আমি মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের জন্য রাগ ব্যবস্থাপনা কার্যক্রমে নিযুক্ত থাকি যাদের সাথে রাগের সমস্যা আছে এমন বাচ্চারা যারা আমার ক্লাসে প্রায়শই কাজ করে। বেশিরভাগ মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীরা তাদের জীবনের একটি অত্যন্ত বিভ্রান্তিকর পর্যায়ে রয়েছে কারণ তারা বিরক্তিকর কিশোর বয়সে তাদের প্রবেশপথে নেভিগেট করছে। এই ক্রিয়াকলাপগুলি তাদের রাগের উত্স সম্পর্কে প্রতিফলিত করতে এবং তাদের শান্ত করতে সহায়তা করে। এখানে মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের জন্য কিছু রাগ ব্যবস্থাপনা কার্যক্রম রয়েছে যা আমি বাচ্চাদের তাদের রাগ দূর করতে এবং ইতিবাচক আবেগের পরিচয় দিতে নিযুক্ত করি।

1. ছবি আঁকা

আপনার যদি বাচ্চাদের জন্য অ-মৌখিক রাগ ব্যবস্থাপনার সরঞ্জামের প্রয়োজন হয়, তবে অঙ্কন শিশুকে আবেগ প্রকাশ করতে সাহায্য করবে যে তারা হয়তো মৌখিকভাবে যোগাযোগ করতে পারবে না। অঙ্কনের ফলে শিশুটি শান্ত এবং শান্তি অনুভব করে। যদি তারা এটি পছন্দ করে তবে তাদের আঁকার মাধ্যমে তাদের রাগ প্রকাশ করতে উত্সাহিত করুন৷

2. DIY শান্ত জার।

বাচ্চাদের জন্য রাগ ব্যবস্থাপনা কার্যক্রম যতদূর যায়, "ক্যাল ডাউন জার" তাদের জন্য থেরাপিউটিক। এগুলি রঙিন এবং আপনার ছাত্রদের উপর প্রশান্তিদায়ক প্রভাব ফেলে৷ আপনি যদি একটি মজার ছোট DIY প্রকল্পও চান তবে এগুলি তৈরি করাও সহজ। আপনার যা লাগবে তা হল:

• স্বচ্ছ বোতল
• গ্লিটার আঠা
• গরম জল
• খাবার রঙ

3. পিনহুইল ক্র্যাফ্ট

পিনহুইলে ফুঁ দেওয়া আপনার ছাত্রদের তাদের শ্বাস ধরে রাখতে সাহায্য করে। আপনার ছাত্রকে ধীরে ধীরে শুরু করতে বলুন, তারপর দ্রুত যান যতক্ষণ না তারা ক্লান্ত বোধ করেন।একটি তৈরি করতে আপনার প্রয়োজন হবে:

• কাগজের রঙিন শীট
• আঠালো
• পিন
• কার্ডবোর্ড
• স্টিক

4. বুদবুদ ফুঁক

বুদবুদ ফুঁকিয়ে আপনার ছাত্রদের তাদের রাগ দূর করতে সাহায্য করুন। ক্রমাগত বুদবুদ ফুঁকানোর কয়েক মিনিটের মধ্যে, আপনার ছাত্র স্বাভাবিকভাবেই রাগ ছেড়ে দিতে পারে। এটি মিডল স্কুলের বাচ্চাদের জন্য আরও সাশ্রয়ী মূল্যের রাগ ব্যবস্থাপনা কার্যক্রমগুলির মধ্যে একটি। বুদবুদ কিভাবে ফুঁকতে হয় সে সম্পর্কে এখানে একটি নির্দেশিকা রয়েছে।

আপনার প্রয়োজন:

