يوگا ورزش جي انهن تمام گهٽ هيٺ ڏنل شڪلن مان هڪ آهي جيڪا جسماني صحت جي پيشڪش کان تمام گهڻو وڌيڪ ڪري ٿي. جان هاپڪنز ميڊيسن جي مطابق، اهو پڻ ذهني صحت، دٻاء جي انتظام، ذهن سازي، معيار جي ننڊ کي وڌائڻ، ۽ صحت مند کائڻ سان پڻ مدد ڪري ٿي. ڇو نه ٻارن کي هن صحتمند عادت سان مڊل اسڪول ۾ شروع ڪيو وڃي؟

1. فريز ڊانس يوگا

انٽرول ٽريننگ کي يوگا سان گڏ ڪريو شاگردن جي دل جي رفتار کي وڌائڻ لاءِ سندن پسنديده گانا کيڏڻ ۽ موسيقي کي هر 30-40 سيڪنڊن ۾ موقوف ڪري انهن کي اڳئين مقرر يوگا پوز ۾ آڻڻ لاءِ. اهي ملائڻ ۽ سخت محنت ڪرڻ ۽ پوءِ سست ٿيڻ جي چئلينج کي پسند ڪندا.

2. يوگا ريس

جڏھن بالغ پنھنجي پٺي ڦري ويندا، شاگرد انھن ڏانھن تيز ھلندا. جڏهن بالغ ڦرندو آهي، توهان جي مڊل اسڪولن کي روڪيو ۽ اڳ ۾ مقرر ڪيل يوگا پوز ۾ وڃو. ڳاڙهي روشني سان ملندڙ جلندڙ - سائي روشني، هي راند کلاسک تي هڪ اسپن آهي.

3. يوگا بيچ بال پاس

ساٿن کي ڪم ڪريو ساحل جي بال کي ٽاس ڪرڻ لاءِ جن تي لکيل پوز اڳيان ۽ پويان. جنهن به پوز ۾ انهن کي منهن ڏيڻو پوي ٿو جڏهن اهي پڪڙين ٿا اهو پوز انهن کي 30 سيڪنڊن لاءِ ڪرڻو آهي جڏهن ته ٻيو هڪ وقفو وٺندو آهي.

4. مڊل اسڪول لاءِ نرم يوگا

هي وڊيو شاگردن کي نرم يوگا جي سيشن ذريعي رهنمائي ڪري ٿي، جيڪو نون شاگردن ۽ ڪيترن ئي مختلف قابليت جي سطحن جي شاگردن لاءِ ڀرپور آهي. هي سست سيشن پڻ استادن کي درست فارم ۾ مدد ڪري ٿو جڏهن تهڪمري جي چوڌاري گھمڻ ۽ مانيٽرنگ پوز.

5. يوگا کان اڳ جي دٻاءُ واري سرگرمي

يوگا سڀ ڪجهه ذهني ۽ ڪنٽرول جي دٻاءُ بابت آهي. پنهنجي مڊل اسڪول جي شاگردن کي دٻاءُ بابت ٿوري پس منظر جي ڄاڻ سان شروع ڪريو، ۽ پوءِ يوگا سيشن ۾ اڳتي وڌو، بعد ۾ انهن ذهني دٻاءُ جي نشاندهي ڪرڻ کان پوءِ انهن کي ان تي غور ڪرڻ لاءِ وقت ڏيو.

6. ادبي يوگا

ڪير چيو ته توهان خواندگي ۽ يوگا کي گڏ نٿا ڪري سگهو؟ هي سرگرمي ٻارن لاءِ هڪ طريقو آهي ته ڪمري جي چوڌاري گردش ۾ ڪم ڪرڻ دوران يوگا کي گڏ ڪندي. ڪارڊ جي ضرورت آهي ته شاگردن کي مڪمل ڪرڻ کان اڳ پوز جي باري ۾ پڙهو.

