0 جان ہاپکنز میڈیسن کے مطابق، یہ دماغی صحت، تناؤ کے انتظام، ذہن سازی، معیاری نیند میں اضافہ، اور صحت مند کھانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ مڈل اسکول میں بچوں کو اس صحت مند عادت کے ساتھ کیوں نہ شروع کریں؟

1۔ ڈانس یوگا کو منجمد کریں

طلباء کے پسندیدہ گانے بجا کر اور موسیقی کو ہر 30-40 سیکنڈ میں موقوف کر کے یوگا کے ساتھ وقفہ کی تربیت کو یکجا کریں تاکہ وہ پہلے سے طے شدہ یوگا پوز میں شامل ہوں۔ وہ اختلاط اور مشکل کام کرنے اور پھر سست ہونے کا چیلنج پسند کریں گے۔

2۔ یوگا ریس

جب بالغ اپنی پیٹھ موڑتا ہے، طلباء ان کی طرف تیز چلتے ہیں۔ جب بالغ مڑتا ہے، تو اپنے مڈل اسکول والوں کو روکیں اور پہلے سے طے شدہ یوگا پوز میں آجائیں۔ ریڈ لائٹ - گرین لائٹ کی طرح، یہ گیم کلاسک پر ایک اسپن ہے۔

3۔ یوگا بیچ بال پاس

ساتھیوں کو بیچ بال کو ٹاس کرنے کے لیے کام کریں جس پر آگے پیچھے لکھا ہوا پوز ہو۔ جب وہ پکڑتے ہیں تو ان کے سامنے جو بھی پوز ہوتا ہے وہ پوز انہیں 30 سیکنڈ تک کرنا ہوتا ہے جب کہ دوسرا وقفہ لیتا ہے۔

بھی دیکھو: مستقبل کے معماروں اور انجینئرز کے لیے 20 پری اسکول بلڈنگ سرگرمیاں

4۔ مڈل اسکول کے لیے نرم یوگا

یہ ویڈیو طالب علموں کو نرم یوگا کے سیشن کے ذریعے رہنمائی کرتا ہے، جو نئے آنے والوں اور بہت سے مختلف صلاحیتوں کے طلبہ کے لیے بہترین ہے۔ یہ سست سیشن اساتذہ کو فارم درست کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔کمرے میں گھومنا اور پوز کی نگرانی کرنا۔

5۔ پری یوگا تناؤ کی سرگرمی

یوگا سب کچھ ذہن سازی اور تناؤ کو کنٹرول کرنے کے بارے میں ہے۔ اپنے مڈل اسکول کے طلباء کو تناؤ کے بارے میں تھوڑی سی معلومات کے ساتھ شروع کریں، اور پھر یوگا سیشن میں آگے بڑھیں جب وہ تناؤ کے محرکات کی نشاندہی کر لیں تاکہ انہیں اس پر غور کرنے کا وقت دیا جا سکے۔

6۔ ادبی یوگا

کس نے کہا کہ آپ خواندگی اور یوگا کو یکجا نہیں کرسکتے؟ یہ سرگرمی یوگا کے امتزاج کے دوران بچوں کے لیے کمرے کے گرد چکر لگانے کا ایک طریقہ ہے۔ کارڈز کے لیے طلباء سے پوز کو مکمل کرنے سے پہلے ان کے بارے میں پڑھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

7۔ کہانی سنانے کا یوگا

بچوں کو اس تفریحی یوگا گیم کے ساتھ موہ لیں جس میں آپ کو اپنی ذاتی تخلیقی صلاحیتوں اور یوگا پوز کا استعمال کرتے ہوئے ایک کہانی سنانے کی ضرورت ہوتی ہے جس میں طلباء کو آپ کی کہانی سنانے کے دوران شرکت کرنا چاہیے۔ تخلیقی کہانی سنانے میں ایک چیلنج، لیکن یوگا کا سارا مزہ۔ آپ بچوں کو اپنی کہانیاں خود بنانے کا چیلنج بھی دے سکتے ہیں۔

8۔ طلباء کے بنائے ہوئے پوز

طلباء کو ہوم ورک دیں اور انہیں یوگا کے اسباق میں شامل کرنے کے لیے اسکول لانے کے لیے اپنے یوگا پوز کارڈز کے ساتھ آنے کو کہیں۔ وہ تخلیقی ہونا اور اپنے دوستوں کو چیلنج کرنا پسند کریں گے جب وہ ایک دوسرے کو یوگا کے نئے پوز سکھائیں گے۔

9۔ یوگا فلو کو کال کریں/جواب دیں

مڈل اسکول کے طلباء خود سے بات کرنا سننا پسند کرتے ہیں۔ کال اور رسپانس یوگا فلو بنا کر انہیں موقع کیوں نہیں دیا جاتا؟ یہ مضبوط کرنے میں بھی مدد ملے گیپوز تاکہ وہ انہیں سیکھیں، اور بالآخر طلباء کے لیے ایک معمول بنائیں کہ وہ جان سکیں کہ ہر سیشن میں کیا توقع رکھنا ہے۔

10. یوگا سکیوینجر ہنٹ

طلباء کو کمرے کے چاروں طرف یوگا میٹس پر سادہ کرنسیوں کے ساتھ یوگا فلیش کارڈز تلاش کرنے کے لیے کہیں جس پر وہ اس تفریحی سکیوینجر ہنٹ ڈے کے ساتھ خود مشق کر سکیں۔ چیک آف کرنے کے لیے ان کے لیے ایک تفریحی چیک لسٹ اور آخر میں انعام شامل کریں۔