• একটি বোতল
• থালা সাবান
• জল
• চিনি
• ফুঁকানো লাঠি

5. ভিশন বোর্ড ক্রাফ্ট

মিডল স্কুলের বাচ্চাদের জন্য রাগ ব্যবস্থাপনা কার্যক্রমের জন্য আমার অনুসন্ধানে, আমি একটি ভিশন বোর্ড পেয়েছি। তারা একটি বিভ্রান্তিকর প্রকল্পে আপনার ছাত্র জড়িত করার একটি মজার উপায়. একটি বোর্ডে কাগজপত্র কাটা এবং প্লাস্টার করা একটি আনন্দদায়ক কার্যকলাপ এবং আপনার শিক্ষার্থীকে আরও উত্পাদনশীল চিন্তাভাবনাগুলিতে ফোকাস করতে সহায়তা করে। আপনার ছাত্রদের শেখান কিভাবে একটি ভিশন বোর্ড তৈরি করতে হয়।

উপাদান:

• পুরানো ম্যাগাজিন
• কাঁচি
• কার্ডবোর্ড
• আঠা

6. মৃৎশিল্প তৈরি

মাটি দিয়ে কাজ করা শিক্ষার্থীদের মানসিক বুদ্ধিমত্তাকে উদ্দীপিত করে। মৃৎশিল্পও একটি সময়সাপেক্ষ শখ। এটি আপনার ছাত্রদের স্থিতিস্থাপকতা এবং কীভাবে প্রতিকূলতার সাথে মোকাবিলা করতে হয় তা শেখায়। এমনকি আপনি বাড়িতে আপনার ছাত্রের সাথে মৃৎপাত্র ব্যবহার করে দেখতে পারেন।

সামগ্রী;

• হাওয়ায় শুকনো কাদামাটি
• মাটির সরঞ্জাম
• জলের পাত্র<8
• সুতির কাপড়

7. রকিং চেয়ার

চেয়ারে রকিং এবং রিল্যাক্স দারুণআপনার ছাত্রের মেজাজ শান্ত করার জন্য মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের বাচ্চাদের জন্য রাগ ব্যবস্থাপনা কার্যক্রম। এদিক-ওদিক দোলা দিয়ে, শিক্ষার্থীদের নিজেদের নিয়ন্ত্রণ করার এবং তাদের ক্রিয়াকলাপ পুনর্বিবেচনা করার জন্য যথেষ্ট সময় থাকে। আপনি একটি ছাত্রের দোকানে একটি রকিং চেয়ার কিনতে পারেন বা বাড়িতে একটি তৈরি করতে পারেন৷

সামগ্রী;

• লাম্বার
• জিগস
• ড্রিল মেশিনারি

8. পুশ-এ-ওয়াল

আপনার সন্তানকে দেয়ালকে চ্যালেঞ্জ করা আপনার ছাত্রকে তাদের রাগ প্রকাশের অনুমতি দেওয়ার একটি নিরীহ উপায়। কয়েক মিনিটের জন্য ধাক্কা মস্তিষ্কে একটি শান্ত সংকেত পাঠায়। এইভাবে, আপনার ছাত্রের মধ্যে আস্থা ও বিশ্বাস গড়ে তুলুন। প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে আপনার ছাত্রকে নিয়ে যান।

9. ক্রিঙ্কল-পেপার ক্রাফ্টস

ক্রিঙ্কলিং পেপারগুলি এমন শব্দ করে যা স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে। ছাত্ররা চিৎকারের শব্দগুলিকে মজাদার মনে করে। সুতরাং, এটি খারাপ মেজাজ থেকে ছাত্রকে বিভ্রান্ত করার একটি উপযুক্ত পদ্ধতি। আপনার ছাত্ররা নিজেরাই বেশ কিছু সৃজনশীল ডিজাইন তৈরি করতে পারে।

আপনার প্রয়োজন হবে;

• টিস্যু পেপার
• কাঁচি
• আঠালো
<9

>10। রিফ্লেক্সোলজি গলফ বল

পায়ের অনেক শিরা এবং স্নায়ু টার্মিনাল রয়েছে। আপনি যখন আপনার সন্তানকে তাদের পায়ের নিচে একটি বল রোল করার জন্য গাইড করেন, তখন তাদের সঞ্চালন উন্নত হয় এবং তাদের পেশী শিথিল হয়। এটি চেষ্টা করার জন্য আপনার ছাত্রকে গাইড করুন।

