A jóga egyike azoknak a nagyon alábecsült mozgásformáknak, amelyek sokkal többet tesznek, mint a fizikai egészséget. A John Hopkins Medicine szerint segít a mentális egészségben, a stresszkezelésben, a tudatosságban, növeli a minőségi alvást, és még az egészséges táplálkozásban is segít. Miért ne kezdhetnénk el a gyerekeket ezzel az egészséges szokással már a középiskolában?

1. Freeze Dance jóga

Kombináld az intervallum edzést a jógával, hogy a diákok pulzusát felgyorsítsd úgy, hogy kedvenc zeneszámaikat játszod le, és 30-40 másodpercenként szünetet tartasz a zenében, hogy előre meghatározott jógapózokba kerüljenek. Imádni fogják a keveredést és a kemény munka, majd a lassítás kihívását.

2. Jóga verseny

Amikor a felnőtt hátat fordít, a diákok gyorsmenetben sétálnak feléjük. Amikor a felnőtt megfordul, a középiskolások álljanak meg, és vegyenek fel egy előre meghatározott jógapózt. A piros lámpa - zöld lámpa játékhoz hasonlóan ez a játék is a klasszikus pörgős változata.

3. Jóga strandlabda bérlet

A pároknak oda-vissza kell dobálniuk egy strandlabdát, amelyre pózok vannak írva. 30 másodpercig azt a pózt kell felvenniük, amelyik pózt elkapáskor szembefordítják, míg a másiknak szünetet kell tartania.

4. Gyengéd jóga középiskolásoknak

Ez a videó végigvezeti a tanulókat egy szelíd jógaórán, amely tökéletes kezdőknek és különböző képességszintű tanulóknak. Ez a lassú óra segít a tanároknak a forma korrigálásában is, miközben körbejárják a termet és figyelik a pózokat.

5. Jóga előtti stressz aktivitás

A jóga az odafigyelésről és a stressz kontrollálásáról szól. Kezdd a középiskolásokat egy kis háttérismerettel a stresszről, majd a stressz kiváltó okok azonosítása után haladj bele a jógaórába, hogy legyen idejük meditálni rajta.

6. Irodalmi jóga

Ki mondta, hogy nem lehet kombinálni az olvasást és a jógát? Ezzel a tevékenységgel a gyerekek körbejárhatják a szobát körforgásban, miközben kombinálják a jógát. A kártyák megkövetelik, hogy a tanulók a pózokról olvassanak, mielőtt befejezik azokat.

7. Mesélő jóga

Ragadja magával a gyerekeket ezzel a szórakoztató jógajátékkal, amelyben el kell mesélnie egy történetet a személyes kreativitását és jógapózokat használva, amelyekben a diákoknak részt kell venniük, miközben mesél. A kreatív történetmesélés kihívása, de a jóga minden mókája. Akár arra is kihívhatja a gyerekeket, hogy saját történeteket találjanak ki.

8. A diákok által létrehozott pózok

Adj a diákoknak házi feladatot, és kérd meg őket, hogy találjanak ki saját jógapóz-kártyákat, amelyeket hozzanak magukkal az iskolába, hogy kiegészítsék a jógaórákat. Szeretnek majd kreatívak lenni, és kihívást jelentenek a barátaiknak, miközben új jógapózokat tanítanak egymásnak.

9. Hívás/válasz jóga áramlás

A középiskolások szeretik hallani magukat beszélni. Miért ne adhatnánk meg nekik a lehetőséget egy hívó-válaszoló jógafolyam létrehozásával? Ez segít megerősíteni a pózokat, hogy megtanulják őket, és végül rutint teremt a diákok számára, hogy tudják, mire számíthatnak minden egyes foglalkozáson.