7. ڪهاڻي ٻڌائڻ يوگا

هن مزيدار يوگا گيم سان ٻارن کي موهي وڌو جنهن لاءِ توهان کي پنهنجي ذاتي تخليق ۽ يوگا پوز کي استعمال ڪندي هڪ ڪهاڻي ٻڌائڻ جي ضرورت آهي جنهن ۾ شاگردن کي حصو وٺڻو پوندو جيئن توهان ڪهاڻي ٻڌايان. تخليقي ڪهاڻي ٻڌائڻ ۾ هڪ چئلينج، پر يوگا جو تمام مزو. توهان ٻارن کي به چيلينج ڪري سگهو ٿا ته اهي پنهنجون ڪهاڻيون ٺاهي.

8. شاگردن جي ٺاهيل پوز

شاگردن کي گهر جو ڪم ڏيو ۽ انهن کي پنهنجو يوگا پوز ڪارڊ گڏ ڪرڻ لاءِ اسڪول ۾ آڻڻ لاءِ يوگا جا سبق شامل ڪرڻ لاءِ چئو. اهي تخليقي ٿيڻ ۽ پنهنجن دوستن کي چيلينج ڪرڻ پسند ڪندا جيئن اهي هڪ ٻئي کي نوان يوگا پوز سيکارين.

9. ڪال/جواب يوگا فلو

مڊل اسڪول وارا پاڻ کي ڳالهائڻ ٻڌڻ پسند ڪن ٿا. ڇو نه انهن کي موقعو ڏيو هڪ ڪال ۽ جوابي يوگا فلو ٺاهي؟ اهو پڻ مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪندوپوز ته جيئن اهي انهن کي سکن، ۽ آخرڪار شاگردن لاءِ هڪ معمول ٺاهيو ته جيئن هر سيشن جي توقع ڪجي.

10. يوگا اسڪيوينجر هنٽ

شاگردن کي ڪمرو جي چوڌاري يوگا ميٽس تي يوگا فليش ڪارڊن جو شڪار ڪريو سادو پوزرس سان ته جيئن هو پاڻ ئي مشق ڪري سگهن هن مزيدار اسڪيوينجر هنٽ ڏينهن سان. انهن لاءِ هڪ مزيدار چيڪ لسٽ شامل ڪريو چيڪ آف ڪرڻ لاءِ ۽ آخر ۾ هڪ انعام.

11. پارٽنر يوگا

مڊل اسڪول جي شاگردن کي ڪميونيڪيشن اسڪلز کي ترقي وٺرائڻ ۾ مدد ڪريو انهن کي ڪجهه لاجواب پارٽنر يوگا پوز ۾ مصروف ڪري. هي پارٽنر سرگرمي ٻارن کي انهن جي دوستن سان گڏ ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏيندو جيئن اهي انهن جي جسماني تحريڪن، توازن، همراه، ۽ ڪميونيڪيشن تي عمل ڪن.

12. يوگا ميرر

ھي ھڪڙو متبادل آھي شاگردن لاءِ جيڪي ڀائيوار يوگا ڪري رھيا آھن. انهن کي جوڙيو ۽ پوز لاءِ گڏجي ڪم ڪرڻ جي بدران، ٽوئنز کان پڇو ته انهن جو ساٿي جيڪو يوگا پوسٽ ڪري ٿو ان کي آئيني ڏيڻ لاءِ. پڪ ڪريو ته انهن کي 30 سيڪنڊن لاءِ پوز رکو ۽ موڙ وٺو.

13. يوگا چارڊس

هي ٻارن کي عام يوگا پوز سکڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ هڪ بهترين يوگا مشق آهي. توھان ھن مزيدار سرگرمي تي ڀائيوارن سان گڏ ڪم ڪري سگھو ٿا، يا توھان ٽيمون ڪري سگھو ٿا ھڪڙو مقابلو پيدا ڪرڻ لاءِ. ٽوئنز هڪ سٺو مقابلو پسند ڪن ٿا، ۽ اهي ان کي مشق ۾ شامل ڪرڻ سان پيار ڪندا.