আপনার প্রয়োজন হবে:

• একটি গলফ বল
• একটি মাদুর

11. মিউজিক্যাল থেরাপি

মিডল স্কুলের বাচ্চাদের জন্য মিউজিক্যাল থেরাপি শোনা এবং গান গাওয়া রাগ নিয়ন্ত্রণের কাজগুলোকে শান্ত করে। সঙ্গীত পারেমানসিক সুস্থতা উন্নত করার সাথে সাথে উদ্বেগ এবং যন্ত্রণা উপশম করুন। গান শোনার সময়, আপনার সন্তানকে অন্য জগতে নিয়ে যাওয়া হয়, যার ফলে তাদের রাগ কাটিয়ে ওঠা সহজ হয়। আপনার সন্তানকে আনন্দদায়ক সঙ্গীত শুনতে উত্সাহিত করুন। ভালো সঙ্গীত বেছে নিতে আপনার ছাত্রকে গাইড করুন।

12। রাগ পুতুল

আপনার ছাত্রকে পুতুলের মাধ্যমে তাদের রাগ প্রকাশ করতে বলুন। এটি শিশুর জন্য একটি ভাল, অ-মৌখিক উপায় যা তাদের বিরক্ত করছে এবং কেন তারা এত পাগল বোধ করে তা প্রদর্শন করার জন্য। কার্যকলাপের মাধ্যমে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে একটি নির্দেশিকা রয়েছে৷

13. রাগের গল্প

এটি আপনার ছাত্রকে এমন চরিত্রগুলি খুঁজে পেতে সাহায্য করবে যার সাথে তারা সম্পর্কিত হতে পারে, এমনকি চরিত্রগুলি কাল্পনিক হলেও। ক্রোধের সাথে লড়াই করা চরিত্রের গল্পগুলি বেছে নিন এবং সেগুলি ছাত্রের সাথে পড়ুন৷

14. শান্ত করা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

আপনার মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের ছাত্রকে শ্বাস নেওয়ার সৃজনশীল ব্যায়ামের মাধ্যমে গাইড করুন যেমন ভালুকের আলিঙ্গন নিঃশ্বাস, পেটে শ্বাস নেওয়া, ড্যানডেলিয়ন শ্বাস নেওয়া এবং আরও অনেক কিছু তাদের শান্ত হতে সাহায্য করুন। তাদের প্রায়ই ক্রিয়াকলাপগুলি করতে শেখান এবং রাগের উত্সের গভীরভাবে প্রতিফলন করতে শেখান, কারণ অনুশীলনগুলি তাদের ক্রোধকে প্রশমিত করে। এটি তাদের রাগান্বিত পরিস্থিতিতে বা অন্যান্য চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতিতে শান্ত মন রাখতে সাহায্য করে।

আরো দেখুন: 28 4র্থ গ্রেডের ওয়ার্কবুকগুলি স্কুলে ফিরে যাওয়ার জন্য উপযুক্ত

15. আবেগের স্কেল

একটি রাগ স্কেল ব্যবহার করে আপনার ছাত্রকে তাদের আবেগগুলি সাবধানে ট্র্যাক করতে সাহায্য করুন। তাদের 1 থেকে 10 পর্যন্ত তাদের আবেগ ট্র্যাক করতে বলুন এবং প্রতিটি মুহুর্তে তারা আবেগগতভাবে কোথায় আছেন তা চিহ্নিত করুন। এটাতাদের আবেগ সম্পর্কে তাদের সচেতনতা বৃদ্ধি করে। এটি একটি চমত্কার সরঞ্জাম যা তরুণদের তাদের রাগের ট্রিগার এবং জটিল আবেগগুলি সনাক্ত করতে এবং বুঝতে সাহায্য করে। এই বিস্তারিত ভিডিওটি আরও তথ্য প্রদান করে৷

