យូហ្គាគឺជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមិនសូវត្រូវបានគេវាយតម្លៃខ្ពស់ ដែលធ្វើបានច្រើនជាងការផ្តល់សុខភាពរាងកាយ។ យោងទៅតាម John Hopkins Medicine វាក៏ជួយដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេស ការចងចាំ បង្កើនការគេងប្រកបដោយគុណភាព និងថែមទាំងជួយដល់ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អទៀតផង។ ហេតុអ្វី​បាន​ជា​មិន​ចាប់​ផ្ដើម​ក្មេង​ជាមួយ​ទម្លាប់​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​នេះ​នៅ​សាលា​មធ្យម?

1. Freeze Dance Yoga

រួមបញ្ចូលការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលជាមួយយូហ្គាដើម្បីបង្កើនចង្វាក់បេះដូងរបស់សិស្សដោយការលេងបទចម្រៀងដែលពួកគេចូលចិត្ត និងផ្អាកតន្ត្រីរៀងរាល់ 30-40 វិនាទីដើម្បីឱ្យពួកគេចូលទៅក្នុងក្បាច់យូហ្គាដែលបានកំណត់ទុកជាមុន។ ពួកគេ​នឹង​ចូលចិត្ត​ការ​លាយឡំ​គ្នា និង​បញ្ហា​ប្រឈម​នៃ​ការ​ប្រឹងប្រែង​ធ្វើការ ហើយ​បន្ទាប់​មក​បន្ថយ​ល្បឿន។

2. ការប្រណាំង Yoga

នៅពេលដែលមនុស្សពេញវ័យបែរខ្នង សិស្សនឹងដើរយ៉ាងលឿនឆ្ពោះទៅរកពួកគេ។ នៅពេលមនុស្សធំវិលវិញ សូមឲ្យសិស្សថ្នាក់កណ្តាលរបស់អ្នកឈប់ ហើយចូលហាត់យូហ្គាដែលបានកំណត់ទុកជាមុន។ ស្រដៀងទៅនឹងភ្លើងក្រហម - ភ្លើងពណ៌បៃតង ហ្គេមនេះជាការបង្វិលនៅលើបុរាណ។

3. Yoga Beach Ball Pass

ឱ្យដៃគូធ្វើការដើម្បីបោះបាល់ឆ្នេរជាមួយនឹងការសរសេរលើពួកគេទៅក្រោយ។ ក្បាច់មួយណាដែលប្រឈមមុខនឹងពួកគេនៅពេលពួកគេចាប់វាគឺជាក្បាច់ដែលពួកគេត្រូវធ្វើរយៈពេល 30 វិនាទី ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតសម្រាក។

4. Gentle Yoga for Middle School

វីដេអូនេះនាំសិស្សឆ្លងកាត់វគ្គនៃយូហ្គាទន់ភ្លន់ ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកទើបនឹងកើត និងសិស្សដែលមានកម្រិតសមត្ថភាពផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ វគ្គយឺតនេះក៏ជួយគ្រូកែទម្រង់ក្នុងពេលដែរ។ដើរជុំវិញបន្ទប់ និងតាមដានទីតាំង។

5. សកម្មភាពស្ត្រេសមុនយូហ្គា

យូហ្គាគឺនិយាយអំពីការគិត និងគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។ ចាប់ផ្តើមសិស្សសាលាបឋមសិក្សារបស់អ្នកជាមួយនឹងចំណេះដឹងផ្ទៃខាងក្រោយតិចតួចអំពីភាពតានតឹង ហើយបន្ទាប់មកបន្តទៅវគ្គយូហ្គា បន្ទាប់ពីពួកគេបានកំណត់កត្តាស្ត្រេស ដើម្បីផ្តល់ពេលវេលាដល់ពួកគេដើម្បីធ្វើសមាធិ។

6. Literary Yoga

តើអ្នកណាបាននិយាយថាអ្នកមិនអាចបញ្ចូលគ្នានូវអក្ខរកម្ម និងយូហ្គា? សកម្មភាព​នេះ​ជា​មធ្យោបាយ​សម្រាប់​កុមារ​ធ្វើ​ការ​ជុំវិញ​បន្ទប់​ក្នុង​ការ​បង្វិល ខណៈ​ពេល​រួម​បញ្ចូល​គ្នា​ជា​យូហ្គា។ កាតតម្រូវឱ្យសិស្សអានអំពីទីតាំងមុននឹងបំពេញវា។

