ਮੈਂ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਗੁੱਸੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਗੁੱਸੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੇਰੀ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉਲਝਣ ਵਾਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਭਰੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੁਆਰ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਸਰੋਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਗੁੱਸਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।

1. ਚਿੱਤਰ ਉਲੀਕਣਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਗੁੱਸਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਰਾਇੰਗ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਜੋ ਉਹ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਡਰਾਇੰਗ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬੱਚਾ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡਰਾਇੰਗ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣਾ ਗੁੱਸਾ ਕੱਢਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

2. DIY ਕੈਲਮ ਡਾਊਨ ਜਾਰ।

ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, "ਕੈਲਮ ਡਾਊਨ ਜਾਰ" ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਉਪਚਾਰਕ ਹਨ। ਉਹ ਰੰਗੀਨ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਛੋਟਾ DIY ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਬਣਾਉਣਾ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਬੋਤਲ
• ਗਿਲਟਰ ਗਲੂ
• ਗਰਮ ਪਾਣੀ
• ਫੂਡ ਕਲਰਿੰਗ

3. ਪਿਨਵੀਲ ਕ੍ਰਾਫਟ

ਪਿਨਵੀਲ 'ਤੇ ਉਡਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ, ਫਿਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਥੱਕਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੇ।ਇੱਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਕਾਗਜ਼ ਦੀ ਰੰਗੀਨ ਸ਼ੀਟ
• ਗੂੰਦ
• ਪਿੰਨ
• ਕਾਰਡਬੋਰਡ
• ਸਟਿੱਕ

4. ਬੁਲਬਲੇ ਉਡਾਓ

ਬੁਲਬੁਲੇ ਉਡਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ। ਲਗਾਤਾਰ ਬੁਲਬੁਲੇ ਉਡਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਗੁੱਸੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਬੁਲਬਲੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਡਾਇਆ ਜਾਵੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਇੱਕ ਬੋਤਲ
• ਡਿਸ਼ ਸਾਬਣ
• ਪਾਣੀ
• ਸ਼ੂਗਰ
• ਬਲੋਇੰਗ ਸਟਿੱਕ

5. ਵਿਜ਼ਨ ਬੋਰਡ ਕਰਾਫਟ

ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਗੁੱਸੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਮੇਰੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਜ਼ਨ ਬੋਰਡ ਮਿਲਿਆ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹਨ। ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਕਾਗਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਰ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਜ਼ਨ ਬੋਰਡ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿਖਾਓ।

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਪੁਰਾਣੇ ਰਸਾਲੇ
• ਕੈਂਚੀ
• ਕਾਰਡਬੋਰਡ
• ਗੂੰਦ

6. ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਭਾਂਡੇ ਬਣਾਉਣਾ

ਮਿੱਟੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਭਾਂਡੇ ਬਣਾਉਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸ਼ੌਕ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਅਤੇ ਬਿਪਤਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨਾਲ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਭਾਂਡੇ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਮੱਗਰੀ;

• ਹਵਾ ਸੁੱਕੀ ਮਿੱਟੀ
• ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਸੰਦ
• ਪਾਣੀ ਦਾ ਘੜਾ<8
• ਸੂਤੀ ਕੱਪੜਾ

7. ਰੌਕਿੰਗ ਚੇਅਰ

ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਹਿੱਲਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈਤੁਹਾਡੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਗੁੱਸੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ। ਇੱਧਰ-ਉੱਧਰ ਹਿਲਾ ਕੇ, ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੇ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਰੌਕਿੰਗ ਚੇਅਰ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਮੱਗਰੀ;

• ਲੰਬਰ
• ਜੀਗਸਾ
• ਡਰਿੱਲ ਮਸ਼ੀਨਰੀ

8. ਪੁਸ਼-ਏ-ਵਾਲ

ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੰਧ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਗੁੱਸਾ ਕੱਢਣ ਦਾ ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨ ਰਹਿਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਧੱਕਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਲੈ ਕੇ ਜਾਓ।

9. ਕਰਿੰਕਲ-ਪੇਪਰ ਕ੍ਰਾਫਟਸ

ਕ੍ਰਿਕਲ-ਪੇਪਰ ਕਰਾਫਟਸ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਚੀਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦਾ ਭੈੜੇ ਮੂਡ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਦਾ ਢੁਕਵਾਂ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਈ ਰਚਨਾਤਮਕ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ;

• ਟਿਸ਼ੂ ਪੇਪਰ
• ਕੈਂਚੀ
• ਗੂੰਦ

10. ਰਿਫਲੈਕਸੋਲੋਜੀ ਗੋਲਫ ਬਾਲ

ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਨਰਵ ਟਰਮੀਨਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਹੇਠ ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਇੱਕ ਗੋਲਫ ਬਾਲ
• ਇੱਕ ਮੈਟ

11. ਸੰਗੀਤਕ ਥੈਰੇਪੀ

ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਗਾਉਣਾ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ। ਸੰਗੀਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ। ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ। ਚੰਗੇ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ।

