Jooga on üks neist väga alahinnatud liikumisvormidest, mis teeb palju enamat kui pakub füüsilist tervist. John Hopkins Medicine'i andmetel aitab see ka vaimse tervise, stressi juhtimise, meelerahu, suurendab kvaliteetset und aitab isegi tervisliku toitumise juures. Miks mitte alustada lapsi selle tervisliku harjumusega juba keskkoolis?

1. Freeze Dance Yoga

Kombineeri intervalltreening ja jooga, et tõsta õpilaste südame löögisagedust, mängides nende lemmiklaule ja pannes muusika iga 30-40 sekundi tagant pausile, et panna nad etteantud joogapoosidesse. Neile meeldib see segadus ja väljakutse, et nad töötavad kõvasti ja siis aeglustuvad.

2. Jooga Race

Kui täiskasvanu keerab selja, kiirustavad õpilased tema poole. Kui täiskasvanu pöördub, laske keskkooliõpilastel peatuda ja võtta etteantud joogapoos. Sarnaselt punase tule - rohelise tulega on see mäng klassika keerdkäik.

3. Jooga rannapalli pass

Paluge partneritel visata rannapalli, millele on kirjutatud poosid, edasi-tagasi. 30 sekundit peavad nad tegema seda poosi, mis on nende ees, kui nad selle kinni püüavad, samal ajal kui teine teeb pausi.

4. Õrn jooga keskastme õpilastele

See video viib õpilased läbi õrna jooga sessiooni, mis sobib ideaalselt algajatele ja paljude erinevate võimete tasemetega õpilastele. See aeglane sessioon aitab ka õpetajatel korrigeerida vormi, kui nad käivad ruumis ringi ja jälgivad poose.

5. Jooga-eelne stressi tegevus

Jooga on seotud tähelepanelikkuse ja stressi kontrollimisega. Alustage oma keskkooliõpilasi väikese taustateabega stressi kohta ja seejärel liikuge joogatundide juurde pärast seda, kui nad on tuvastanud stressi vallandajad, et anda neile aega selle üle mediteerida.

6. Kirjanduslik jooga

Kes ütles, et lugemisoskust ja joogat ei saa ühendada? Selle tegevuse abil saavad lapsed töötada ruumis rotatsioonides, kombineerides samal ajal joogat. Kaardid nõuavad, et õpilased loeksid enne pooside sooritamist nende kohta.

7. Jooga jutustamine

Püüdke lapsi selle lõbusa joogamänguga, mis nõuab, et jutustaksite loo, kasutades oma isiklikku loovust ja joogaposeeringuid, milles õpilased peavad loo jutustamise ajal osalema. Väljakutse loovale jutustamisele, kuid kogu jooga lõbu. Võiksite isegi lapsi üles kutsuda oma lugusid koostama.

8. Õpilaste loodud poosid

Andke õpilastele kodutöö ja laske neil välja mõelda oma joogapooside kaardid, mida nad kooli kaasa võtavad, et lisada joogatundidesse. Neile meeldib olla loominguline ja esitada väljakutse oma sõpradele, kui nad üksteisele uusi joogaposeid õpetavad.

9. Kõne/vastuse jooga voog

Keskkooliõpilased armastavad end kuulata. Miks mitte anda neile selleks võimalus, luues kõne ja vastuse joogavoo? See aitab ka tugevdada poose, nii et nad õpivad neid ja lõpuks luua rutiini, et õpilased teaksid, mida oodata igal treeningul.

10. Jooga aardejaht

Paluge õpilastel otsida joogamattidel ruumis lihtsate kehahoiakutega joogakaarte, mida nad saavad selle lõbusa jahipäeva käigus ise harjutada. Lisage neile lõbus kontrollnimekiri, mida nad saavad kontrollida, ja lõpus premeerida.

11. Partnerjooga

Aita keskkooliõpilastel arendada suhtlemisoskusi, pannes nad osalema mõnedes vingetes partnerjooga poosides. See partneritegevus võimaldab lastel koos sõpradega töötada, kui nad harjutavad oma keha liikumist, tasakaalu, koordinatsiooni ja suhtlemist.

12. Jooga peegel

See on alternatiiv õpilastele, kes teevad partnerjoogat. Moodustage paarid ja selle asemel, et töötada koos pooside kallal, paluge tviididel peegeldada ükskõik milliseid joogapositsioone, mida nende partner teeb. Paluge neil kindlasti hoida poose 30 sekundit ja teha seda kordamööda.

13. Jooga šaradiad

See on suurepärane joogaharjutus, mis aitab lastel õppida kõige tavalisemaid joogaposeeringuid. Seda lõbusat tegevust saab teha koos partneritega või teha võistkondadega, et tekiks väike võistlus. Tweenid armastavad head võistlust ja neile meeldib selle lisamine harjutustesse.

14. Kasutage joogakomplekti

See Lakeshore Learningi imearmas komplekt sisaldab joogamatte ja joogapooside kaarte, mida saate lisada oma igapäevastesse tegevustesse. Kasutage neid soojendusena või osana kogu joogat käsitleva üksuse raames.

15. Kasutage joogat kui reformi

Kui õpilased satuvad pahandustesse, siis oleme kiired neid karistama. Aga mis oleks parem viis aidata neil mõista, et nende tegu oli kahjulik, kui kasutada tõhusat meelteharjutust, joogat? Kasutage joogat osana oma tagajärgedest, et aidata neil arendada vastutustunnet, tegeleda tunnetega ja lõpuks õpetada neile olulisi õppetunde.

16. Poseerimise väljakutse

See on lõbus ja lihtne mäng, mis nõuab, et õpilased kuulaksid, kuidas kaks kehaosa kutsutakse neid matil hoidma, kui nad muutuvad leidlikuks, et luua joogaposeid nende käskude ümber. Võiksite isegi haarata twister-mattid, et lisada värvid keerulisemaks tegevuseks.

17. Lauajooga

Lauajooga sobib ideaalselt klassiruumi! Kas kasutate seda testide, pikkade tundide vahel või lihtsalt juhusliku vaheajana, see on ideaalne viis verevoolu ringlusse viimiseks, tähelepanu taas fokuseerimiseks ja tähelepanelikkuse harjutamiseks.

18. Jooga spinner

Lisage see imearmas spinner oma joogaprogrammi ja teie keskkooliõpilased armastavad monotoonsuse vaheldumist. Võite teha sellest mängu või lihtsalt kasutada seda, et määrata kogu grupina järgmine poos. See sisaldab poosikaarte ja seda vastupidavat spinnerit.

19. Yoga Dice

Võtke risk ja veeretage täringut. Need sobivad suurepäraselt sissejuhatuseks joogasse või lõbusaks vahelduseks lemmiküksuse ajal. Tweenidele meeldib noppide idee, sest see muudab tegevuse rohkem mänguna ja hoiab neid arvamisel.

20. Mälujooga

See lauamänguks maskeeritud mäng hoiab keskkooliõpilased kindlasti pingetaluvuses, treenides nii nende mäluoskusi kui ka lihaseid ja tasakaalu.