Yoga är en av de mycket underskattade formerna av motion som gör mycket mer än att erbjuda fysisk hälsa. Enligt John Hopkins Medicine hjälper det också med mental hälsa, stresshantering, mindfulness, ökar sömnkvaliteten och hjälper till och med med hälsosam kost. Varför inte börja barnen med denna hälsosamma vana i mellanstadiet?

1. Freeze dans yoga

Kombinera intervallträning med yoga för att höja elevernas puls genom att spela deras favoritlåtar och pausa musiken var 30-40 sekund för att få dem i förutbestämda yogaställningar. De kommer att älska blandningen och utmaningen att arbeta hårt och sedan sakta ner.

2. Yoga-tävling

När den vuxne vänder ryggen till ska eleverna gå mot dem. När den vuxne vänder sig om ska eleverna stanna och ställa sig i en förutbestämd yogaposition. I likhet med rött ljus - grönt ljus är det här spelet en variant av klassikern.

3. Yoga Beach bollpass

Låt partners arbeta med att kasta en badboll med skrivna poser på dem fram och tillbaka. Den pose som är vänd mot dem när de fångar den är den pose som de måste göra i 30 sekunder medan den andra tar en paus.

4. Mjuk yoga för mellanstadiet

Den här videon leder eleverna genom ett pass med mjuk yoga, som är perfekt för nybörjare och elever på många olika nivåer. Detta långsamma pass hjälper också lärarna att korrigera formen när de går runt i rummet och övervakar poser.

5. Stressaktivitet före yoga

Yoga handlar om mindfulness och att kontrollera stress. Börja med att ge dina mellanstadieelever lite bakgrundskunskap om stress, och övergå sedan till ett yogapass efter att de har identifierat stressutlösande faktorer för att ge dem tid att meditera över det.

6. Litterär yoga

Vem sa att man inte kunde kombinera läskunnighet och yoga? Den här aktiviteten är ett sätt för barnen att arbeta runt i rummet i rotationer samtidigt som de kombinerar yoga. Korten kräver att eleverna läser om ställningarna innan de utför dem.

7. Yoga för berättande

Fängsla barnen med detta roliga yogaspel som kräver att du berättar en historia med hjälp av din personliga kreativitet och yogaställningar som eleverna måste delta i när du berättar historien. En utmaning i kreativt berättande, men allt det roliga med yoga. Du kan även utmana barnen att skapa sina egna berättelser.

8. Poser skapade av elever

Ge eleverna läxor och låt dem hitta på egna yogapositionskort som de kan ta med till skolan för att komplettera yogalektionerna. De kommer att gilla att vara kreativa och utmana sina vänner när de lär varandra nya yogapositioner.

9. Yoga-flöde för samtal/svar

Mellanstadieelever älskar att höra sig själva prata. Varför inte ge dem möjligheten genom att skapa ett yoga-flöde med samtal och svar? Det kommer också att hjälpa till att förstärka ställningarna så att de lär sig dem, och i slutändan skapa en rutin för eleverna så att de vet vad de kan förvänta sig varje session.

10. Yoga skattjakt

Låt eleverna leta efter yogakort på yogamattor runt om i rummet med enkla ställningar som de kan öva på själva med denna roliga skattjaktsdag. Lägg till en rolig checklista för dem att bocka av och en belöning i slutet.

11. Partner Yoga

Hjälp mellanstadieelever att utveckla sin kommunikationsförmåga genom att låta dem göra några fantastiska yogaställningar tillsammans. Denna partneraktivitet låter barnen arbeta med sina vänner medan de övar kroppsrörelser, balans, koordination och kommunikation.

12. Yoga-spegel

Detta är ett alternativ till att eleverna gör partneryoga. Para ihop dem och istället för att arbeta tillsammans för poser, be tweens att spegla de yogapositioner som deras partner gör. Se till att de håller poserna i 30 sekunder och turas om.

13. Yoga Charades

Detta är en bra yogaövning som hjälper barnen att lära sig de vanligaste yogaställningarna. Ni kan göra denna roliga aktivitet med partners, eller i lag för att skapa lite tävling. Tweens älskar tävling och de kommer att älska att få in det i sin träning.

14. Använd ett yogakit

Detta förtjusande kit från Lakeshore Learning innehåller yogamattor och yogapositionskort som du kan lägga till i dina dagliga aktiviteter. Använd dem som uppvärmning eller som en del av en hel enhet om yoga.

15. Använd yoga som reform

När elever hamnar i trubbel är vi snabba med att straffa dem. Men vilket bättre sätt att hjälpa dem att förstå att deras handlingar var skadliga än att använda den effektiva mindfulnessövningen yoga? Använd yoga som en del av din konsekvens för att hjälpa dem att utveckla ägarskap, hantera känslor och i slutändan lära dem viktiga lärdomar.

16. Pose-utmaning

Det här är en rolig och enkel lek som kräver att eleverna lyssnar när två kroppsdelar uppmanas att stanna kvar på mattan medan de blir uppfinningsrika och skapar yogaställningar kring dessa kommandon. Du kan även ta twister-mattor för att införliva färger för en mer utmanande aktivitet.

17. Yoga på skrivbordet

Skrivbordsyoga är perfekt för klassrummet! Oavsett om du använder det mellan testtillfällen, långa lektioner eller bara som en slumpmässig paus, är det det perfekta sättet att få blodflödet att cirkulera, uppmärksamheten att återfokuseras och träna mindfulness.

18. Yoga-spinner

Lägg till denna bedårande snurra till din yogapass så kommer dina mellanstadieelever att älska att bryta monotonin. Du kan göra det till en lek eller helt enkelt använda den för att bestämma nästa ställning som en hel grupp. Det ingår ställningskort och denna hållbara snurra.

19. Yoga tärning

Ta en chans och kasta tärningarna. Dessa är perfekta för en introduktion till yoga, eller som en rolig omväxling under din favoritkurs. Tweens kommer att gilla idén med tärningar eftersom det gör att aktiviteten verkar mer som ett spel och håller dem gissande.

20. Yoga med minne

Det här spelet, som är förklätt till ett brädspel, kommer definitivt att hålla mellanstadieeleverna på topp genom att träna både deras minnesförmåga och deras muskler och balans.