اليوغا هي واحدة من تلك التمارين التي لم يتم تقديرها كثيرًا والتي تؤدي دورًا أكبر بكثير من مجرد توفير الصحة البدنية. وفقًا لجون هوبكنز ميديسن ، فإنه يساعد أيضًا في الصحة العقلية ، وإدارة الإجهاد ، واليقظة ، ويزيد من جودة النوم ، وحتى يساعد في تناول الطعام الصحي. لماذا لا تبدأ الأطفال بهذه العادة الصحية في المدرسة الإعدادية؟

1. Freeze Dance Yoga

اجمع بين التدريب المتقطع مع اليوجا لزيادة معدل ضربات قلب الطلاب من خلال تشغيل أغانيهم المفضلة وإيقاف الموسيقى مؤقتًا كل 30-40 ثانية لإدخالهم في أوضاع اليوجا المحددة مسبقًا. سيحبون الخلط والتحدي المتمثل في العمل الجاد ثم التباطؤ.

2. سباق اليوجا

عندما يدير الكبار ظهورهم ، يسير الطلاب بسرعة نحوهم. عندما يستدير البالغ ، اجعل طلابك في المدرسة الإعدادية يتوقفون ويدخلوا في وضع يوغا محدد مسبقًا. على غرار الضوء الأحمر - الضوء الأخضر ، هذه اللعبة تدور حول الكلاسيكية.

3. Yoga Beach Ball Pass

اطلب من الشركاء العمل على رمي كرة الشاطئ مع وضعيات مكتوبة عليهم ذهابًا وإيابًا. أيًا كان الوضع الذي يواجههم عند التقاطه ، فهو الوضع الذي يتعين عليهم القيام به لمدة 30 ثانية بينما يأخذ الآخر استراحة.

4. اليوغا اللطيفة للمدرسة الإعدادية

يقود هذا الفيديو الطلاب إلى جلسة يوجا لطيفة ، وهي مثالية للمبتدئين والطلاب من مستويات مختلفة من القدرات. تساعد هذه الجلسة البطيئة أيضًا المعلمين على تصحيح الشكل أثناءالمشي في جميع أنحاء الغرفة والمراقبة يطرح.

5. نشاط الإجهاد قبل اليوجا

تدور اليوغا حول اليقظة والتحكم في الإجهاد. ابدأ طلابك في المرحلة الإعدادية بمعرفة خلفية قليلة عن التوتر ، ثم تقدم إلى جلسة يوجا بعد أن يتعرفوا على مسببات التوتر لمنحهم الوقت للتأمل فيها.

6. اليوجا الأدبية

من قال إنه لا يمكنك الجمع بين محو الأمية واليوجا؟ هذا النشاط هو وسيلة للأطفال للعمل في جميع أنحاء الغرفة بالتناوب أثناء الجمع بين اليوغا. تتطلب البطاقات من الطلاب القراءة عن الأوضاع قبل إكمالها.

7. يوجا سرد القصص

اجذب الأطفال بهذه اللعبة اليوجا الممتعة التي تتطلب منك أن تروي قصة باستخدام إبداعك الشخصي وتطرح اليوجا أنه يجب على الطلاب المشاركة أثناء سرد الحكاية. تحد في رواية القصص الإبداعية ، ولكن كل متعة اليوجا. يمكنك حتى أن تتحدى الأطفال ليصنعوا قصصهم بأنفسهم.

٨. وضعيات تم إنشاؤها بواسطة الطلاب

امنح الطلاب واجبات منزلية واجعلهم يخرجون ببطاقات اليوغا الخاصة بهم لإحضارها إلى المدرسة لإضافتها إلى دروس اليوغا. سيحبون الإبداع وتحدي أصدقائهم بينما يعلمون بعضهم البعض أوضاع يوغا جديدة.

9. Call / Response Yoga Flow

يحب طلاب المدارس المتوسطة سماع أنفسهم يتحدثون. لماذا لا تمنحهم الفرصة من خلال إنشاء تدفق يوغا للاتصال والاستجابة؟ وسوف يساعد أيضا في تعزيزالوضعيات حتى يتعلموها ، وفي النهاية ينشئون روتينًا للطلاب لمعرفة ما يمكن توقعه في كل جلسة.