16. ইমোশন ফ্ল্যাশকার্ড



আপনার ফ্ল্যাশকার্ডগুলি নিন এবং আপনার মিডল স্কুলারদের তাদের অনুভূতি সম্পর্কে একটি ব্যবহারিক কথোপকথনে নিযুক্ত করুন। এটি এমন ছাত্রদের সাহায্য করার জন্য হ্যান্ডেলে আসে যারা মৌখিকভাবে তাদের আবেগ প্রকাশ করতে জানে না। আপনি DIY কার্ড তৈরি করতে পারেন বা কিছু বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য কার্ড পেতে পারেন৷

17৷ ইমোশন চ্যারেডস

বাচ্চাদের জন্য এই রাগ চ্যারেডস অ্যাক্টিভিটিগুলি হল একটি অভিনব রাগ ব্যবস্থাপনা কার্যক্রম যা আপনার সন্তানের মানসিক সচেতনতা বাড়াতে সাহায্য করে। রাগ করা ঠিক আছে তা স্বীকার করা সত্যিই শক্তিশালী। এটি ব্যাখ্যা করার জন্য একটি পয়েন্ট করুন যে রাগ প্রকাশ করার এবং মোকাবেলা করার ভাল এবং খারাপ উপায় রয়েছে, তা সংলাপের মাধ্যমে হোক বা খেলায় ভূমিকা পালনের মাধ্যমে।

18। স্ট্রেস বল



স্ট্রেস বল হল ছোট নমনীয় বল যা থেরাপিউটিক ডিভাইস হিসাবে ব্যবহৃত হয়। বারবার গ্রিপিং এবং হাতে বল ছেড়ে দিলে তাদের উত্তেজনা কমে যায়। স্ট্রেস বল বিভিন্ন আকার এবং আকারে আসে। আপনার প্রাক-কিশোরীদের জন্য বিস্তৃত বৈচিত্র্য সরবরাহ করুন এবং তাদের তাদের পছন্দের নির্বাচন করুন।

19। রাগ ব্যবস্থাপনা কোলাজ

এটি তাদের রাগ মোকাবেলার জন্য আরেকটি থেরাপিউটিক কৌশল। তারা এমন বস্তুর কোলাজ তৈরি করতে পারে যা তাদের বিরক্ত করে বা চিত্রিত করেতারা কেমন অনুভব করছে। অন্যদিকে, লোকেরা বিভিন্ন সুখী তৈরির আইটেমগুলির কোলাজও তৈরি করতে পারে। এই ভিডিওটির মাধ্যমে তাদের শিল্পের টুকরো তৈরি করে তাদের গাইড করুন।

20. স্ক্রীম বক্স

এই স্ক্রীম বক্স তৈরি করা এবং ব্যবহার করা উভয়ই বাচ্চাদের জন্য ভালো রাগ ব্যবস্থাপনা কার্যক্রম। একটি স্ক্রিম বক্স হল বাচ্চাদের ক্ষোভ প্রকাশ করার একটি কার্যকর উপায়। এটি শুধুমাত্র খুব কার্যকরী নয়, এটি উপশমও করে। এটি আপনার তৈরি করার জন্য একটি টিউটোরিয়াল। আপনার যা যা লাগবে:

আরো দেখুন: বাচ্চাদের জন্য 24 বেসবল বই যা নিশ্চিত হিট হবে
• শস্যের বাক্স
• কাগজের তোয়ালেগুলির রোল
• নির্মাণ কাগজ
• স্টাফিং
• মার্কার
• টেপ
• কাঁচি

21. রাগ মোকাবেলা করার টুলকিট

আপনার সন্তানের রাগকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য আপনি একটি ব্যক্তিগতকৃত মজাদার মোকাবিলা করার টুলকিট তৈরি করতে পারেন। এতে মিডল স্কুলের বাচ্চাদের জন্য বেশ কিছু রাগ ব্যবস্থাপনা কার্যক্রম থাকবে। এটি তাদের জন্য একটি মজার বিভ্রান্তি হিসাবে কাজ করতে পারে। এই ভিডিওটিকে একটি গাইড হিসাবে ব্যবহার করুন এবং তাদের পছন্দের জিনিস বা সন্তোষজনক সংবেদনশীল পণ্যগুলি দিয়ে বক্সটি পূরণ করুন যেমন:

