند. سفالگری نیز یک سرگرمی وقت گیر است. این به دانش آموز شما انعطاف پذیری و نحوه مقابله با ناملایمات را می آموزد. حتی می توانید سفالگری را با دانش آموز خود در خانه امتحان کنید.

مواد؛

• خشت خشک در هوا
• ابزار سفالی
• کوزه آب
• پارچه نخی

7. صندلی گهواره ای

تکان دادن روی صندلی و استراحت کردن بسیار عالی استفعالیت های مدیریت خشم برای بچه های راهنمایی برای آرام کردن خلق و خوی دانش آموز شما. با تکان دادن به این سو و آن سو، دانش آموزان زمان کافی برای کنترل خود و بازنگری در اعمال خود دارند. شما می توانید یک صندلی گهواره ای در فروشگاه دانش آموزی بخرید یا در خانه درست کنید.

مواد؛

• Lumbar
• Jigsaw
• ماشین آلات مته

8. Push-A-Wall

اجازه دادن به فرزندتان به چالش کشیدن دیوار یک راه بی ضرر برای اجازه دادن به دانش آموز شما برای تخلیه خشم است. فشار دادن برای چند دقیقه یک سیگنال آرامش بخش به مغز ارسال می کند. بنابراین، اعتماد و اعتماد را در دانش آموز خود ایجاد کنید. دانش آموز خود را در این فرآیند راهنمایی کنید.

9. صنایع دستی با کاغذ چروکیده

کاغذهای چروکیده صداهایی تولید می کنند که سیستم عصبی را آرام می کند. دانش‌آموزان صدای چروکیدن را سرگرم‌کننده می‌دانند. بنابراین، روش مناسبی برای منحرف کردن دانش‌آموز از خلق و خوی بد است. دانش آموزان شما می توانند چندین طرح خلاقانه را خودشان بسازند.

شما نیاز دارید؛

• دستمال کاغذی
• قیچی
• چسب

10. توپ گلف رفلکسولوژی

پا دارای رگ ها و پایانه های عصبی بسیاری است. هنگامی که کودکتان را راهنمایی می کنید تا توپی را زیر پای خود بغلتاند، گردش خون او بهبود می یابد و عضلاتش شل می شوند. دانش آموز خود را راهنمایی کنید تا آن را امتحان کند.

شما نیاز دارید:

• یک توپ گلف
• یک تشک

11. موسیقی درمانی

گوش دادن به موسیقی و آواز خواندن فعالیت های تسکین دهنده کنترل خشم برای بچه های دبیرستانی است. موسیقی می تواندکاهش اضطراب و رنج و در عین حال بهبود سلامت روانی. در حین گوش دادن به موسیقی، فرزند شما به دنیای دیگری منتقل می شود و غلبه بر عصبانیت را برای او آسان تر می کند. فرزندتان را تشویق کنید به موسیقی دلپذیر گوش دهد. دانش آموز خود را برای انتخاب موسیقی خوب راهنمایی کنید.

12. عروسک های خشم

از دانش آموز خود بخواهید خشم خود را از طریق عروسک ها ابراز کند. این یک راه خوب و غیرکلامی برای کودک است تا نشان دهد چه چیزی او را آزار می دهد و چرا احساس عصبانیت می کند. در اینجا راهنمایی برای کمک به شما در انجام فعالیت وجود دارد.

13. داستان های خشم

این به دانش آموز شما کمک می کند تا شخصیت هایی را پیدا کند که می توانند با آنها ارتباط برقرار کنند، حتی اگر شخصیت ها تخیلی باشند. داستان هایی را در مورد قهرمانان داستان که با خشم دست و پنجه نرم می کنند انتخاب کنید و با دانش آموز بخوانید.

14. تمرینات تنفس آرامبخش

دانش آموز راهنمایی خود را از طریق تمرینات تنفسی خلاقانه مانند تنفس در آغوش خرس، تنفس شکمی، تنفس قاصدک و غیره راهنمایی کنید تا به آنها کمک کند آرام شوند. به آنها بیاموزید که اغلب فعالیت ها را انجام دهند و عمیقاً در مورد منبع خشم فکر کنند، زیرا تمرینات خشم آنها را کاهش می دهد. این به آنها کمک می کند تا در موقعیت های عصبانی یا موقعیت های چالش برانگیز دیگر ذهنی آرام داشته باشند.

15. مقیاس احساسات

به دانش آموز خود کمک کنید تا با استفاده از مقیاس خشم احساسات خود را به دقت دنبال کند. از آنها بخواهید تا احساسات خود را از 1 تا 10 دنبال کنند و هر لحظه جایی که از نظر احساسی هستند را مشخص کنید. آی تیآگاهی آنها را نسبت به احساساتشان افزایش می دهد. این ابزار فوق العاده ای است که به جوانان کمک می کند محرک های خشم و احساسات پیچیده خود را شناسایی و درک کنند. این ویدیوی دقیق اطلاعات بیشتری را ارائه می دهد.

16. فلش کارت های احساسی

فلش کارت های خود را بردارید و دانش آموز راهنمایی خود را در یک گفتگوی عملی در مورد احساسات خود درگیر کنید. این به دانش آموزانی کمک می کند که نمی دانند چگونه احساسات خود را به صورت کلامی بیان کنند. می‌توانید کارت‌های DIY ایجاد کنید یا کارت‌های قابل چاپ رایگان دریافت کنید.