10. لعبة Yoga Scavenger Hunt

اطلب من الطلاب البحث عن بطاقات اليوجا التعليمية على حصائر اليوغا في جميع أنحاء الغرفة بأوضاع بسيطة يمكنهم ممارستها بمفردهم في يوم البحث عن الزبال الممتع هذا. أضف قائمة مرجعية ممتعة لهم للتحقق منها ومكافأة في النهاية.

11. يوجا الشريك

ساعد طلاب المدارس المتوسطة على تطوير مهارات الاتصال من خلال إشراكهم في بعض أوضاع اليوجا الشريكة الرائعة. سيسمح نشاط الشريك هذا للأطفال بالعمل مع أصدقائهم أثناء ممارسة حركاتهم الجسدية والتوازن والتنسيق والتواصل.

12. مرآة اليوجا

هذا بديل للطلاب الذين يمارسون اليوجا مع شركائهم. قم بإقرانهم وبدلاً من العمل معًا من أجل الوضعيات ، اطلب من المراهقات عكس مواقف اليوجا التي يفعلها شريكهم. تأكد من جعلهم يقفون لمدة 30 ثانية ويتناوبون.

13. اليوغا الحزورات

هذه تمرين يوغا رائع لمساعدة الأطفال على تعلم أوضاع اليوجا الأكثر شيوعًا. يمكنك العمل على هذا النشاط الممتع مع الشركاء ، أو يمكنك عمل فرق لإنشاء القليل من المنافسة. يحب المراهقون المنافسة الجيدة وسيحبون دمجها في التمرين.

14. استخدم مجموعة اليوجا

تأتي هذه المجموعة الرائعة من Lakeshore Learning مع حصائر اليوغا وبطاقات وضع اليوجا لإضافتها إلى حياتك اليوميةأنشطة. استخدمها كإحماء أو كجزء من وحدتك الكاملة في اليوغا.

15. استخدم اليوجا كإصلاح

عندما يواجه الطلاب مشكلة ، تسرع في معاقبتهم. ولكن ما هي أفضل طريقة لمساعدتهم على فهم أن أفعالهم ضارة من استخدام تمرين اليقظة الفعال في اليوجا؟ استخدم اليوجا كجزء من عاقبتك لمساعدتهم على تطوير الملكية ومعالجة المشاعر وتعليمهم في النهاية دروسًا مهمة.

16. تحدي الوضعية

هذه لعبة ممتعة وبسيطة تتطلب من الطلاب الاستماع حيث يتم استدعاء جزأين من الجسم ليظلوا على السجادة حيث يصبحون مبدعين لإنشاء أوضاع يوغا حول تلك الأوامر . يمكنك حتى الاستيلاء على حصائر الإعصار لدمج الألوان في نشاط أكثر تحديًا.

17. اليوغا المكتبية

اليوغا المكتبية مثالية للفصل الدراسي! سواء كنت تستخدمه بين جلسات الاختبار ، أو الدروس الطويلة ، أو مجرد استراحة عشوائية ، فهي الطريقة المثالية لتدفق الدم ، وإعادة تركيز فترة الانتباه ، وممارسة اليقظة.

18. Yoga Spinner

أضف هذا الدوار الرائع إلى وحدة اليوغا الخاصة بك وسيحب طلابك في المرحلة الإعدادية التبديل في رتابة. يمكنك جعلها لعبة ، أو ببساطة استخدامها لتحديد الوضع التالي كمجموعة كاملة. يتضمن بطاقات وضع وهذا الدوار المتين.

19. نرد اليوجا

اغتنم الفرصة وارمي النرد. هذه رائعة لمقدمة اليوجا ،أو كتغيير ممتع للسرعة خلال وحدتك المفضلة. سيحب المراهقون فكرة النرد لأنها تجعل النشاط يبدو أكثر من مجرد لعبة ويبقيهم في حالة تخمين.

20. Memory Yoga

متنكرا في شكل لعبة لوحية ، هذه اللعبة ستبقي بالتأكيد طلاب المدارس المتوسطة في صدارة لعبتهم من خلال العمل على مهارات الذاكرة وكذلك عضلاتهم وتوازنهم.