20 中学校でのヨガのアイデアとアクティビティ

30-09-202330-09-2023 Anthony Thompson

ジョン・ホプキンス医学研究所によると、ヨガは精神的な健康、ストレス管理、マインドフルネス、質の高い睡眠、健康的な食事にも役立つという。中学生からこの健康的な習慣を身につけてはいかがだろうか。

1.フリーズダンスヨガ

インターバルトレーニングとヨガを組み合わせて、生徒の好きな曲を流し、30～40秒ごとに音楽を止めて、あらかじめ決められたヨガのポーズをとることで、心拍数を上げます。生徒はこのミックスアップと、ハードワークとスローダウンのチャレンジが気に入るでしょう。

大人が後ろを向いたら、生徒たちは大人を目指して早歩きで進み、大人が振り向いたら、中学生たちに立ち止まってもらい、決められたヨガのポーズを取ってもらいます。赤信号青信号に似たこのゲームは、古典をアレンジしたものです。

ポーズが書かれたビーチボールを前後に投げ、キャッチした時に向いている方のポーズを30秒間とり、もう一人は休憩する。

このビデオは、初心者や様々な能力レベルの生徒に最適な、穏やかなヨガのセッションを生徒に指導します。このゆっくりとしたセッションは、教師が部屋の中を歩き回り、ポーズをモニターしながらフォームを修正するのにも役立ちます。

ヨガはマインドフルネスとストレスコントロールのためのものです。中学生の子どもたちには、ストレスについての予備知識から始め、ストレスの引き金を特定した後にヨガセッションに進み、瞑想の時間を与えましょう。

このアクティビティは、子供たちが部屋の中をローテーションしながらヨガをする方法です。カードには、ポーズを完成させる前にポーズについて読むことが要求されています。

この楽しいヨガゲームで子供たちを魅了しましょう。あなたの創造力を駆使して物語を語り、その物語を語る際に生徒が参加しなければならないヨガのポーズが必要です。クリエイティブなストーリーテリングに挑戦しながら、ヨガの楽しさを味わえます。子供たちが自分の物語を作ることに挑戦してもよいでしょう。

生徒たちに宿題を出し、自分たちでヨガのポーズカードを作って学校に持ってきてもらい、ヨガのレッスンに加えてもらいましょう。クリエイティブになり、友達に新しいヨガのポーズを教え合いながらチャレンジするのも楽しいでしょう。

中学生は自分の話を聞くのが大好きなので、コール＆レスポンスのヨガフローを作ることで、その機会を与えてみてはいかがでしょうか。ポーズを覚えるための強化にもなりますし、最終的には、生徒が毎回何を期待されているか分かるようなルーチンを作ることができます。

この楽しい借り物競走の日に、生徒たちに部屋のあちこちにあるヨガマットの上で、自分で練習できる簡単なポーズのヨガフラッシュカードを探させましょう。生徒たちがチェックできる楽しいチェックリストと最後にご褒美を追加します。

このパートナーアクティビティでは、体の動き、バランス、協調性、コミュニケーションの練習をしながら、友達と一緒に活動することができます。

これは、生徒がパートナーヨガをする代わりに行うものです。ペアになり、一緒にポーズをとる代わりに、パートナーが行うヨガのポーズを真似してもらいます。必ず30秒間ポーズをとってもらい、交代してもらいます。

これは、子供たちが最も一般的なヨガのポーズを学ぶのに最適なヨガの練習です。この楽しいアクティビティは、パートナーと一緒に取り組むこともできますし、チームでやってちょっとした競争を作り出すこともできます。ティーンは良い競争が大好きなので、エクササイズに取り入れるのが大好きです。

レイクショア・ラーニングのこの愛らしいキットには、ヨガマットとヨガポーズカードが付いていて、毎日の活動に加えることができます。ウォームアップとして、またはヨガに関するユニット全体の一部としてお使いください。

生徒が問題を起こすと、私たちはすぐに罰を与えますが、自分の行動が有害であったことを理解させるのに、ヨガという効果的なマインドフルネス・エクササイズを使うのが一番です。ヨガを結果の一部として使うことで、生徒が主体性を持ち、感情に対処し、最終的に重要な教訓を得られるようにしましょう。

これは楽しくてシンプルなゲームです。生徒たちは、体の2つの部位が呼ばれるのを聞いて、マットの上に置いておき、その命令の周りにヨガのポーズを作る工夫をします。ツイスター・マットを使って、色を取り入れると、より難しいアクティビティになりますよ。

デスクヨガは教室に最適です！テストの合間や長時間のレッスン、あるいはふとした休憩に使用することで、血流を循環させ、注意力を再集中させ、マインドフルネスの練習をするのに最適な方法です。

この愛らしいスピナーをヨガのユニットに加えれば、中学生の子どもたちは単調なヨガから解放されます。ゲームにすることも、グループ全体で次のポーズを決めるために使うこともできます。ポーズカードとこの丈夫なスピナーがセットになっています。

サイコロを振ってみよう。ヨガの入門編や、お気に入りのユニットでの楽しい気分転換に最適です。サイコロを振ることで、アクティビティがよりゲームのようになり、推測を続けることができるので、ティーンに好まれるでしょう。

ボードゲームに見せかけて、記憶力だけでなく筋力やバランス感覚も鍛えられるので、中学生のお子さんにもおすすめです。