17. Emotion Charades

این فعالیت های خشمگین برای کودکان یکی از فعالیت های جدید مدیریت خشم است که به افزایش آگاهی عاطفی کودک شما کمک می کند. تشخیص اینکه عصبانی بودن اشکالی ندارد واقعاً قدرتمند است. توضیح دهید که راه های خوب و بدی برای تخلیه و مقابله با خشم وجود دارد، چه از طریق گفتگو و چه از طریق ایفای نقش در بازی.

18. توپ استرس

توپ استرس توپ های کوچک انعطاف پذیری هستند که به عنوان وسایل درمانی استفاده می شوند. تنش آنها با گرفتن و رها کردن مکرر توپ در دست کاهش می یابد. توپ های استرس در اشکال و اندازه های مختلفی وجود دارند. طیف گسترده ای را برای پیش نوجوانی خود فراهم کنید و از آنها بخواهید مورد علاقه خود را انتخاب کنند.

19. کلاژ مدیریت خشم

این یکی دیگر از راهکارهای درمانی برای مقابله با خشم آنهاست. آنها می توانند کلاژهایی از اشیاء ایجاد کنند که آنها را خشمگین کند یا به تصویر بکشدچه احساسی دارند از سوی دیگر، افراد همچنین می توانند از اقلام مختلف شادی آفرین کلاژ بسازند. با این ویدیو آنها را در خلق آثار هنری خود راهنمایی کنید.

20. Scream Box

ساخت و استفاده از این جعبه جیغ هر دو فعالیت های خوبی برای کنترل خشم برای بچه ها هستند. جعبه جیغ یک راه کارآمد برای بچه ها برای رهایی از خشم فروخورده است. نه تنها بسیار موثر است، بلکه تسکین دهنده نیز می باشد. این یک آموزش برای ساختن شماست. همه چیزهایی که نیاز دارید عبارتند از:

• جعبه غلات
• حوله کاغذی رول
• کاغذ ساختمانی
• پر کردن
• نشانگر
• نوار
• قیچی

21. جعبه ابزار مقابله با خشم

شما می توانید یک جعبه ابزار سرگرم کننده شخصی سازی کنید تا به فرزندتان کمک کنید خشم خود را بهتر مدیریت کند. این شامل چندین فعالیت مدیریت خشم برای بچه های دبیرستانی است. همچنین می تواند به عنوان یک سرگرم کننده برای آنها عمل کند. از این ویدیو به عنوان راهنما استفاده کنید و از آنها بخواهید جعبه را با چیزهای مورد علاقه خود یا محصولات حسی رضایت بخش پر کنند:

• Slime
• Bubble Wrap
• Puzzles

22. کاکائو خشم

این یک تمرین تنفسی سرگرم کننده و بازیگوش است تا کودکان شما را در هنگام عصبانیت آرام کند. این به برداشتن لبه و آرام نگه داشتن آنها کمک می کند. می‌توانید این ویدیوی فعالیت مفید را با دانش‌آموزان راهنمایی خود تماشا کنید و شاید حتی برای به حداکثر رساندن لذت به آن بپیوندید.

23. تمرین واژگان احساسی

این یکی از جذاب ترین فعالیت هاستمی توانید با دانش آموزان خود انجام دهید. شما می توانید به آنها یاد دهید که چگونه احساسات را از طرق مختلف شناسایی کنند. می توانید از آنها بخواهید که عبارات شما را منعکس کنند، یا می توانید شکلک های مختلفی را برای هر احساس چاپ کنید. خلاق باشید و از این ایده لذت ببرید.

24. کوه یخ خشم

این کوه یخ خشم یک تمرین درمانی است که می توانید با کودکان خود انجام دهید تا نشان دهید که ممکن است احساسات زیربنایی دیگری نیز وجود داشته باشد که می تواند به خشم آنها کمک کند. هدف این است که آنها احساساتی را که احساس می‌کنند برجسته کنند، با قوی‌ترین آنها در بالا و کمترین. در اینجا نحوه شرکت در این فعالیت آمده است.

25. ساندویچ خشم

این یک تکنیک جذاب است که به بچه ها کمک می کند دلیل اصلی خشم خود را شناسایی کنند. در ساندویچ خشم، نان نشان دهنده خشم است که در حال نمایش است در حالی که پر کردن نشان دهنده احساسات اولیه است. این ویدیو کاملاً توضیح می دهد!

26. کارت‌های آرامش‌بخش

این کارت‌های خشم راهی سرگرم‌کننده برای کمک به بچه‌های شما برای مقابله با عصبانیت در خانه است. هر کارت باید شامل فهرستی از فعالیت‌های کنترل خشم برای بچه‌ها باشد که می‌توانند هر زمان که عصبانی شدند انجام دهند. ایده این است که به آنها کمک کنیم تا احساسات خود را مدیریت کنند. این ویدیو آن را بهتر توضیح می دهد.

27. کاربرگ مدیریت خشم

این یک کتاب فعالیت سرگرم کننده است که همه آنچه را که باید در مورد خشم بدانند به بچه ها آموزش می دهد. این به دانش آموز شما کمک می کند تا دلایل عصبانیت خود را درک کندو همچنین عواقب آن همچنین پاسخ های عملی برای آنها ارائه خواهد کرد. می توانید آن را بخرید یا برای فرزندتان درست کنید. برای راهنمایی استفاده از کاربرگ، این ویدیو را ببینید.