بھی دیکھو: ہر جماعت کے لیے 26 یوم آزادی کی سرگرمیاں

11۔ پارٹنر یوگا

مڈل اسکول کے طالب علموں کو کچھ شاندار پارٹنر یوگا پوز میں مشغول کر کے مواصلات کی مہارتوں کو فروغ دینے میں مدد کریں۔ یہ پارٹنر سرگرمی بچوں کو اپنے دوستوں کے ساتھ کام کرنے کی اجازت دے گی جب وہ اپنے جسمانی حرکات، توازن، کوآرڈینیشن، اور کمیونیکیشن کی مشق کرتے ہیں۔

12۔ یوگا مرر

یہ شراکت دار یوگا کرنے والے طلباء کا متبادل ہے۔ ان کو جوڑیں اور پوز کے لیے مل کر کام کرنے کے بجائے، ٹوئین سے کہیں کہ ان کا ساتھی جو بھی یوگا کرن کرتا ہے اس کی عکس بندی کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ 30 سیکنڈ تک پوز رکھیں اور موڑ لیں۔

13۔ یوگا چاریڈز

یہ یوگا کی ایک زبردست مشق ہے جو بچوں کو یوگا کے سب سے عام پوز سیکھنے میں مدد کرتی ہے۔ آپ شراکت داروں کے ساتھ اس تفریحی سرگرمی پر کام کر سکتے ہیں، یا آپ تھوڑا سا مقابلہ پیدا کرنے کے لیے ٹیمیں بنا سکتے ہیں۔ Tweens ایک اچھا مقابلہ پسند کرتے ہیں، اور وہ اسے ورزش میں شامل کرنا پسند کریں گے۔

14۔ یوگا کٹ استعمال کریں

لیکشور لرننگ کی یہ دلکش کٹ یوگا میٹس اور یوگا پوز کارڈز کے ساتھ آتی ہے تاکہ آپ کے روزمرہ میں اضافہ کیا جا سکے۔سرگرمیاں انہیں وارم اپ کے طور پر یا یوگا پر اپنی پوری یونٹ کے حصے کے طور پر استعمال کریں۔

15۔ یوگا کو اصلاح کے طور پر استعمال کریں

جب طلباء مشکل میں پڑ جاتے ہیں، تو ہم انہیں فوری سزا دیتے ہیں۔ لیکن یوگا کی مؤثر ذہن سازی کی ورزش کو استعمال کرنے کے مقابلے میں ان کے اعمال کو نقصان دہ سمجھنے میں ان کی مدد کرنے کا کیا بہتر طریقہ ہے؟ یوگا کو اپنے نتیجے کے ایک حصے کے طور پر استعمال کریں تاکہ ان کی ملکیت کو فروغ دینے، احساسات کو حل کرنے اور بالآخر انہیں اہم اسباق سکھانے میں مدد ملے۔

16۔ پوز چیلنج

یہ ایک تفریحی اور آسان گیم ہے جس کے لیے طلبا کو سننے کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ ان کے جسم کے دو حصوں کو چٹائی پر رکھنے کے لیے کہا جاتا ہے کیونکہ وہ ان احکامات کے گرد یوگا پوز بنانے کے لیے اختراعی ہو جاتے ہیں۔ . آپ زیادہ چیلنجنگ سرگرمی کے لیے رنگوں کو شامل کرنے کے لیے ٹوئسٹر میٹ بھی پکڑ سکتے ہیں۔

17۔ ڈیسک یوگا

ڈیسک یوگا کلاس روم کے لیے بہترین ہے! چاہے آپ اسے ٹیسٹنگ سیشنز، لمبے اسباق، یا محض ایک بے ترتیب وقفے کے درمیان استعمال کریں، یہ خون کے بہاؤ کو گردش کرنے، توجہ کا دورانیہ دوبارہ مرکوز کرنے، اور ذہن سازی کی مشق کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔

18۔ یوگا اسپنر

اس دلکش اسپنر کو اپنے یوگا یونٹ میں شامل کریں اور آپ کے مڈل اسکول کے طلباء یکسر تبدیلی کو پسند کریں گے۔ آپ اسے ایک گیم بنا سکتے ہیں، یا پورے گروپ کے طور پر اگلے پوز کا تعین کرنے کے لیے اسے استعمال کر سکتے ہیں۔ اس میں پوز کارڈز اور یہ پائیدار اسپنر شامل ہیں۔

19۔ یوگا ڈائس

ایک موقع لیں اور ڈائس رول کریں۔ یہ یوگا کے تعارف کے لیے بہترین ہیں،یا آپ کے پسندیدہ یونٹ کے دوران رفتار کی تفریحی تبدیلی کے طور پر۔ Tweens کو ڈائس کا خیال پسند آئے گا کیونکہ یہ سرگرمی کو ایک گیم کی طرح لگتا ہے اور انہیں اندازہ لگاتا رہتا ہے۔

20۔ میموری یوگا

بورڈ گیم کے بھیس میں، یہ یقینی طور پر مڈل اسکول کے بچوں کو ان کی یادداشت کی صلاحیتوں کے ساتھ ساتھ ان کے عضلات اور توازن دونوں پر کام کرکے ان کے کھیل میں سرفہرست رکھے گا۔