• স্লাইম
• বাবল র্যাপ
• ধাঁধা

22. রাগ কোকো

এটি একটি মজাদার এবং কৌতুকপূর্ণ শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম যাতে আপনার বাচ্চারা যখন রেগে যায় তখন তাদের প্রশান্তি দেয়। এটি প্রান্তটি সরিয়ে নিতে এবং তাদের শান্ত রাখতে সহায়তা করে। আপনি আপনার মধ্য-স্কুলদের সাথে এই সহায়ক কার্যকলাপের ভিডিওটি দেখতে পারেন এবং এমনকি সর্বাধিক মজা করার জন্য যোগ দিতে পারেন৷

23৷ সংবেদনশীল শব্দভান্ডার ব্যায়াম

এটি সবচেয়ে আকর্ষণীয় কার্যকলাপগুলির মধ্যে একটিআপনি আপনার ছাত্রদের সাথে করতে পারেন। আপনি তাদের শেখাতে পারেন কিভাবে বিভিন্ন উপায়ে আবেগ সনাক্ত করতে হয়। আপনি তাদের আপনার অভিব্যক্তি মিরর করতে পারেন, অথবা আপনি প্রতিটি অনুভূতির জন্য বিভিন্ন ইমোটিকন মুদ্রণ করতে পারেন। সৃজনশীল হন এবং এই ধারণার সাথে মজা করুন৷

24৷ অ্যাঙ্গার আইসবার্গ

এই রাগ আইসবার্গ হল একটি থেরাপিউটিক ব্যায়াম যা আপনি আপনার বাচ্চাদের সাথে করতে পারেন তা দেখানোর জন্য যে অন্যান্য অন্তর্নিহিত আবেগও থাকতে পারে যা তাদের ক্রোধে অবদান রাখতে পারে। লক্ষ্য হল তারা যে আবেগগুলি অনুভব করে তা হাইলাইট করা, শীর্ষে সবচেয়ে শক্তিশালী এবং নীচে সবচেয়ে কম। এই ক্রিয়াকলাপে কীভাবে জড়িত হতে হয় তা এখানে।

25। রাগ স্যান্ডউইচ

এটি একটি আকর্ষক কৌশল যা বাচ্চাদের তাদের রাগের পিছনে প্রাথমিক কারণ সনাক্ত করতে সাহায্য করে। রাগ স্যান্ডউইচে, রুটি সেই রাগের প্রতিনিধিত্ব করে যা প্রদর্শিত হচ্ছে যখন ফিলিংস প্রাথমিক অন্তর্নিহিত আবেগকে উপস্থাপন করে। এই ভিডিওটি এটি পুরোপুরি ব্যাখ্যা করে!

26. শান্ত করার কার্ড

এই রাগ কার্ডগুলি হল একটি মজার উপায় যাতে আপনার বাচ্চারা যখন রাগান্বিত হয় তখন বাড়িতে তাদের সামলাতে সাহায্য করে৷ প্রতিটি কার্ডে বাচ্চাদের জন্য রাগ ব্যবস্থাপনা কার্যক্রমের একটি তালিকা থাকা উচিত তারা যখনই বিরক্ত হয় তখন তারা করতে পারে। ধারণাটি তাদের আবেগ পরিচালনা করতে সহায়তা করা। এই ভিডিওটি এটি আরও ভালভাবে ব্যাখ্যা করে৷

27৷ রাগ ব্যবস্থাপনা ওয়ার্কশীট

এটি একটি মজার কার্যকলাপের বই যা বাচ্চাদের রাগ সম্পর্কে তাদের যা জানা দরকার তা শেখায়। এটি আপনার ছাত্রকে তাদের রাগের কারণ বুঝতে সাহায্য করে, যেমনপাশাপাশি পরিণতি। এটি তাদের জন্য ব্যবহারিক উত্তর প্রদান করবে। আপনি হয় এটি কিনতে পারেন বা আপনার সন্তানের জন্য একটি তৈরি করতে পারেন। আপনার ওয়ার্কশীট ব্যবহার করার জন্য এই ভিডিওটি দেখুন৷

৷