12। ਗੁੱਸੇ ਦੀਆਂ ਕਠਪੁਤਲੀਆਂ

ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਕਠਪੁਤਲੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣਾ ਗੁੱਸਾ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ। ਇਹ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ, ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਇੰਨਾ ਪਾਗਲ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਰਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਹੈ।

13. ਗੁੱਸੇ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਪਾਤਰਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਉਹ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਪਾਤਰ ਕਾਲਪਨਿਕ ਹੋਣ। ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਪਾਤਰ ਬਾਰੇ ਕਹਾਣੀਆਂ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ।

14. ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ

ਆਪਣੇ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਿੱਛ ਦੇ ਗਲੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਢਿੱਡ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਡੈਂਡੇਲੀਅਨ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਕੰਮਾਂ ਰਾਹੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਾਓ, ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਸਰੋਤ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸੋਚਣਾ ਸਿਖਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਭਿਆਸ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਮਨ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

15. ਭਾਵਨਾ ਸਕੇਲ

ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ 1 ਤੋਂ 10 ਤੱਕ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਦੇਹੀ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਪਲ ਕਿੱਥੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਨ। ਇਹਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਟੂਲ ਹੈ ਜੋ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵੀਡੀਓ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

16. ਇਮੋਸ਼ਨ ਫਲੈਸ਼ਕਾਰਡ

ਆਪਣੇ ਫਲੈਸ਼ਕਾਰਡਸ ਨੂੰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲਰ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈਂਡਲ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ DIY ਕਾਰਡ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਮੁਫ਼ਤ ਛਪਣਯੋਗ ਕਾਰਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

17. ਇਮੋਸ਼ਨ ਚੈਰੇਡਸ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਐਗਰ ਚਾਰੇਡਜ਼ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣਾ ਠੀਕ ਹੈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਝਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਓ ਕਿ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਗੱਲਬਾਤ ਰਾਹੀਂ ਜਾਂ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਦੁਆਰਾ।

18. ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ

ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਲਚਕੀਲੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇਲਾਜ ਉਪਕਰਨਾਂ ਵਜੋਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਫੜਨ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਆਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੀ-ਕਿਸ਼ੋਰ ਲਈ ਵਿਭਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ।

19. ਗੁੱਸਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੋਲਾਜ

ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਉਪਚਾਰਕ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ। ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਵਸਤੂਆਂ ਦੇ ਕੋਲਾਜ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਲੋਕ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਕੋਲਾਜ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਲਾ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ।

20. ਸਕ੍ਰੀਮ ਬਾਕਸ

ਇਸ ਚੀਕ ਬਾਕਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਵਰਤਣਾ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਗੁੱਸਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਕ੍ਰੀਮ ਬਾਕਸ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਸ਼ਲ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਰਾਹਤ ਵੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਸੀਰੀਅਲ ਬਾਕਸ
• ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਦਾ ਰੋਲ
• ਨਿਰਮਾਣ ਕਾਗਜ਼
• ਸਟਫਿੰਗ
• ਮਾਰਕਰ
• ਟੇਪ
• ਕੈਂਚੀ

21. ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੀ ਟੂਲਕਿੱਟ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੀ ਟੂਲਕਿੱਟ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਕਈ ਗੁੱਸੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਭਟਕਣਾ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਗਾਈਡ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਸੰਵੇਦੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਸਲੀਮ
• ਬਬਲ ਰੈਪ
• ਪਹੇਲੀਆਂ
ਨਾਲ ਬਾਕਸ ਭਰਨ ਲਈ ਕਹੋ।

22. ਗੁੱਸੇ ਵਾਲਾ ਕੋਕੋ

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਚੁਸਤ-ਦਰੁਸਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਨਾਰੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।

23. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਅਭਿਆਸ

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਭਾਵਨਾ ਲਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਇਮੋਸ਼ਨ ਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਮਸਤੀ ਕਰੋ।

24. ਐਂਗਰ ਆਈਸਬਰਗ

ਇਹ ਗੁੱਸਾ ਆਈਸਬਰਗ ਇੱਕ ਉਪਚਾਰਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਇਹ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹੋਰ ਅੰਤਰੀਵ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਟੀਚਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਜੋ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੇਠਾਂ. ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਇੱਥੇ ਹੈ।

25. ਐਂਗਰ ਸੈਂਡਵਿਚ

ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿੱਚ, ਰੋਟੀ ਉਸ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਫਿਲਿੰਗ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਇਸਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ!

26. ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਡ

ਇਹ ਗੁੱਸੇ ਵਾਲੇ ਕਾਰਡ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹਨ। ਹਰੇਕ ਕਾਰਡ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਗੁੱਸਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਵੀ ਉਹ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਇਸਦੀ ਬਿਹਤਰ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।

27. ਗੁੱਸਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਰਕਸ਼ੀਟ

ਇਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਿਤਾਬ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਤੀਜੇ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਜਵਾਬ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਰਕਸ਼ੀਟ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।