7. យូហ្គានិទានរឿង

ទាក់ទាញកុមារជាមួយនឹងហ្គេមយូហ្គាដ៏រីករាយនេះ ដែលតម្រូវឱ្យអ្នកនិយាយរឿងដោយប្រើគំនិតច្នៃប្រឌិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងក្បាច់យូហ្គាដែលសិស្សត្រូវតែចូលរួមនៅពេលអ្នកប្រាប់រឿងនិទាន។ ការប្រកួតប្រជែងក្នុងការនិទានរឿងប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត ប៉ុន្តែភាពសប្បាយរីករាយទាំងអស់នៃយូហ្គា។ អ្នកថែមទាំងអាចប្រកួតប្រជែងកុមារឱ្យបង្កើតរឿងផ្ទាល់ខ្លួនទៀតផង។

8. ក្បាច់ដែលបង្កើតដោយសិស្ស

ផ្តល់ឱ្យសិស្សនូវកិច្ចការផ្ទះ ហើយឱ្យពួកគេមកជាមួយកាតហាត់យូហ្គាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ដើម្បីនាំយកទៅសាលារៀនដើម្បីបន្ថែមលើមេរៀនយូហ្គា។ ពួកគេនឹងចូលចិត្តបង្កើតភាពច្នៃប្រឌិត និងប្រកួតប្រជែងជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់ពួកគេ នៅពេលដែលពួកគេបង្រៀនគ្នាទៅវិញទៅមកនូវក្បាច់យូហ្គាថ្មី។

9. ការហៅទូរសព្ទ/ការឆ្លើយតបលំហូរយោគៈ

សិស្សសាលាមធ្យមចូលចិត្តស្តាប់ខ្លួនឯងនិយាយ។ ហេតុអ្វីមិនផ្តល់ឱកាសឱ្យពួកគេដោយបង្កើតលំហូរយោគៈហៅ និងឆ្លើយតប? វាក៏នឹងជួយពង្រឹងផងដែរ។ការ​ធ្វើ​ដូច្នេះ​ពួកគេ​រៀន​ពួកគេ ហើយ​ទីបំផុត​បង្កើត​ទម្លាប់​សម្រាប់​សិស្ស​ឱ្យ​ដឹង​ពី​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​រំពឹង​ក្នុង​វគ្គនីមួយៗ។

10. Yoga Scavenger Hunt

សូមឱ្យសិស្សស្វែងរកកាតបង្ហាញក្បាច់យូហ្គានៅលើកន្ទេលយូហ្គាជុំវិញបន្ទប់ជាមួយនឹងឥរិយាបថសាមញ្ញៗដែលពួកគេអាចអនុវត្តដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងថ្ងៃប្រមាញ់អ្នករើសអេតចាយដ៏រីករាយនេះ។ បន្ថែមបញ្ជីត្រួតពិនិត្យដ៏រីករាយសម្រាប់ពួកគេដើម្បីទូទាត់ប្រាក់ និងរង្វាន់នៅចុងបញ្ចប់។

11. យោគៈដៃគូ

ជួយសិស្សថ្នាក់មធ្យមអភិវឌ្ឍជំនាញទំនាក់ទំនង ដោយធ្វើឱ្យពួកគេចូលរួមក្នុងការហាត់យូហ្គាដៃគូដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួន។ សកម្មភាពដៃគូនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យកុមារធ្វើការជាមួយមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេ នៅពេលដែលពួកគេអនុវត្តចលនារាងកាយ តុល្យភាព ការសម្របសម្រួល និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា។

12. Yoga Mirror

នេះគឺជាជម្រើសសម្រាប់សិស្សដែលធ្វើយូហ្គាជាដៃគូ។ ផ្គូផ្គងពួកគេ ហើយជំនួសឱ្យការធ្វើការរួមគ្នាសម្រាប់ការថតរូប សូមសុំឱ្យ Tweens ឆ្លុះបញ្ជាំងនូវឥរិយាបថយូហ្គាណាដែលដៃគូរបស់ពួកគេធ្វើ។ ត្រូវប្រាកដថាឱ្យពួកគេឈររយៈពេល 30 វិនាទី ហើយប្តូរវេន។

13. Yoga Charades

នេះ​ជា​ការ​អនុវត្ត​យោគៈ​ដ៏​អស្ចារ្យ​មួយ​ដើម្បី​ជួយ​កុមារ​ឱ្យ​រៀន​ក្បាច់​យោគៈ​ទូទៅ​បំផុត។ អ្នកអាចធ្វើការលើសកម្មភាពរីករាយនេះជាមួយដៃគូ ឬអ្នកអាចធ្វើក្រុមដើម្បីបង្កើតការប្រកួតប្រជែងបន្តិច។ Tweens ចូលចិត្តការប្រកួតប្រជែងដ៏ល្អមួយ ហើយពួកគេនឹងចូលចិត្តបញ្ចូលវាទៅក្នុងលំហាត់ប្រាណ។

