Yoga ni mojawapo ya aina za mazoezi ya chini sana ambayo hufanya mengi zaidi kuliko kutoa afya ya kimwili. Kulingana na Dawa ya John Hopkins, inasaidia pia kwa afya ya akili, kudhibiti mafadhaiko, kuzingatia, huongeza usingizi wa hali ya juu, na hata husaidia kwa ulaji wa afya. Kwa nini usiwaanzishe watoto na tabia hii nzuri katika shule ya upili?

1. Fanya Yoga ya Ngoma isimame

Changanya mafunzo ya muda na yoga ili kuongeza mapigo ya moyo ya wanafunzi kwa kucheza nyimbo wazipendazo na kusitisha muziki kila baada ya sekunde 30-40 ili kuwafanya wajiweke kwenye misimamo ya yoga iliyoamuliwa kimbele. Watapenda mchanganyiko na changamoto ya kufanya kazi kwa bidii na kisha kupunguza kasi.

2. Mbio za Yoga

Watu wazima wanapogeuza mgongo, wanafunzi watatembea kwa kasi kuelekea kwao. Wakati mtu mzima anageuka, waambie wanafunzi wako wa shule ya kati wasimame na waingie kwenye mkao wa yoga ulioamuliwa kimbele. Sawa na taa nyekundu - taa ya kijani, mchezo huu ni wa kawaida.

3. Yoga Beach Ball Pass

Washiriki washirika wafanye kazi ya kurusha mpira wa ufukweni wenye pozi zilizoandikwa mbele na nyuma. Pozi lolote linalowakabili wanapolishika ndilo pozi wanalopaswa kufanya kwa sekunde 30 huku lingine likipumzika.

4. Yoga Mpole kwa Shule ya Kati

Video hii inawaongoza wanafunzi katika kipindi cha yoga murua, ambacho kinafaa kwa wanaoanza na wanafunzi wa viwango vingi tofauti vya uwezo. Kipindi hiki cha polepole pia huwasaidia walimu kusahihisha fomu wakatikutembea kuzunguka chumba na ufuatiliaji pozi.

5. Shughuli ya Mkazo wa Kabla ya Yoga

Yoga inahusu kuzingatia na kudhibiti mafadhaiko. Anzisha wanafunzi wako wa shule ya upili kwa maarifa kidogo ya usuli kuhusu mfadhaiko, kisha uendelee na kipindi cha yoga baada ya kutambua vichochezi vya mfadhaiko ili kuwapa muda wa kutafakari juu yake.

6. Literary Yoga

Nani alisema huwezi kuchanganya kusoma na kuandika na yoga? Shughuli hii ni njia ya watoto kufanya kazi kuzunguka chumba kwa zamu huku wakichanganya yoga. Kadi zinahitaji wanafunzi kusoma kuhusu pozi kabla ya kuzikamilisha.

7. Kusimulia Yoga

Wavutie watoto kwa mchezo huu wa kufurahisha wa yoga unaohitaji usimulie hadithi ukitumia ubunifu wako wa kibinafsi na miondoko ya yoga ambayo lazima wanafunzi washiriki unaposimulia hadithi. Changamoto katika usimulizi wa hadithi bunifu, lakini furaha yote ya yoga. Unaweza hata kuwapa changamoto watoto kutengeneza hadithi zao wenyewe.

8. Pozi Zilizoundwa na Wanafunzi

Wape wanafunzi kazi ya nyumbani na uwaombe waje na kadi zao za yoga za kuleta shuleni ili kuongeza kwenye masomo ya yoga. Watapenda kuwa wabunifu na kuwapa changamoto marafiki zao wanapofundishana pozi mpya za yoga.

9. Wito/Jibu Mtiririko wa Yoga

Wanafunzi wa shule ya sekondari wanapenda kusikia wenyewe wakizungumza. Kwa nini usiwape fursa kwa kuunda mtiririko wa yoga ya wito-na-majibu? Itasaidia pia kuimarishapozi ili wajifunze, na hatimaye kuunda utaratibu kwa wanafunzi kujua nini cha kutarajia kila kipindi.

