Joga je jedan od onih vrlo podcijenjenih oblika vježbanja koji čini mnogo više od pružanja fizičkog zdravlja. Prema John Hopkins Medicine, također pomaže kod mentalnog zdravlja, upravljanja stresom, svjesnosti, povećava kvalitetu sna, pa čak i pomaže kod zdrave prehrane. Zašto ne biste djeci počeli s ovom zdravom navikom u srednjoj školi?

1. Freeze Dance Yoga

Kombinirajte intervalni trening s jogom kako biste ubrzali otkucaje srca učenika puštajući njihove omiljene pjesme i pauzirajući glazbu svakih 30-40 sekundi kako biste ih doveli u unaprijed određene položaje joge. Svidjet će im se zbrka i izazov napornog rada, a zatim usporavanja.

2. Yoga Race

Kada odrasla osoba okrene leđa, učenici će brzo hodati prema njoj. Kad se odrasla osoba okrene, neka vaši srednjoškolci stanu i zauzmu unaprijed određenu pozu za jogu. Slično kao crveno svjetlo - zeleno svjetlo, ova igra se vrti na klasiku.

3. Yoga Beach Ball Pass

Neka partneri rade na bacanju lopte za plažu s ispisanim pozama naprijed-natrag. Koja god poza je okrenuta prema njima kada je uhvate, to je poza koju moraju raditi 30 sekundi dok drugi uzimaju pauzu.

4. Nježna joga za srednju školu

Ovaj video vodi učenike kroz sesiju nježne joge, koja je savršena za početnike i učenike s mnogo različitih razina sposobnosti. Ova spora sesija također pomaže učiteljima da isprave oblik dokhodanje po sobi i praćenje poza.

5. Aktivnost protiv stresa prije joge

Joga je usmjerena na svjesnost i kontrolu stresa. Započnite svoje srednjoškolce s malo pozadinskog znanja o stresu, a zatim prijeđite na sesiju joge nakon što identificiraju okidače stresa kako biste im dali vremena da meditiraju o tome.

6. Književna joga

Tko je rekao da ne možete spojiti pismenost i jogu? Ova aktivnost je način na koji djeca rade po sobi u rotacijama dok kombiniraju jogu. Kartice zahtijevaju od učenika da pročitaju o pozama prije nego što ih dovrše.

7. Storytelling Yoga

Očarajte djecu ovom zabavnom igrom joge koja od vas zahtijeva da ispričate priču koristeći svoju osobnu kreativnost i joga poze u kojima učenici moraju sudjelovati dok pričate priču. Izazov u kreativnom pripovijedanju, ali sva zabava joge. Možete čak izazvati djecu da naprave vlastite priče.

8. Poze koje su izradili učenici

Dajte učenicima domaću zadaću i neka osmisle vlastite kartice za joga poze koje će ponijeti u školu kako bi ih dodali satovima joge. Voljet će biti kreativni i izazivati ​​svoje prijatelje dok jedni druge podučavaju novim položajima joge.

9. Call/Response Yoga Flow

Srednjoškolci vole čuti sebe kako govore. Zašto im ne dati priliku stvaranjem toka joge poziva i odgovora? Također će pomoći u jačanjupoze kako bi ih naučili i na kraju stvorili rutinu za učenike kako bi znali što očekivati ​​na svakoj sesiji.

10. Yoga Scavenger Hunt

Neka učenici traže kartice za jogu na prostirkama za jogu po sobi s jednostavnim položajima koje mogu sami vježbati tijekom ovog zabavnog dana lova na smetlare. Dodajte zabavan popis za provjeru i nagradu na kraju.

11. Partnerska joga

Pomozite srednjoškolcima da razviju komunikacijske vještine angažirajući ih u nekim fantastičnim partnerskim joga položajima. Ova partnerska aktivnost omogućit će djeci da rade sa svojim prijateljima dok vježbaju pokrete tijela, ravnotežu, koordinaciju i komunikaciju.

12. Yoga Mirror

Ovo je alternativa studentima koji rade partnersku jogu. Uparite ih i umjesto da zajedno rade na pozama, zamolite djecu tinejdžerske dobi da odraze koje god joga položaje radi njihov partner. Obavezno neka drže poze 30 sekundi i izmjenjuju se.

13. Yoga Charades

Ovo je sjajna vježba joge koja pomaže djeci da nauče najčešće joga poze. Možete raditi na ovoj zabavnoj aktivnosti s partnerima ili možete napraviti timove kako biste stvorili malo natjecanja. Maloljetnici vole dobro natjecanje i voljet će ga uključiti u vježbu.

14. Upotrijebite pribor za jogu

Ovaj ljupki pribor tvrtke Lakeshore Learning dolazi s prostirkama za jogu i karticama za poze za jogu koje možete dodati svojoj svakodnevniciaktivnosti. Koristite ih kao zagrijavanje ili kao dio cijele jedinice joge.

15. Koristite jogu kao reformu

Kada učenici upadnu u nevolju, mi ih brzo kažnjavamo. Ali koji je bolji način da im se pomogne da shvate da su njihovi postupci štetni od korištenja učinkovite vježbe svjesnosti joge? Koristite jogu kao dio svojih posljedica kako biste im pomogli da razviju vlasništvo, pozabave se osjećajima i na kraju ih naučite važnim lekcijama.

16. Pose Challenge

Ovo je zabavna i jednostavna igra koja zahtijeva od učenika da slušaju dok se dva dijela tijela pozivaju da ostanu na strunjači dok postaju inventivni za stvaranje joga poza oko tih naredbi . Možete čak uzeti twister prostirke da unesete boje za izazovniju aktivnost.

17. Desk Yoga

Desk Yoga savršena je za učionicu! Bez obzira koristite li ga između sesija testiranja, dugih lekcija ili samo kao nasumične pauze, to je savršen način za cirkulaciju krvi, ponovno fokusiranje raspona pažnje i vježbanje svjesnosti.

18. Yoga Spinner

Dodajte ovaj preslatki spinner u svoju jedinicu joge i vaši srednjoškolci će obožavati prebacivanje u monotoniju. Možete to učiniti igrom ili jednostavno koristiti za određivanje sljedeće poze kao cijela grupa. Uključuje kartice s pozama i ovaj izdržljivi spiner.

19. Yoga Dice

Iskoristite priliku i bacite kocku. Ovo je sjajno za uvod u jogu,ili kao zabavna promjena tempa tijekom vaše omiljene jedinice. Maloljetnicima će se svidjeti ideja o kockicama jer čini da aktivnost više liči na igru ​​i navodi ih na pogađanje.

20. Joga za pamćenje

Prerušena u društvenu igru, ova će srednjoškolce definitivno držati u vrhuncu igre radeći na njihovim vještinama pamćenja, kao i na njihovim mišićima i ravnoteži.