10. Jóga kincskereső vadászat

A tanulók a teremben elhelyezett jógamatracokon keressenek jógakártyákat egyszerű testtartásokkal, amelyeket önállóan is gyakorolhatnak ezen a szórakoztató kincskereső napon. Adjon hozzá egy szórakoztató ellenőrzőlistát, amelyet kipipálhatnak, és a végén jutalmat is kapnak.

11. Partner jóga

Segíts a középiskolásoknak a kommunikációs készségek fejlesztésében azzal, hogy bevonod őket néhány fantasztikus partner jógapózba. Ez a partneri tevékenység lehetővé teszi a gyerekek számára, hogy a barátaikkal együtt dolgozzanak, miközben gyakorolják a testmozgást, az egyensúlyt, a koordinációt és a kommunikációt.

12. Jóga tükör

Ez egy alternatíva a partnerjógát végző diákoknak. Állítsd őket párba, és ahelyett, hogy együtt dolgoznának a pózokért, kérd meg a tweenseket, hogy tükrözzék vissza, amit a partnerük jógapózban csinál. Ügyeljen arra, hogy 30 másodpercig tartsák a pózokat, és felváltva végezzék.

13. Jóga Charades

Ez egy nagyszerű jógagyakorlat, amely segít a gyerekeknek megtanulni a leggyakoribb jógapózokat. Ezt a szórakoztató tevékenységet végezhetitek partnerekkel, vagy csinálhatjátok csapatokban, hogy egy kis versenyt hozzatok létre. A tinik szeretik a jó versenyt, és szeretni fogják beépíteni a gyakorlatokba.

14. Használjon jógakészletet

Ez az imádnivaló készlet a Lakeshore Learningtől jógamatracokat és jógapóz-kártyákat tartalmaz, amelyekkel kiegészítheted a napi tevékenységedet. Használd őket bemelegítésként vagy a jógáról szóló teljes egység részeként.

15. Használja a jógát reformként

Amikor a diákok bajba kerülnek, gyorsan megbüntetjük őket. De mi lenne jobb módja annak, hogy segítsünk nekik megérteni, hogy tettük káros volt, mint a jóga hatékony tudatossági gyakorlatának alkalmazása? Használd a jógát a következmények részeként, hogy segítsd őket a felelősségtudat kialakításában, az érzések kezelésében, és végül fontos leckéket taníts nekik.

16. Póz kihívás

Ez egy szórakoztató és egyszerű játék, amely megköveteli a diákoktól, hogy figyeljenek, amikor két testrészt hívnak, hogy tartsák a szőnyegen, miközben találékonyak lesznek, hogy jógapózokat hozzanak létre e parancsok körül. Még twister szőnyegeket is megragadhatsz, hogy színeket építs be egy nagyobb kihívást jelentő tevékenységhez.

17. Asztali jóga

Az asztali jóga tökéletes az osztályteremben! Akár két tesztelés, hosszú órák között, akár csak egy véletlenszerű szünetként használod, tökéletes módja annak, hogy a vérkeringést felpezsdítsd, a figyelmet újra összpontosítsd, és gyakorold a tudatosságot.

18. Yoga Spinner

Adja hozzá ezt az imádnivaló pörgettyűt a jógaegységéhez, és a középiskolásai imádni fogják a monotonitás felváltását. Lehet belőle játék, vagy egyszerűen csak arra használhatja, hogy egész csoportként meghatározzák a következő pózt. Tartalmazza a pózkártyákat és ezt a tartós pörgettyűt.

19. Jóga kocka

Kockáztass és dobj kockát. Ezek nagyszerűek a jóga bevezetőjeként, vagy szórakoztató változatosságként a kedvenc egységed alatt. A tweenseknek tetszeni fog a kocka ötlete, mivel a tevékenységet inkább játéknak tűntetik fel, és találgatásra késztetik őket.

20. Memória jóga

Ez a társasjátéknak álcázott játék minden bizonnyal a középiskolásokat a memóriaképességük, valamint az izmaik és az egyensúlyérzékük megdolgoztatásával a csúcson fogja tartani.