14. يوگا ڪِٽ استعمال ڪريو

ليڪيشور لرننگ جي ھي دلڪش کٽ يوگا ميٽس ۽ يوگا پوز ڪارڊ سان گڏ اچي ٿي توھان جي روزاني ۾ شامل ڪرڻ لاءِسرگرميون. انھن کي وارم اپ طور استعمال ڪريو يا يوگا تي پنھنجي پوري يونٽ جي حصي طور.

15. يوگا کي سڌاري طور استعمال ڪريو

جڏهن شاگرد مصيبت ۾ اچن ٿا، اسان انهن کي سزا ڏيڻ لاءِ جلدي ڪندا آهيون. پر انهن کي سمجهڻ ۾ مدد ڏيڻ جو ڪهڙو بهتر طريقو آهي انهن جا ڪارناما نقصانڪار هئا يوگا جي اثرائتي ذهني مشق استعمال ڪرڻ کان؟ يوگا استعمال ڪريو توھان جي نتيجي جي ھڪڙي حصي طور انھن جي مدد ڪرڻ لاءِ مالڪي کي ترقي ڪرڻ لاءِ، احساسن جو پتو لڳايو، ۽ آخرڪار انھن کي اھم سبق سيکاريو.

16. پوز چيلنج

هي هڪ مزيدار ۽ سادي راند آهي جنهن لاءِ شاگردن کي ٻڌڻ جي ضرورت آهي جيئن ته جسم جا ٻه حصا انهن کي چِٽ تي رکڻ لاءِ چئجي ته جيئن هو انهن حڪمن جي چوڌاري يوگا پوز ٺاهڻ لاءِ ايجاد ٿي وڃن . وڌيڪ مشڪل سرگرميءَ لاءِ رنگن کي شامل ڪرڻ لاءِ توهان ٽوئسٽر ميٽ به پڪڙي سگهو ٿا.

17. ڊيسڪ يوگا

ڊيسڪ يوگا ڪلاس روم لاءِ ڀرپور آهي! ڇا توهان ان کي ٽيسٽنگ سيشنن، ڊگھن سبقن، يا صرف هڪ بي ترتيب وقفي جي وچ ۾ استعمال ڪريو، اهو رت جي وهڪري کي گردش ڪرڻ، ڌيان جي مدت کي ٻيهر مرکوز ڪرڻ، ۽ ذهن تي عمل ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي.

18. يوگا اسپنر

هن پياري اسپنر کي پنهنجي يوگا يونٽ ۾ شامل ڪريو ۽ توهان جا مڊل اسڪول وارا هڪجهڙائي ۾ سوئچ کي پسند ڪندا. توھان ان کي راند ڪري سگھو ٿا، يا صرف ان کي استعمال ڪريو ايندڙ پوز کي پوري گروپ جي طور تي طئي ڪرڻ لاءِ. ان ۾ پوز ڪارڊ ۽ ھي پائيدار اسپنر شامل آھن.

19. يوگا ڊائس

هڪ موقعو وٺو ۽ ڊائس کي رول ڪريو. اهي يوگا جي تعارف لاءِ بهترين آهن،يا توهان جي پسنديده يونٽ دوران رفتار جي مزي جي تبديلي جي طور تي. ٽوئنز ڊائس جي خيال کي پسند ڪندا ڇاڪاڻ ته اهو سرگرمي کي وڌيڪ راند وانگر لڳي ٿو ۽ انهن کي اندازو لڳائيندو.

20. ميموري يوگا

بورڊ گيم جي روپ ۾، هي هڪ يقيني طور تي مڊل اسڪول جي شاگردن کي انهن جي يادگيري جي صلاحيتن سان گڏ انهن جي عضلات ۽ توازن تي ڪم ڪندي انهن جي راند جي چوٽي تي رکندو.