14. ប្រើឈុតយូហ្គា

ឧបករណ៍ដ៏គួរឱ្យស្រលាញ់នេះពី Lakeshore Learning ភ្ជាប់មកជាមួយកន្ទេលហាត់យូហ្គា និងកាតធ្វើយូហ្គាដើម្បីបន្ថែមលើប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកសកម្មភាព។ ប្រើពួកវាជាការកម្តៅសាច់ដុំ ឬជាផ្នែកមួយនៃអង្គភាពទាំងមូលរបស់អ្នកនៅលើយូហ្គា។

15. ប្រើយូហ្គាជាកំណែទម្រង់

នៅពេលដែលសិស្សមានបញ្ហា ពួកយើងនឹងដាក់ទណ្ឌកម្មពួកគេភ្លាមៗ។ ប៉ុន្តែតើវិធីណាដែលប្រសើរជាងក្នុងការជួយពួកគេឱ្យយល់អំពីសកម្មភាពរបស់ពួកគេគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាងការប្រើលំហាត់ប្រាណសតិដែលមានប្រសិទ្ធភាពនៃយូហ្គា? ប្រើយូហ្គាជាផ្នែកនៃលទ្ធផលរបស់អ្នក ដើម្បីជួយពួកគេអភិវឌ្ឍភាពជាម្ចាស់ ដោះស្រាយអារម្មណ៍ និងចុងក្រោយបង្រៀនពួកគេនូវមេរៀនសំខាន់ៗ។

16. Pose Challenge

នេះគឺជាហ្គេមដ៏រីករាយ និងសាមញ្ញដែលតម្រូវឱ្យសិស្សស្តាប់ ខណៈដែលផ្នែករាងកាយពីរត្រូវបានអំពាវនាវឱ្យពួកគេបន្តនៅលើកម្រាលពូក ខណៈដែលពួកគេមានភាពច្នៃប្រឌិតដើម្បីបង្កើតក្បាច់យូហ្គាជុំវិញពាក្យបញ្ជាទាំងនោះ។ . អ្នកថែមទាំងអាចចាប់យកកន្ទេល twister ដើម្បីបញ្ចូលពណ៌សម្រាប់សកម្មភាពដ៏លំបាកបន្ថែមទៀត។

17. Desk Yoga

Desk Yoga គឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ថ្នាក់រៀន! មិនថាអ្នកប្រើវារវាងវគ្គសាកល្បង មេរៀនដ៏វែង ឬគ្រាន់តែជាការសម្រាកដោយចៃដន្យនោះទេ វាគឺជាវិធីដ៏ល្អឥតខ្ចោះក្នុងការធ្វើឱ្យឈាមរត់បានស្រួល ការផ្តោតអារម្មណ៍ឡើងវិញ និងអនុវត្តការសតិអារម្មណ៍។

18។ Yoga Spinner

បន្ថែមឧបករណ៍បង្វិលដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់នេះទៅក្នុងយូហ្គារបស់អ្នក ហើយសិស្សថ្នាក់កណ្តាលរបស់អ្នកនឹងចូលចិត្តការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងភាពឯកា។ អ្នកអាចបង្កើតវាជាហ្គេម ឬគ្រាន់តែប្រើវាដើម្បីកំណត់ទីតាំងបន្ទាប់ជាក្រុមទាំងមូល។ វារួមបញ្ចូលសន្លឹកបៀ និងឧបករណ៍បង្វិលជាប់បានយូរនេះ។

19. គ្រាប់ឡុកឡាក់ Yoga

ឆ្លៀតឱកាស ហើយក្រឡុកគ្រាប់ឡុកឡាក់។ ទាំងនេះគឺល្អណាស់សម្រាប់ការណែនាំអំពីយូហ្គាឬជាការផ្លាស់ប្តូរល្បឿនដ៏រីករាយក្នុងអំឡុងពេលឯកតាដែលអ្នកចូលចិត្ត។ Tweens នឹងចូលចិត្តគំនិតនៃគ្រាប់ឡុកឡាក់ព្រោះវាធ្វើឱ្យសកម្មភាពហាក់ដូចជាហ្គេមច្រើនជាងមុន ហើយបន្តឱ្យពួកគេទាយ។

20។ Memory Yoga

ក្លែងបន្លំជាហ្គេមក្តារ ហ្គេមនេះពិតជានឹងធ្វើឱ្យសិស្សថ្នាក់កណ្តាលស្ថិតនៅលើកំពូលនៃហ្គេមរបស់ពួកគេ ដោយធ្វើការលើជំនាញចងចាំរបស់ពួកគេ ក៏ដូចជាសាច់ដុំ និងតុល្យភាពរបស់ពួកគេ។