10. Yoga Scavenger Hunt

Waambie wanafunzi watafute kadi za yoga kwenye mikeka ya yoga kuzunguka chumba kwa mkao rahisi ambao wanaweza kufanya mazoezi yao wenyewe kwa siku hii ya kufurahisha ya kuwinda mlaji taka. Ongeza orodha ya kuteua ya kufurahisha ili waanze na zawadi mwishoni.

11. Yoga ya Washirika

Wasaidie wanafunzi wa shule ya sekondari kukuza ustadi wa mawasiliano kwa kuwafanya washiriki katika misimamo mizuri ya yoga ya wenza. Shughuli hii ya washirika itawaruhusu watoto kufanya kazi na marafiki zao wanapofanya mazoezi ya mienendo ya miili yao, usawa, uratibu na mawasiliano.

12. Yoga Mirror

Hii ni njia mbadala ya wanafunzi wanaofanya yoga ya washirika. Waoanishe na badala ya kufanya kazi pamoja kwa pozi, waombe watu wawili waakisi misimamo yoyote ya yoga ambayo wenzi wao hufanya. Hakikisha kuwa wameshikilia pozi kwa sekunde 30 na kupokezana.

13. Yoga Charades

Haya ni mazoezi mazuri ya yoga ili kuwasaidia watoto kujifunza mielekeo ya kawaida ya yoga. Unaweza kufanyia kazi shughuli hii ya kufurahisha na washirika, au unaweza kufanya timu kuunda mashindano kidogo. Tweens wanapenda mashindano mazuri, na watapenda kuyajumuisha kwenye mazoezi.

14. Tumia Yoga Kit

Sanduku hili la kupendeza kutoka Lakeshore Learning linakuja na mikeka ya yoga na kadi za pozi za yoga ili kuongeza kwenye maisha yako ya kila siku.shughuli. Zitumie kama nyongeza au kama sehemu ya kitengo chako kizima kwenye yoga.

15. Tumia Yoga kama Marekebisho

Wanafunzi wanapopata matatizo, tunakuwa haraka kuwaadhibu. Lakini ni njia gani bora zaidi ya kuwasaidia kuelewa vitendo vyao vilikuwa na madhara kuliko kutumia mazoezi ya kuzingatia ya yoga? Tumia yoga kama sehemu ya matokeo yako ili kuwasaidia kukuza umiliki, kushughulikia hisia, na hatimaye kuwafundisha masomo muhimu.

16. Pose Challenge

Huu ni mchezo wa kufurahisha na rahisi unaohitaji wanafunzi kusikiliza huku sehemu mbili za mwili zikiitwa ili wawe kwenye mkeka wanapokuwa wabunifu wa kuunda pozi za yoga karibu na amri hizo. . Unaweza hata kunyakua mikeka ya twister ili kujumuisha rangi kwa shughuli yenye changamoto zaidi.

17. Yoga ya Dawati

Yoga ya Dawati inafaa darasani! Iwe unaitumia kati ya vipindi vya majaribio, masomo marefu, au kama mapumziko ya nasibu, ndiyo njia mwafaka ya kufanya mtiririko wa damu usambae, kulenga tena urefu wa usikivu, na kufanya mazoezi ya kuzingatia.

18. Yoga Spinner

Ongeza spinner hii ya kupendeza kwenye kitengo chako cha yoga na wanafunzi wako wa shule ya sekondari watapenda swichi katika monotony. Unaweza kuufanya mchezo, au utumie tu kubainisha pozi linalofuata kama kikundi kizima. Inajumuisha kadi za pozi na spinner hii ya kudumu.

19. Kete ya Yoga

Chukua nafasi na utembeze kete. Hizi ni nzuri kwa utangulizi wa yoga,au kama mabadiliko ya kufurahisha ya kasi wakati wa kitengo chako unachopenda. Tweens watapenda wazo la kete kwa kuwa hufanya shughuli ionekane kama mchezo zaidi na kuwafanya wakisie.

20. Memory Yoga

Ikiwa imejifunika kama mchezo wa ubao, huu bila shaka utawaweka wanafunzi wa shule ya kati juu ya mchezo wao kwa kufanyia kazi ujuzi wao wa kumbukumbu pamoja na misuli na mizani yao.